Gəlin körpənizi necə qidalandırmaq barədə öyrənək (Körpələrin qidalanması)? Dəqiq necə qidalandırmaq olar?

Körpəniz böyüdükcə onun qidası haqqında yeni bir şəkildə düşünməlisiniz, elə deyilmi? Elə bir vaxt gəlir ki, təkcə ana südü və ya süni qida kifayət deyil. Adətən, körpə bir yaşına çatdıqdan sonra bu pəhrizdə böyük bir dəyişiklik etmək lazımdır. Bu müddət ərzində onlar yeni dadlar və yeni qidalar sınamağı sevirlər. Lakin bəzən qida qəbulunu bir az da azalda bilərlər. Gəlin görək bu körpələri necə düzgün və sağlam şəkildə qidalandırmaq olar və nələrə diqqət yetirmək lazımdır.

Niyə bir ildən sonra pəhriz dəyişdirilməlidir?

Bilirsiniz, körpələr ilk ilində çox sürətlə böyüyürlər. Lakin bir yaşına çatdıqdan sonra, yəni ikinci ilində böyümə sürətləri bir az yavaşlayır. Təsəvvür edin, onlar indi əvvəlkindən bir az daha az çəki alırlar. Buna görə də, onlar bir az daha az aclıq hiss edə bilərlər. Bu o deməkdir ki, əvvəlki qədər yeməyə ehtiyac duymaya bilərlər.

Bu zaman onlar tədricən şüşələrdən və körpə qidasından uzaqlaşır və adi evdə bişirilən yeməklərə alışmağa başlayırlar. Onların pəhrizinə meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq (məsələn, lobya), tam taxıl və yağsız zülallar (məsələn, toyuq və balıq) daxil etmək çox vacibdir. Çünki onların bədənləri lazımi qidanı almaq üçün müxtəlif qidalara ehtiyac duyur.

Sadə dillə desək, onlar indi balaca insanlar kimidirlər! Dünyanı gəzmək, oynamaq və yeni şeylər kəşf etmək istəyirlər. Beləliklə, yeməkdən daha çox buna diqqət yetirə bilərlər.

Körpənin gündə nə qədər yeməyə ehtiyacı var?

Bu, uşaqdan uşağa bir qədər dəyişə bilər. Bu, onların yaşından, çəkisindən və fəaliyyət səviyyəsindən asılıdır . Orta hesabla, bir ilə üç yaş arası bir uşağın gündə 1000 ilə 1400 kalori arasında ehtiyacı var.

Gündə üç əsas yemək planlaşdırmaq, aralarında iki və ya üç sağlam qəlyanaltı olmaqla ən yaxşısıdır. Amma onların hər gün eyni şeyi yeməsini gözləməyin. Bəzi günlər bir az az yeyə və ya yeməyi buraxa bilərlər. Uşağınızın ac və ya tox olub-olmadığına özü qərar verməsinə icazə vermək vacibdir.

Körpəniz dolu olduqda edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Yemək bir tərəfə atılır.
• Yemək aldıqda ağızlarını bağlayır və ya başlarını digər tərəfə çevirirlər.
• Əllərinizlə yox deyin.
• Yox demək üçün müxtəlif səslər çıxarırlar.

Ac olmayan uşağı zorla yedizdirməyin. Bunu etmək onlar üçün xoşagəlməz bir təcrübəyə çevrilə bilər.

Bu dövrdə ən vacib qidalar hansılardır?

Körpələrinizin bütün lazımi qidaları almasını təmin etmək üçün onların pəhrizinə müxtəlif qidalar daxil etməlisiniz.

1. Meyvə və tərəvəzlər:

Bunlar vitamin, mineral və liflə zəngin ən yaxşı qidalardır. Meyvə və tərəvəzləri gündə ən azı beş dəfə az miqdarda vermək ən yaxşısıdır.

• Meyvə: Banan, manqo, papaya, portağal, üzüm (toxumlarını çıxarın və yarıya bölün) və qarpız kimi istənilən meyvəni kiçik parçalara ayırın.
• Tərəvəzlər : Yerkökü, lobya, balqabaq, şirin kartof və ispanaq kimi tərəvəzləri yaxşıca qaynadın, əzin və ya kiçik parçalara ayırın. Bəzi uşaqlar tərəvəz yeməkdən çəkinə bilərlər. Belə hallarda, onları bəyəndikləri bir qabda gizlətməyə çalışın (məsələn, düyü ilə qızardın, şorbaya əlavə edin).

