Ваша дзіця не можа заставацца на адным месцы? Пачаўшы заданне, яно яго не даводзіць да канца? Ці вам, даросламу чалавеку, цяжка арганізаваць сваю працу і засяродзіцца? Прычынай такіх праблем можа быць сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці, або СДВГ. Калі большасць людзей думаюць пра СДВГ, яны ўяўляюць сабе толькі лекі. Але на самой справе ёсць вельмі простыя, але вельмі карысныя рэчы, якія мы можам дадаць у сваё жыццё без лекаў. Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што мы можам зрабіць, каб дапамагчы дзецям з СДВГ?
Дзецям з СДВГ патрэбна невялікая дапамога, каб упарадкаваць сваё жыццё. Замест таго, каб вінаваціць іх, важна стварыць асяроддзе, якое іх падтрымлівае. Вы таксама можаце паспрабаваць гэтыя метады.
Самае галоўнае — цярпенне. Гэтыя змены не адбываюцца за адну ноч. Калі вы робіце гэта разам са сваім дзіцем, з любоўю, вы можаце ўбачыць вынікі.
Давайце сплануем дзень (давайце створым распарадак дня)
Для дзяцей з СДВГ вельмі карысна мець паслядоўны рэжым дня. Стварыце выразны графік , які ўключае такія рэчы, як калі пачынаць дзень, калі есці, калі рабіць хатнія заданні, калі гуляць і калі класціся спаць. Размясціце гэты графік там, дзе ваша дзіця можа яго бачыць, напрыклад, на сцяне ў сваім пакоі. Калі магчыма, зрабіце яго больш прывабным, намаляваўшы малюнкі. Калі вы плануеце свой дзень такім чынам, ваша дзіця будзе мець выразнае ўяўленне аб тым, што рабіць далей. Гэта дапаможа яму менш трывожна адчуваць сябе.
Давайце зробім для ўсяго асобнае месца.
«Дзе твае чаравікі, сынок?» «Куды ты паклала свой школьны заплечнік, дачушка?» Ці часта вы задаеце сабе такія пытанні? Падтрыманне парадку можа быць праблемай для дзяцей з СДВГ. Лепшае рашэнне — стварыць для кожнай рэчы асобнае месца .
- Школьны заплечнік: адвядзіце спецыяльнае месца, куды пакладзеце заплечнік, калі вернецеся дадому.
- Адзенне : Зрабіце асобны кошык для выкарыстанай вопраткі і асобнае месца ў шафе для памытай.
- Цацкі: падрыхтуйце скрынкі, каб прыбраць іх на месца пасля таго, як скончыце гуляць.
Рабіце гэта разам з вашым дзіцем і рабіце гэта з задавальненнем. Тады для яго гэта не будзе праблемай.
| Стратэгія | Як гэта зрабіць практычна? (Як гэта зрабіць практычна) |
|---|---|
| Стварэнне штодзённага распарадку дня | Складзіце расклад, які ўключае заняткі ад моманту абуджэння да моманту сну, і размясціце яго ў месцы, дзе дзіця можа яго ўбачыць. |
| Маючы ўсё ў парадку | Дапамажыце дзіцяці знайсці пэўнае месца для кожнай рэчы, напрыклад, для школьных заплечнікаў, абутку, адзення і цацак, і кладзіце іх назад на месца пасля выкарыстання. |
| Зразумелыя правілы і стымулы | Усталюйце некалькі простых правілаў, якія ваша дзіця зможа зразумець. Хваліце яго, калі яно выконвае правілы, і дайце яму невялікую ўзнагароду (напрыклад, зорную карту). |
| Лічбавая тэрапія | Пагаворыце са сваім лекарам пра такія рэчы, як EndeavorRx , спецыяльна распрацаваная, ухваленая лекарамі відэагульня, якая дапамагае палепшыць функцыю мозгу ў дзяцей ва ўзросце 8-12 гадоў. |
Зразумелыя правілы і стымулы
Дзецям з СДВГ патрэбныя паслядоўныя, зразумелыя правілы. Але гэтыя правілы павінны быць лёгкімі для разумення і выканання. Самае галоўнае, каб дзіця хваліла яго, калі яно выконвае правілы. Падбадзёрвайце яго простым словам, напрыклад: «Сынок, ты сёння своечасова зрабіў хатняе заданне, гэта выдатна». Некаторыя людзі выкарыстоўваюць такія рэчы, як «Зорная карта». Калі дзіця робіць нешта добра, яно ставіць на карту зорку, а калі назапашвае дастатковую колькасць зорак, даецца невялікі падарунак. Гэта выклікае ў дзіцяці большую цікавасць да добрых спраў.
