İdmanı tərk etməyi düşünürsən? (İdmanı tərk etmək) Gəlin bu barədə danışaq!

Bəzən, böyük həvəslə başlasaq belə, bir müddət sonra darıxa bilərik, elə deyilmi? Bu, xüsusilə idmanla məşğul olarkən baş verir. Kriket, netbol, ​​futbol və ya böyük həvəslə başladığınız hər hansı digər idman növü indi sizə bir yük kimi gəlirmi? Yoxsa bu, oğlunuzun və ya qızınızın başına gəlib? Gəlin bu barədə bir az danışaq, çünki bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir və bunun bir neçə səbəbi ola bilər.

Niyə bu kimi idman növlərindən bezirsiniz? Yoxsa təslim olmaq istəyirsiniz?

İdman bədənimiz və zehnimiz üçün həqiqətən faydalıdır. İdman bizə dostlarımızla komanda şəklində işləməyə, bədənimizi güclü saxlamağa və əylənməyə kömək edir. Amma bəzən bu və ya digər səbəbdən idmandan bezə bilərik. Gəlin görək bu səbəblər nədir.

• İlkin ehtirasınızı itirmək: Təsəvvür edin ki, böyük bir ehtirasla netbol oynamağa başladınız. Amma bir müddət sonra, hər gün eyni şeyləri edərkən məşq etdikdə, həmin ehtiras və maraq tədricən azala bilər. Özünüzü "Ah, bu artıq o qədər də əyləncəli deyil" kimi hiss edə bilərsiniz.

• Komanda yoldaşları və ya məşqçilərlə problemlər: Bəzən komandadakı digər oyunçularla kiçik fikir ayrılıqları və fikir ayrılıqları ola bilər. Yaxud məşqçi ilə bağlı hər hansı bir problem ola bilər. Əgər o, sizə qarşı sərt görünürsə və ya dediklərinizə qulaq asmırsa, deməli, idmandan bezmisiniz, elə deyilmi? Təsəvvür edin, ən yaxşı dostunuz komandadan ayrılıb. Sonra tək oynamaqdan bezmiş ola bilərsiniz.

• Məktəb tapşırıqları və digər iş yükü: Bu günlərdə uşaqların çoxlu işi var! Məktəb tapşırıqları, ev tapşırıqları, repetitorluq dərsləri, idman məşqləri və yarışları... Bəzən bu, yorucu ola bilər. "Bütün bunları necə edəcəyəm?" deyə düşündüyünüz zaman, ən asan yol idmanı tərk etmək kimi görünə bilər.

• "Bunu yaxşı bacarmıram" kimi hiss etmək: Bəzən bir idman növündə başqaları qədər yaxşı olmadığınızı hiss etmək bir az ruhdan sala bilər. Hər kəs eyni dərəcədə yaxşı deyil, amma bunu qəbul edib irəliləmək çətin ola bilər. Bu, xüsusən də oyunu uduzduğunuzda və ya məşqçiniz tərəfindən danlandığınızda özünü daha çox büruzə verir.

• Zorbalıq: Bu, çox ciddi bir məsələdir. Bəzən bu, komandadakı digər oyunçulardan və ya hətta məşqçidən zorakılıq, sataşma və ya kənarlaşdırma ola bilər. Biz buna "Zorbalıq" deyirik. Əgər belə bir şey baş verərsə, buna heç dözməməli olduğunuz bir şey deyil. Bu, zehni sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər.

Oynamağı dayandırmazdan əvvəl bu şeylər barədə bir az düşünək?

Tutaq ki, indi idmanınızdan bezmisiniz. Amma birdən "Mən idmanı tərk edirəm!" deyə qərar verməzdən əvvəl, gəlin bu şeylər barədə bir az daha düşünək. Çünki bəlkə də kiçik bir dəyişiklik etsəniz, həmin idman növündən yenidən zövq ala biləcəksiniz.

Gəlin əsl problemin nə olduğunu öyrənək, yaxşı?

Sadəcə "xoşlamıram" demək əvəzinə, niyə darıxdığınızı anlamağa çalışın. Bu, sadəcə müvəqqəti bir darıxdırıcılıqdırmı? Yoxsa daha dərin bir səbəb varmı? Bəlkə də problem idmanın özündə deyil, ora çatmaq üçün lazım olan vaxt, məşq meydançasına qədər olan məsafə və ya xərc kimi başqa bir şeydədir.

Etibar etdiyiniz biri ilə danışın.

Yalnız hissləriniz üzərində düşünmək əvəzinə, etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bu, ananız, atanız, məktəb müəlliminiz, ən yaxşı dostunuz və ya hətta ailə həkiminiz ola bilər. Onlar probleminizi başa düşə, sizə yaxşı məsləhət verə və ya sizə kömək etməyin yollarını tapa bilərlər. Bəzən məşqçinizlə danışmaq problemi həll etməyə kömək edə bilər. Amma problem məşqçinizdədirsə, etibarlı başqa bir yetkinlə danışmaq ən yaxşısıdır.

Kiçik dəyişikliklər etməyə cəhd edə bilərsinizmi?

Bəzən böyük şeylərə ehtiyacınız yoxdur, kiçik bir dəyişiklik problemi həll edə bilər.

• Əgər özünüzü artıq çəkili hiss edirsinizsə: Əgər dərs işləri, repetitorluq və idmanla məşğul olmaq sizi çox narahat edirsə, məşqçinizlə məşqə getdiyiniz günlərin sayını azaltmaq barədə danışın. Yaxud da məşğul olduğunuz digər işlərdən fasilə verib idmanınıza daha çox vaxt ayıra biləcəyinizi görün. Bəlkə də gününüzü düzgün planlaşdırsanız, bütün bunlar üçün vaxt tapa biləcəksiniz.

• Komanda yoldaşı/məşqçi ilə problem varsa: Əgər problem varsa, sözügedən şəxslə sakit və qəzəbsiz, onu içəridə saxlamadan danışmağa çalışın. "Mənim bir problemim var, onu necə həll edə bilərik?" kimi bir şey deyə bilərsiniz. Əsas olan günahlandırmadan hər kəs üçün yaxşı bir həll yolu haqqında danışmaqdır. Bəlkə valideynləriniz müdaxilə edib kömək edə bilərlər.

• Əgər marağınız azalıbsa: Dərhal dayanmayın, cari "mövsüm" bitənə qədər gözləyin. Bəlkə də həmin müddət ərzində yenidən oynamaq istəyəcəksiniz. Yaxud "mövsüm" bitdikdən sonra bir neçə gün, bəlkə də bir ay "fasilə" verin. O zaman idmanı həqiqətən darıxıb-darıxmadığınızı və yenidən etmək istəyib-istəmədiyinizi biləcəksiniz.

• Valideynləriniz tərəfindən təzyiq hiss edirsinizmi?: Bəzən valideynlər uşaqlarını idmanla məşğul olmağa sevirlər. Bu, yaxşı haldır. Amma bəzən bu ehtiras həddindən artıq arta bilər və siz özünüzü təzyiq kimi hiss edə bilərsiniz. Əgər belədirsə, bu barədə valideynlərinizlə dürüst danışın. Deyin ki, "Bu, mənim üçün bir az çətindir və mən də belə hiss edirəm". Onlar səni sevir, nə dediyini başa düşür və səni dəstəkləyəcəklər.

Zorakılığa heç vaxt dözmək olmaz!

Bu , çox vacib məsələdir.

Heç kimin sizi utandırmasına, incitməsinə, qorxutmasına, kənarlaşdırmasına və ya sizi narahat etməsinə imkan verməyin. Bu sizin günahınız deyil.

Əgər məşqçi və ya komandadakı başqa biri daim sizi lağa qoyursa, xarici görünüşünüz, oyun tərziniz barədə pis danışırsa və ya sizi lağa qoyursa, bu, zorakılıqdır. Əgər belə bir şey baş verərsə, dərhal ananıza, atanıza və ya məktəbdə etibar etdiyiniz müəllimə deyin. Bunu gizlətməyin və əziyyət çəkməyin. Bununla mübarizə aparmaq üçün böyüklərlə işləyə bilərsiniz. Zorakılıq heç vaxt haqlı deyil və zehni sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilər.

Bunu etsəniz belə, idmanı tərk etmək istəyərsinizmi?

Bütün bunları sınamısan. Danışmısan, dəyişikliklər etməyə çalışmısan, amma yenə də idmanı tərk etməyin ən yaxşı yol olduğunu düşünürsənsə, problem deyil. Bu sənin qərarındır. Hər kəs hər şeydə yaxşı olmalı deyil və hər kəs hər şeyi daim etmək məcburiyyətində deyil. Bəzən bir şeyi tərk etmək irəliləməyin ən yaxşı yoludur. Bu, məğlubiyyət deyil, yeni bir şey üçün başlanğıc ola bilər, sizə daha uyğun bir şey.

Amma fiziki fəaliyyətdən imtina etməyin!

İdmanla məşğul olmağı dayandırdığınız üçün bədəninizi hərəkət etdirməməli və idman etməməlisiniz. İdman və ya "Fiziki Fəaliyyət" bədənimiz və zehnimiz üçün çox vacibdir. Gündə ən azı bir saat (60 dəqiqə) bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq yaxşıdır, xüsusən də sizin kimi gənc bir insan üçün. Bu, niyə bu qədər vacibdir?

• Bədən üçün faydalıdır: Bədəninizin enerji səviyyəsini artırır, sağlam qalmağınıza kömək edir və yaşlandıqca inkişaf edə biləcək müəyyən xəstəliklərdən (məsələn, şəkərli diabet , ürək xəstəliyi və s.) qorunmağınıza kömək edir.
• Bu, həmçinin zehn üçün də faydalıdır: İdman edərkən başınız yüngülləşir, bu da stressin azalması deməkdir. Xoşbəxtlik hormonları (endorfinlər) ifraz olunur ki, bu da özünüzü xoşbəxt hiss etməyinizə səbəb olur.
• Yaxşı yatın: Bütün günü çox işlədikdən sonra gecələr yaxşı yatırsınız.
• Sosial münasibətlər yaxşılaşır: Başqaları ilə birlikdə işlər görmək sizə başqaları ilə danışmağa, birlikdə işləməyə (“komanda işi”) və yeni dostlar qazanmağa imkan verir.

Bəs başqa nə etmək olar?

Bu idman növündən bezmiş olsanız belə, edə biləcəyiniz çoxlu başqa şeylər var!

• Başqa bir komanda idman növü (`Komanda İdmanı`):Ola bilsin ki, kriketi sevmirsiniz, amma voleybol, basketbol, ​​reqbi və ya futbol kimi fərqli bir idman növü sizə uyğun ola bilər. Bunları da sınayın.
• Fərdi Fəaliyyətlər: Əgər qrupla işləməkdənsə, təkbaşına bir şey etməyi üstün tutursunuzsa, üzgüçülük, rəqs dərsi almaq, döyüş sənəti (karate, cüdo kimi) öyrənmək, velosiped sürmək və ya qaçış kimi bir şeylər seçə bilərsiniz.
• Sadəcə çöldə oynamaq: Qaçmaq və dostlarla çöldə oynamaq, yaxud evdə bağda kiçik işlər görmək yaxşı məşqdir.
• İdman salonuna getmək: Əgər bir az böyüksünüzsə (təxminən 15-16 yaşınız varsa), idman salonuna gedib ixtisaslı məşqçinin rəhbərliyi altında məşq edə bilərsiniz.

Ən əsası sevdiyiniz, sizə sevinc gətirən və edə biləcəyinizi hiss etdiyiniz bir şeyi seçməkdir. O zaman bu sizin üçün bir yük olmayacaq və bunu ehtirasla edəcəksiniz.

Sonda deməliyəm ki... (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, idmanı tərk etmək bəzən düzgün qərar ola bilər. Lakin bu qərarı verməzdən əvvəl bunları nəzərə alın:

• Diqqətlə düşünün: Oyunu tərk etmək böyük bir qərardır. Buna görə də tələsik və ya qəzəblə qərar verməyin. Diqqətlə düşünün və səbəbini tapın.
• Söhbət: Bunu təkbaşına anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, danışın. Valideynləriniz, müəllimləriniz , etibarlı dostlarınız və ailə həkiminiz kimi insanlar sizə kömək etmək üçün oradadırlar.
• Zorbalığa dözməyin: Heç bir səbəbdən zorakılığa dözməyin. Bu, gələcəyinizə təsir edə biləcək böyük bir səhvdir. Dərhal kömək alın.
• Aktiv qalın: Bir idman növü ilə məşğul olmağı dayandırdığınız zaman dünya bitmir. Bununla belə, fiziki cəhətdən aktiv qalmaq çox vacibdir. Bunun bədəniniz və zehniniz üçün bir çox faydası var. Buna görə də zövq aldığınız və zövq aldığınız başqa bir fəaliyyət tapdığınızdan əmin olun.

Unutmayın ki, ən vacib şey sizin xoşbəxtliyiniz, fiziki və zehni sağlamlığınızdır!

---