«Халестэрын» — гэта слова, якое мы чуем увесь час у нашы дні. Магчыма, сябар, сваяк ці нават вы самі чулі гэтае слова пасля медыцынскага агляду. Гэта нармальна адчуваць лёгкі страх, калі лекар кажа: «У вас трохі высокі ўзровень халестэрыну, будзьце асцярожныя». Але не бойцеся. Гэта тое, што можна цалкам кантраляваць, калі вы правільна гэта разумееце і робіце неабходныя рэчы. Давайце пагаворым пра гэта сёння проста і добразычліва.
Проста кажучы, халестэрын — гэта воскападобнае рэчыва, якое змяшчаецца ў нашай крыві. Клеткам нашага арганізма сапраўды патрэбны халестэрын. Але праблема пачынаецца, калі яго занадта шмат. Гэты лішак халестэрыну можа назапашвацца ў крывяносных сасудах і закаркоўваць іх. Гэта можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як інфаркты або інсульты ў будучыні.
Як дакладна даведацца, ці ёсць у вас халестэрын?
Найлепшы спосаб праверыць узровень халестэрыну — гэта здаць аналіз крыві. Ваш лекар папросіць вас зрабіць гэты аналіз крыві. Мы называем яго аналізам ліпіднага профілю . Ён дасць вам справаздачу па некалькіх асноўных паказчыках.
| Што тэстуецца? | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Агульны халестэрын | Агульная колькасць халестэрыну ў крыві. |
| ЛПНП (дрэнны халестэрын) | Гэта асноўны тып, які назапашваецца ў крывяносных сасудах і выклікае іх закаркаванне. Вельмі важна падтрымліваць нізкі ўзровень. |
| Халестэрын ЛПВП (добры халестэрын) | Гэты тып халестэрыну пераносіць дрэнны халестэрын з артэрый у печань для выдалення. Таму высокі ўзровень гэтага халестэрыну карысны для арганізма. |
| Трыгліцерыды | Гэта таксама тып тлушчу, які змяшчаецца ў крыві. Ён у асноўным выпрацоўваецца з ежы, якую мы ямо. Павышэнне гэтага ўзроўню шкодна для сэрца. |
Звычайна рэкамендуецца праходзіць гэты тэст хаця б раз на некалькі гадоў пасля 20 гадоў. Асабліва разумна рэгулярна праходзіць абследаванне паводле рэкамендацый лекара, асабліва калі ў кагосьці з вашай сям'і высокі ўзровень халестэрыну, дыябет або хваробы сэрца, калі вы паліце або маеце залішнюю вагу.
Якія існуюць метады кантролю халестэрыну?
Уявіце, што ў вашым аналізе ліпіднага профілю пазначаны невялікі ўзровень халестэрыну. Што рабіць далей? Лекар не прызначыць лекі адразу. Спачатку ён праверыць, ці можна кантраляваць яго, змяніўшы свой лад жыцця.
1. Змены ладу жыцця — першы крок перад прыёмам лекаў
Гэта самае галоўнае і першае, што трэба зрабіць.
- Змяніце свой рацыён: паменшыце спажыванне алею, смажанай ежы, прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу (насычаных тлушчаў), чырвонага мяса (ялавічына, свініна), фастфуду і салодкіх напояў. Замест гэтага ўключыце садавіну, гародніну, бабовыя і суцэльныя збожжа (напрыклад, авёс). Таксама добра выкарыстоўваць аліўкавы алей замест какосавага.
- Фізічныя практыкаванні: лекары рэкамендуюць займацца фізічнымі практыкаваннямі не менш за 2,5 гадзіны на тыдзень. Гэта не значыць, што вам трэба хадзіць у спартзалу. Гэта можа быць нешта простае, напрыклад, хуткая хада, бег або язда на ровары. Калі вы будзеце выдзяляць на гэта 30 хвілін у дзень, вы гатовыя.
- Пазбаўцеся ад лішняй вагі: калі ў вас залішняя вага, яе пахуданне можа вельмі дапамагчы ў кантролі ўзроўню халестэрыну.
- Цалкам адмоўцеся ад курэння: курэнне зніжае ўзровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП) і павялічвае пашкоджанне крывяносных сасудаў.
Памятайце, што гэтыя змены ў ладзе жыцця не часовыя. Гэта тое, што вам трэба зрабіць звычкай на ўсё астатняе жыццё.
Калі патрэбныя лекі?
Часам, нягледзячы на змены ў ладзе жыцця, узровень халестэрыну не зніжаецца так моцна, як хацелася б. Акрамя таго, калі ў вас ёсць іншыя фактары рызыкі, такія як дыябет або высокі крывяны ціск, ваш лекар можа вырашыць пачаць вам прыём лекаў.
Існуе некалькі відаў лекаў ад халестэрыну. Ваш лекар падбярэ найбольш прыдатныя для вас лекі, зыходзячы з такіх фактараў, як ваш узрост, стан здароўя і ўзровень халестэрыну.
| Катэгорыя лекаў | Як гэта працуе |
|---|---|
| Статыны | Гэта найбольш распаўсюджаныя віды лекаў. Яны зніжаюць выпрацоўку халестэрыну печанню. Напрыклад: атарвастацін, сімвастацін, розувастацін. |
| Прэпараты, якія звязваюць жоўцевыя кіслоты | Яны прымушаюць печань выкарыстоўваць больш халестэрыну. |
| Інгібітары ўсмоктвання халестэрыну | Мы абмяжоўваем ўсмоктванне халестэрыну з ежы, якую мы ямо, у кішачнік. |
| Фібраты | У асноўным яны дапамагаюць знізіць узровень трыгліцерыдаў. |
| Інгібітары PCSK9 | Гэта адносна новы, магутны клас прэпаратаў. Яны ўводзяцца ў выглядзе ін'екцый. Яны дапамагаюць печані выводзіць лішак халестэрыну ЛПНП («дрэннага»). |
Важна: Некаторыя з гэтых лекаў могуць быць даражэйшымі за іншыя. Акрамя таго, ніколі не пачынайце, не спыняйце і не змяняйце дазоўку якіх-небудзь лекаў без кансультацыі з лекарам. Гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы. Калі ў вас ёсць праблемы з коштам вашых лекаў, пагаворыце з лекарам. Ён ці яна могуць прапанаваць альтэрнатыву.
Давайце таксама даведаемся пра харчовыя дабаўкі.
Некаторыя людзі цікавяцца рознымі харчовымі дабаўкамі для зніжэння ўзроўню халестэрыну. Напрыклад, яны выкарыстоўваюць такія рэчы, як рыбін тлушч, чырвоны дрожджавы рыс і аўсяныя вотруб'е. Даследаванні паказалі, што некаторыя з іх валодаюць уласцівасцямі зніжэння ўзроўню халестэрыну.
АлеВельмі важна пракансультавацца з лекарам, перш чым ужываць якія-небудзь з гэтых дабавак. Некаторыя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы ўжо прымаеце. Таксама ёсць пытанні адносна іх якасці і бяспекі. Таму не ўжывайце іх без кансультацыі з лекарам.
Паведамленне на вынас
- Высокі ўзровень халестэрыну — як ціхі вораг. Яго немагчыма выявіць без аналізу крыві. Таму рэгулярна праходзьце абследаванне ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара.
- Першы і найважнейшы крок у лячэнні — гэта пераход на здаровую дыету і актыўны лад жыцця.
- Калі вам патрэбныя лекі, прымайце іх дакладна так, як прызначыў лекар, на працягу прадпісанага перыяду часу. Ніколі не змяняйце і не спыняйце прыём лекаў самастойна.
- Перад ужываннем розных дабавак, даступных на рынку, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
- Кантроль узроўню халестэрыну — гэта доўгі шлях, але з правільнымі ведамі і адданасцю вы абавязкова зможаце захаваць здароўе свайго сэрца і жыць шчаслівым жыццём!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment