Вы толькі што вярнуліся з бальніцы пасля сардэчнага прыступу? Вы, напэўна, адчуваеце вялікі страх і няўпэўненасць, праўда? «Ці змагу я калі-небудзь вярнуцца да свайго ранейшага стану?», «Што я буду рабіць, калі нешта падобнае паўторыцца?» — магчыма, вы задаецеся пытаннем. Гэта цалкам нармальна. Але ёсць і добрая навіна: калі вы зробіце правільныя змены, вы зможаце жыць значна здаравейшым і моцным жыццём пасля гэтай сітуацыі. Давайце пагаворым пра гэта.
Спачатку давайце разбярэмся, што такое інфаркт міякарда.
Проста кажучы, інфаркт або падобная падзея (ішэмічная падзея) — гэта закаркаванне крывяносных сасудаў, якія нясуць кроў да нашага сэрца і мозгу. Уявіце сабе наша сэрца як рухавік, які працуе без перапынку. Гэты рухавік атрымлівае кісларод і пажыўныя рэчывы, неабходныя для працы, з крыві. Унутры гэтых крывяносных сасудаў (каранарных артэрый) назапашваюцца тлушчавыя адклады, такія як халестэрын , і яны паступова звужаюцца.
Калі аднойчы адно з гэтых адкладаў лопне і там утворыцца тромб, пратока можа цалкам заблакавацца.
- Калі прыток крыві да сэрца спыняецца такім чынам, мы называем гэта інфарктам .
- Калі кровазабеспячэнне мозгу спыняецца такім чынам, мы называем гэта інсультам .
Самае галоўнае, што гэта моцнае папярэджанне ад вашага цела. Гэта як быццам ваша цела кажа вам: «Паклапаціцеся пра свой лад жыцця прама зараз».
Праграма «Кардыялагічная рэабілітацыя», якая дае новае жыццё сэрцу
Магчыма, вы затрымаліся ў спробах змяніць сваё жыццё пасля сардэчнага прыступу, але не ведаеце, з чаго пачаць. «Мне трэба кантраляваць свой рацыён, мне трэба займацца спортам, мне трэба знізіць стрэс...» Нармальна адчуваць сябе перагружаным, калі спрабуеш зрабіць усё гэта адначасова.
Але не хвалюйцеся. Існуе цудоўнае медыцынскае рашэнне гэтай праблемы. Яно называецца кардыялагічная рэабілітацыя .
Гэта спецыяльная праграма пад наглядам лекараў і іншых медыцынскіх работнікаў, якая дапаможа вам вярнуцца да здаровага ладу жыцця. Яна складаецца з трох асноўных частак.
| Частка праграмы | Што з гэтым адбываецца? |
|---|---|
| Рэабілітацыя фізічнымі практыкаваннямі | Многія людзі баяцца зноў займацца спортам пасля інфаркту. Але ў гэтай праграме фізіёлаг па фізічных практыкаваннях навучыць вас, як займацца спортам бяспечна, не ствараючы занадта вялікай нагрузкі на сэрца. Ён плануе, як паступова павялічваць вашу сілу. |
| Кансультацыі па пытаннях харчавання | Якія прадукты карысныя для сэрца? Якія прадукты не варта есці? Як выбіраць ежу дома і калі выходзіце на вуліцу? Мы навучым вас усяму гэтаму. Мы раскажам вам пра спосабы зніжэння ўзроўню халестэрыну, солі і цукру. |
| Кіраванне стрэсам | Стрэс — вялікі вораг сэрца. У гэтай праграме вы навучыцеся вызначаць прычыны стрэсу і простым спосабам барацьбы з ім, такім як дыхальныя практыкаванні і медытацыя. |
Не забудзьцеся спытаць у лекара пра гэтую праграму!
Многія пацыенты нават не ведаюць пра існаванне такой каштоўнай праграмы. Таму, нават калі ваш лекар пра яе не згадваў, вам абавязкова варта спытаць пра праграму «Сардэчная рэабілітацыя». Гэта ваша права дзеля вашага здароўя. Яна можа значна знізіць рызыку паўторнага інфаркту.
Давайце выбіраць прадукты і напоі, карысныя для сэрца.
Вялікая частка змены ладу жыцця — гэта дыета. Адной з найлепшых дыет, якія рэкамендуюць лекары, асабліва калі ў вас высокі ўзровень халестэрыну, з'яўляецца міжземнаморская дыета .
«Ого, што гэта за ежа?» — можаце падумаць вы. Усё вельмі проста.
- Рэчы, якіх варта есці больш:
- Свежыя гародніна і садавіна (некалькі порцый у дзень)
- Цэльныя збожжа (карычневы рыс, грэчка, авёс)
- Рыба (рыба, такая як сардзіны і трэска, не радзей за два разы на тыдзень)
- Арэхі і арэхавыя алеі (кешью, арахіс, аліўкавы алей)
- Бабовыя (сачавіца, нут, зялёная фасоля)
- Што трэба абмежаваць:
- Чырвонае мяса (ялавічына, свініна)
- Цукар і падсалоджаныя напоі
- Апрацаваныя прадукты - каўбасы, фрыкадэлькі, рыбныя кансервы (з алеем)
- Хлебабулачныя вырабы (тарты, пірожныя, печыва)
- Прадукты, прыгатаваныя з вялікай колькасцю солі, алею і штучных араматызатараў
Памятайце, што тое, што вы ясце, можа быць вашымі найлепшымі лекамі. Пачніце з невялікіх змен і паступова пераходзьце да гэтых здаровых звычак.
Паведамленне на вынас
- Інфаркт — гэта не канец жыцця. Успрымайце яго як другі шанец.
- Абавязкова спытайце ў лекара пра праграму кардыялагічнай рэабілітацыі. Яна значна паскорыць ваша выздараўленне.
- Прымайце лекі, прызначаныя лекарам, своечасова, не прапускаючы ніводнага дня.
- Фізічныя практыкаванні, правільнае харчаванне і барацьба са стрэсам вельмі важныя для вашага новага жыцця.
- Вы не самотныя ў гэтым падарожжы. Выконвайце рэкамендацыі лекара, звяртайцеся па падтрымку да сям'і і рухайцеся наперад з сіламі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар