Ці паказаў ваш нядаўні аналіз крыві падвышаны ўзровень трыгліцерыдаў? Магчыма, вы чулі, што ў вашай маці, бацькі ці іншых членаў сям'і ёсць гэтая праблема. Таму вы можаце задацца пытаннем: «Ці гэта спадчынная з'ява?» Насамрэч, у некаторых людзей падвышаны ўзровень трыгліцерыдаў выкліканы генетычнай схільнасцю. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што незалежна ад прычыны, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб кантраляваць гэты стан. Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Проста кажучы, што такое трыгліцерыды?
Добра, давайце спачатку разбярэмся ў гэтым проста. Трыгліцерыды — гэта тып тлушчу, які змяшчаецца ў нашай крыві. Калі быць дакладным, наш арганізм пераўтварае лішнія калорыі, якія мы атрымліваем з ежы, якую ямо, і якія нам у гэты момант не патрэбныя, у гэтыя трыгліцерыды і захоўвае іх у тлушчавых клетках. Пазней, калі мы не ямо, а арганізму патрэбна энергія, гармоны вызваляюць гэтыя назапашаныя трыгліцерыды.
Такім чынам, гэта тое, што патрэбна арганізму, дык чаму гэта праблема, калі ён павышаецца? Праблема ў тым, што гэты ўзровень павышаецца вышэй за норму. Калі гэта адбываецца, гэты лішні тлушч пачынае адкладацца на сценках нашых крывяносных сасудаў. Мы называем гэта атэрасклерозам. Гэта значна павялічвае рызыку інфаркту, інсульту і іншых сардэчных захворванняў.
Ці сапраўды гэта тое, што перадаецца з пакалення ў пакаленне?
Так, у некаторых выпадках гэта можа быць спадчынным. У медыцынскай тэрміналогіі мы называем гэта «сямейнай гіпертрыгліцерыдэміяй». Гэта азначае, што ў сям'і існуе генетычная тэндэнцыя падтрымліваць высокі ўзровень трыгліцерыдаў. Такія людзі могуць мець высокі ўзровень трыгліцерыдаў з маладога ўзросту, гэта значыць з перыяду палавога паспявання.
Але самае галоўнае, што трэба разумець, гэта тое, што нават калі ў вас ёсць генетычная схільнасць, ваш лад жыцця аказвае на гэта вялікі ўплыў. Такія рэчы, як няправільныя харчовыя звычкі, павелічэнне вагі і недахоп фізічных практыкаванняў, могуць пагоршыць гэты стан.
Таму не трэба турбавацца, што ў вас абавязкова з'явіцца гэта захворванне толькі таму, што ў кагосьці з вашай сям'і ёсць гэта захворванне. Таксама не думайце, што гэта генетычная спадчына, якую нельга кантраляваць. Гэтую рызыку можна найлепш кантраляваць з дапамогай правільнага ладу жыцця і, пры неабходнасці, медыцынскага лячэння.
Важныя рэчы, якія трэба абмеркаваць з вашым лекарам
Як толькі вы выявіце, што ў вас падвышаны ўзровень трыгліцерыдаў, важна звярнуцца да лекара і абмеркаваць гэта. Ваша сямейная гісторыя хваробы асабліва важная для лекара. Задайце наступныя пытанні сваім бацькам або іншым членам сям'і:
- Ці ёсць у каго-небудзь у нашай сям'і падвышаны ўзровень трыгліцерыдаў?
- Ці быў у вашай сям'і ў каго-небудзь дыягнаставаны сардэчна-сасудзістыя захворванні да 50 гадоў?
- Ці памёр хто-небудзь у вашай сям'і або хварэў ад інфаркту ці інсульту да 50 гадоў?
Падзяліўшыся гэтай інфармацыяй з вашым лекарам, вы дапаможаце яму вызначыць, ці з'яўляецца ваша захворванне спадчынным або выкліканым іншай прычынай, што дапаможа яму вырашыць, якое лячэнне вам патрэбна.
Звычайна ваш лекар прызначае аналіз крыві (ліпідны профіль), які патрабуе ад вас галадання на працягу 8-12 гадзін. Гэта дазваляе дакладна вымераць узровень тлушчаў, такіх як трыгліцерыды і халестэрын.
6 рэчаў, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб знізіць узровень трыгліцерыдаў
Самае лепшае, што вы можаце шмат зрабіць для кантролю ўзроўню трыгліцерыдаў, змяніўшы свае штодзённыя звычкі. Важна выконваць гэтыя меры разам з лекамі, прызначанымі вашым лекарам, пры неабходнасці.
| Крокі | Апісанне і чаму яно важнае? |
|---|---|
| 1. Скіньце лішнюю вагу | Калі ў вас залішняя вага, узровень трыгліцерыдаў, верагодна, высокі. Звярніцеся да лекара і паспрабуйце падтрымліваць здаровую вагу, якая вам падыходзіць. Вам не трэба адразу худнець. Нават страта ўсяго 5–10 % ад вагі цела можа аказаць істотны ўплыў на ўзровень трыгліцерыдаў. |
| 2. Цалкам адмоўцеся ад курэння | Курэнне пашкоджвае крывяносныя пасудзіны і павышае ўзровень трыгліцерыдаў, таму адмова ад гэтай шкоднай звычкі сёння — выдатны спосаб дапамагчы здароўю вашага сэрца. |
| 3. Абмяжуйце спажыванне алкаголю | Алкаголь мае высокае ўтрыманне калорый і цукру. Яны непасрэдна пераўтвараюцца печанню ў трыгліцерыды. У некаторых людзей нават невялікая колькасць алкаголю можа выклікаць высокі ўзровень трыгліцерыдаў. Таму важна спыніць або абмежаваць ужыванне алкаголю. |
| 4. Зменшце спажыванне цукру і салодкай ежы | Дададзены цукар, які мы спажываем, — адзін з галоўных ворагаў трыгліцерыдаў. Па магчымасці скараціце спажыванне салодкіх напояў, дэсертаў, такіх як тарты, печыва, марозіва, і прадуктаў з высокім утрыманнем вугляводаў, такіх як белы хлеб, белы рыс і локшына. |
| 5. Штодзённыя фізічныя практыкаванні | Вельмі важна быць актыўным кожны дзень. Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, такімі як хуткая хада, бег, язда на ровары або плаванне, не менш за 30 хвілін у дзень, не менш за 5 дзён на тыдзень. Фізічныя практыкаванні спальваюць трыгліцерыды ў арганізме для атрымання энергіі. |
| 6. Прытрымлівайцеся здаровага харчавання | Ешце больш гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа. Асабліва важныя прадукты, багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі. Яны ўтрымліваюцца ў рыбе, такой як ласось, скумбрыя, селядзец і сардзіны, а таксама ў грэцкіх арэхах і насенні лёну. |
Ці трэба мне турбавацца пра іншыя хваробы і лекі?
Так, безумоўна. Некаторыя захворванні і лекі таксама могуць выклікаць павышэнне ўзроўню трыгліцерыдаў. Напрыклад:
- Некантраляваны дыябет (цукровы дыябет)
- Гіпатэрыёз (паніжаная актыўнасць шчытападобнай залозы)
- Хвароба нырак
- Некаторыя супрацьзачаткавыя таблеткі, стэроіды і некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску
Таму ваш лекар таксама праверыць, ці ёсць у вас іншыя падобныя захворванні. Ніколі не спыняйце прыём якіх-небудзь лекаў без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Калі вы падазраяце, што гэты стан выклікае нейкі лекавы прэпарат, пагаворыце з лекарам пра гэта і падбярыце яму альтэрнатыву.
Што рабіць, калі толькі змены ладу жыцця недастаткова?
Як бы вы ні стараліся, бываюць выпадкі, калі вы проста не можаце кантраляваць узровень трыгліцерыдаў толькі дыетай і фізічнымі практыкаваннямі. Гэта можа быць асабліва актуальна ў выпадках генетычных захворванняў, якія перадаюцца па спадчыне.
Калі гэта адбудзецца, ваш лекар можа прызначыць лекі. Для гэтай мэты звычайна выкарыстоўваюцца фібраты, ніацін, высокія дозы амега-3 і статыны.
Але памятайце, што нават пасля пачатку прыёму лекаў вельмі важна працягваць прытрымлівацца добрых звычак (дыета і фізічныя практыкаванні), пра якія мы казалі раней. Лекі — гэта толькі дапаможны сродак, сапраўдны кантроль у вашых руках.
Паведамленне на вынас
- Высокі ўзровень трыгліцерыдаў можа быць спадчынным, але лепш за ўсё яго кантраляваць з дапамогай здаровага ладу жыцця.
- Абавязкова пагаворыце са сваім лекарам пра наяўнасць у вашай сям'і сардэчных захворванняў і трыгліцерыдаў.
- Падтрыманне здаровай вагі, штодзённыя фізічныя практыкаванні, абмежаванне цукру і алкаголю, а таксама збалансаванае харчаванне маюць важнае значэнне для барацьбы з гэтым захворваннем.
- Калі адных толькі змен ладу жыцця недастаткова, лекар можа прызначыць лекі. Але важна падтрымліваць здаровыя звычкі падчас прыёму лекаў.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment