ඔයාගේ ජීවිතේ සුන්දරම කාල පරිච්ඡේදයක අවසන් අදියරට දැන් ඔයා ඇවිත් ඉන්නේ. බබාව තුරුළු කරගන්න තියෙන ආසාව දවසින් දවස වැඩි වෙනවා ඇති. මේ අන්තිම සති ටිකේදී ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළෙත්, බබාගෙත් පුදුමාකාර වෙනස්කම් රැසක් සිද්ධ වෙනවා. ඉතින් අපි බලමු මේ සති 31, 32, 33, සහ 34 ඇතුළත ඔයාටයි බබාටයි මොනවද වෙන්නේ කියලා.
සති 31: බබා දැන් ඔයාගේ හඬ අඳුනනවා!
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ බබාට දැන් කුස ඇතුළේ ඉඳන්ම ඔයා කතා කරන දේවල්, ඔයා අහන සින්දු වගේ පැහැදිලි සද්ද අහන්න පුළුවන්. ඒක හරිම අපූරු දෙයක් නේද? මේ වෙනකොට බබාගේ ප්රධාන අවයව හැම එකක්ම වගේ වර්ධනය වෙලා ඉවරයි. හැබැයි පෙනහළු තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම මේරීම සිද්ධ වෙලා නැහැ. ඒකට තව ටික කාලයක් යනවා. මේ කාලේදී බබාගේ බර ඉතා වේගයෙන් වැඩි වෙන්න පටන් ගන්නවා.
ඔයා ගැන කතා කළොත්, ඔයාගේ ගර්භාෂය දැන් බඩේ ලොකු ඉඩක් අරගෙනයි තියෙන්නේ. මේ වෙනකොට ඔයාගේ බරත් කිලෝ 9-12ක් විතර වැඩි වෙලා ඇති. බඩ ලොකු වෙනකොට සම ඇදෙන නිසා ඇතිවෙන ස්ට්රෙච් මාක්ස් (Stretch marks), විශේෂයෙන්ම පෙකණිය (බුරිය) වටේ දැන් ටිකක් පැහැදිලිව පේන්න පුළුවන්. ඒ ගැන වද වෙන්න එපා, ඒක ගොඩක් අම්මලාට වෙන සාමාන්ය දෙයක්. තව ටික දවසකින් බබා එළියට එන නිසා හිතේ පොඩි නොඉවසිල්ලකුත් ඇති.
මේ සතියේ ඔයාට පුංචි උපදෙසක්: හුස්ම ගැනීමේ සහ හිත සැහැල්ලු කරගන්නා ව්යායාම පුරුදු වෙන්න පටන් ගන්න. දරු ප්රසූතියේදී වේදනාව දරාගන්න මේක ඔයාට ලොකු උදව්වක් වෙයි.
සති 32: බබාට දැන් ගෙදර ඉඩ මදි වෙන්නම ලොකු වෙලා!
මේ සතිය වෙද්දී ඔයාගේ පැටියාගේ දිග අඟල් 19ක් විතර වෙනවා, බරත් කිලෝ 2කට කිට්ටුයි. මේ කාලේදී තමයි බබා හරිම වේගෙන් වර්ධනය වෙන්නේ. දැන් ගර්භාෂයේ තියෙන ඉඩ සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ බබා අරගෙන ඉවරයි. ඒත් තාම එයාට කරණම් ගහන්න පොඩි ඉඩක් තියෙනවා. බබාගේ සමට යටින් මේද තට්ටුවක් හැදෙන්න පටන් ගන්නෙත් මේ කාලෙදිමයි. ඒ වගේම, එයා ඇස් අරින පියන හැටි සහ හුස්ම ගන්න හැටිත් දැන් පුරුදු වෙනවා.
ඔයාගේ පැත්තෙන් ගත්තොත්, මේ දවස්වල සතියකට රාත්තලක් (ග්රෑම් 450ක් විතර) බර දිගටම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. දැන් ඉඳන් අන්තිම මාසය වෙනකල් ඔයාට සති දෙකකට සැරයක් දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න වෙයි. අන්තිම මාසයේදී නම් සතියකට සැරයක් යන්න වෙයි. කොන්දෙ අමාරුව, කකුල් වල වේදනාව වගේ දේවල් තාමත් තියෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම ඔයාගේ පියයුරු වලින් කහ පැහැති උකු දියරයක් වෑස්සෙනවා ඔයාට පෙනෙයි. මේකට කියන්නේ කොලස්ට්රම් (Colostrum) කියලා. මේක තමයි බබාට මුලින්ම ලැබෙන කිරි වලට කලින් එන, පෝෂණයෙන් ඉතාම ඉහළ දෙයක්. මේ ගැන බය වෙන්න එපා, මේක ශරීරය බබාට කිරි දෙන්න ලෑස්ති වෙන විදිහක්.
මේ සතියේ ඔයාට පුංචි උපදෙසක්: ඔයාගේ බඩේ හැඩය, ලොකු පොඩි ගතිය අනිත් අම්මලාට වඩා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒක බබාගේ ප්රමාණය, ඉරියව්ව, ඔයාගේ ශරීර ස්වභාවය වගේ දේවල් මත තීරණය වෙන්නේ. ඇඟට පහසුවක් දැනෙන්න හොඳට වතුර බොන්න, ඉඳගෙන ඉන්නකොට කකුල් දෙක ටිකක් උඩින් තියාගන්න, වම් ඇලයට හැරිලා නිදාගන්න, සහ අවශ්ය නම් සපෝට් ස්ටොකින්ස් (support stockings) පළඳින්න.
සති 33: බබාගේ බර වේගයෙන්ම වැඩිවෙන කාලේ!
ඉදිරි සති කීපය බබාගේ වර්ධනයේ හරිම තීරණාත්මක කාලයක්. බබා ඉපදෙනකොට තියෙන බරෙන් භාගයකටත් වඩා වැඩි වෙන්නේ මේ අන්තිම සති 7 ඇතුළතයි. පුදුමයි නේද? දැන් බබාගේ මොළයට එයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය කරන්න පුළුවන්. කුසේ ඉඩ මදි නිසා බබාගේ චලනයන් ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි පැය දෙකක් ඇතුළත අවම වශයෙන් දස වතාවක්වත් බබාගේ චලනයන් (kicks/movements) දැනිය යුතුයි. එහෙම දැනෙන්නේ නැත්නම් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න. දැන් බබා දණහිස් නවාගෙන, නිකට පපුවට හේත්තු කරගෙන, අත් පා හරස් කරගෙන ගුලි වෙලා ඉන්න තමයි කැමති.
ඔයාගේ බර මේ වෙනකොට කිලෝ 10-13ත් අතර ප්රමාණයකින් වැඩි වෙලා ඇති. ඔයාගේ සතියට වැඩිවෙන බරෙන් භාගයක්ම යන්නේ බබාටයි. ගර්භාෂය ලොකු වෙලා බඩේ ඉඩ තද කරන නිසා, එකපාර ලොකුවට කනවාට වඩා ටික ටික කෑම වේල් කීපයක් ගන්න එක ඔයාට වඩාත් පහසු වෙයි.
මේ සතියේ ඔයාට පුංචි උපදෙසක්: මේ කාලයේදීත් ඔයාට පහසු නම්, බාධාවක් නැත්නම් සහකරුවා සමඟ ලිංගිකව එක්වීම ආරක්ෂිතයි. හැබැයි ඔයාට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන එයා එක්ක කතා කරන්න. පිට අතගාන එක, කකුල් මසාජ් කරන එක වගේ වෙනත් ක්රම වලින් ඔයාලා අතර තියෙන බැඳීම තවත් ශක්තිමත් කරගන්න පුළුවන්.
සති 34: ලොකු දවසට බබා ලෑස්ති වෙනවා!
ඔයාගේ පැටියා දැන් අඟල් 20කට කිට්ටු දිගකින් සහ කිලෝ 2.3ක විතර බරකින් යුක්තයි. ඇඟට තව තවත් මේදය එකතු වෙන නිසා බබා දැන් තවත් පිරුණු පෙනුමක් ගන්නවා. ගොඩක් වෙලාවට බබා දැන් හිසდაყირා (head-down) ඉරියව්වට ඇවිත් ඇති. ඒත් මේක තවම අවසන් පිහිටීම නො වෙන්නත් පුළුවන්. පෙනහළු ඇරෙන්න අනිත් අවයව ඔක්කොම වගේ දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම මේරිලයි තියෙන්නේ. සමේ රතු පාට ගතිය අඩුවෙලා රෝස පැහැයක් අරන්. අතේ ඇඟිලි වල නියපොතු, ඇඟිලි තුඩු දක්වාම වැවිලා.
ඔයාගේ පැත්තෙන් ගත්තොත්, ඔයාගේ ගර්භාෂය තද වෙලා හැකිළෙනවා වගේ දෙයක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේවට කියන්නේ බ්රැක්ස්ටන් හික්ස් හැකිලීම් (Braxton Hicks contractions) කියලා. මේවා හරියට දරු ප්රසූතියට පෙරහුරුවක් වගේ. මේවා හැමෝටම නොදැනෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයාගේ ශ්රෝණිය (pelvis) ප්රසාරණය වෙලා, විශේෂයෙන් පිටුපසින් වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ගර්භාෂය ඉළ ඇට වලට තද වෙන නිසා ඉළ ඇට රිදෙන්නත්, බඩ ඇදෙන නිසා පෙකණිය පිටතට තල්ලු වෙන්නත් පුළුවන්. මේවා ඔක්කොම සාමාන්ය දේවල්.
මේ සතියේ ඔයාට පුංචි උපදෙසක්: බබාට මව්කිරි දෙනවද කියලා දැන් ඉඳන්ම හිතන්න පටන් ගන්න. මේ ගැන මව්කිරි දීම පිළිබඳ විශේෂඥයෙක්ගෙන් (lactation expert) උපදෙස් ගන්න, නැත්නම් ඔයාගේ යාළුවෝ, නෑදෑයෝ එක්ක කතා කරලා එයාලගේ අත්දැකීම් ගැන දැනගන්න එක ගොඩක් වටිනවා.
මේ සති 4 ගැන කෙටි සාරාංශයක්
ඔයාට පහසුවෙන් මතක තියාගන්න, අපි මේ සති හතරේ වුණු ප්රධාන දේවල් වගුවකින් බලමු.
| සතිය | බබාගේ වෙනස්කම් | අම්මාට දැනෙන දේවල් |
|---|---|---|
| සති 31 | පැහැදිලිව සද්ද ඇහෙනවා. බර වේගයෙන් වැඩිවෙනවා. | ගර්භාෂය ලොකු වෙනවා, ස්ට්රෙච් මාක්ස් පේනවා. |
| සති 32 | සමට යටින් මේදය හැදෙනවා. හුස්ම ගැනීම පුරුදු වෙනවා. | කොලස්ට්රම් (Colostrum) වෑස්සෙන්න පුළුවන්. කොන්දේ කැක්කුම. |
| සති 33 | ඉපදෙන බරෙන් භාගයක්ම මේ කාලේදී වැඩිවෙනවා. චලනයන් අඩුවිය හැකියි. | කෑම ටික ටික ගැනීමෙන් පහසුවක් දැනෙනවා. |
| සති 34 | බොහෝවිට හිසდაყირා (head-down) ඉරියව්වට එනවා. පෙනහළු හැර අවයව මේරිලා. | බ්රැක්ස්ටන් හික්ස් (Braxton Hicks) හැකිලීම් දැනෙන්න පුළුවන්. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ ගර්භණී කාලය අද්විතීයයි. අනිත් අය සමඟ සංසන්දනය කරන්න එපා. හැමෝගෙම ශරීර සහ අත්දැකීම් වෙනස්.
- බබාගේ චලනයන් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. පැය දෙකක් ඇතුළත චලනයන් 10 කට වඩා අඩු නම් හෝ වෙනදාට වඩා අඩුවීමක් දැනුනොත්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට හෝ රෝහලට දන්වන්න.
- මේ කාලයේදී දැනෙන කොන්දේ වේදනාව, කකුල් වල වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වැනි දේවල් සාමාන්යයි. නමුත් යම් දෙයක් ගැන ඔයාට සැකයක්, බයක් තියෙනවා නම් දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න කවදාවත් පැකිලෙන්න එපා.
- හොඳින් විවේක ගන්න, පෝෂ්යදායී ආහාර ගන්න, සහ සතුටින් ඉන්න. ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යය ඔයාට වගේම බබාටත් ගොඩක් වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න