Oğlunuz/qızınız idmanla məşğul olurmu? Onda bu İdman Fiziki Tərbiyəsini mütləq bilməlisiniz!

İdmanın bədəniniz üçün nə qədər faydalı olduğunu bilirsiniz. Amma idman mövsümünə başlamazdan əvvəl idman müayinəsindən keçməyin nə qədər vacib olduğunu bilməyəcəksiniz. Bu gün bu barədə başa düşə biləcəyiniz sadə, Sinhala dilində danışacağıq.

İdman fiziki hazırlığı nədir?

Sadə dillə desək, bunun başqa adı İştirakdan Əvvəl Fiziki Qiymətləndirmədir ( FQV ) . Bu, idmanla məşğul olmazdan əvvəl edilən fiziki hazırlıq qiymətləndirməsidir. Bu test əsasən idmanınızda təhlükəsiz şəkildə iştirak edə biləcəyinizi yoxlayır. Bir çox ölkədə, xüsusən də məktəbdə idmanla məşğul olmazdan əvvəl belə bir test məcburidir. Lakin, məcburi olmasa belə, həkimlər hər hansı bir idman növü ilə fəal şəkildə məşğul olursunuzsa, testdən keçməyin yaxşı bir fikir olduğunu söyləyirlər.

Bu idman tibbi müayinəsinin iki əsas hissəsi var:

1. Tibbi tarixçənin nəzərdən keçirilməsi.

2. Fiziki müayinənin aparılması.

Gəlin bu ikisinə ayrı-ayrılıqda nəzər salaq.

Əvvəlcə Tibb Tarixinə nəzər salaq.

Bu, sizə bir neçə sual verməyi nəzərdə tutur. Çox vaxt evə aparmaq üçün sizə bu sualların olduğu bir forma verilir. Daha sonra cavabları valideynlərinizlə birlikdə doldura bilərsiniz. Mümkünsə, ailədəki hər hansı bir xəstəlik barədə hər iki valideyndən soruşmaq çox vacibdir. Çünki bəzi xəstəliklər irsi ola bilər, elə deyilmi?

Bu tibbi tarixçə formasına aşağıdakı kimi suallar daxildir:

• Ailədəki xəstəliklər: Məsələn, ailədə ürək xəstəliyi və ya diabet xəstəsi varmı?
• Mövcud tibbi vəziyyətləriniz: Astma , Diabet , son COVID-19 xəstəlikləri və ya Oraq hüceyrəli xəstəlik.
• Əvvəllər xəstəxanaya yerləşdirilmisiniz və ya əməliyyat keçirmisiniz?
• Allergiyalar: Bəzi insanlar həşərat sancmalarına və ya müəyyən qidalara qarşı allergik reaksiyalar yaşayırlar. Bu kimi şeylər.
• Köhnə xəsarətlər: Şüurunuzu itirməyinizə səbəb olan baş zədəsi kimi beyin silkələnməsi, burxulma və ya sınıq sümükləriniz varmı?
• İdman edərkən:Heç halsızlıq, başgicəllənmə, sinə ağrısı və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkmisinizmi? Bu, çox vacib bir məqamdır.
• Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar: Buraya reseptsiz satılan dərmanlar, istifadə etdiyiniz pəhriz əlavələri və reseptli dərmanlar daxildir.

Təsəvvür edin ki, həkiminizə xəbər vermədən hansısa qida əlavəsindən istifadə edirsiniz. Bu, təkcə idman göstəricilərinizə deyil, həm də sağlamlığınıza təsir göstərə bilər. Buna görə də hər şeyi deməlisiniz .

Oğlanlardan xaya ağrısı soruşulduğu kimi, qızlardan da aybaşıları soruşula bilər. Həkim həmçinin siqaret çəkmək və veyp çəkmək, spirtli içkilər, narkotiklər, pəhriz həbləri və ya steroidlər kimi idman performansını artıran əlavələr barədə də soruşa bilər.

Bu sualları cavablandırarkən həqiqəti deməlisiniz . Yalan danışmayın və ya həkimin bəyənəcəyini düşündüyünüz cavablar verməyin. Bu, sizin öz təhlükəsizliyiniz üçündür.

Növbəti mərhələ fiziki müayinədir.

Tibbi tarixçənizi müzakirə etdikdən sonra həkim sizi müayinə edəcək. Buraya adətən aşağıdakılar daxildir:

• Boyunuz və çəkiniz ölçülür və qeyd olunur.
• Qan təzyiqi və nəbz yoxlanılır. Nəbz yoxlanılarkən ürək döyüntüləri və ritm yoxlanılır.
• Görmə qabiliyyətinizi yoxlayırıq. Bəzi idman növləri üçün yaxşı görmə vacibdir.
• Onlar ürək və ağciyərləri dinləyirlər. Nəfəs alarkən qəribə səslərin olub olmadığını və ürək döyüntüsünün normal olub olmadığını yoxlayırlar.
• Əzələləriniz, sümükləriniz və oynaqlarınız güc, elastiklik və ağrı üçün müayinə olunur .

Bu həkim qəbulu həm də sağlamlığınız , pəhriziniz və idmanınızla bağlı hər hansı bir sualınızı vermək üçün yaxşı bir fürsətdir. Həkimə istənilən sualı verməkdən çəkinməyin.

Niyə bu idman növü fiziki cəhətdən bu qədər vacibdir?

Bunun vacib olmasının bir neçə səbəbi var.

• Diaqnoz qoyulmamış sağlamlıq problemlərini müəyyən edə bilər: Bədəninizdə bilmədiyiniz bəzi kiçik problemləriniz ola bilər. Bu test bu kimi şeyləri aşkar edə və idman performansınıza təsir etməzdən və ya zədə riskinizi artırmazdan əvvəl müalicə edə bilər.
• Məsələn, tez-tez astma tutmalarınız varsa, həkiminiz qaçarkən nəfəs almağınızı asanlaşdırmaq üçün dərmanınızı dəyişdirə bilər.
• Zədələnmənin qarşısını almaq üçün məsləhətlər:Həkiminiz sizə uyğun məşq tövsiyələri verə bilər və ya zədələnmələrin qarşısını almaq üçün xüsusi məşqlər və ya fizioterapiya tövsiyə edə bilər.

Təsəvvür edin, məktəbin kriket komandasında oynayan Nişal adlı gənc bir oğlan var. Dizində bir az ağrı var idi, amma o, bunu ciddiyə almadı. İdman fizioterapiyasının həkimi bunu gördü və onu fizioterapiyaya yönləndirdi. Beləliklə, ciddi zədə ola biləcək bir şey kiçik bir şəkildə həll edildi.

Bu test nə vaxt və harada verilməlidir?

Bir çox gənc bu idman tibbi müayinəsini adi həkimlərindən alır, çünki onlar sizi və sağlamlıq tarixçənizi ən yaxşı tanıyırlar. Bəzən məktəblər bu müayinələri özləri təşkil edirlər. Məktəbin idman zalında qurulmuş "stansiyalara" gedib imtahanın hər hissəsini tamamlaya bilərsiniz. Hər məntəqədə tibb mütəxəssisi var.

Ən əsası, mövsümün başlamasından ən azı 6 həftə əvvəl bu testi təyin etməkdir. Niyə? Əgər həkim hər hansı bir problem aşkar edərsə, lazımi testləri etmək, müalicə almaq və ya mütəxəssisə müraciət etmək üçün kifayət qədər vaxtı olacaq. Təsəvvür edin, beysbol məşqindən bir gün əvvəl testdən keçsəniz və problem yaranarsa, bu, həm sizin, həm də həkim üçün çox əlverişsiz olacaq.

Bu idman tibbi müayinələri adətən təxminən bir il müddətində qüvvədə olur. Bununla belə, hər idman mövsümü üçün yeni bir forma doldurmağınız lazım ola bilər. Sağlamlıq tarixçənizdə hər hansı bir dəyişiklik olarsa, məsələn, yeni bir zədə və ya sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı kimi yeni simptomlar inkişaf edərsə, oynamağa icazə verilməzdən əvvəl yenidən həkiminizə müraciət etməlisiniz. Səhhətinizdə hər hansı bir dəyişiklik olarsa, idman müəlliminizə və ya məşqçinizə məlumat verməyinizə əmin olun.

Testdə problem varsa nə etməli?

Əksər idmançılar üçün hər şey qaydasındadır, həkim formanı doldurur və imzalayır. Lakin bəziləri üçün həkim dərman təyin edə, təkrar müayinə üçün geri qayıtmağınızı istəyə, daha çox test aparmağınıza və ya fizioterapiya kimi müalicə tövsiyə edə bilər. Bütün bunlar təhlükəsiz oynamağınıza kömək etmək üçün edilir.

Bəs həkiminiz idmanla məşğul olmağa "icazə" verməsə, nə etməli? Narahat olmayın. Əgər həkiminiz sizdən daha çox test etməyinizi istəsə, bu, qan təzyiqinizi yenidən yoxlamaq kimi sadə bir şey ola bilər. Yaxud astma dərmanınızı tənzimləmək kimi.

Bu idman tibbi müayinəsinin əsas məqsədi sizi oynamağınıza mane olmaq deyil, oynayarkən təhlükəsizliyinizi təmin etməkdir.

Həkimin bir idmançının ümumiyyətlə idmanla məşğul ola bilməyəcəyini deməsi çox nadir haldır. Lakin bu, heç bir idmanla məşğul ola bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Məsələn, birdən çox beyin silkələnməsi keçirmisinizsə, futbol kimi yüksək təsirli bir idman növü ilə məşğul ola bilməyəcəksiniz. Bununla belə, tennis kimi başqa bir idman növü ilə də məşğul ola bilərsiniz.

Onda bizə müntəzəm illik fiziki müayinə lazım deyilmi?

İkisini qarışdırmayın. İdman fiziki hazırlığı idmanla məşğul olarkən sağlamlığınıza diqqət yetirir. Bununla belə, müntəzəm illik müayinələr ümumi sağlamlığınız və rifahınız üçün hələ də çox vacibdir.

Xoş xəbər budur ki, əvvəlcədən planlaşdırsanız, həkiminiz bu testlərin hər ikisini eyni gündə edə bilər. İllik müayinənizi planlaşdırarkən, onlara idman tibbi müayinəsindən də keçmək istədiyinizi deyin. Beləliklə, həkiminiz hər ikisi üçün uyğun bir vaxt təyin edə bilər.

Nəhayət, bunu unutmayın (Evə aparma mesajı)

Dünyaca məşhur peşəkar idmançıların ən yaxşı çıxışları üçün tibbi yardıma ehtiyacı olduğu kimi, gənc idmançılar da tibbi yardıma ehtiyac duyurlar. Siz də illik idman fiziki müayinəsindən keçməklə həmin peşəkar idmançılarla eyni faydalardan yararlana bilərsiniz.

Beləliklə, əgər siz idmanı sevən aktiv bir insansınızsa, mütləq bu İdman Fiziki Məşqini nəzərdən keçirin. Bu, təkcə təhlükəsizliyinizi qorumağa kömək etməyəcək, həm də bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edəcək!

İdman Tibbi Müayinəsi, İdman Fiziki Müayinəsi, Fərdi Mühafizə Vasitəsi, İdman Təhlükəsizliyi, Gənc İdmançılar, Tibbi Tarixçə, Fiziki Müayinə