⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Yaxşı yağlar allergiyaya kömək edə bilərmi?
Söhbət çoxdoymamış yağ turşularından (PUFA) gedir. Bu, böyük bir söz kimi səslənsə də, iki əsas növü var: omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları. Hər ikisi bədənimizin sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. Tədqiqatçılar hazırda bu omeqa-3 yağ turşularının kiçik uşaqlarda allergiyaya necə təsir etdiyinə xüsusi diqqət yetirirlər.Bəs hansı qidalarda omeqa-3 var?
Omeqa-3 ilə zəngin olan bəzi qidalar bunlardır:- Soyuq su balıqları, məsələn, qızılbalıq, skumbriya, tuna və sardina (bu balıqlar həmçinin omeqa-3 yağ turşularını yedikləri yosunlar kimi qidalardan alırlar).
- Kətan toxumu
- Çia toxumları
- Qoz
Üzüm və Aralıq dənizi pəhrizi
"Aralıq dənizi tərzində pəhriz" haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bu pəhriz tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər, tam taxıl, qoz-fındıq, zeytun yağı və balıqla zəngin olan pəhrizə əsaslanır. Yunanıstanın Krit adasında uşaqlar üzərində aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma, Aralıq dənizi pəhrizi ilə qidalanan uşaqların ot qızdırması kimi allergiyalara tutulma ehtimalının daha az olduğunu müəyyən etdi. Xüsusilə, tədqiqatçılar bölgədə yetişdirilən üzümlərdə olan antioksidantların kömək edə biləcəyini aşkar etdilər.Bunun başqa bir tərəfi də var. Bu, bağırsağımızdakı mikrobların hekayəsidir. Bir düşünün, bağırsağımızda həm yaxşı, həm də pis bakteriyalar var. Bu ikisinin ( bağırsaq mikrobiomu ) balansı sağlamlığımız üçün çox vacibdir.Alyaska Allergiya, Astma və İmmunologiya Mərkəzinin tibb elmləri doktoru Ceffri Deman deyir: "Yüksək dərəcədə emal olunmuş qidalarla zəngin pəhrizlər bağırsaqdakı mikrobların balansını poza bilər ki, bu da allergiya simptomlarının artmasına səbəb ola bilər. Lakin Aralıq dənizi pəhrizi bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların sayını artırır. Bu, allergiyanın həmin ölkələrdə daha az yayılmasının bir səbəbi ola bilər."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Bal həqiqətən allergiya üçün yaxşıdırmı?
Bir çox insan bal içməyin allergiyaları azaltmağa kömək edəcəyinə inanır. Bəs əsl hekayə nədir? ABŞ-dakı Milli Səhiyyə İnstitutları ilə əlaqəli bir təşkilat açıq şəkildə bildirir ki, "balın mövsümi allergiyalardan xilas olmasına dair heç bir elmi dəlil yoxdur". Bu barədə çox araşdırma aparılmayıb. İki kiçik tədqiqat onun müəyyən qədər rahatlama verə biləcəyini göstərsə də, bu tədqiqatlardan qəti nəticə çıxarmaq mümkün deyil. Lakin bəzi həkimlər bəzi xəstələrinin yaşadıqları ərazidə yerli baldan istifadə etdikdən sonra rahatlıq tapdıqlarını deyirlər. Bunun arxasındakı fikir budur ki, arıların hazırladığı balı yeyib allergiyaya səbəb olan eyni tozcuğu topladığınız zaman bədəniniz tədricən həmin tozcuğa öyrəşir. Bu, immunoterapiya kimidir. Bunun elmi cəhətdən sübut olunub-olunmadığı hələ məlum deyil. Bal istifadə edirsinizsə, yalnız az miqdarda qəbul edin. Bu da bir növ şəkər olduğundan, onu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.Çox vacibdir: Heç vaxt bir yaşdan kiçik körpələrə bal verməyin. Bu, botulizm adlanan təhlükəli bir vəziyyətə səbəb ola bilər.Nədən danışdığımızı asanlıqla xatırlamaq üçün bu cədvələ baxın.
| Yemək növü | Allergiyaya mümkün təsir | Vacib məqamlar |
|---|---|---|
| Omeqa-3 ilə zəngin qidalar | Bədəndə iltihabı azalda və allergiya riskini azalda bilər. | Qızılbalıq və tuna, kətan toxumu, qoz kimi balıqlar. |
| Üzüm (xüsusilə Aralıq dənizi pəhrizinin bir hissəsi kimi) | Antioksidan xüsusiyyətləri ot qızdırması kimi allergiyaları azalda bilər. | Təzə tərəvəz və meyvələrlə zəngin bir pəhrizin vacibliyini göstərir. |
| Bal | Bu, elmi cəhətdən sübut olunmayıb. Bəzi insanlar rahatlıq hiss edə bilər, amma bu, dəqiq deyil. | Bir yaşdan kiçik körpələrə tamamilə verməkdən çəkinin. Yalnız az miqdarda verin. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Pəhriz tək başına allergiyanı tamamilə müalicə edə bilməz, lakin müəyyən qidalar simptomların şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.
- Balıq və kətan toxumu kimi Omeqa-3 ilə zəngin qidalar bədəndəki iltihabı azalda və allergiyadan xilas ola bilər.
- Aralıq dənizi pəhrizi kimi tərəvəz və meyvələrlə zəngin bir pəhriz bağırsaq sağlamlığı üçün faydalıdır və allergiyanın azalmasına da kömək edə bilər.
- Balın allergiyanı azaltdığına dair heç bir tutarlı elmi dəlil yoxdur. Bir yaşdan kiçik körpələrə bal verməkdən tamamilə çəkinin.
- Allergiya statusunuz barədə və ya pəhrizinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.