2. Taxıllar (xüsusilə də tam taxıllar):

Bunlar uşağa bütün günü qaçmaq və oynamaq üçün lazım olan enerjini verir.

• Düyü (tercihen kəpəklə, məsələn, qırmızı düyü ilə).
• Çörək (tam buğda çörəyi ən yaxşısıdır).
• Kurakkan, atta unundan hazırlanan xörək.
• Səhər yeməyi üçün dənli bitkilər təklif edirsinizsə, şəkəri az və lifli olanları seçin.

3. Zülalla zəngin qidalar:

Zülal əzələlərin böyüməsi və möhkəmlənməsi üçün vacibdir.

• Balıq : Kiçik balıqların (məsələn, halibut, sardina) sümüklərini çıxarın və yaxşıca qaynadın. Böyük balıqları da sümüklərdən ayırmaq olar.
• Toyuq: Az yağda bişirin və xırda doğrayın.
• Yumurta : Yaxşı qaynadılmış və ya omlet kimi servis edin.
• Mərci və digər paxlalılar: Yaşıl lobya, noxud və noxud kimi bitkiləri qaynadın və əzin.

4. Süd və Süd Məhsulları:

Kalsium güclü dişlər və sümüklər üçün vacibdir. Onu ən yaxşı şəkildə süd və süd məhsullarından əldə etmək olar.

• Bir ildən sonra körpənizə inək südü (təzə süd və ya tam qaymaqlı süd tozu) verməyə başlaya bilərsiniz. Gündə təxminən 350-500 millilitr süd kifayətdir. Bundan çox vermək onların toxluq hiss etməsinə və digər vacib qidaların qəbulunu azaltmasına səbəb ola bilər.
• Onlara həmçinin qatıq (az şəkərli) və az miqdarda pendir də verə bilərsiniz.

Yemək verərkən bunlara fikir verin!

Seçici Yemək:

Bu, körpələr arasında çox yaygındır. Bəzi günlər onlar eyni yeməyi istəyirlər, ertəsi gün isə yox deyirlər. Onlar yeni qidaları sınamaqdan qorxurlar.

• Səbirli olun: Bir dəfə "yox" dedikləri üçün eyni yeməyi təkrar verməyin. Bir neçə gün sonra yenidən verməyə çalışın. Köpəyinizin onu yeməyə öyrəşməsi üçün 10-15 cəhd lazım ola bilər.
• Nümunə olun: Qoy uşağınız da sizin bu yeməklərdən zövq aldığınızı görsün.
• Məcbur etməyin: Yeməyi müharibəyə çevirməyin.
• Müxtəlif yollarla hazırlayın: Bəzən qaynadılmış şəkildə verilən tərəvəzi yeməyən uşaq onu fərqli şəkildə hazırlasanız (məsələn, kotletə qoyun, çörəyin ortasına qoyun) yeyə bilər.
• Yemək porsiyalarını kiçik saxlayın: Böyük bir boşqabı birdən görmək qorxulu ola bilər.

Su ən yaxşı içkidir:

Gün ərzində balacalara su vermək çox vacibdir.

• Şəkərli içkilərin, meyvə şirələrinin paketlərinin və şirinləşdirilmiş içkilərin qəbulunu mümkün qədər azaldın və ya çəkinin. Bunlar yalnız pəhrizə lazımsız şəkər qatır və heç bir qida maddəsi vermir. Həmçinin diş çürüməsinə səbəb olur.
• Evdə təzə meyvə şirəsi hazırlayırsınızsa, onu mülayim şəkildə verin (məsələn, gündə 120 ml-dən az), çünki meyvəni bütöv meyvə kimi yeməkdən əldə etdiyiniz lif miqdarı onu şirə ilə sıxdıqda azalır.

Süfrə arxasında intizam və xoşbəxtlik:

Yemək vaxtını bütün ailənin birlikdə olub əylənə biləcəyi bir vaxta çevirin.

• Mümkün olduqda, uşağınızın ailəsi ilə birlikdə yemək yeməsinə icazə verin. Beləliklə, onlar başqalarının necə yediyini izləyərək öyrənə bilərlər.
• Yemək yeyərkən televizor və ya telefon kimi diqqətinizi yayındıran şeylərin diqqətinizi yayındırmasına imkan verməyin.
• Yemək vaxtını 20-30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın. Yeməyi bundan daha uzun müddət qarşınızda saxlamaq yaxşı deyil.

Təhlükəsizlik də çox vacibdir:

Uşaqları qidalandırarkən, onların təhlükəsizliyi barədə də düşünməlisiniz.

• Boğulma təhlükələrindən ehtiyatlı olun: Üzüm kimi məhsullardan toxumları çıxarın və dörd hissəyə bölün. Bu yaşda kolbasa, fıstıq və sərt konfet kimi məhsullar verməkdən çəkinin.
• Yeməyin yaxşı bişmiş və xırdalanmış olub olmadığını yoxlayın.
• Yetkinlərin uşaqlar yemək yeyərkən onlara nəzarət etməsi vacibdir.

Xüsusilə nəzərə alınmalı bir neçə qida maddəsi:

Bütün qida maddələri vacib olsa da, bunlar körpənin inkişafı üçün bir az xüsusidir:

• Dəmir: Dəmir çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Bu, uşağın böyüməsinə və öyrənmə qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. Ət, balıq, yumurta sarısı, ispanaq və mərcimək kimi qidalar dəmirlə zəngindir. Dəmir C vitamini ilə zəngin qidalarla (portağal və pomidor kimi) birlikdə verildikdə daha asan mənimsənilir.
• Kalsium:Kalsium güclü sümüklər və dişlər üçün vacibdir. Süd, qatıq, pendir, yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kələm) və kiçik balıqlar (sümüklə yeyilir) kalsium ehtiva edir.
• D vitamini: D vitamini bədənin kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir. D vitamini günəş işığından əldə edilir. Həmçinin D vitamini əlavə edilmiş balıq, yumurta və süddə də olur.

Valideynlər nümunə olmalıdırmı?

Əlbəttə ki, bəli! Uşağınızın meyvə və tərəvəzləri məmnuniyyətlə yediyini gördükdə, onlar da onları yemək istəməyə daha çox meylli olacaqlar. Əgər daim şəkərli içkilər içirsinizsə, uşağınız da onlardan istəyə bilər. Buna görə də, öz sağlam qidalanma vərdişlərinizi qorumaq çox vacibdir. Siz uşağınız üçün ən yaxşı nümunəsiniz.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır?

Adətən, balacaların yeməyi ilə bağlı narahat olmağa dəyməz. Onlar istədikləri qədər yeyirlər. Amma bu şeylərdən hər hansı birini müşahidə etsəniz, məsləhət almaq üçün ailə həkiminizə və ya pediatrınıza müraciət etməyiniz yaxşı olar:

• Əgər uşaq düzgün çəki almırsa və ya arıqlayırsa.
• Əgər uşaq həmişə çox halsız görünürsə.
• Əgər yeməklə bağlı böyük şübhələriniz və ya qorxularınız varsa.
• Əgər uşaq bir neçə gündür heç nə yeməyibsə .
• Müəyyən qidaları yedikdən sonra allergik simptomlar (məsələn, ürtiker, nəfəs almaqda çətinlik) hiss edirsinizsə.

Evə Aparmaq Mesajı

Beləliklə, balaca uşağı qidalandırmaq böyük bir problem olmamalıdır.

Əsas məsələ onları müxtəlif qidalı qidalarla tanış etmək və bunu səbir və sevgi ilə etməkdir.

Yadda saxla:

• Müxtəlif yeməklər təklif edin.
• Onları zorla yedizdirməyin. Aclıq və toxluq hisslərinə hörmət edin.
• Yemək vaxtını xoş bir təcrübəyə çevirin.
• Özünüz yaxşı nümunə olun.
• Su ən yaxşı içkidir. Şəkərli içkilərdən uzaq durun.
• Hər hansı bir probleminiz varsa, tibbi məsləhət almaqdan çəkinməyin.

Hamımız ümid edirik ki, körpəniz sağlam və xoşbəxt böyüyəcək. Ümid edirik ki, yemək və içki haqqında bu biliklər sizə bu işdə kömək edəcək!

Körpə Qidalanması, Körpə Qidalanması, Körpə Qidası, Sağlam Qida, Seçməli Qidalanma, Uşaq Böyüməsi, Kalori Ehtiyacları