Надвор'е ў нашай краіне зараз вельмі непрадказальнае, ці не так? Моцныя дажджы ідуць раптоўна, выклікаючы паводкі і апоўзні. Іншым разам прыходзіць невыносная спёка і засуха. Калі вы бачыце такія рэчы па тэлевізары, чытаеце пра іх у газеце ці сутыкаецеся з імі самі, ці адчуваеце вы вялікі цяжар, трывогу і бездапаможнасць? Ці адчуваеце вы страх за будучыню, за будучыню нашых дзяцей? Калі вы адчуваеце гэта, вы не самотныя. Сёння мы гаворым пра гэтае пачуццё.
Што такое экалагічная трывога?
Проста кажучы, экатрывога — гэта моцны страх, смутак, гнеў і бездапаможнасць, якія мы адчуваем з-за разбурэння навакольнага асяроддзя, гэта значыць змены клімату і яе наступстваў. У цяперашні час гэта не з'яўляецца медыцынскай класіфікацыяй псіхічнага захворвання. Але гэта рэальны стан, які адчуваюць людзі і які ўплывае на іх псіхічнае здароўе.
Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя ўпершыню выкарыстала гэты тэрмін у 2017 годзе, каб павысіць дасведчанасць аб праблеме, паколькі яна можа пагоршыць існуючыя псіхічныя расстройствы (напрыклад, трывожнасць або дэпрэсію) або нават стварыць новы стрэс.
Уявіце сабе, якія пачуцці ўзнікаюць у нас, калі мы бачым, як знішчаюцца лясы, жывёлы губляюць сваё асяроддзе пражывання (страта біяразнастайнасці), а рэкі і ручаі забруджваюцца? Менавіта спалучэнне гэтых пачуццяў спараджае стан, які называецца экалагічнай трывогай .
Гэта нармальна, што вы адчуваеце такія эмоцыі. Не дзіўна, што чалавек, які ўспрымае падзеі ў свеце, адчувае сябе менавіта так. Галоўнае — разумець, што вы не самотныя.
Тры спосабы, як змяненне клімату ўплывае на наш розум
Змяненне клімату можа так ці інакш паўплываць на наша псіхічнае здароўе. Гэта можа адбывацца трыма асноўнымі спосабамі.
1. Неадкладныя наступствы
Такое здараецца, калі вы сутыкаецеся непасрэдна са стыхійным бедствам. Падумайце пра чалавека, які страціў дом і ўраджай падчас паводкі. Або пра чалавека, які страціў сябра ці суседа з-за апоўзня. Псіхалагічны стрэс , які ўзнікае пасля такой траўматычнай падзеі, вельмі высокі.
- Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР): паўтаральныя і страшныя ўспаміны пра падзею.
- Моцная трывожнасць і дэпрэсія: страх перад будучыняй, адсутнасць радасці ні ў чым.
- Зварот да наркотыкаў ці алкаголю: не ў стане трываць боль, чалавек можа звярнуцца да няправільных рэчаў.
- Суіцыдальныя думкі: некаторыя людзі могуць быць настолькі перагружаныя гэтым ціскам, што ўпадаюць у дэпрэсію.
2. Паступовыя наступствы
Гэта тое, што павольна, паступова, адбіваецца на нашым розуме. Нягледзячы на тое, што гэта не вялікая катастрофа, гэта хранічны стрэс, які ўзнікае з-за пастаянных думак пра змены ў навакольным асяроддзі.
- Павышэнне тэмпературы: дыскамфорт адчуваецца з-за таго, што спёка ўзмацняецца з кожным днём.
- Павышэнне ўзроўню мора: той, хто жыве ля мора, заўсёды можа баяцца: «Ці апынуцца нашы дамы калі-небудзь у моры?»
- Змена рэжыму выпадзення ападкаў: фермеры сутыкаюцца з эканамічнымі праблемамі і псіхалагічным стрэсам, паколькі рэжым выпадзення ападкаў змяняецца, а ўраджай становіцца бясплодным.
Гэтыя рэчы могуць выклікаць такія рэчы, як пастаянная стомленасць, млявасць , раздражняльнасць і галаўны боль.
3. Ускосныя наступствы
Гэта адбываецца з-за эмоцый, якія вы адчуваеце, калі даведваецеся пра рэчы, якія адбываюцца ў свеце, нават калі вы не сутыкнуліся непасрэдна з метэаралагічным бедствам. Напрыклад, смутак і бездапаможнасць, якія вы адчуваеце, калі чуеце пра лясны пажар у іншай краіне, знішчэнне трапічных лясоў Амазонкі або шкоду, нанесеную такім лясам, як Сінхараджа ў нашай краіне. Гэта можа змяніць ваша ўспрыманне свету і будучыні.
Як гэта ўплывае на дзяцей?
Дзеці больш адчувальныя да гэтага, чым дарослыя. Іх мозг усё яшчэ развіваецца, таму ім цяжка спраўляцца з такім стрэсам. Пастаяннае хваляванне з-за надвор'я можа мець доўгатэрміновыя наступствы для іх псіхічнага здароўя. Нам, бацькам, важна ўсведамляць гэта.
Калі вы падазраяце, што ў вашага дзіцяці такі тып стрэсу, звярніце ўвагу на гэтыя сімптомы.
| Змена ў паводзінах дзіцяці | Трохі больш пра гэта |
|---|---|
| Начное нетрыманне мачы | Калі дзіця, якое раней не мела такой звычкі, раптам пачынае мачыцца ў ложак па начах, гэта можа быць прыкметай стрэсу. |
| Не размаўляе | Калі дзіця, якое раней добра гаварыла, раптам становіцца маўклівым або не можа гаварыць, гэта таксама прыкмета страху. |
| Празмерны страх перад надвор'ем | Калі вы занадта баіцеся нават невялікага дажджу ці ветру, або калі вы адчуваеце трывогу, гледзячы прагноз надвор'я па тэлевізары, звярніце на гэта ўвагу. |
| Расчараваная прырода | Калі вы песімістычна гаворыце пра будучыню і свет, калі кажаце нешта накшталт «усё скончылася», вам варта паставіцца да гэтага сур'ёзна. |
Як вы спраўляецеся з гэтай трывогай?
Цяжка жыць з гэтымі пачуццямі, але мы можам з імі справіцца.
1. Падрыхтоўка
Нявызначанасць — найбольш распаўсюджаная прычына трывогі, таму падрыхтоўка да надзвычайнай сітуацыі можа даць пачуццё палёгкі і кантролю.
- Зрабіце камплект для надзвычайных сітуацый:
- Прадукты без кансервантаў (напрыклад, печыва, рыбныя кансервы) і некалькі бутэлек чыстай вады.
- Ліхтарык і дадатковыя батарэйкі.
- Асноўныя лекі, якія патрэбныя вам ці вашай сям'і. Калі вы штодня прымаеце лекі, напрыклад, ад дыябету або ціску, набудзьце новыя, перш чым здарыцца шторм або паводка.
- Што-небудзь накшталт кнігі ці цацкі, каб зняць стрэс.
- Складзіце план эвакуацыі: калі вам трэба пакінуць дом у надзвычайнай сітуацыі, загадзя абмяркуйце з сям'ёй, куды і як вы будзеце ісці. Зрабіўшы гэта, як толькі чыноўнікі скажуць вам эвакуявацца, вы дапаможаце пазбегнуць непатрэбнага стрэсу.
2. Выказвайце сваё меркаванне.
Гэта самае галоўнае. Не трымайце свае пачуцці ў сабе.
- Пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце: пагаварыце са сваім мужам/жонкай, лепшым сябрам, бацькам, братам/сястрой. Падзяліцеся сваімі страхамі і клопатамі.
- Звярніцеся па прафесійную дапамогу: калі гэтая трывога ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё і даводзіць вас да такой ступені, што вы нічога не можаце зрабіць, абавязкова звярніцеся да лекара і пагаворыце пра гэта. Кансультацыя або тэрапія могуць дапамагчы вам навучыцца здаровым механізмам пераадолення гэтых пачуццяў.
Памятайце, што просьба аб дапамозе ў пытаннях псіхічнага здароўя — гэта не прыкмета слабасці. Гэта тое, што робіць моцны, самастойны чалавек.
Паведамленне на вынас
- Нармальна адчуваць страх, смутак і трывогу (экатрывогу) з нагоды змены клімату. Многія людзі па ўсім свеце адчуваюць гэта пачуццё.
- Не трымайце гэтыя пачуцці ў сабе і не пакутуйце. Пагаворыце пра гэта з кімсьці, каму вы давяраеце.
- Нават невялікая падрыхтоўка да надзвычайнай сітуацыі (наяўнасць камплекта неабходных рэчаў, плана эвакуацыі) можа значна паменшыць нагрузку на ваш розум.
- Калі вы заўважыце змены ў паводзінах вашага дзіцяці, звярніце на гэта ўвагу. Яму патрэбна ваша падтрымка.
- Калі гэтая трывога невыносная і перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, не саромейцеся звярнуцца да лекара. Зварот па прафесійную дапамогу неабходны для здаровага ладу жыцця.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар