Мы ўсе чулі слова «халестэрын», ці не так? Магчыма, лекар сказаў вам, што ў кагосьці з вашай сям'і, сябра ці нават у вас саміх высокі ўзровень халестэрыну. Што такое халестэрын? Проста кажучы, гэта васковае, тлустае рэчыва, якое выпрацоўваецца нашай печанню, а таксама змяшчаецца ў некаторых прадуктах жывёльнага паходжання (напрыклад, малацэ, яйках і мясе). Нягледзячы на тое, што некаторая колькасць халестэрыну неабходная для функцыянавання нашага арганізма, яго празмерная колькасць можа значна павялічыць рызыку сардэчных захворванняў. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра тое, чаму павышаецца ўзровень халестэрыну, што яго выклікае і што мы можам і не можам кантраляваць.
Якія прычыны знаходзяцца па-за нашым кантролем?
Ёсць рэчы, якія мы не можам змяніць, як бы нам ні хацелася. На халестэрын таксама ўплываюць некалькі фактараў, якія ад нас не залежаць.
- Пол: Як правіла, пасля менапаўзы, калі ў жанчын спыняюцца месячныя, узровень халестэрыну ЛПНП, таксама вядомага як «дрэнны халестэрын», можа павысіцца. Гэта павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.
- Узрост: Рызыка высокага ўзроўню халестэрыну натуральным чынам павялічваецца з узростам. У цэлым , мужчыны старэйшыя за 45 гадоў і жанчыны старэйшыя за 55 гадоў падвяргаюцца большай рызыцы высокага ўзроўню халестэрыну і сардэчных захворванняў.
- Сямейны анамнез: гэта вельмі важны фактар. Напрыклад, калі ў вашага бацькі ці брата была хвароба сэрца або высокі ўзровень халестэрыну да 55 гадоў, або ў вашай маці ці сястры да 65 гадоў, вы таксама можаце быць у групе падвышанай рызыкі. Існуе таксама генетычнае захворванне пад назвай «сямейная гіперхалестэрынямія (СГ)» . Гэта генетычнае захворванне, якое прыводзіць да вельмі высокага ўзроўню халестэрыну ЛПНП з маладога ўзросту з-за генетычнай схільнасці. Нягледзячы на тое, што гэта рэдкае захворванне, калі яго не лячыць, з часам яно можа пагоршыцца. Таму разумна пагаварыць са сваім лекарам пра ваш сямейны анамнез і, пры неабходнасці, прайсці абследаванне на гэтае захворванне (СГ).
Прычыны, якія мы можам змяніць і кантраляваць
Добрая навіна заключаецца ў тым, што мы можам кантраляваць многія з асноўных прычын высокага ўзроўню халестэрыну. Гэта азначае, што мы можам знізіць гэтую рызыку, змяніўшы свой лад жыцця. Давайце паглядзім, што гэта за прычыны.
| Кантраляваны фактар рызыкі | Як гэта ўплывае на халестэрын |
|---|---|
| Дыета | Ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем алею, цукру, транс-тлушчаў і насычаных тлушчаў павышае ўзровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП). |
| Маса цела (вага) | Павелічэнне вагі (атлусценне) павялічвае ўзровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і зніжае ўзровень добрага халестэрыну (ЛПВП). |
| Адсутнасць фізічнай актыўнасці | Фізічныя практыкаванні могуць павысіць узровень добрага халестэрыну (ЛПВП), знізіць узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і кантраляваць вагу цела. |
| Курэнне | Курэнне пашкоджвае крывяносныя пасудзіны, спрыяе адкладу тлушчу, а таксама зніжае ўзровень добрага халестэрыну (ЛПВП). |
| Дыябет 2 тыпу | Дыябет можа выклікаць зніжэнне ўзроўню добрага халестэрыну (ЛПВП) і павелічэнне іншага тыпу тлушчу, які называецца трыгліцерыдамі. |
| Высокі крывяны ціск | Фактары рызыкі высокага крывянага ціску і халестэрыну (няправільнае харчаванне, недахоп фізічных практыкаванняў) часта падобныя. Абодва з'яўляюцца асноўнымі фактарамі рызыкі сардэчных захворванняў. |
Давайце пагаворым пра іх крыху больш падрабязна.
Цяпер вы, напэўна, разумееце, наколькі моцна на нас уплывае наш лад жыцця.
Калі гаворка ідзе пра ежу , то прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, фастфуд, хлебабулачныя вырабы, салодкія прадукты і напоі — гэта тыя, якія найбольш спрыяюць узроўню дрэннага халестэрыну. Нягледзячы на тое, што цалкам пазбегнуць гэтага немагчыма, важна максімальна абмежаваць яго спажыванне. Замест гэтага дадавайце больш прадуктаў, багатых клятчаткай, такіх як садавіна, гародніна, бабовыя і арэхі.
Фізічныя практыкаванні могуць здацца сумнай справай, але аднойчыКалі вы будзеце займацца чымсьці накшталт хуткай хады, бегу або плавання хаця б 30 хвілін, гэта будзе вельмі карысна для вашага сэрца.
У курэнні няма нічога дзіўнага. Гэта як драпаць крывяносныя сасуды знутры. Затым на гэтых драпінах можа лёгка назапашвацца халестэрын. Гэта як бруд, які захрасае ў старой іржавай вадаправоднай трубе. Таму, калі вы паліце, не саромейцеся звяртацца па дапамогу, каб кінуць паліць. Пагаворыце з лекарам пра гэта. Ён ці яна можа вам дапамагчы.
Дыябет і высокі крывяны ціск — гэта як сябры, якія ідуць рука аб руку з халестэрынам. Асноўнымі прычынамі ўсіх трох захворванняў з'яўляюцца няправільныя харчовыя звычкі і недахоп фізічных практыкаванняў. Таму, калі ў вас ёсць адно захворванне, важна клапаціцца і пра іншыя.
Памятайце, што нават калі ёсць рэчы, якія мы не можам кантраляваць, такія як генетыка ці ўзрост, у нас ёсць вялікі шанец кантраляваць узровень халестэрыну і заставацца здаровымі, зрабіўшы правільны выбар ладу жыцця.
Паведамленне на вынас
- Нягледзячы на тое, што халестэрын неабходны нашаму арганізму, павышэнне ўзроўню «дрэннага» халестэрыну (ЛПНП) з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі сардэчных захворванняў.
- Калі ў каго-небудзь з вашай сям'і ў маладым узросце былі хваробы сэрца або высокі ўзровень халестэрыну, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
- Засяродзьцеся на тым, што мы можам кантраляваць. Галоўнае — збалансаванае харчаванне, штодзённыя фізічныя практыкаванні, кантроль вагі і адмова ад курэння .
- Каб дакладна ведаць узровень халестэрыну, здайце аналіз крыві, які называецца ліпідным профілем, паводле рэкамендацыі лекара.
- Ніколі не займайцеся самалячэннем, абапіраючыся на чуткі. Заўсёды звяртайцеся да кваліфікаванага лекара па адпаведную кансультацыю і лячэнне.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар