Ці адчувалі вы калі-небудзь, што ў вас раптам з'яўляюцца вугры на твары або зноў з'яўляюцца старыя праблемы са скурай, асабліва калі ў вас набліжаецца экзамен, калі ў вас шмат працы ў офісе або калі вы турбуецеся пра нешта дома? Многія з нас сутыкаліся з гэтым. Мы думаем, што прычынай гэтага з'яўляецца толькі пыл і тое, што мы ямо і п'ем, але ёсць найвялікшы вораг, які ўплывае на нашу скуру, нават калі мы гэтага не ведаем. Гэта псіхічны стрэс , або, як мы ўсе яго ведаем, стрэс .
Як стрэс уплывае на скуру?
Проста кажучы, калі мы адчуваем стрэс, у нашым арганізме адбываюцца сур'ёзныя хімічныя змены. Гэта падобна на аб'яўленне «надзвычайнай» сітуацыі ў арганізме. У гэты час наш арганізм выпрацоўвае такія гармоны, як «(картызол)». Гэты «(картызол)» — гармон, які з'яўляецца «сістэмай сігналізацыі» ў нашым арганізме.
Уявіце сабе, гэты гармон «(кортізол)» трапляе ў сальныя залозы нашай скуры і кажа: «Тэрміновае здароў'е! Хутчэй зрабіце больш тлушчу!» І гэтыя залозы пачынаюць выпрацоўваць больш тлушчу, чым звычайна.
Вынік? Ваша скура становіцца значна больш тлустай, чым звычайна. Калі ваша скура тлустая, пыл, бруд і адмерлыя клеткі скуры лёгка трапляюць у пары, што дазваляе бактэрыям расці . Гэта асноўная прычына такіх праблем, як вугры і чорныя кропкі .
Акрамя таго, стрэс запавольвае працэс гаення скуры. Гэта азначае, што нават вугор ці невялікая ранка будуць гаіцца даўжэй, чым звычайна.
Ці можа стрэс пагоршыць захворванні скуры?
Так, безумоўна. Калі ў вас ужо ёсць захворванне скуры, стрэс можа пагоршыць яго настолькі, што з ім немагчыма справіцца. Ён таксама можа выклікаць узнікненне новых праблем са скурай.
| Стан скуры | Што адбываецца са стрэсам? |
|---|---|
| Псарыяз | ХваробаЯно можа раптоўна ўзмацніцца, у выніку чаго скура пачырванее і пачне лушчыцца. |
| Экзэма і сып | Скура можа стаць сухай, з'явіцца сверб і пачырваненне. |
| Розацеа ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Твар можа пачырванець, запаліцца, і на ім могуць з'явіцца павялічаныя дробныя пухіры. |
| Крапіўніца | Чырвоныя, апухлыя, зудящие высыпанні могуць раптоўна з'явіцца ў розных месцах цела. |
| Пухіры ад ліхаманкі | Калі стрэс аслабляе імунную сістэму арганізма, вакол вуснаў могуць зноў з'явіцца герпесныя высыпанні. |
Гэта заганнае кола.
Падумайце пра гэта вось так. У вас з'яўляецца вугор з-за стрэсу. Потым вы яшчэ больш стрэсуеце, думаючы: «О, мой твар непрыгожы, што людзі падумаюць?» Калі вы так стрэсуеце, узровень кортізолу ў вашым арганізме яшчэ больш павялічваецца, і праблема з вуграмі пагаршаецца. Гэта як бясконцы цыкл. Акрамя таго, калі мы знаходзімся ў стрэсе, у нас няма часу думаць пра сваю скуру. Такія рэчы, як мыццё твару двойчы на дзень і нанясенне ўвільгатняльніка, перашкаджаюць. Гэта таксама пагаршае нашы праблемы са скурай.
8 простых спосабаў справіцца са стрэсам і абараніць скуру
Мы не можам цалкам выключыць стрэс з нашага жыцця. Але мы можам лепш з ім спраўляцца. Вось некалькі простых спосабаў, якія могуць дапамагчы.
1. Не грэбуйце доглядам за скурай: незалежна ад таго, наколькі вы стаміліся ці напружаны, даглядайце за сваёй скурай. Мыйце твар як мінімум два разы на дзень мяккім ачышчальным сродкам і наносіце ўвільгатняльнік, які вам падыходзіць. Нават гэтая простая рэч можа мець вялікае значэнне.
2. Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі :Фізічныя практыкаванні карысныя не толькі для вашай скуры, але і для ўсяго вашага цела. Падчас фізічных практыкаванняў вылучаюцца гармоны добрага самаадчування (эндарфіны). Хадзіце, бегайце або займайцеся спортам, які вам падабаецца, не менш за 30 хвілін у дзень.
3. Знайдзіце час для сябе: выдзяляйце для сябе хаця б 10-15 хвілін у дзень. Займайцеся чымсьці, што вам падабаецца, у гэты час. Пачытайце добрую кнігу, паслухайце музыку, прыміце гарачую ванну або заварыце кубачак смачнай гарбаты і выпіце яе ў спакоі.
4. Прысвяціце час навакольнаму асяроддзю: пры любой магчымасці выйдзіце з дому і зрабіце кароткую шпацыр. Зялёны від навакольнага асяроддзя і свежае паветра могуць прынесці вялікую палёгку.
5. Практыкуйце тэхнікі заспакаення: гэта найбольш эфектыўныя спосабы зніжэння стрэсу. Практыкуйце дыхальныя практыкаванні , ёгу і медытацыю. На YouTube ёсць шмат відэа, якія навучаць вас гэтаму простымі словамі.
6. Добра высыпайцеся: сон — гэта час для «аднаўлення» як нашага цела, так і розуму. Калі нам не хапае сну, узровень кортізола павышаецца. Таму паспрабуйце спаць не менш за 7-8 гадзін у дзень без перапынку.
7. Практыкуйцеся казаць «не»: не зацыклівайцеся на тым, каб казаць «так» на ўсё. Не бойцеся казаць «не» таму, што вы не можаце зрабіць, або таму, што выклікае ў вас стрэс. Ваша псіхічнае здароўе каштуе больш за гэта.
8. Пагаварыце з кім-небудзь: Не трымайце свае пачуцці ў сабе. Пагаворыце з давераным сябрам або членам сям'і пра тое, што ў вас на ўвазе. Часам, калі вы адчуваеце, што праблема занадта вялікая, варта звярнуцца па дапамогу да прафесійнага тэрапеўта.
Самае галоўнае, калі праблема са скурай не паляпшаецца нават пасля выканання гэтых мер або калі яна не знікае, абавязкова звярніцеся да лекара. Ён ці яна прызначыць вам найбольш адпаведнае лячэнне.
Паведамленне на вынас
- Стрэс можа непасрэдна паўплываць на здароўе вашай скуры. Ён можа зрабіць яе тлустай, выклікаць вугры і зрабіць яе адчувальнай.
- Калі ў вас ужо ёсць такія захворванні, як псарыяз або экзэма, стрэс можа іх пагоршыць.
- Спраўляцца са стрэсам можна з дапамогай простых рэчаў, такіх як добры сон, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, метады супакойвання і час для сябе.
- Незалежна ад таго, наколькі вы занятыя ці як вы хвалюецеся, не забывайце штодня падтрымліваць чысціню скуры.
- Калі вы не можаце кантраляваць стан скуры хатнімі сродкамі, ніколі не адкладайце візіт да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар