Нядзіўна, што мы жывем у свеце стрэсу . З праблемамі на працы, хатнімі справамі і фінансавымі цяжкасцямі мы ўсе жывем у стане пэўнага стрэсу. У такія часы цяжка знайсці час, каб пачытаць кнігу. Але ці ведаеце вы, што штодзённае прысвячэнне трохі часу чытанню кнігі можа быць вельмі карысным для вашага здароўя? Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Чаму чытанне кніг так карысна для вас?
Чытанне кніг мае шмат пераваг для вашага здароўя ў цэлым. Хоць гэтыя перавагі ў асноўным карысныя для вашага мозгу, яны таксама карысныя для вашага цела.
Зніжае стрэс і трывожнасць
Уявіце сабе пачуццё палёгкі, калі вы вяртаецеся дадому пасля цяжкага працоўнага дня і пачынаеце чытаць кнігу з любімай гісторыяй. Нават не ўсведамляючы гэтага, вы забываеце пра ўсе праблемы вакол вас, праўда? Гэта не проста думка.
Даследаванне 2009 года паказала, што чытанне кнігі ўсяго на працягу 6 хвілін можа знізіць стрэс на 68% ! Гэта больш эфектыўна, чым прагулка або праслухоўванне музыкі.
Гэта таму, што, калі вы чытаеце кнігу, ваш розум павінен засяродзіцца на адной рэчы. І праз словы ў кнізе вы пачынаеце ўяўляць сабе гісторыю. Проста кажучы, вы настолькі пагружаецеся ў гісторыю, што цалкам забываецеся пра знешні свет. Гэта як медытацыя.
Абараняе функцыі мозгу і прадухіляе такія захворванні, як дэменцыя
Дэменцыя — гэта, проста кажучы, хвароба, якая суправаджаецца стратай памяці і ўзнікае з узростам. Пры гэтым стане становіцца цяжка думаць, запамінаць і прымаць рашэнні. У асноўным яна дзівіць пажылых людзей.
Але ёсць і добрая навіна: заняткі спортам, якія трэніруюць мозг, напрыклад, чытанне кніг, могуць знізіць рызыку развіцця гэтага захворвання. Некалькі даследаванняў пацвердзілі гэтую сувязь.
| Вынікі даследаванняў | Вынік |
|---|---|
| Людзі, якія рэгулярна чытаюць кнігі як хобі | Высветлілася, што рызыка развіцця дэменцыі быў значна ніжэйшы ў параўнанні з тымі, хто не чытаў кніг. |
| Людзі, якія чыталі/пісалі ўсё сваё жыццё | Нягледзячы на некаторыя пашкоджанні мозгу, хуткасць страты памяці была вельмі павольнай. |
| Людзі, якія пачалі чытаць у сярэднім або сталым узросце | Нягледзячы на тое, што яны пачалі позна, абодва гэтыя людзі змаглі знізіць рызыку дэменцыі. |
Добрая трава для псіхічнага здароўя
Такія псіхічныя захворванні, як дэпрэсія і трывожнасць, вельмі распаўсюджаныя ў сучасным грамадстве. Для чалавека, які пакутуе ад такога стану, псіхічнае суцяшэнне, якое атрымлівае ад чытання кніг, вельмі каштоўнае. Але гэтым гэта яшчэ не ўсё. Часам лекары рэкамендуюць чытаць кнігі як частку лячэння псіхічнага здароўя. Гэта называецца «бібліятэрапіяй».
Што такое бібліятэрапія?
Насамрэч, гэта форма тэрапіі. Тут ваш псіхіятр або псіхолаг абярэ кнігу (выдуманую або праўдзівую гісторыю), якая адпавядае вашай сітуацыі. Падчас чытання вы будзеце абмяркоўваць яе з ім.
Звычайна гэта робіцца ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння. Некаторыя з пераваг гэтага метаду ўключаюць:
- Развіццё здольнасці разумець пачуцці іншых людзей ( эмпатыя ).
- Мець добрую самасвядомасць.
- Павышаная спагада.
- Развіццё навыкаў рашэння праблем.
Дык колькі ж трэба чытаць у дзень?
На гэта няма пэўнага часу. Як ужо згадвалася раней, нават 6 хвілін у дзень дастаткова, каб знізіць стрэс. Аднак некаторыя даследаванні паказваюць, што чытанне каля гадзіны ў дзень карысна для мозгу і можа абараніць вас ад такіх захворванняў, як дэменцыя.
Самае галоўнае — не перажываць, кажучы: «Ой, я сёння не змог чытаць». У сваім напружаным жыцці знайдзіце трохі часу, калі толькі можаце, любым спосабам. Падчас паездкі ў аўтобусе, перад сном увечары, падчас ранішняй вячэры... важна вылучыць трохі часу.
Не дадавайце больш стрэсу ў сваё напружанае жыццё. Замест гэтага знайдзіце час, калі вы можаце для гэтага знайсці час, і вазьміце за звычку чытаць кнігу ў гэты час. Гэта будзе каштоўны падарунак, які вы зробіце сабе.
Паведамленне на вынас
- Чытанне кніг - вельмі эфектыўны і просты спосаб зняць стрэс і трывогу.
- Гэта добрая практыкаванне для мозгу, а таксама дапамагае абараніць ад захворванняў, звязаных з памяццю, такіх як дэменцыя, якія могуць узнікаць з узростам.
- Нават лекары рэкамендуюць чытаць кнігі як форму лячэння псіхічнага здароўя ў рамках метаду пад назвай «бібліятэтэрапія».
- Няма правілаў адносна таго, колькі часу трэба чытаць у дзень. Нават некалькіх хвілін дастаткова. Не рабіце з гэтага ціск.
- Калі вы пакутуеце ад моцнага стрэсу, дэпрэсіі або іншага псіхічнага захворвання, чытанне кніг можа прынесці значнае палягчэнне, але вельмі важна абавязкова звярнуцца да лекара і атрымаць належнае лячэнне.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар