Калі ў вашага мужа/жонкі СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці), вы маглі заўважыць, што вашы адносіны часам могуць быць складанымі. Вы можаце задавацца пытаннем: «Чаму ён так часта забывае, што я кажу?», «Чаму ён не звяртае ўвагі на дробязі?», «Хіба ён не клапоціцца пра мяне?». Гэта не толькі ваша праблема. Многія людзі, якія жывуць з чалавекам з СДВГ, адчуваюць гэтыя пачуцці. Акрамя таго, чалавек з СДВГ таксама можа адчуваць вялікі смутак і віну з-за свайго стану. Сёння мы пагаворым пра тое, чаму гэта адбываецца, як зразумець, што гэта не ваша віна, і як пераадолець гэтыя цяжкасці і зрабіць вашы адносіны яшчэ больш прыгожымі.
Асноўныя праблемы ў шлюбе з-за СДВГ
Каб зразумець першапрычыну гэтых праблем, нам трэба крыху ведаць пра характар чалавека з СДВГ. Проста кажучы, чалавек з гэтым захворваннем звычайна можа мець наступныя характарыстыкі:
- Лёгка адцягвацца: падчас працы нават найменшы шум можа вас адцягнуць.
- Хуткае забыванне: вы часта забываеце такія рэчы, як тое, што вам загадалі зрабіць, важныя даты і пэўныя рэчы, якія вам загадалі ўзяць з сабой.
- Імпульсіўны: хутка прымае рашэнні, не задумваючыся пра наступствы, хутка злуецца і адразу кажа ўсё, што прыходзіць у галаву.
- Цяжка заставацца на адным месцы, адчуваецца пастаянны неспакой (Rest LES s): Цяжка доўга сядзець на адным месцы, пастаянна адчуваецца дрыжанне канечнасцяў, прыкметны неспакой.
З-за гэтых характарыстык у сямейным жыцці могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы.
Адна з бакоў становіцца «Вартаўніком»
Часта чалавек з СДВГ выбірае партнёра, які вельмі акуратны і арганізаваны. Гэта натуральна. Але з часам чалавек без СДВГ пачне браць на сябе не толькі хатнія справы і справы дзяцей, але і справы свайго партнёра.
Уявіце сабе: мужчына з СДВГ забывае сабрацца на працу раніцай, а жанчына прачынаецца рана раніцай, раскладвае яму вопратку , рыхтуе сняданак і пастаянна нагадвае яму, калі трэба сыходзіць. Мы называем гэта «пераборлівай дапамогай». Гэта азначае празмерную дапамогу.
Хоць у кароткатэрміновай перспектыве гэта можа здацца не праблемай, у доўгатэрміновай перспектыве гэта становіцца вялікай праблемай для іх абодвух. Чалавек з СДВГ не мае магчымасці практыкавацца ў кіраванні сваёй працай. Ён пачынае думаць: «Я не ўмею гэта рабіць, ён той, хто робіць гэта лепш за ўсё». З іншага боку, для чалавека, які робіць усё самастойна, гэта вялікая нагрузка. Ён стамляецца, злуецца і адчувае сябе адзінокім.
Стварэнне адносін тыпу «бацька і дзіця»
Калі раней згаданая роля «апекуна» заходзіць крыху далей, адносіны пачынаюць нагадваць адносіны «бацькі і дзіцяці». Чалавек без СДВГ пачынае лаяць, вінаваціць і навязваць правілы чалавеку з СДВГ, як маці ці бацька.
Напрыклад, вы можаце сказаць: «Колькі разоў я табе казаў, што сёння апошні дзень аплаты рахункаў за электрычнасць ? Няўжо ты не нясеш ніякай адказнасці за гэты дом?» Нельга сказаць, што чалавек з СДВГ насамрэч не рэагуе на думкі. Але з-за гэтага яму цяжка запамінаць рэчы. Але калі ён чуе такія лаянкі, ён можа адрэагаваць, склаўшы рукі на сцёгнах, тупаючы нагамі аб падлогу і закаціўшы вочы , як малое дзіця . Гэта толькі пагаршае праблему, а не вырашае яе.
Праблемы ў сэксуальным жыцці
Гэтыя праблемы могуць таксама паўплываць на вашы сэксуальныя адносіны. Для гэтага ёсць некалькі прычын.
| Праблема | Апісанне |
|---|---|
| Адцягненне ўвагі | СДВГ можа прывесці да страты канцэнтрацыі падчас сэксу. Гэта можа знізіць фізічнае і эмацыянальнае задавальненне, якое вы абодва атрымліваеце ад яго. Іншы чалавек можа адчуваць, што «яму ўсё роўна на мяне». |
| Імпульсіўнасць | З-за схільнасці дзейнічаць, не задумваючыся пра наступствы, існуе высокая верагоднасць спакусы на неабдуманыя сэксуальныя паводзіны, такія як здрада партнёру. |
| Змены ў сэксуальным жаданні | У некаторых людзей з СДВГ можа назірацца павышанае сэксуальнае жаданне. Акрамя таго, некаторыя лекі ад СДВГ могуць зніжаць сэксуальнае жаданне. Гэта можа прывесці да несумяшчальнасці паміж імі. |
Як захаваць моцныя адносіны?
Добра, дык як жа нам справіцца з гэтымі праблемамі? Не хвалюйцеся. Мы абодва можам справіцца з гэтым разам.
Практыкуйце клопат пра сябе
Гэта асабліва важна для партнёра, у якога няма СДВГ . Клопат пра ўсё можа знясіліць вас маральна і фізічна. Таму рабіце наступнае:
- Добра спіце: паспрабуйце спаць 7-8 гадзін у суткі.
- Ешце пажыўную ежу: прытрымлівайцеся збалансаванай дыеты.
- Фізічныя практыкаванні : рабіце што-небудзь накшталт хады не менш за 30 хвілін у дзень.
- Знайдзіце трохі часу для сябе: гэта можа здацца складаным, але на працягу 15 хвілін у дзень папрасіце мужа/жонку паклапаціцца пра дзяцей і заняцца чымсьці, што вам падабаецца. Пачытайце кнігу, паслухайце песню або выпіце ціхую кубачак гарбаты.
- Вядзіце дзённік: запісвайце свой гнеў, смутак і расчараванні. Гэта прынясе вам вялікую палёгку.
Устанавіць межы
Загадзя вырашыце, як вы будзеце рэагаваць на забыўлівасць і імпульсіўнасць чалавека з СДВГ. Складзіце спіс «Я зраблю гэта, я не зраблю гэтага». Напрыклад:
- Я спакойна слухаю.
- Я яму спачуваю.
- Я не збіраюся «ратаваць» яго ад наступстваў таго, што ён зрабіў (напрыклад, калі яму трэба заплаціць штраф за забыты рахунак, няхай ён зробіць гэта сам).
- Калі я вельмі раззлуюся, я адыходжу ад гэтага месца на невялікую адлегласць і супакойваюся.
Працуйце разам як каманда.
Абмяркуйце свае моцныя і слабыя бакі. Падзяліце працу адпаведна. Калі адзін чалавек добра гатаваць, другі можа дапамагчы прынесці прадукты і прыбраць на кухні, пакуль ён гатуе. Калі ёсць нешта, што цяжка зрабіць вам абодвум, па магчымасці даручыце гэта камусьці іншаму. Напрыклад, калі ў вас узніклі цяжкасці з кіраваннем грашыма, скарыстайцеся добрым дадаткам для кіравання грашыма. Запішыце задачы, якія вам трэба выканаць, у вялікім календары і павесьце яго там, дзе ўсе могуць яго бачыць.
Выконвайце медыцынскія рэкамендацыі.
Вельмі важна, каб партнёр з СДВГ прымаў лекі дакладна па прызначэнні лекара. Гэтыя лекі могуць значна дапамагчы кантраляваць сімптомы СДВГ. Калі ў вас узніклі праблемы з прыёмам лекаў, пагаворыце са сваім лекарам аб пераходзе на іншыя лекі. Вам таксама можа спатрэбіцца змяніць час прыёму лекаў.
Зрабіце рэчы бачнымі
Ёсць дробязі, якія могуць палегчыць жыццё вам абодвум. Складзіце спіс спраў і наляпіце нататкі на люстэрка. Падпішыце скрыні і шафкі. Выкарыстоўвайце агульны анлайн-каляндар , які вы абодва можаце бачыць. Такія рэчы могуць значна паменшыць забыўлівасць.
Пры ўсім гэтым заўсёды нагадвайце сабе: «Я цябе кахаю, мы ў гэтым разам». Калі вы злуецеся або вам балюча, спыніцеся і нагадайце сабе, што вы ў гэтым падарожжы не адны, вы ў ім разам.
Паведамленне на вынас
- СДВГ — гэта не віна чалавека, не лянота ці неабачлівасць. Гэта захворванне, якое ўзнікае са зменамі ў функцыянаванні нейрамедыятараў у мозгу. Па-першае, зразумейце вось што.
- Шчырая камунікацыя і адданасць адзін аднаму неабходныя для моцных адносін.
- Вельмі важна, каб партнёр без СДВГ клапаціўся пра сваё псіхічнае і фізічнае здароўе (сябаабслугоўванне), інакш вы таксама можаце ўпасці ў дэпрэсію.
- Многія з гэтых праблем можна пераадолець, звяртаючыся па лекі і кансультацыі па пытаннях лячэння СДВГ. Пагаворыце з лекарам пра гэта.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар