Bir çox insan
hamiləliyin həmişə gül kimi xoşbəxt və gözəl olmalı olduğun bir dövr olduğunu düşünür. Filmlərdə və hekayələrdə də məhz belə göstərilir. Bəs həqiqətən də belədirmi? Bəzən hətta balacaların da gözləri yaşla dolur, kədərlənir, bəzən isə sadəcə əsəbiləşirlər. Gələcək və körpə üçün qorxduğunuz anlar olur. Əgər siz də belə hiss edirsinizsə, narahat olmayın. Bunlar yalnız sizə xas deyil. Bu, bir çox ananın hamiləlik dövründə yaşadığı adi bir təcrübədir.
Hamiləlik dövründə bu hisslərin olması normaldırmı?
Sadə dillə desək, bəli!
Hamiləlik dövründə bu cür eniş-yoxuşların olması çox normaldır, yəni bəzən özünüzü çox xoşbəxt, bəzən isə çox kədərli hiss edə bilərsiniz. Bunun əsas səbəbi
hormonlarınızdakı dəyişikliklərdir. Bu hormonlar bədənimizin funksiyalarını və emosiyalarımızı idarə etməyə kömək edən
kimyəvi maddələrdir . Hamiləlik dövründə bu hormon səviyyələri çox dəyişdiyindən, emosiyalarınızı idarə etmək bir az çətin ola bilər. Bununla yanaşı, bu dövrdə həyatınız böyük bir dəyişikliyə hazırlaşır. Ailəyə yeni bir körpə əlavə etmək böyük bir məsuliyyətdir. Buna görə də bu barədə çox düşünmək normaldır. Təsəvvür edin, bəzi analar bu kimi suallar üzərində düşünürlər:
- Evimizdə kifayət qədər yer yoxdur?
- Körpəni uşaq bağçasına qoymalıyam, yoxsa evdə qalmalıyam?
- İşimin aqibəti nə olacaq?
- Böyük uşaq kiçik uşağa necə öyrəşəcək?
- Xərclər artdıqca pul problemləri yaranacaqmı?
Bu kimi şeylərlə bağlı bir az narahatlıq və ya qorxu hiss etmək normaldır. Bəzi qadınlar hamiləlik dövründə daha az fiziki narahatlıq (səhər xəstəliyi, bədən ağrıları) yaşaya bilərlər, lakin yenə də bu cür zehni narahatlıqlar yaşayırlar. Buna görə də heç vaxt düşünməyin ki, bunu yaşayan tək sizsiniz.
Bu hisslərlə necə mübarizə aparırsınız?
Bu hisslər normal olsa da, onlardan əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Özünüzə qarşı mehriban olun.
Əvvəla, bunun sizin günahınız olmadığını başa düşməlisiniz. Bu, hamiləliyin bir hissəsidir. Buna görə də özünüzü daim xoşbəxt olmağa məcbur etməyin. Kədərli hiss edirsinizsə, bir az ağlayın. Yorğunsunuzsa, bir az dincəlin. Bədəninizə və zehninizə qulaq asın.
Etibar etdiyiniz biri ilə danışın.
Hisslərinizi özünüzdə saxlamayın. Partneriniz, ananız, bacınız və ya ən çox etibar etdiyiniz bir dostunuzla danışın. Hisslərinizi üzə çıxardığınız zaman böyük bir rahatlıq hiss edəcəksiniz. Onlardan aldığınız dəstək bu müddət ərzində sizə böyük bir güc mənbəyi olacaq.
Bu dövrdə ortaya çıxan problemləri gələcəyə doğru irəliləmək üçün bir ailə olaraq sizi gücləndirmək fürsəti kimi düşünün. Bunlar problem deyil, çətinliklərdir. Bu çətinliklərin öhdəsindən gəldikdə daha güclü olursunuz.
Peşəkar köməyə nə vaxt ehtiyac var?
Hamiləlik dövründə normal narahatlıqla ciddi ruhi sağlamlıq problemləri arasında fərq var. Bəzən bu hisslər normal səviyyələri aşır. Əgər bu baş verərsə,
mütləq tibbi yardım almalısınız . Aşağıdakı cədvəl bu fərqi anlamağınıza kömək edəcək.
| Ümumi narahatlıqlar və hisslər | Dərhal həkiminizə nə vaxt müraciət etməlisiniz |
|---|
| Gələcək, pul və ya iş barədə bir az qorxu hiss edirəm. | Əgər dözülməz kədər və ümidsizlik hisslərindən əziyyət çəkməyə davam edirsinizsə (bu, depressiya ola bilər). |
| Hormonal dəyişikliklər kiçik şeylərə görə qəzəblənməyinizə və ya kədərlənməyinizə səbəb ola bilər. | Əgər heç bir səbəb olmadan həddindən artıq qorxu, narahatlıq və narahatlıq hiss edirsinizsə və bunu idarə edə bilmirsinizsə (bu, narahatlıq ola bilər). |
| Böyük uşağın yeni doğulmuş körpəyə necə reaksiya verəcəyini düşünün. | Əgər qəfildən sinədə sıxılma, nəfəs almaqda çətinlik və tərləmə ( panik ataklar ) hiss edirsinizsə. |
| Hamiləlik dövründə baş verən fiziki dəyişikliklərdən narahat olmaq. | İştahın tamamilə itirilməsi və ya həddindən artıq yemək. |
| Əri ilə kiçik fikir ayrılıqları. | Əgər həyat yoldaşınız və ya ailə üzvləriniz tərəfindən zehni və ya fiziki zorakılığa məruz qalırsınızsa. |
Əgər bu kimi ciddi simptomlarınız varsa, sadəcə "Bunlar normal şeylərdir" deyə düşünməyin.
Zəhmət olmasa, bu barədə həkiminizlə danışın. O, lazımi məsləhət və müalicəni təmin edə bilər. Hamiləlik dövründə partnyorunuzla münasibətiniz
Hamiləlik təkcə sizin üçün deyil, həm də əriniz üçün yeni bir təcrübədir. Bu müddət ərzində aranızdakı münasibətlərdə dəyişikliklər ola bilər. Bəzən onun sizi başa düşmədiyini hiss edə bilərsiniz. O, sizdən uzaqlaşdığını hiss edə bilər. Anlamalıyıq ki, "atalar da bu dövrdə zehni dəyişikliklər yaşayırlar". Onların gələcək məsuliyyətləri və ata rolları ilə bağlı qorxuları və narahatlıqları da ola bilər. Məsələn, bəzi kişilər hamiləlik dövründə arvadları ilə cinsi əlaqədə olmaqdan qorxurlar . Bunun səbəbi körpəyə zərər verəcəyi ilə bağlı məntiqsiz qorxudur. Belə vaxtlarda ikili arasında ünsiyyət ən vacib şeydir. Bu barədə açıq danışın. Cinsi əlaqədə olmaqdan qorxursunuzsa, birlikdə gəzintiyə çıxmaq və ya film izləmək kimi şeylər etməklə münasibətlərinizi gücləndirə bilərsiniz. Həkimlərə görə, hamiləlik insanın əsl təbiətinin üzə çıxdığı bir zamandır. Yəni, problemlə qarşılaşdığınız şəkildə insanın əsl təbiətini anladığınız şəkildədir. Buna görə də, bu dövrdə birlikdə yaranan problemləri həll etməyə çalışmaq gələcəkdə yaxşı valideyn olmağınıza böyük kömək olacaq. Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə hormonlar və həyat dəyişiklikləri səbəbindən duyğularınızın (xoşbəxt, kədərli, qorxulu) yüksəlib-enməsi çox normaldır .
- Həmişə xoşbəxt olmaq üçün özünüzü məcbur etməyin. Hisslərinizi qəbul edin.
- Ağlınızda olanlar barədə ərinizlə, ailə üzvünüzlə və ya etibarlı dostunuzla danışın və özünüzü rahat hiss edin.
- Normal narahatlıqla depressiya və ya narahatlıq kimi daha ciddi vəziyyətləri ayırd edin.
- Dözülməz stress, kədər və ya qorxu hiss edirsinizsə , vaxt itirməyin və həkiminizə müraciət edin.
- Bu, sizin və əriniz üçün yeni bir zamandır, ona görə də aranızda yaxşı ünsiyyəti qoruyun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment