Ці паставілі вам дыягназ сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ)? Калі так, вы часам можаце задавацца пытаннем: «Як я з усім гэтым справлюся самастойна?» Вам можа здавацца, што вам патрэбна дапамога, але вы можаце быць разгубленыя, з чаго пачаць ці каго звярнуцца. З гэтым сутыкаюцца многія людзі. Але самае лепшае, што існуе мноства спосабаў і рэсурсаў, якія могуць вам дапамагчы. Давайце пагаворым пра гэта.
З чаго нам пачаць гэтае падарожжа?
Па-першае, памятайце, што ніхто ў гэтым свеце не павінен рабіць усё ў адзіночку. Калі вам патрэбна дапамога, няма нічога сорамнага ці дрэннага ў тым, каб папрасіць яе. Гэта прыкмета сілы.
Лепш за ўсё пачаць з кансультацыі з вашым тэрапеўтам. Выразна выкажыце канкрэтныя пытанні і праблемы, якія вас турбуюць. Ён ці яна, магчыма, зможа прапанаваць вам некаторыя рашэнні або накіраваць вас да кагосьці, з кім можна пагаварыць. Часта ў такіх сітуацыях ён ці яна можа парэкамендаваць вам звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі .
Спецыяліст можа навучыць вас розным метадам і інструментам, якія дапамогуць вам паменшыць адцягваючыя фактары і засяродзіцца на адной рэчы.
Важна таксама знайсці людзей вакол вас, якія гатовыя вам дапамагчы. Падумайце пра гэта: ваша сям'я, вашы лепшыя сябры... гэтыя людзі могуць сапраўды хацець вам дапамагчы. Але яны могуць не ведаць дакладна, што такое СДВГ і як ён на вас уплывае, таму яны могуць не ведаць, як дапамагчы. Таму адкрытасць адносна вашага стану, інфармаванне іх пра вашы сімптомы і лячэнне могуць дапамагчы вам умацаваць вашы адносіны з імі.
Як папрасіць падтрымкі ў грамадства?
Сацыяльная падтрымка вельмі важная пры жыцці з СДВГ. Каму вы раскажаце, а каму не, цалкам залежыць ад вас. Але ваш партнёр, блізкія сябры і сям'я — выдатнае месца для пачатку.
Затым, калі захочаце, можаце сказаць сваім калегам, кіраўнікам або настаўнікам, што вы студэнт. Таму што СДВГ можа выклікаць некаторыя праблемы на працы або ў вучобе. Але калі людзі вакол вас ведаюць пра ваш стан, яны могуць дапамагчы вам пераадолець гэтыя перашкоды.
Уявіце, што вам трэба крыху больш часу, каб выканаць задачу ў офісе. Калі ваш кіраўнік ведае пра ваш СДВГ, ён ці яна, хутчэй за ўсё, зразумее вашу просьбу і аказаць неабходную падтрымку.
Часам бывае цяжка размаўляць з іншымі пра такі стан, як СДВГ. Слова «дапамога» можа азначаць розныя рэчы для розных людзей. Таму вельмі карысна, калі вы можаце выразна растлумачыць, якая менавіта дапамога вам патрэбна ад іх.
Лепшы спосаб падрыхтавацца да гэтай размовы — спланаваць, што вы хочаце сказаць.
- Правядзіце некаторыя даследаванні ў Інтэрнэце пра СДВГ і збярыце некалькі ключавых фактаў, якімі вы можаце падзяліцца.
- Выкарыстоўваючы атрыманыя веды, патрэніруйцеся растлумачыць, што такое СДВГ, сваімі словамі, адным-двума простымі сказамі.
- Таксама можа быць карысна падумаць пра тое, якія пытанні можа вам задаць іншы чалавек, і падрыхтаваць на іх добрыя адказы.
Якімі яшчэ спосабамі я магу атрымаць падтрымку?
Акрамя лекаў і індывідуальнай тэрапіі , існуе шмат іншых спосабаў барацьбы з вашым станам. Падтрымка, якую вы атрымаеце ад іх, можа значна змяніць ваша жыццё.
| Як атрымаць падтрымку | Якая з гэтага карысць? |
|---|---|
| Групы падтрымкі | Гэта дае вам магчымасць пагутарыць з іншымі людзьмі з СДВГ, якія праходзяць праз той жа шлях, што і вы, а таксама падзяліцца вопытам, інфармацыяй і стратэгіямі пераадолення цяжкасцей. Гэта таксама можа знізіць стрэс для вашай сям'і і сяброў. Гэта могуць быць анлайн-сустрэчы або асабістыя групы. |
| Сацыяльны работнік | Вы можаце атрымаць неабходныя рэсурсы, паслугі і кансультацыі праз сацыяльнага работніка ў вашым рэгіёне. |
| Лайф-коуч | Лайф-коуч, асабліва той, хто працуе з людзьмі з СДВГ, можа аказаць практычную дапамогу ў вызначэнні вашых мэтаў, арганізацыі працы і кіраванні рознымі аспектамі вашага жыцця. |
| Спецыялізаваны кансультант | Кансультант, які прайшоў спецыялізацыю па лячэнні СДВГ, напрыклад, па кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (КПТ) , можа дапамагчы вам змяніць вашыя мадэлі мыслення і паводзіны. |
Вы можаце знайсці такія групы падтрымкі на вэб-сайтах міжнародных арганізацый па барацьбе з СДВГ (напрыклад, CHADD, NIMH і г.д.) і ў сацыяльных сетках. Памятайце, што вы не самотныя. Ёсць шмат людзей, якія могуць вам дапамагчы і зразумець вас. Галоўнае — звярнуцца па гэту падтрымку.
Паведамленне на вынас
- Зварот па дапамогу пры жыцці з СДВГ — гэта не слабасць, а сіла.
- У якасці першага кроку на вашым шляху звярніцеся да лекара . Ён ці яна накіруе вас у правільным кірунку.
- Адкрыта абмяркуйце сваю сітуацыю з сям'ёй і блізкімі сябрамі. Ім будзе вельмі карысна зразумець вас і падтрымаць.
- Перш чым казаць пра гэта на працы ці ў вучобе, сплануйце, што вы хочаце сказаць.
- Акрамя медыцынскага лячэння, падумайце аб звароте па падтрымку да іншых спецыялістаў, такіх як групы падтрымкі і лайф-коуч.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment