Bel ağrısı üçün inversiya masası istifadə etmək həqiqətən yaxşıdırmı? (İnversiya masaları)

Heç kiminsə ayaqları yuxarı, başı aşağı olmaqla masanın üstündə oturduğunu görmüsünüzmü? Bəzən bu metodun bel ağrısı, siyatik ağrısı və hətta böyrək daşları üçün yaxşı olduğu deyilir. Bunun arxasında həqiqətən elmi bir əsas varmı? Gəlin görək bu sözdə İnversiya Masası və bu müalicə metodu haqqında əsl hekayə nədir.

İnversiya Terapiyası nədir?

İnversiya terapiyası onurğa dartılması da adlanır. Bu, çox sadədir. Ayaq üstə durduğumuz və ya yeridiyimiz zaman cazibə qüvvəsi onurğamıza daim yuxarıdan aşağıya təzyiq göstərir. Təsəvvür edin ki, onurğamızdakı fəqərələr bir-birinə sıxılır. Başınızı inversiya masasında aşağı çevirdiyiniz zaman bu cazibə qüvvəsi təzyiqi tərsinə çevrilir.

Sadə dillə desək, bu, onurğanızdakı fəqərələr arasındakı təzyiqi azaldır. Başınızı bu şəkildə aşağı saldığınız zaman həmin təzyiq azalır və fəqərələr arasında bir az boşluq yaranır. Bunun arxasında duran nəzəriyyə budur ki, bu, fəqərələr arasındakı sinirlərə və disklərə təzyiqi azaldır.

Bəzi insanlar bundan oynaqların və əzələlərin ümumi uzanması və bədəni rahatlatmaq üçün istifadə edirlər.

Bu, həqiqətən işləyirmi?

Bu, ən vacib sualdır. Tərs masaların nə qədər təsirli olduğuna dair qarışıq nəticələr var. Ağır cərrahiyyə qədər invaziv olmadığı üçün cərrahiyyəyə müraciət etməzdən əvvəl nəzərdən keçirilməli bir seçimdir. Bununla belə, düzgün istifadə edilməməsi səbəbindən qəza ehtimalı var, buna görə də çox diqqətli olmaq lazımdır. Mümkün olduqda kömək üçün yaxınlıqda birinin olması ağıllıdır.

Bel ağrısı üçün

Bəzi insanlar bunu bel ağrısı və ya disk yırtığı səbəbindən yaranan ağrıdan qısamüddətli rahatlama hesab edirlər. Lakin unutmayın ki, bu, çox vaxt uzunmüddətli bir həll yolu deyil. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bundan əldə edilən rahatlama saxta müalicədən əldə edilən rahatlamadan fərqlənmir.

Siyatik ağrısı üçün

2012-ci ildə İngiltərədə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, inversiya terapiyası fizioterapiya ilə birlikdə disk yırtığının yaratdığı siyatikanı effektiv şəkildə müalicə edə bilər. Bu , həmçinin bel əməliyyatına ehtiyac riskini azalda bilər.

Böyrək daşları üçün

Bu müalicə həmçinin böyrək daşlarının çıxarılmasına kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, daşlar şok dalğaları ilə əzildikdən sonra, xəstəxanada verilən mayelərlə (diurez) birlikdə bu müalicə daşların xaric olmasını asanlaşdırır.

İnversiya cədvəlindən necə istifadə olunur?

Bunu fizioterapevtinizin və ya həkiminizin nəzarəti altında etmək ən yaxşısıdır. Onlar sizə bunu necə edəcəyinizi dəqiq öyrədə və sizi izləyə bilərlər.

Əgər gəncsinizsə və ürək probleminiz yoxdursa, bunu evdə istifadə edə bilərsiniz. Lakin, bu təhlükəsizlik təlimatlarına əməl etməlisiniz.

• Sizə kömək edəcək birisi olsun: Bunu tək etməyin. Əgər ayağa qalxa bilmirsinizsə, sizə kömək edəcək birinə ehtiyacınız var.
• Başınızı tam aşağı salmayın: Kiçik bir bucaqdan, məsələn, 30 dərəcəlik bir bucaqdan başlayın. Yaşlı bir insan üçün hətta 10 dərəcə belə kifayətdir.
• Təhlükəsizlik qayışlarını düzgün taxın: Sürüşməmək və yıxılmamaq üçün təhlükəsizlik qayışlarını düzgün taxın.
• Bunu cəmi bir neçə dəqiqə edin: Əvvəlcə gündə bir və ya iki dəqiqə sınayın və özünüzü necə hiss etdiyinizi görün. Gündə maksimum iki dəfə olmaqla 5 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın.
• Yavaş-yavaş ayağa qalxın: Müalicədən sonra yenidən ayağa qalxdığınız zaman qəfildən ayağa qalxmayın. Yavaş-yavaş və ehtiyatla ayağa qalxın. Çox tez ayağa qalxmaq əzələ gərginliyinə və ya bel ağrısına səbəb ola bilər.
• Bunu məşqlə birlikdə edin:Bu müalicəni daha uğurlu etmək üçün bədəninizin elastik və dartılmış vəziyyətdə qalması çox vacibdir. Müvafiq məşqlər barədə həkiminizdən soruşun.

Ən əsası, bu kimi bir şeyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə danışmaq və bunun sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaqdır.

Bunun yan təsirləri və riskləri nələrdir?

Bu, hər kəs üçün deyil. Tərs çevrilmiş masaya üzü üstə uzananda ürək döyüntünüz yavaşlayır, qan təzyiqiniz yüksəlir və gözlərinizdəki təzyiq artır.

Bu təsirlərə görə, aşağıdakı tibbi vəziyyətləri olan insanlar üçün çox təhlükəli ola bilər:

• Yüksək qan təzyiqi
• Qlaukoma və ya digər göz xəstəlikləri
• Ürək xəstəliyi
• Əgər əvvəllər insult keçirmisinizsə
• Hiatal yırtıq
• Daxili qulaq problemləri
• Hamiləlik dövründə

Həmçinin, dizlərinizdə və ya kalçalarınızda artrit varsa, inversiya masası istifadə etmək oynaqlarınıza zərər verə bilər.

Bunları haradan ala bilərəm?

Tərs çevrilmiş masaları onlayn və ya ixtisaslaşmış mağazalardan almaq olar. Bəzilərində qoltuqaltılar, təhlükəsizlik kəmərləri və yastıqlı səthlər kimi xüsusiyyətlər var. Bəzilərində isə asanlıqla saxlanması üçün qatlanmaq da mümkündür.

Amma bunlar çox da ucuz deyil. Adətən qiymətləri minlərlə rupidən yüz minlərlə rupiyə qədər dəyişir.