Часам адчуваеш сябе вельмі шчаслівым. Здаецца, быццам заваяваў увесь свет. Праз нейкі час куды дзяецца гэтае шчасце? Ты адчуваеш сябе вельмі сумным і цяжкім. Праз нейкі час зноў злуешся. Ці вагаюцца твае эмоцыі цэлы дзень, як на амерыканскіх горках? Ці быў у цябе падобны досвед ? Калі так, то гэты артыкул будзе вельмі важным для цябе.
Ці нармальна, што адбываюцца такія перапады настрою, ці гэта тое, пра што нам варта турбавацца? Адказ, верагодна, «нармальны». Аднак, калі гэтыя змены ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, працу, сям'ю ці адносіны з сябрамі, то гэта не нармальна.
Існуе мноства прычын, чаму нашы эмоцыі могуць змяняцца на працягу дня. Напрыклад, згодна з натуральным рытмам нашага цела, мы адчуваем сябе найбольш бадзёрымі і энергічнымі каля поўдня. Але ўвечары ў нас больш верагоднасць негатыўных думак. Аднак часам такія перапады настрою могуць быць сімптомам псіхічнага захворвання. Або яны могуць быць прыкметай таго, што ў вашым целе адбываецца нешта іншае.
Чаму нашы пачуцці так хутка мяняюцца?
Давайце пагаворым пра некаторыя асноўныя прычыны , якія могуць на гэта паўплываць. Гэта дапаможа вам зразумець вашу пазіцыю па гэтых пытаннях.
1. Стрэс і трывожнасць
Дробныя праблемы і нечаканыя падзеі (як добрыя, так і дрэнныя), з якімі мы сутыкаемся ў паўсядзённым жыцці, могуць імгненна змяніць наш настрой. Уявіце, што калі хтосьці накрычыць на вас, пакуль вы едзеце ў аўтобусе на працу, хіба вы не будзеце засмучаныя да канца дня? Падобным чынам, калі ваш начальнік нечакана вас пахваліць, вы адчуеце сябе вельмі шчаслівым. Калі вы крыху адчувальныя, вы можаце рэагаваць на гэтыя рэчы хутчэй і мацней, чым іншыя.
Яшчэ адна сур'ёзная праблема, звязаная са стрэсам, — гэта бессань . Калі вы не спіце належным чынам, на наступны дзень вы адчуваеце сябе больш разгубленым і злуецеся нават з-за дробязяў .
Некаторыя людзі адчуваюць трывогу і страх без прычыны. Яны хвалююцца: «Ці не здарыцца штосьці дрэннае?» Яны хвалююцца ўвесь час. Калі ў вас апошнія шэсць месяцаў узнікаюць некантралюемыя, трывожныя думкі, якія не дазваляюць вам спаць па начах , у вас можа быць стан, які называецца генералізаваным трывожным засмучэннем . Калі яно становіцца сур'ёзным, вам можа быць вельмі цяжка выконваць штодзённыя задачы.
2. Гарманальныя змены
Існуе вялікая сувязь паміж гармонамі ў нашым целе і нашымі эмоцыямі. Таму, калі ўзровень гармонаў змяняецца, эмоцыі могуць то ўзлятаць, то паніжацца, гэта нармальна. Вось чаму мы кажам: «Падлеткі вельмі неспакойныя, іх эмоцыі пастаянна мяняюцца».
Для жанчын,
- Перадменструальны сіндром (ПМС)
- Падчас цяжарнасці
- Падчас менапаўзы
- У гады перад менапаўзай ( перыменапаўза )
У гэтыя перыяды гарманальныя змены могуць прывесці да нечаканых змен вашых эмоцый. У адзін момант вы шчаслівыя, у іншы — сумныя, а ў наступны — злуецеся з-за дробязяў.
Мужчынскі гармон звычайна стабільны да 30 гадоў. Пасля гэтага ўзровень тэстастэрону пачынае зніжацца. З узростам у мужчын могуць назірацца перапады настрою, праблемы са сном і прылівы.
Ці могуць гэта быць сімптомы псіхічнага захворвання?
Так, часам такія рэзкія перапады настрою могуць быць прыкметай сур'ёзнага псіхічнага захворвання. У такім выпадку важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу .
| Стан захворвання | Асноўныя характарыстыкі і заканамернасці змены эмоцый |
|---|---|
| Біпалярнае засмучэнне | У гэтых людзей назіраюцца перапады настрою значна больш інтэнсіўныя, чым звычайна, і яны доўжацца днямі ці тыднямі.
|
| Дэпрэсія | Гэтыя людзі таксама адчуваюць перапады настрою. У іх бываюць перыяды смутку і перыяды нармальнага жыцця. Але яны не адчуваюць маніякальнай фазы, якую адчуваюць людзі з біпалярным засмучэннем. У большасці выпадкаў яны адчуваюць сябе вельмі цяжкімі раніцамі і ім становіцца крыху лепш на працягу дня. Калі вы адчуваеце смутак, расчараванне і безнадзейнасць больш за два тыдні , вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. |
| Памежнае расстройства асобы (ПРА) | Эмоцыі гэтых людзей мяняюцца вельмі раптоўна і інтэнсіўна. Напрыклад, яны раптоўна пераходзяць ад трывогі да гневу, або ад смутку да трывогі. Часта гэта можа быць выклікана чымсьці такім простым, як звычайная размова з іншымі. Са стрэсам вельмі цяжка справіцца. Калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, у вас могуць узнікаць думкі пра тое, каб нанесці сабе шкоду. |
| Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) | Дарослыя з СДВГ могуць праяўляць такія сімптомы, як перапады настрою, раздражняльнасць і лёгкая фрустрацыя. Яны таксама могуць праяўляць такія сімптомы, як пастаяннае неспакой, імпульсіўнае прыняцце рашэнняў і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі. |
Самае галоўнае — не прачытаць пра гэтыя сімптомы і не вырашыць, што ў вас ёсць хвароба. Абавязкова варта звярнуцца да кваліфікаванага лекара для пастаноўкі дакладнага дыягназу.
Што я магу зрабіць, каб кантраляваць гэтую сітуацыю?
Калі гэтыя змены ў вашым настроі перашкаджаюць вашай працы, адносінам або паўсядзённаму жыццю, неадкладна звярніцеся да лекара. Ён ці яна зможа вызначыць дакладную прычыну і прызначыць неабходнае лячэнне.
Аднак ёсць простыя рэчы, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб кантраляваць гэтыя сітуацыі.
- Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі: нават такая простая рэч, як штодзённая прагулка, можа дапамагчы вашаму арганізму выпрацоўваць гармоны шчасця (эндарфіны). Гэта можа паменшыць такія станы, як дэпрэсія і трывожнасць. Добрая фізічная нагрузка таксама можа дапамагчы вам лепш спаць.
- Слухайце музыку: праслухоўванне падбадзёрлівай музыкі можа палепшыць ваш настрой.
- Зменшце спажыванне кафеіну: празмернае ўжыванне гарбаты і кавы можа выклікаць сімптомы, падобныя на трывожнасць. Трохі скараціце спажыванне і паглядзіце, ці стабілізуюцца вашы пачуцці.
- Будзьце ў курсе варыянтаў лячэння: калі лекар рэкамендуе гэта, вы можаце звярнуцца па псіхатэрапію.
- Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта кароткатэрміновае лячэнне. Яно дапамагае вам вызначыць і змяніць думкі і паводзіны, якія выклікаюць праблемы ў вашым жыцці. Напрыклад, калі вы засмучаецеся, калі хтосьці вас крытыкуе, вас навучаць, як спакойна з гэтым спраўляцца.
- Дыялектычна-паводніцкая тэрапія (ДПТ):Гэтая тэрапія дапамагае людзям з памежным расстройствам асобы (ПРА), у прыватнасці, кантраляваць свой гнеў, імпульсы і спраўляцца з перападамі настрою.
Паведамленне на вынас
- Гэта нармальна мець нейкія эмоцыі тут і там, але калі гэта ўплывае на ваша жыццё і адносіны, не ігнаруйце гэта.
- Стрэс, недахоп сну і гарманальныя змены могуць быць асноўнымі прычынамі гэтага.
- Рэзкія перапады настрою таксама могуць быць сімптомам сур'ёзных псіхічных захворванняў, такіх як біпалярнае засмучэнне і дэпрэсія.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы з гэтай нагоды, калі ласка, не прымайце рашэнняў самастойна, а звярніцеся па кансультацыю да кваліфікаванага лекара (лекара) .
- Гэты стан можна добра кантраляваць, рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, прытрымліваючыся здаровага харчавання і пры неабходнасці звяртаючыся да псіхатэрапіі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар