Hamiləliyinizin 29-cu həftəsini keçdiniz - bu, inanılmaz bir mərhələdir! Artıq körpəniz həqiqətən də əlamətdar dəyişikliklərdən keçir. Gəlin bu həftə sizin və körpənizin başına gələnləri və nələrə diqqət yetirməli olduğunuzu nəzərdən keçirək.
Körpəniz bu həftə necə böyüyür?
Artıq balacanız xeyli böyüyüb - təxminən böyük bir balqabaq boyda! Onların çəkisi təxminən 1,5 kq (3,3 funt) və boyu təxminən 38 sm (15 düym) ola bilər. Nəzərə alın ki, bu rəqəmlər körpədən körpəyə dəyişə bilər ki, bu da tamamilə normaldır.
Beyin İnkişafı
Körpənizin beyni bu mərhələdə sürətlə inkişaf edir. Beynin səthində yivlər və çökəkliklər əmələ gəlməyə başlayır ki , bu da onların gələcək idrak funksiyası, yaddaşı və inkişafı üçün çox vacibdir. İçinizdə kiçik bir dahinin böyüdüyünü düşünmək heyrətamizdir!
Ağciyərlər hazırdırmı?
Ağciyərlər hələ tam yetkinləşməsələr də, uşaqlıqdan kənar həyata hazırlaşmaq üçün çox çalışırlar. Onlar surfaktant adlanan maddə istehsal etməyə başlayırlar . Bu, çox vacibdir, çünki körpəniz ilk nəfəsini aldıqdan sonra ağciyərlərdəki kiçik hava kisələrinin çökməsinin qarşısını alır. Məhz buna görə də hamiləliyin mümkün qədər uzun müddət davam etməsinə icazə verməyinizi tövsiyə edirik.
Sümüklərin gücləndirilməsi
Körpənizin sümükləri əhəmiyyətli dərəcədə sərtləşir. Qəbul etdiyiniz kalsium burada əsas rol oynayır. Gündəlik qida rasionunuza kalsiumla zəngin qidaları (süd, pendir, qatıq, yarpaqlı göyərtilər və sümüklü kiçik balıqlar) daxil etdiyinizə əmin olun.
Sensor inkişafı
Körpəniz artıq kifayət qədər yaxşı eşidir. Çox güman ki, səsinizi tanıyır və musiqiyə reaksiya verir, hətta qəfil, yüksək səs eşitdikdə təəccüblənərək tullanmaq da olar! Gözləri işığı qaranlıqdan ayırd edə bilir və kiçik dad tumurcuqları tam inkişaf edib.
Dölün hərəkətləri
Körpənizin hərəkətlərini artıq çox aydın hiss etməlisiniz. Sadə çırpınmalar əvəzinə, çox güman ki , daha güclü təpiklər, yumruqlar və ya hətta yellənmələr hiss edəcəksiniz. Bəzən bu hərəkətlər olduqca intensiv ola bilər və sanki nəfəsinizi kəsir - bütün bunlar sağlam və aktiv körpənin bir hissəsidir.
"Bunu unutmayın: Körpənizin hərəkətlərini (təpiklərini) həmişə izləyin. Həkimlər adətən iki saat ərzində ən azı on hərəkət hiss etməyinizi tövsiyə edirlər. Bu, "Dölün təpik sayı" kimi tanınır. Sakit vaxtda oturmağa və ya uzanmağa çalışın və onları sayın."
Körpənin hərəkətlərinin adi haldan xeyli az olduğunu görsəniz və ya iki saat ərzində on hərəkəti saymasanız, dərhal mama-ginekoloqunuz və ya səhiyyə işçinizlə əlaqə saxlayın. Vəziyyətin yaxşılaşıb-yaxşılaşmadığını görmək üçün gecikdirməyin və ya gözləməyin.
Dəri və yerləşdirmə
Körpəniz doğuşdan sonra bədən istiliyini tənzimləməyə kömək edəcək yağ təbəqəsi yığdıqca dərisi daha hamarlaşır. Onlar hələ də vernix caseosa adlanan ağ, mumlu örtük və lanugo adlanan nazik tüklü tüklərlə örtülü ola bilər. Artıq bir çox körpə doğuşa hazırlıq olaraq başını aşağı əymiş vəziyyətdədir, lakin bəziləri dönmək üçün bir neçə həftə daha gözləyə bilər. Körpəniz hələ dönməyibsə, narahat olmayın.
Bu həftə bədəninizdə nə baş verir?
Körpəniz böyüdükcə yeni fiziki dəyişikliklər yaşaya bilərsiniz. Əksəriyyəti tamamilə normal olsa da, bəziləri bir az narahat ola bilər.
Ürək yanması və ya turşu reflüksü
Bu mərhələdə mədə turşusunun boğazınıza qalxdığını hiss etmək çox yaygındır. Bu, böyüyən körpənizin mədənizə əlavə təzyiq göstərməsi səbəbindən baş verir. Daha kiçik və daha tez-tez yemək yeməyə çalışın və ədviyyatlı və yağlı qidalardan çəkinin. Yeməkdən dərhal sonra uzanmaqdan çəkinin. Bol su için. Bu simptomlar davam edərsə, təhlükəsiz müalicə variantları üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Qəbizlik
Bu, hormonal dəyişikliklər və bağırsaqlarınıza təzyiq səbəbindən tez-tez rast gəlinən bir narahatlıqdır. Liflə zəngin qidalar (meyvələr, tərəvəzlər, yarpaqlı göyərtilər və tam taxıllı çörəklər) qəbul edin və bol su için. Gündəlik yüngül gəzinti də rahatlıq gətirə bilər.
Bel ağrıları və ödem
Qarın böyüdükcə belinizdə gərginlik hiss etmək normaldır. Oturarkən və ya ayaq üstə durarkən düzgün duruşu qoruyun və ağır əşyalar qaldırmaqdan çəkinin. Dizlərinizin arasına yastıq qoymaq rahatlıq təmin edə bilər. Əllərinizdə, ayaqlarınızda və ya topuqlarınızda yüngül şişkinlik (ödem) çox yaygındır. İstirahət edərkən ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və susuz qalmayın. Lakin, üzünüzdə və ya əllərinizdə baş ağrıları və ya görmə dəyişiklikləri ilə müşayiət olunan qəfil, şiddətli şişkinlik hiss etsəniz, bunlar preeklampsiyanın əlamətləri ola bilər. Bu baş verərsə, dərhal tibbi yardım alın.
Nəfəs darlığı və tez-tez sidiyə getmə
Uşaqlığınız böyüdükcə və sinə boşluğunuza basdıqca, bir az nəfəs darlığı hiss edə bilərsiniz. Dərin nəfəs məşqləri edin. Körpənizin başı artıq sidik kisənizə basdığı üçün tez-tez sidik ifrazı da tamamilə normaldır.
Ayaq qıcolmaları
Xüsusilə gecələr ağrılı ayaq qıcolmaları hiss edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı yaxşıca uzatın və gün ərzində kifayət qədər su içdiyinizdən əmin olun. Qıcolmalar bəzən maqnezium və ya kalsium çatışmazlığı ilə əlaqələndirilə bilər. Növbəti müayinəniz zamanı bunu həkiminizlə müzakirə edin.
Braxton Hicks Sancıları
Bəzən qarnınızın sıxıldığını hiss edə və ya yüngül, nizamsız hisslər yaşaya bilərsiniz. Bunlar Braxton Hicks sancıları kimi tanınır - bədəninizin doğuş üçün məşq etmə üsulu. Bunlar əsl doğuş qədər intensiv deyil və ardıcıl bir şəkildə baş vermir; adətən qısa müddətdən sonra yox olur. Lakin, ağrı davamlı, şiddətli hala gəlirsə, saatda dörd-beş dəfədən çox baş verirsə və ya maye sızması ilə müşayiət olunursa, bu, vaxtından əvvəl doğuşun əlaməti ola bilər. Belə hallarda dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Çəki artımı və zehni rifah
Çox güman ki, artıq bir az çəki almısınız ki, bu da tamamilə normaldır. Həkiminizin tövsiyə etdiyi sağlam və sabit çəki artımı həm sizin, həm də körpəniz üçün faydalıdır. Bu fiziki dəyişiklikləri idarə edərkən emosional dəyişikliklər yaşamaq da adi haldır. Hisslərinizi partnyorunuz, ailə üzvləriniz və ya etibarlı dostunuzla bölüşün.
Bu həftə üçün əsas diqqət mərkəzləri
Qidalanmaya üstünlük verin
Yediyiniz hər şey körpənizi qidalandırır. Balanslı, qidalı qida qəbul etmək vacibdir.
- Dəmir : Körpənizin qan inkişafı və öz enerji səviyyəniz üçün.
- Kalsium: Körpənizin sümük və dişlərinin inkişafı üçün.
- Fol turşusu : Körpənizin sinir sisteminin inkişafını dəstəkləmək üçün.
- Zülal: Körpənizin hüceyrə böyüməsi və əzələ inkişafı üçün vacibdir.
- DHA ( Omega-3 ): Körpənizin beyni və görmə inkişafı üçün vacibdir.
- Su: Gündə 8-10 stəkan içməyə çalışın.
İdman və İstirahət
Hamiləlik dövründə aktiv qalmaq hər ikiniz üçün faydalıdır. Gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti və ya yüngül prenatal yoqa əla seçimlərdir. İstirahət və keyfiyyətli yuxu eyni dərəcədə vacibdir. Sol tərəfiniz üstə yatmaq tövsiyə olunur.
Qəti şəkildə çəkinin
- Siqaret və spirtli içki qəbulu tamamilə dayandırılmalıdır.
- Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməyin.
- Çiy ətdən, çiy balıqdan və az bişmiş yumurtadan çəkinin.
Mütəmadi tibbi müayinələr
Həkiminiz və ya mamanızla bütün təyin olunmuş görüşlərdə iştirak edin. Onlar çəkinizi, qan təzyiqinizi və körpənizin ürək döyüntüsünü izləyəcəklər. Əgər hələ etməmisinizsə, qlükoza tolerantlığı testinizi bu vaxtlarda etdirə bilərsiniz. Əgər Rh-mənfi qan qrupunuz varsa, Rh immunoglobulin inyeksiyasına ehtiyacınız ola bilər.
Dərhal Təcili Yardım axtarın, əgər:
"Aşağıdakılardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, gecikməyin - dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə gedin. Bunlar ciddi tibbi ağırlaşmaların əlamətləri ola bilər."
- Şiddətli və ya davamlı qarın ağrısı.
- Hər hansı bir vaginal qanaxma.
- Vaginadan qəfil mayenin axması və ya sızması (amniotik kisənin yırtılması).
- Şiddətli baş ağrısı, bulanıq görmə və ya üzünüzdə və ya ətraflarınızda qəfil, əhəmiyyətli dərəcədə şişkinlik (preeklampsiyanın potensial əlamətləri).
- Qızdırma və ya üşütmə.
- Sidik ifrazı zamanı ağrı və ya yanma hissi.
- Körpənin hərəkətində nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma (2 saat ərzində 10-dan az təpik/hərəkət).
- Davamlı, nəzarətsiz qusma.
- 37 həftədən əvvəl müntəzəm, ağrılı sancılar (vaxtından əvvəl doğuş əlamətləri).
Doğuşa Hazırlıq
Körpənizlə görüşməyə cəmi bir neçə həftə qalıb! Doğuşa hazırlaşmağa başlamaq üçün əla zamandır:
- Seçimlərinizi əks etdirən sadə bir doğum planı yaradın.
- Xəstəxana çantanızı yığmağa başlayın.
- Doğuş mərhələləri və nə gözləmək lazım olduğu barədə özünüzü məlumatlandırın. Bir çox xəstəxana çox faydalı olan doğuşdan əvvəl dərslər təklif edir.
- Bu planları həyat yoldaşınız və ailənizlə müzakirə edin.
Son Düşüncələr
Nirogi Lanka ilə hamiləlik səyahətinizdə 29-cu həftəyə çatmaq əhəmiyyətli bir mərhələdir. Siz çox gözəl iş görürsünüz.
" Ən vacib şey bədəninizi dinləmək, xoşbəxt qalmaq, qidalı bir pəhriz saxlamaq, həkiminizin məsləhətinə əməl etmək və hər hansı bir xəbərdarlıq əlamətinə qarşı ayıq olmaqdır. "
Körpənizin doğuşunu gözləyərkən həm özünüzə, həm də körpənizə yaxşı qulluq edin. Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız üçün həkiminizə və ya mamaçanıza müraciət etməkdən çəkinməyin. Hər şey yaxşı olacaq - sizdə hər şey var!
👩🏽⚕️ Tez-tez verilən suallar (FAQ)
💬 Körpəm 29 həftədə nə qədər böyükdür?
Körpəniz artıq təxminən 1,2 kiloqram çəkidədir (təxminən böyük bir gül kələmi ölçüsündə). Bu həftədən etibarən körpəniz doğuşa qədər tədricən əhəmiyyətli dərəcədə çəki almağa başlayacaq.
💬 Bu həftə körpəmin hərəkətlərində bir dəyişiklik hiss edəcəyəmmi?
Körpəniz böyüdükcə, bətnində daha az yer olur, ona görə də artıq əvvəlki kimi sərbəst şəkildə yellənə və ya dönə bilmir. Bunun əvəzinə, qollarını və ayaqlarını uzadarkən güclü, lokal təpik və iynə vurma hiss edəcəksiniz.
💬 Niyə son vaxtlar daha çox nəfəs darlığı hiss edirəm?
Uşaqlığınız əhəmiyyətli dərəcədə genişlənib və bu da artıq diafraqma və ağciyərlərinizə təzyiq göstərir. Buna görə də, pilləkənlərə qalxmaq kimi sadə fəaliyyətlərin sizi adi haldan daha tez halsız və ya yorğun hiss etdirdiyini görə bilərsiniz.
Nirogi Lanka: 29 həftəlik hamiləlik, dölün inkişafı, dölün hərəkəti, doğuşdan əvvəlki sağlamlıq, hamiləlik qidalanması, doğuşa hazırlıq, hamiləlik xəbərdarlıq əlamətləri
