Ці ёсць у вас экзакрынная недастатковасць падстраўнікавай залозы, або скарочана ЭПН? Калі так, то вы, верагодна, добра знаёмыя з такімі сімптомамі, як уздуцце жывата , газы , боль у жываце , завала , невытлумачальная страта вагі і дыярэя . Арыентавацца ў паўсядзённым жыцці з гэтымі сімптомамі можа быць неверагодна складана. Аднак існуе просты, але магутны інструмент, які можа дапамагчы вам справіцца з дыскамфортам і аднавіць кантроль: вядзенне дзённіка ЭПН .
Чаму дзённік EPI такі важны?
Проста кажучы, НПЗ — гэта пажыццёвае захворванне. Яно ўзнікае, калі ваш арганізм, у прыватнасці, падстраўнікавая залоза, не можа выпрацоўваць дастатковую колькасць ферментаў для пераварвання тлушчаў , вугляводаў і бялкоў з ежы, якую вы ясце. Жыццё з гэтымі сімптомамі часам можа прымусіць вас адчуваць, што вы не кантралюеце сваё цела. Дзённік НПЗ — адзін з найлепшых інструментаў, які дапаможа вам вярнуць гэты кантроль.
Падумайце: праактыўна адсочваючы свае сімптомы штодня, вы атрымліваеце неацэнную інфармацыю. Ці не лепш мець выразны пісьмовы запіс таго, што вы елі, як вы сябе адчувалі пасля ежы і ці палепшыліся вашы сімптомы, чым спадзявацца толькі на памяць?
- Вызначце заканамернасці: гэты дзённік дапаможа вам дакладна вызначыць, якія прадукты выклікаюць, памяншаюць або не ўплываюць на вашы сімптомы.
- Атрымайце пачуццё кантролю: праактыўнае дакументаванне таго, як ваша цела рэагуе на розныя фактары, дае вам большае пачуццё кантролю над сваім станам.
- Дапамажыце свайму лекару: вазьміце свой дзённік на наступны прыём у лекара. Ён дасць вашаму лекару важныя дадзеныя для вызначэння найлепшага плана лячэння для вас. Назіранне за заканамернасцямі на працягу дзён, тыдняў і месяцаў значна палягчае вызначэнне таго, у чым заключаюцца праблемы.
- Знайдзіце душэўны спакой: калі здараецца абвастрэнне, гэта можа быць страшна або невыносна. З дапамогай дзённіка вы можаце азірнуцца назад і падумаць: «Добра, вось што я сёння еў па-іншаму, і гэта, верагодна, прычына». Гэта значна памяншае непатрэбны страх і псіхічнае напружанне .
Дзённік EPI — гэта больш, чым проста нататнік; гэта спадарожнік, які вядзе вас на шляху да здароўя і дапамагае лепш зразумець сваё цела.
Дык што ж трэба запісваць у гэты дзённік?
Магчыма, вы адчуваеце матывацыю пачаць весці дзённік, але не ведаеце, што менавіта запісваць. Самае галоўнае — гэта паслядоўнасць . Пісаць толькі два-тры дні недастаткова; трэба пісаць штодня, каб вызначыць выразныя заканамернасці. Вось простае кіраўніцтва аб тым, што вы можаце адсочваць.
| Што адсочваць | Чаму гэта важна |
|---|---|
| Што вы ясце і п'яце Напрыклад, фастфуд, тлустая ежа, малочныя прадукты, ужыванне кавы/гарбаты (кафеін). | Гэта дапамагае дакладна вызначыць, якія прадукты правакуюць вашы сімптомы. |
| Час прыёму ежы Напрыклад, ці прапусцілі вы прыём ежы? У які час вы паелі? | Часам час прыёму ежы можа паўплываць на вашы сімптомы гэтак жа моцна, як і сама ежа. |
| Спажыванне алкаголю Напрыклад, тып (віно, піва), колькасць і частата. | Алкаголь можа значна пагоршыць сімптомы ЭПН, таму вельмі важна сачыць за гэтым. |
| Вашы сімптомы Напрыклад, калі ім было лепш/пагоршыцца? Калі адбыўся абвастрэнне? Якія былі сімптомы? | Гэта дазваляе пабудаваць выразную карціну таго, як сімптомы карэлююць з ежай і актыўнасцю. |
| Фізічныя практыкаванні Напрыклад, тып практыкаванняў, працягласць і тое, як вы сябе адчувалі пасля іх. | Хоць фізічныя практыкаванні карысныя, некаторыя высокаінтэнсіўныя трэніроўкі могуць выклікаць сімптомы ў некаторых людзей. |
| Узровень стрэсу Напрыклад, штодзённыя стрэсавыя фактары, значныя жыццёвыя падзеі. | Існуе цесная сувязь паміж стрэсам і стрававальнай сістэмай. Гэта дапаможа вам зразумець, як стрэс уплывае на вашы сімптомы энфібрыляцыйнага непраходжання сімптомаў. |
| Лекавыя прэпараты і вітаміны Напрыклад, назвы лекаў, час прыёму і віды вітамінаў. | Гэта вельмі важна як для вас, так і для вашага лекара, каб ацаніць, ці правільна працуе ваша бягучае лячэнне. |
Як вы гэта рэалізуеце на практыцы?
Уявіце сабе чалавека, які кожную пятніцу ўвечары есць ежу на вынас. Зірнуўшы на свой дзённік, ён разумее, што боль у жываце ўзмацняецца кожную суботу раніцай. Цяпер ён можа паэксперыментаваць, спыніўшы ежу на вынас або паспрабаваўшы іншы варыянт. Без дзённіка знайсці гэтую карэляцыю было б вельмі цяжка.
Вы можаце карыстацца невялікім нататнікам або нават дадаткам для нататак на тэлефоне — любым зручным для вас спосабам штодня рабіць нататкі. Калі ў вас ёсць некалькі сімптомаў на працягу дня, спытайце сябе: «Што я зрабіў сёння па-іншаму?» і запішыце гэта.
Хоць гэта можа здацца простым, падтрымка, якую гэты дзённік аказвае ў кіраванні вашым станам, палягчэнні сімптомаў і падтрыманні псіхічнай сілы падчас жыцця з ЭПН, неацэнная. Пачніце сёння.
Паведамленне на вынас
- ЭПН — гэта пажыццёвае захворванне, але пры правільным лячэнні вы можаце весці нармальнае жыццё.
- Дзённік ЭПІ — найлепшы інструмент для разумення вашага цела і фактараў, якія выклікаюць вашы сімптомы.
- Для дасягнення найлепшых вынікаў вядзіце паслядоўныя штодзённыя запісы. Некалькіх дзён запісаў недастаткова, каб выявіць відавочныя заканамернасці.
- Заўсёды бярыце з сабой дзённік на наступны прыём да ўрача. Гэта вельмі дапаможа і вам, і вашаму лекару.
- Кантроль над сваім станам такім чынам значна дапамагае знізіць страх і псіхічны стрэс, звязаныя з хваробай.
ЭПН, экзакрынная панкрэатычная недастатковасць, дзённік ЭПН, падстраўнікавая залоза, страваванне, боль у жываце, дыярэя, завала, уздуцце жывата, сімптомы ЭПН
