Ці адчуваеце вы сябе настолькі шчаслівымі і энергічнымі, што маглі б заваяваць увесь свет? Але ў той жа час ці адчуваеце вы такі смутак і дэпрэсію, што нават не можаце ўстаць з ложка і ненавідзіце жыццё? Калі ваш розум вагаецца паміж гэтымі двума супярэчлівымі эмоцыямі , тое, пра што мы гаворым сёння, будзе вельмі важным для вас.
Што такое біпалярнае засмучэнне?
Проста кажучы, біпалярнае засмучэнне — гэта псіхічны стан, які характарызуецца рэзкімі зменамі настрою чалавека. Яно мае дзве асноўныя формы.
1. Манія: гэта «вяршыня жыцця». Час надзвычайнага шчасця, энергіі і ўпэўненасці ў сабе. Некаторыя людзі могуць працаваць гадзінамі запар, не маюць патрэбы ў сне, шмат размаўляюць і прымаюць неабдуманыя рашэнні.
2. Дэпрэсія : гэта «нізкі пункт» жыцця. Час моцнага смутку, расчаравання жыццём, недахопу энергіі і адсутнасці цікавасці да чаго-небудзь.
Лаура — маладая жанчына, якая пакутавала ад гэтага захворвання. Лекары паставілі ёй дыягназ біпалярнага засмучэння, калі ёй было 19 гадоў. Яна кажа: «Калі я была ў дэпрэсіўнай фазе, былі дні, калі я адчувала, што не хачу жыць. У некаторыя дні я спала па 18-20 гадзін. Месяцамі я нічога не магла зрабіць. Я пралежала ў ложку па 3-4 дні, не прымаючы душ, і ў мяне нават не было сіл гатаваць».
Эксперты кажуць, што людзі з гэтым захворваннем большую частку часу праводзяць у гэтым сумным, дэпрэсіўным стане. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што біпалярнае засмучэнне — гэта стан, які можна вылечыць пры правільным лячэнні .
Добра, а што нам цяпер з гэтым рабіць?
Перш за ўсё: звярніцеся да лекара.
Гэта найважнейшы крок, які вы можаце зрабіць. Паколькі сімптомы біпалярнага засмучэння могуць быць падобнымі на іншыя захворванні, такія як звычайная дэпрэсія, вельмі важна паставіць дакладны дыягназ. Для гэтага звярніцеся да сямейнага ўрача або спецыяліста па псіхічным здароўі.
«Гэтыя дэпрэсіўныя станы могуць выглядаць аднолькава, але яны па-рознаму рэагуюць на лячэнне», — кажа Эрык Янгстром, прафесар псіхалогіі ў ЗША. Гэта азначае, што лекі, якія выкарыстоўваюцца пры звычайнай дэпрэсіі, могуць не дзейнічаць пры біпалярным засмучэнні. Таму вам варта пагаварыць са сваім лекарам пра тое, якія лекі падыходзяць менавіта вам і якая тэрапія патрэбна.
Што вы можаце зрабіць самастойна, разам з лячэннем
Акрамя лячэння, якое прызначае вам лекар, ёсць некалькі простых змен у вашым ладзе жыцця, якія значна палепшаць ваша псіхічнае самаадчуванне. Давайце паглядзім, што гэта за змены.
| Змена ладу жыцця | Чаму гэта важна? |
|---|---|
| Рухайцеся | Калі мы займаемся спортам, наш арганізм выпрацоўвае эндарфіны — гармоны шчасця. Што яшчэ больш важна, фізічныя практыкаванні дапамагаюць паменшыць запаленне ў целе і мозгу. Гэта запаленне цяпер звязваюць з біпалярным засмучэннем. Нават простая хада па 30 хвілін у дзень можа значна палепшыць сітуацыю. |
| Рэгулярна спіце | Унутраны гадзіннік людзей з біпалярным засмучэннем вельмі адчувальны. Ён можа быць парушаны нават самымі дробязямі. Таму вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень. Перастаньце карыстацца тэлефонам, планшэтам або тэлевізарам як мінімум за паўтары гадзіны да сну. |
| Разгледзьце дабаўку | Даследаванні паказалі, што амега-3 тоўстыя кіслоты дапамагаюць паменшыць сімптомы біпалярнага засмучэння. Хоць яны могуць і не вылечыць захворванне цалкам, яны могуць дапамагчы кантраляваць сімптомы і падоўжыць час паляпшэння самаадчування. Аднак абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі. |
| Трымайцеся далей ад гэтых рэчаў. | Цалкам адмоўцеся ад алкаголю і наркотыкаў. Абодва гэтыя фактары могуць пагоршыць стан і перашкодзіць лячэнню. |
Май надзею, ты зможаш ачуняць!
Тая Лаура, пра якую мы казалі, цяпер у свае 35 гадоў жыве вельмі добра. Прычына гэтага ў тым, што яна прымала лекі дакладна па прызначэнні лекара, а таксама прытрымлівалася зменаў у ладзе жыцця, пра якія мы казалі.
Ён кажа, што яму дапамагло яшчэ адно — штотыднёвае наведванне групы падтрымкі з такімі людзьмі, як ён. «Фізічныя практыкаванні вельмі дапамагаюць. Проста выйсці на вуліцу, прагуляцца і пазагараць дапамагае мне адчуваць сябе лепш», — кажа ён.
Яшчэ адна добрая рэч, якую ён робіць, — гэта запісвае ў кнізе рэчы, якія прыносяць яму задавальненне і дапамагаюць працаваць. «Гэта можа здацца глупствам, але калі мы ў дэпрэсіі, мы не можам прыдумаць нічога, што магло б нам дапамагчы. Глядзець на гэтыя запісаныя ў гэты час рэчы вельмі дапамагае».
Паведамленне на вынас
- Біпалярнае засмучэнне — гэта захворванне, якое выклікае рэзкія перапады настрою, але пры правільным лячэнні яго можна цалкам кантраляваць .
- Калі ў вас ёсць такія сімптомы, не проста здагадвайцеся, а абавязкова звярніцеся да лекара і атрымайце правільны дыягназ.
- Абавязкова выконваць прызначаныя лекарам лекі і лячэнне.
- Акрамя таго, змены ладу жыцця, такія як штодзённыя фізічныя практыкаванні, дастатковы сон і адмова ад алкаголю, значна палепшаць ваша самаадчуванне.
- Вы не самотныя. Ёсць шмат сваякоў, сяброў і груп падтрымкі, якія могуць дапамагчы вам у гэтым падарожжы. Ніколі не бойцеся прасіць дапамогі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар