⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што такое рука і запясце?
Проста кажучы, кісць і запясце — гэта складаная структура, размешчаная на канцы рукі, якая дапамагае нам узаемадзейнічаць з навакольным асяроддзем. Ці ведаеце вы, што толькі ў вашай руцэ і запясці ёсць 27 малюсенькіх костак ? У руцэ іх 19, а ў запясці — 8. Усе гэтыя косткі працуюць разам, дазваляючы нам выконваць далікатныя і складаныя задачы, такія як пісьмо і захоп. Вось яшчэ некалькі дзіўных фактаў пра гэта:- Каля 10% насельніцтва свету — ляўшуны. Гэта азначае, што іх левая рука лепш выконвае далікатныя задачы, чым правая. Гэта вызначаецца структурай мозгу.
- Косткі ў вашых руках і запясцях складаюць 54. Толькі падумайце, больш за 20% костак ва ўсім нашым целе знаходзяцца ў гэтай невялікай прасторы!
Што робіцца рукой і запясцем?
Гэтая складаная структура нашых рук дазваляе нам выконваць розныя рухі. Існуе два асноўныя тыпы захопаў рук. 1. Магутны захоп: мы выкарыстоўваем яго для сілы захопу цяжкіх прадметаў, такіх як какосавы арэх або цяжкі мяшок. 2. Дакладны захоп: мы выкарыстоўваем гэты захоп для захопу далікатных, лёгкіх прадметаў, такіх як ручка або ўсоўванне ніткі ў іголку. Запясце дазваляе нам згінаць руку ўверх і ўніз і рухаць ёю з боку ў бок у невялікім дыяпазоне. Аднак запясце не мае такога ж складанага дыяпазону рухаў, як пальцы. Давайце цяпер разгледзім гэтую структуру больш падрабязна.Запясцевая костка (карпус)
Запясцевы сустаў пачынаецца на канцы дзвюх асноўных костак перадплечча — прамянёвай і локцевай костак. Тут 8 дробных костак размешчаны ў два рады.Пясць карпуса
Пасля костак запясця ідзе далонь. Тут ёсць 5 доўгіх костак. Яны ідуць ад запясця да пальцаў. Костка, якая злучае вялікі палец ступні, вельмі гнуткая дзякуючы спецыяльнаму суставу.Пальцы
У кожным пальцы, акрамя вялікага пальца, ёсць тры маленькія косткі, якія называюцца «фалангамі». У вялікага пальца іх толькі дзве. Суставы паміж гэтымі косткамі дазваляюць нам лёгка згінаць і разгінаць пальцы.Мышцы
Большасць мышцаў, якія дапамагаюць нам згінаць і разгінаць пальцы, знаходзяцца ў перадплеччы , а не ў кістцы. Унутры кісткі ёсць толькі некалькі дробных мышцаў, якія рухаюць пальцамі з боку ў бок, а таксама вялікім пальцам і мезенцам.Звязкі і сухажыллі
Звязкі злучаюць адну костку з другой. Сухажыллі злучаюць мышцы з косткамі. Яны забяспечваюць стабільнасць і гнуткасць суставаў.Як распазнаць, ці ёсць праблема з рукой або запясцем?
Траўмы рук і запясцяў распаўсюджаныя сярод спартсменаў, але яны могуць здарыцца з кожным, нават калі яны не сур'ёзныя. Боль з'яўляецца асноўным сімптомам. Аднак майце на ўвазе і гэтыя іншыя сімптомы.| Сімптом | Апісанне |
|---|---|
| Ацёк | Ацёк здзіўленай вобласці або пальцаў. |
| Сінякі/сінякі | Змена колеру скуры з-за кровазліцця пад скуру. |
| Здранцвенне | Страта адчувальнасці або паколванне ў руках або пальцах. |
| Аслабленне | Адчуванне слабасці пры моцным утрыманні чаго-небудзь або ціску. |
| Абмежаванне руху | Цяжкасці са згінаннем або выпростваннем рукі ці пальцаў, як звычайна. |
Самае галоўнае: часам костка зламаная (пералом) і бачная. Калі костка здаецца не на сваім месцы або калі вы адчуваеце невыносны боль, неадкладна звярніцеся да лекара . У цяжкіх выпадках звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі.
Распаўсюджаныя захворванні, якія ўплываюць на руку і запясце
З-за гэтай складанай структуры нашых рук і запясцяў мы больш успрымальныя да розных захворванняў.Артрыт
Гэта адбываецца, калі адзін або некалькі суставаў у руцэ або запясці запаляюцца, гэта значыць яны апухаюць і баляць. Астэаартроз часцей за ўсё назіраецца ў выніку старэння або старых траўмаў.Сіндром карпальнага канала
Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі ў нашы дні. Асабліва часта яна сустракаецца ў тых, хто працуе за камп'ютарам і вымушаны трымаць рукі ў адным і тым жа становішчы. У гэтым выпадку адбываецца зацісканне буйнога нерва, які праходзіць праз запясце. Сімптомы ўключаюць здранцвенне пальцаў, цяжкасці са счапленнем, боль і ацёк пальцаў .Тэндыніт
Гэта адбываецца, калі сухажылле ў руцэ або запясці запаляецца або апухае. Гэта выклікае ацёк, боль і дыскамфорт. У некаторых цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца аперацыя, калі сухажылле разрываецца.Пераломы і расцяжэнні
Гэта найбольш распаўсюджаныя траўмы. Уявіце, што вы падаеце і прызямляецеся на руку.- Расцяжэнне: гэта калі звязка занадта моцна расцягваецца.
- Пералом : гэта калі костка фактычна зламаная або пераломленая.
Як захаваць здароўе рук і запясцяў?
Нашы рукі пастаянна падвяргаюцца празмернай нагрузцы і няшчасным выпадкам, але ёсць некалькі простых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб захаваць здароўе нашых рук і запясцяў.- Рэгулярна рабіце практыкаванні для рук і запясцяў . Яны таксама могуць дапамагчы палепшыць сілу хвата.
- Пазбягайце працы ў халодных умовах. Холад можа выклікаць скаванасць суставаў і цягліц.
- Пры выкананні задач, якія патрабуюць пастаяннай працы рук (напрыклад, набор тэксту, шыццё), рабіце рэгулярныя кароткія перапынкі. Уставайце хаця б раз на гадзіну і паціскайце рукі, згінаючы і разгінаючы пальцы.
- Харчуйцеся пажыўнай ежай, асабліва тымі, якія ўтрымліваюць карысныя для костак пажыўныя рэчывы, такія як кальцый і вітамін D.
- Добра высыпайцеся кожны дзень. Тканіны арганізма аднаўляюцца, пакуль мы спім.
Паведамленне на вынас
- Ваша рука і запясце — надзвычай важная і складаная частка вашага цела. Не ўспрымайце іх як належнае.
- Пастаянны боль, ацёк, здранцвенне або слабасць у руцэ або запясці могуць быць папераджальным сігналам праблемы.
- Такія захворванні, як артрыт і сіндром карпальнага канала, вельмі распаўсюджаныя, і важна атрымаць належнае лячэнне.
- У выпадку сур'ёзнага няшчаснага выпадку або падазрэння на вывіх косці неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Не марудзьце, не займайцеся самалячэннем. Абавязкова звярніцеся да лекара.
- Простыя практыкаванні і правільны лад жыцця могуць дапамагчы падтрымліваць здароўе вашых рук у доўгатэрміновай перспектыве.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.