Bir çox insan hamiləliyin həmişə xoşbəxt və parlaq olmalı olduğunu düşünür. Filmlər və hekayələr tez-tez bu mənzərəni əks etdirir. Bəs əslində həqiqətən də belədirmi? Bəzi günlərdə özünüzü ən kiçik şeylərə görə ağlaya, qəfil kədər hiss edə və ya heç bir səbəb olmadan əsəbiləşə bilərsiniz. Hətta gələcək və ya körpəniz üçün narahat ola bilərsiniz. Əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, xahiş edirəm panikaya düşməyin. Bu hisslər yalnız sizə xas deyil; bunlar bir çox gələcək anaların hamiləlik dövründə qarşılaşdığı normal bir təcrübədir.
Hamiləlik dövründə bu hisslərin olması normaldırmı?
Sadə dillə desək, bəli! Hamiləlik dövründə hisslərinizin dəyişməsi tamamilə normaldır - bir an çox sevinir, digər an kədərlənirsiniz. Bunun əsas səbəbi bədəninizin hormonlarındakı dəyişiklikdir. Hormonlar təkcə bədən funksiyalarınızı deyil, həm də əhvalınızı tənzimləyən kimyəvi xəbərçilərdir . Hamiləlik dövründə hormon səviyyəniz kəskin şəkildə dəyişdiyindən, bəzən hisslərinizi cilovlamaq çətin ola bilər.
Bundan əlavə, həyatınızda böyük bir dəyişikliyə hazırlaşırsınız. Ailəyə yeni bir körpə gətirmək əhəmiyyətli bir məsuliyyətdir, buna görə də bir çox düşüncə və narahatlığın olması təbiidir. Bir çox analar aşağıdakı kimi şeylərdən narahatdırlar:
- Evimizdə kifayət qədər yer olacaqmı?
- Körpə üçün " gündüz baxımı "ndan istifadə etməliyəm, yoxsa evdə qalmalıyam?
- Karyeramla nə olacaq?
- Böyük uşağım yeni doğulmuş körpəyə necə uyğunlaşacaq?
- Artan xərclərlə maliyyə çətinliyi ilə üzləşəcəyikmi?
Bu şeylər barədə bir az narahatlıq və ya narahatlıq hiss etmək tamamilə normaldır. Bəzi qadınlarda fiziki simptomlar (məsələn, səhər xəstəliyi və ya bədən ağrıları) daha az olsa belə, bu zehni çətinliklər yaşaya bilərlər. Heç vaxt düşünməyin ki, bu cür hiss edən tək sizsiniz.
Bu emosiyaları necə uğurla idarə edə bilərsiniz?
Bu hisslər normal olsa da, təkbaşına əziyyət çəkmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bu hissləri idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey:
Özünüzə qarşı mehriban olun
Əvvəlcə başa düşün ki, bu sizin günahınız deyil; bu, hamiləliyin təbii bir hissəsidir. Özünüzü həmişə xoşbəxt olmağa məcbur etməyin. Kədərli hiss edirsinizsə, ağlamaq olar. Yorğunsunuzsa, dincəlin. Həm bədəninizə, həm də zehninizə qulaq asın.
Etibar etdiyiniz biri ilə danışın
Fikirlərinizi cildinizə yığmayın. Partneriniz, ananız, bacınız və ya etibarlı dostunuzla danışın. Hisslərinizi ifadə etmək böyük bir rahatlıq hissi yarada bilər. Sevdiklərinizdən aldığınız dəstək bu müddət ərzində sizə güc mənbəyi olacaq.
İndi qarşılaşdığınız çətinlikləri bir ailə olaraq daha güclü olmaq üçün bir fürsət kimi düşünün. Bunlar sadəcə maneələr deyil; onlar çətinliklərdir və onları birlikdə dəf etmək yalnız bağınızı gücləndirəcək.
Nə vaxt peşəkar kömək axtarmalısınız?
Normal hamiləlik narahatlıqları ilə ciddi ruhi sağlamlıq problemləri arasında açıq bir fərq var. Bəzən bu hisslər normal həddi aşa bilər. Belə hallarda tibbi məsləhət almalısınız .
Aşağıdakı cədvəl fərqi müəyyən etməyə kömək edəcək.
| Ümumi narahatlıqlar və hisslər | Nə vaxt dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz |
|---|---|
| Gələcək, maliyyə və ya iş ilə bağlı yüngül narahatlıq. | Əgər davamlı, hədsiz kədər və ya ümidsizlik hissi yaşayırsınızsa (bu, Depressiya ola bilər). |
| Hormonal dəyişikliklər səbəbindən qıcıqlanma və ya kədər. | Əgər heç bir aydın səbəb olmadan həddindən artıq, idarəolunmaz qorxu və ya narahatlıq yaşayırsınızsa (bu, Narahatlıq ola bilər). |
| Böyük uşağın yeni doğulmuş körpəyə necə reaksiya verəcəyini düşünürəm. | Əgər qəfil ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı və ya tərləmə ( Panik Tutmalar ) hiss edirsinizsə. |
| Hamiləlikdə fiziki dəyişikliklər səbəbindən narahatlıq hissi. | Əgər iştahınız tamamilə azalıbsa və ya həddindən artıq, nəzarətsiz qidalanırsınızsa. |
| Bəzən partnyorunuzla kiçik fikir ayrılıqları yaranır. | Əgər tərəfdaşınız və ya ailəniz tərəfindən hər hansı bir zehni və ya fiziki zorakılığa məruz qalırsınızsa. |
Əgər bu ağır simptomlarınız varsa, bunların sadəcə "normal" olduğunu düşünməyin. Zəhmət olmasa, həkiminizlə və ya səhiyyə işçinizlə danışın. Onlar lazımi rəhbərliyi, dəstəyi və müalicəni təmin edə bilərlər.
Hamiləlik dövründə münasibətiniz
Hamiləlik yalnız sizin üçün deyil, həm də partnyorunuz üçün yeni bir təcrübədir. Münasibətlərinizin dinamikasının dəyişməsi təbiidir. Bəzən özünüzü səhv başa düşülmüş və ya partnyorunuzun uzaqlaşdığını hiss edə bilərsiniz.
"Gələcək ataların da emosional dəyişikliklər yaşadığını" anlamaq vacibdir. Onlar həmçinin gələcək məsuliyyətləri və valideyn kimi yeni rolları ilə bağlı narahatlıq hiss edə bilərlər.
Məsələn, bəzi kişilər hamiləlik dövründə fiziki yaxınlıqdan çəkinirlər , çünki bunun körpəyə zərər verə biləcəyindən əsassız qorxurlar. Belə vəziyyətlərdə ünsiyyət vacibdir. Bu qorxular barədə açıq danışın. Yaxınlıqdan narahatsınızsa, münasibətlərinizi başqa yollarla, məsələn, birlikdə gəzintiyə çıxmaqla və ya film izləməklə gücləndirə bilərsiniz.
Mütəxəssislər hamiləliyin insanın əsl təbiətinin üzə çıxdığı bir dövr olduğunu irəli sürürlər. Çətinliklərin öhdəsindən necə gəlməyiniz gələcəkdə əla valideyn olmaq üçün əla təməl rolunu oynayacaq.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə emosional dalğalanmalar (xoşbəxtlik, kədər, narahatlıq) hormonlar və həyat dəyişiklikləri səbəbindən tamamilə normaldır .
- Xoşbəxt olmaq üçün özünüzü zorlamayınHər zaman. Hisslərinizi qəbul edin və qəbul edin.
- Yaşadığınız çətinliklər barədə tərəfdaşınız, ailə üzvünüz və ya etibarlı dostunuzla danışaraq fikrinizi sakitləşdirin.
- Normal hamiləlik stressi ilə depressiya və ya narahatlıq kimi ağır vəziyyətlər arasındakı fərqi anlamağı öyrənin.
- Həddindən artıq zehni təzyiq, kədər və ya qorxu hiss edirsinizsə, vaxt itirməyin - dərhal həkiminizlə məsləhətləşin.
- Unutmayın ki, bu, partnyorunuz üçün də yeni bir təcrübədir. Səyahət boyunca sağlam ünsiyyəti qoruyun.
Hamiləlik, hamilə qadın, zehni sağlamlıq, hamiləlik emosiyaları, depressiya, narahatlıq, hamiləlik emosional dəyişiklikləri
