Bipolyar pozğunluq üçün təkcə dərman kifayət deyilmi? Gəlin psixoterapiya haqqında danışaq!

Həkiminiz sizə bipolyar pozğunluğunuz olduğunu dediyi gündən bəri həyatınız çox dəyişib. Yəqin ki, onunla yaşamağın çətinliklərini bilirsiniz. Həmçinin həkiminizin təyin etdiyi dərmanları vaxtında qəbul etməyin nə qədər vacib olduğunu da bilirsiniz. Bəs dərmanların mübarizənin yalnız bir hissəsi olduğunu bilirdinizmi? Dərmanlardan əlavə, sizə güc verə və özünüzü anlamağınıza kömək edə biləcək başqa bir güclü şey də var. Bu, psixoterapiya və ya sadəcə dediyimiz kimi, "danışma terapiyası"dır.

Sadə dillə desək, psixoterapiya nədir?

Psixoterapiya, sizə problem yaradan hissləriniz, düşüncələriniz və davranışlarınız barədə təlim keçmiş bir terapevtlə danışdığınız bir prosesdir. Təsəvvür edin ki, etibar etdiyiniz və mühakimə etməyən biri ilə bir yük haqqında danışa bilirsiniz.

Bu müalicə metodu gündəlik həyatınıza, işinizə və ailə münasibətlərinizə təsir edən problemləri anlamağa və idarə etməyə kömək edir. Bəzən xəstəlik ağır olduqda, dərman qəbul etmək çətin ola bilər. Psixoterapiya sizi dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi istifadə etməyə təşviq edir. Həmçinin, bu xəstəlik səbəbindən yarana biləcək özünüz haqqında mənfi münasibətləri və hissləri, məsələn, özünəinamın aşağı olmasını aradan qaldırmağa və özünüz haqqında müsbət düşünməyə kömək edir.

Bipolyar pozuntu üçün istifadə olunan psixoterapiya üsulları hansılardır?

Bipolyar pozğunluğun müalicəsində müxtəlif psixoterapiya metodlarından istifadə olunur. Həkiminiz və ya terapevtiniz hansı metodun sizin vəziyyətinizə və ehtiyaclarınıza ən uyğun olduğunu müəyyən edəcək. İstifadə olunan bəzi əsas metodlara nəzər salaq.

Dəstək qrupları və maarifləndirmə də çox vacibdir!

Psixoterapiya ilə yanaşı, dəstək qrupları bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün də böyük köməkdir. Bu kimi bir qrupda sizinlə eyni şeyi yaşayan digər insanlarla tanış ola bilərsiniz.

• Təcrübələrinizi paylaşa bilərsiniz.
• Başqalarının bununla necə mübarizə apardığından və istifadə etdikləri strategiyalardan öyrənə bilərsiniz.
• "Dünyada bu xəstəliyə yoluxan tək mənəm" düşüncəsinin tənhalığı yox olur.

Bu dəstək qrupları yalnız sizin üçün deyil, həm də ailəniz və dostlarınız üçün faydalıdır. Onlar həmçinin xəstəliyi daha yaxşı başa düşə, narahatlıqları barədə danışa və sizə ən yaxşı şəkildə necə kömək edə biləcəklərini öyrənə bilərlər.

Təhsil də belədir. Bu xəstəlik haqqında məlumat əldə etmək sizin və ailəniz üçün müalicə prosesinin vacib bir hissəsidir. Simptomların nə olduğunu, erkən əlamətlərin nə olduğunu və müalicə variantlarının nə olduğunu bilmək vacibdir. Bu bilik ailənizə xəstəlik ağırlaşdıqda və siz hər şeyi başa düşə bilmədikdə nə edəcəyinizi planlaşdırmağa kömək edəcək.

Bipolyar xəstəliklə yaşamağınıza kömək edəcək daha bir neçə məsləhət

Bunları həyatınıza daxil etsəniz, xəstəliyi idarə etmək daha asan olacaq.

• Bir rejim qurun: Eyni vaxtda yatın, eyni vaxtda oyanın, eyni vaxtda yeyin və eyni vaxtda idman edin . Məlum olub ki, həyatınıza bu şəkildə ritm əlavə etdikdə əhvalınızı idarə etmək daha asandır.
• Öz xəbərdarlıq əlamətlərinizi müəyyən edin: Xəstəliyin kəskinləşməsindən əvvəl yaranan simptomlar insandan insana dəyişir. Psixiatrınızla danışın və öz davranış qaydalarınızı müəyyən edin. Məsələn, az yatsanız belə, yorğunluq olmadan fəaliyyət göstərə, pulunuz olmasa belə lazımsız şeylər toplamaq istəyə və ya birdən dinə və ya yeni şeylərə həddindən artıq maraq göstərə bilərsiniz.
• Uyğunlaşma: Bu tanınma, manik epizod zamanı başqalarının qarşısında utandırıcı davranışlardan qaçınmanıza kömək edə bilər. Həkiminiz həmçinin müalicə üçün real hədəflər qoymağınıza və gələcək alovlanmalarla bağlı qorxularınızı idarə etməyinizə kömək edə bilər.
• Yuxunu qoruyun: Yuxu rejimindəki dəyişikliklər emosiyalarımızı idarə edən beyin dövranlarına birbaşa təsir göstərir. Bu, əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də müntəzəm yuxu qrafikinə riayət etdiyinizə əmin olun.
• Alkoqol və narkotik maddələrdən tamamilə çəkinin: Bunlar depressiya və ya maniya kimi simptomları tetikleyebilir və ya bu vəziyyətləri daha da pisləşdirə bilər. Ən əsası, qəbul etdiyiniz dərmanların effektivliyinə mane olur.

Bipolyar pozğunluqla əlaqəli digər problemlər

Bipolyar pozğunluğu olan bir çox insan digər ruhi sağlamlıq problemləri riski altındadır. Bunlardan ən çox yayılmışı alkoqol və narkotik asılılığıdır. Bundan əlavə, narahatlıq pozğunluqları, yemək pozğunluqları və ya şəxsiyyət pozğunluqları kimi vəziyyətlər də yarana bilər.

Maddə asılılığı həmçinin bipolyar pozğunluq (maniya və ya depressiya) simptomlarına səbəb ola bilər. Buna görə də, bipolyar pozğunluğu düzgün diaqnoz qoymaq üçün əvvəlcə əsas maddə asılılığı problemlərini müalicə etmək vacibdir. Bu barədə həkiminizlə açıq danışın.