Што могуць зрабіць дарослыя, калі ў іх СДВГ?
СДВГ — гэта не толькі дзіцячае захворванне. Многія дарослыя таксама сутыкаюцца з праблемамі, звязанымі з гэтым захворваннем. Бывае цяжка засяродзіцца і арганізавацца на працы, дома і ў сацыяльных сетках. Але ёсць шмат рэчаў, якія дарослыя могуць рабіць, акрамя лекаў.
| Тэрапія/Умяшанне | Што яно робіць? (Што яно робіць?) |
|---|---|
| Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) | Гэта дапамагае вам вызначыць і змяніць негатыўныя мадэлі мыслення, такія як «Я не магу гэтага зрабіць» і «У мяне ніколі не атрымаецца». Гэта вельмі важна для павышэння самаацэнкі. |
| Трэнінг па рэлаксацыі і кіраванні стрэсам | Гэта дапамагае паменшыць трывожнасць і стрэс, якія ўзнікаюць пры СДВГ. Пры гэтым практыкуюцца такія рэчы, як глыбокія дыхальныя практыкаванні і тэхнікі медытацыі. |
| Паводніцкі коўчынг | Ён вучыць практычным стратэгіям арганізацыі і падтрымання парадку дома і на працы. Гэта ўключае ў сябе такія рэчы, як карыстанне дзённікам і складанне спісаў спраў. |
| Коучынг па працаўладкаванні | Спецыялізаваная падтрымка прадастаўляецца, каб дапамагчы супрацоўнікам спраўляцца з праблемамі на працоўным месцы, падтрымліваць добрыя адносіны з калегамі і павышаць эфектыўнасць працы. |
| Сямейная адукацыя і тэрапія | Не толькі чалавек з СДВГ, але і яго сям'я атрымліваюць разуменне гэтага стану. Дзякуючы гэтаму мы атрымліваем падтрымку сям'і і паказваем ім, як разам справіцца з гэтай праблемай. |
Чаму важна звярнуцца да лекара?
Усё гэта вельмі дапамагае ў барацьбе з СДВГ. Але...Самае галоўнае — абавязкова звярнуцца да кваліфікаванага лекара, калі вы падазраяце, што ў вас ці вашага дзіцяці ёсць гэтыя сімптомы.
Прычына ў тым, што існуюць і іншыя захворванні, якія могуць выклікаць сімптомы, падобныя да СДВГ. Таму толькі лекар можа дыягнаставаць, ці гэта СДВГ, ці іншая праблема. Ён ці яна агледзіць вас ці ваша дзіця, пры неабходнасці накіруе да спецыялістаў і прапануе найбольш прыдатны план лячэння. Магчыма, спатрэбіцца прызначэнне лекаў, магчыма, дастаткова будзе згаданых вышэй паводніцкіх метадаў лячэння , альбо можа спатрэбіцца спалучэнне абодвух. Гэтае рашэнне прымае ваш лекар.
Паведамленне на вынас
- СДВГ — гэта захворванне, якое ўплывае на ўвагу, гіперактыўнасць і імпульсіўнасць. Для яго лячэння вельмі важныя не толькі лекі, але і немедыкаментознае лячэнне.
- Калі ў дзяцей СДВГ , стабільны распарадак дня, арганізаванае працоўнае асяроддзе і выразныя правілы могуць ім вельмі дапамагчы.
- Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), а таксама метады кіравання стрэсам і рэгулярныя трэніроўкі вельмі карысныя ў лячэнні СДВГ у дарослых.
- Гэтыя метады можна выкарыстоўваць разам з лекамі, прызначанымі лекарам, пры неабходнасці.
- Калі вы падазраяце, што ў вас СДВГ, не здагадвайцеся , а абавязкова звярніцеся да лекара , каб атрымаць дакладны дыягназ і план лячэння.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.