Hamiləlikdən əvvəl bilməli olduğunuz şeylər (Hamiləlikdən əvvəl yoxlama siyahısı)

Körpə arzusunda olmaq gözəl bir şeydir. Amma bu gözəl arzu gerçəkləşməzdən əvvəl, bətnimizdəki o körpə üçün sağlam və təhlükəsiz bir mühit yaratmaq üçün özümüzü indi hazırlamalıyıq. Bu, uzun bir səyahətə çıxmazdan əvvəl maşını diqqətlə yoxlamaq və lazım olan hər şeyi hazırlamaq kimidir. Beləliklə, hələ hamilə deyilsinizsə belə, bədəninizi sağlam bir körpə üçün hazırlamaq üçün hazırda edə biləcəyiniz bir çox şey var. Gəlin bu hazırlığı addım-addım necə edəcəyinizə baxaq.

İlk addım: Həkimə müraciət edin!

Bəli, uşaq dünyaya gətirdikdən sonra mütəmadi olaraq həkimə müraciət etməlisiniz. Amma əvvəlcədən tibbi məsləhət almaq çox vacibdir. Əvvəllər hamilə olmusunuzsa belə, bunu mütləq etməlisiniz. Çünki bəzi sağlamlıq problemləriniz (məsələn, diabet, yüksək təzyiq) uşaq dünyaya gətirməyə təsir edə bilər. Həmçinin, bəzi tibbi vəziyyətlərlə hamilə qalmaq riskli ola bilər. Buna görə də, bu səyahətə bütün bunları nəzarətdə saxlamaqla başlamalıyıq.

Həkim əvvəlcə sizin və partnyorunuzun tam tibbi tarixçəsini müzakirə edəcək. Bundan sonra, hamilə qalma qabiliyyətinizə və ya hamiləliyinizə təsir edə biləcək hər hansı bir tibbi vəziyyətinizin olmadığından əmin olmaq üçün bəzi tibbi testlər apara bilərlər.

Peyvəndlərdən də xəbərdar olun.

İndi peyvəndlərinizi yeniləmək üçün əlverişli zamandır. Qızılca-tepki-qızılca (MMR) peyvəndi və suçiçəyi (varisella) peyvəndi kimi bəzi peyvəndlər hamiləlik dövründə tövsiyə edilmir. Əgər bu peyvəndlərdən birini almısınızsa, həkimlər hamilə qalmağa çalışmazdan əvvəl ən azı 28 gün gözləməyi məsləhət görürlər. Buna görə də, hansı peyvəndləri indi və hansılarını hamiləlik dövründə almalı olduğunuz barədə həkiminizlə danışın (məsələn, göyöskürək üçün Tdap peyvəndi).

Ən vacib həyat tərzi dəyişiklikləri

Sağlam bir körpə dünyaya gətirmək üçün müəyyən vərdişlərdən tamamilə imtina etməlisiniz. Bunlar həm sizin, həm də həyat yoldaşınız üçün vacibdir.

Siqaret və alkoqoldan əlvida deyin.

Yəqin ki, hamiləlik dövründə siqaret çəkməyin və spirtli içki içməyin heç də yaxşı olmadığını artıq bilirsiniz. Bu vərdişlər təkcə körpənin inkişafına mane olmur, həm də gələcəkdə uşağın sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

Bu vərdişləri dayandırmaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, bu barədə həkiminizlə açıq danışın.

Kofein istifadəsini məhdudlaşdırın.

Gündə iki fincandan çox qəhvə və ya beş qutu qazlı içki (təxminən 250 milliqram kofein) içmək də hamilə qalmağa mane ola bilər. Bu, həmçinin düşük riskini artırır. Kofeinin qəbulunu azaltmağın başqa bir faydası da var. Hamiləliyin ilk həftələrində hiss etdiyiniz ürəkbulanma ilə belə, kofeinsiz yaşamaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz.

Sağlam bir körpə üçün sağlam bir pəhriz!

Balanslı qidalanma bədəninizi sağlam saxlamağın ən yaxşı yoludur. Bu, uşağınızın sağlam inkişafı üçün vacibdir.

1. Boşqabınıza diqqət edin.

Bu, emal olunmuş, zərərli qidalardan və kalorisi az qidalardan uzaq durmaq üçün ən yaxşı zamandır. Gündəlik qida rasionunuza meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər, tam taxıl və yağsız protein daxil edin.Yaxşıca qarışdırın. Hamiləlikdən əvvəl saxlanılan bu sağlam pəhriz, hamiləlik dövründə baş verə biləcək gestational diabetdən qorunmanıza da kömək edir.

2. Fol turşusu qəbul etməyi unutmayın!

Bu , mütləq edilməlidir . Folik turşusu B vitaminidir. Təbii olaraq yaşıl tərəvəzlərdə və paxlalılarda olur. Folik turşusu körpənin beyninə və onurğa beyninə təsir edə biləcək anadangəlmə qüsurların qarşısını almaq üçün vacibdir.

Əgər əvvəllər anadangəlmə qüsurlu bir uşağınız olubsa, həkiminiz daha yüksək dozada fol turşusu tövsiyə edə bilər.

3. Çəkinizə nəzarət edin.

Artıq çəki hamiləlik dövründə gestasion diabet və yüksək təzyiq kimi ağırlaşmaların riskini artırır. Hamiləlik arıqlamaq üçün ən yaxşı vaxt deyil. Buna görə də, arıqlamaq istəyirsinizsə, bunu etmək üçün ən yaxşı vaxt budur.

Bundan əlavə, yadda saxlamalı olduğunuz bir neçə şey

Qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verin.

İstər reseptli dərmanlar, istər reseptsiz dərmanlar, istər vitaminlər, istər Ayurveda, istərsə də bitki mənşəli dərmanlar qəbul edirsinizsə, qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verməyiniz vacibdir. Bəzi dərmanlar doğulmamış körpəyə mənfi təsir göstərə bilər.

Dəniz məhsulları seçərkən diqqətli olun.

Hamiləlik dövründə civə ilə zəngin balıqların sizin üçün zərərli olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz. Lakin, civənin bədəninizdən çıxması bir ilə qədər vaxt apara bilər. Buna görə də indi diqqətli olmaq ən yaxşısıdır. Həftədə iki dəfə balıq yemək yaxşıdır, lakin kirəmit balığı, kirəmit balığı və köpəkbalığı kimi böyük balıqlardan uzaq durun. Kiçik balıqlar (məsələn, skumbriya, sardina) daha yaxşıdır.

İdman etməyə başlayın.

İdman yalnız sağlam çəkinizi qorumağa kömək etmir, həm də bədəninizə körpənizi dünyaya gətirmək üçün lazım olan güc və elastiklik verməyə kömək edir. Gündə 30 dəqiqə gəzmək kimi sadə bir şeylə başlaya bilərsiniz.

Zehni və fiziki hazırlıq

Körpə sahibi olmaq həyatda bir nemətdir. Eyni zamanda, bütün həyatınız dəyişir. Bu, işinizdən tutmuş maliyyənizin idarə olunmasına, sizinlə partnyorunuz arasındakı münasibətlərə qədər hər şeyə təsir edir. Bütün bunlar barədə əvvəlcədən danışmaq və buna uyğun olaraq planlaşdırmaq vacibdir. Bu barədə həkiminizlə danışsanız, o sizə yaxşı məsləhət verə biləcək.