Што такое залежнасць? Давайце крыху пагаворым пра гэта?

Колькі разоў вы чулі слова «залежнасць»? Магчыма, вы чулі яго ў газеце, па тэлевізары ці нават ад сябра. Што такое «залежнасць»? Чаму мы ўспрымаем яе так сур'ёзна? Як яна можа паўплываць на чыёсьці жыццё? Добра, давайце сёння пагаворым пра ўсё гэта простай мовай, каб вы маглі зразумець. Не хвалюйцеся, гэта проста размова пра ўсведамленне.

Што такое залежнасць, проста кажучы?

Проста кажучы, залежнасць — гэта вельмі моцнае жаданне рабіць ці выкарыстоўваць нешта, што вельмі цяжка кантраляваць. Гэта значыць, што розум цягнецца да гэтага да такой ступені, што немагчыма гэтага не рабіць. Гэта не проста дрэнная звычка. Гэта нешта значна больш складанае і глыбокае. Уявіце, што, калі б вы хацелі есці адну і тую ж ежу не адзін-два дні, а што, калі б вы не маглі жыць без яе? Тое ж самае адбываецца з залежнасцю, але яна значна мацнейшая. Яна пачынае кантраляваць усё жыццё чалавека, яго думкі, пачуцці і дзеянні. Пры залежнасці чалавек з усіх сіл спрабуе перастаць рабіць нешта, нават калі ведае, што гэта мае шкодныя наступствы. Нягледзячы на ​​жаданне, яму цяжка справіцца з гэтым жаданнем.

Якія рэчы могуць выклікаць залежнасць?

Калі мы кажам «залежнасць», мы часта думаем пра наркотыкі. Але на самой справе існуе мноства розных рэчаў, якія могуць выклікаць залежнасць.

Наркаманія

Гэта той тып залежнасці, які мы бачым і пра які гаворым часцей за ўсё.

• Цыгарэты: яны могуць лёгка выклікаць залежнасць з-за хімічнага рэчыва пад назвай нікацін .
• Алкаголь: Нягледзячы на ​​распаўсюджанасць алкаголю ў грамадстве, ён можа выклікаць моцную залежнасць.
• Марыхуана / трава : Хоць некаторыя людзі могуць думаць, што гэта не так ужо і дрэнна, марыхуана таксама можа выклікаць залежнасць, асабліва калі яе ўжываць у маладым узросце.
• Такія наркотыкі, як гераін і какаін: гэта вельмі моцныя, вельмі небяспечныя наркотыкі, якія выклікаюць моцнае прывыканне. Яны могуць сапраўды нашкодзіць, а часам нават забіць.

Калі мы карыстаемся гэтымі рэчамі, мы становімся залежнымі ад часовага задавальнення, якое яны даюць, і паступова яны становяцца незаменнымі.

Ці можна стаць залежным ад паводзін? (Паводніцкія залежнасці)

Так, не здзіўляйцеся, чалавек можа стаць залежным ад пэўных паводзін нават без наркотыкаў. Мы называем гэта «паводніцкімі залежнасцямі». Вось некалькі прыкладаў:

• Гульнявая залежнасць: немагчымасць спыніць гуляць у азартныя гульні, незалежна ад таго, выйграеце вы ці прайграеце грошы.
• Інтэрнэт-/сацыяльная залежнасць:Я цэлы дзень сяджу ў тэлефоне, думаю пра лайкі і каментарыі.
• Гульнявая залежнасць: гульня гадзінамі без ежы, піцця і сну.
• Шопінгавая залежнасць: немагчымасць перастаць купляць рэчы без патрэбы або без грошай.

Нават у такіх выпадках мозг прызвычайваецца да часовага задавальнення, якое ён атрымлівае ад выканання гэтага дзеяння, і становіцца не здольным жыць без яго.

Як узнікае залежнасць? Што адбываецца з мозгам?

Гэта крыху навукова, але я растлумачу гэта проста. У нашым мозгу ёсць частка, якая называецца «сістэмай узнагароджання». Калі мы ямо смачную ежу, атрымліваем камплімент або робім штосьці, што нам падабаецца, гэты цэнтр вылучае хімічныя рэчывы, такія як «дофамін». Гэта прымушае нас адчуваць сябе шчаслівымі і задаволенымі. Гэта нармальна і натуральна. Аднак, калі мы ўжываем такія рэчы, як наркотыкі, гэтая «сістэма ўзнагароджання» раптам штучна стымулюецца, вельмі моцна. Гэта дае нам ненатуральны, большы «ўдар», чым звычайнае шчасце. Праблема пачынаецца тут. Мозг прызвычайваецца да гэтага высокага ўзроўню «дофаміна». З часам адбываюцца дзве рэчы: 1. Талерантнасць: каб атрымаць такое ж інтэнсіўнае задавальненне, як і раней, вам трэба ўжываць усё больш і больш наркотыку. Вы больш не адчуваеце задавальнення ад невялікай колькасці. 2. Сімптомы адмены: калі вы спыняеце або памяншаеце ўжыванне наркотыку, вы пачынаеце адчуваць непрыемныя сімптомы ў целе і розуме. Напрыклад, стомленасць, боль у целе, галаўны боль, бессань, млоснасць, ваніты, боль у страўніку, празмернае потаадлучэнне, тремор, трывога і раздражняльнасць. Каб пазбегнуць гэтых сімптомаў абстыненцыі, вы зноў пачынаеце ўжываць наркотык. Гэта падобна на заганнае кола. Вось як чалавек паступова трапляе ў яму залежнасці.

Якія прыкметы залежнасці? Як яе распазнаць?

Ёсць некалькі прыкмет, якія могуць дапамагчы вам вызначыць, ці ёсць у чалавека залежнасць. Наяўнасць адной ці дзвюх з іх не абавязкова азначае, што чалавек залежны, але калі вы бачыце некалькі з іх запар, вам варта занепакоіцца.

• Пастаяннае, некантралюемае жаданне рабіць/выкарыстоўваць гэта (наркотык або паводзіны).
• Выкарыстанне або выкананне чаго-небудзь у большай колькасці або даўжэй, чым першапачаткова планавалася.
• Спрабуеш спыніць гэта ці паменшыць колькасць такіх дзеянняў, але не можаш гэтага зрабіць.
• Патрабуецца шмат часу і намаганняў, каб знайсці яго, выкарыстаць і акрыяць ад наступстваў.
• Гэтая залежнасць прыводзіць да таго, што штодзённыя задачы, працоўныя абавязкі, вучоба і сямейныя абавязкі грэбуюцца або выконваюцца няправільна.
• Ведаючы, што гэта прывядзе да фізічных і псіхічных праблем,(напрыклад, курэнне цыгарэт, нават калі кашляеш, гульня ў азартныя гульні, нават калі прайграеш грошы) Працяг рабіць гэта.
• Як ужо згадвалася раней, талерантнасць павялічваецца (патрабуецца большая доза для атрымання таго ж задавальнення), і сімптомы адмены ўзнікаюць пры спыненні прыёму прэпарата.
• Гэтая залежнасць прымушае людзей адмаўляцца ад такіх рэчаў, як сацыяльныя адносіны, сямейныя сувязі і хобі , альбо дыстанцыявацца ад іх .

Уявіце, у вас ёсць сябар, які раней піў толькі трохі алкаголю. Але цяпер ён п'е амаль кожны дзень, нават раніцай. Ён не ходзіць на працу. Ён заўсёды сварыцца з сям'ёй. Нягледзячы на ​​тое, што ён хоча кінуць, у яго не атрымліваецца. Менавіта такую ​​сітуацыю можна назіраць пры залежнасці.

Чаму некаторыя людзі лягчэй за іншых становяцца залежнымі?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Чаму некаторыя людзі ўжываюць наркотыкі аднолькава, але адзін чалавек становіцца залежным, а іншы — не? Для гэтага ёсць некалькі прычын.

• Генетычныя фактары: Калі ў кагосьці ў сям'і (бацькі, браты і сёстры) была залежнасць, у іншых таксама можа быць «генетычная» схільнасць, гэта значыць рызыка развіцця залежнасці. Аднак не ўсе становяцца залежнымі толькі таму, што ў іх ёсць гены.
• Ранні пачатак: Рызыка залежнасці значна вышэйшая, калі вы пачынаеце ўжываць наркотыкі, асабліва ў маладым узросце, калі мозг яшчэ не цалкам развіты.
• Праблемы з псіхічным здароўем : людзі з псіхічнымі захворваннямі, такімі як «дэпрэсія», « трывожнасць» , « стрэс», могуць звяртацца да лекаў для часовага палягчэння болю і ціску. Але гэта толькі пагаршае сітуацыю.
• Фактары навакольнага асяроддзя: жыццё ў асяроддзі, дзе наркотыкі лёгкадаступныя, ціск аднагодкаў, сямейныя праблемы і траўматычны вопыт таксама могуць спрыяць залежнасці.
• Характар ​​рэчыва: некаторыя наркотыкі (напрыклад, гераін, какаін) выклікаюць больш хуткае і моцнае прывыканне, чым іншыя.

Залежнасць — гэта слабасць ці хвароба?

Гэта вельмі важны момант. Многія людзі лічаць, што залежнасць — гэта адсутнасць сілы духу, слабасць і маральнае заняпад. Таму яны глядзяць на залежнага чалавека як на злачынца.

Але на самой справе залежнасць — гэта складанае захворванне мозгу, якое паддаецца лячэнню, як дыябет ці хваробы сэрца. Гэта не выбар.

Залежнасць змяняе структуру і функцыі мозгу. Вось чаму яе цяжка кантраляваць. Таму замест таго, каб вінаваціць чалавека, які мае залежнасць, важна зразумець яго са спачуваннем і дапамагчы яму.

Як я магу атрымаць дапамогу? Ці ёсць лячэнне?

Так! Гэта найлепшая навіна. Існуе лячэнне ад залежнасці, і цалкам акрыяць ад яе можна. Але гэта патрабуе часу, самааддачы, а таксама правільнай падтрымкі і лячэння. Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых змагаецца з гэтым, вось што вы можаце зрабіць: 1. Пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце: Першае, што трэба зрабіць, гэта пагаварыць з кімсьці, каму вы давяраеце, не хаваючы гэта ў сабе. Гэта можа быць член сям'і, добры сябар, настаўнік, рэлігійны лідэр або «лекар». 2. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу: Звярніцеся па кансультацыю да «кваліфікаванага лекара», «псіхіятра» або «кансультанта». Яны могуць ацаніць вашу сітуацыю і распрацаваць план лячэння, які найлепшым чынам падыходзіць менавіта вам. 3. Варыянты лячэння:

• Медыкаментознае лячэнне: існуюць некаторыя лекі, якія могуць дапамагчы кантраляваць сімптомы абстыненцыі і паменшыць цягу. Яны даступныя толькі па рэцэпце лекара.
• Кансультаванне і паводніцкая тэрапія: Кансультаванне дапамагае вам абмеркаваць і справіцца з праблемамі псіхічнага здароўя і пачуццямі, якія прывялі да вашай залежнасці. Такія метады лячэння, як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), могуць дапамагчы вам змяніць думкі і паводзіны, звязаныя з залежнасцю, і навучыцца новым, больш здаровым спосабам барацьбы з праблемамі.
• Рэабілітацыйныя цэнтры: Некаторым людзям можа спатрэбіцца некаторы час знаходзіцца ў рэабілітацыйным цэнтры і праходзіць лячэнне. Там яны атрымліваюць розныя метады лячэння і падтрымку ў бяспечным асяроддзі.
• Групы падтрымкі: Удзел у такіх групах падтрымкі, як «Ананімныя Алкаголікі (AA)» (для тых, хто мае алкагольную залежнасць) і «Ананімныя Наркаманы (NA)» (для тых, хто мае наркатычную залежнасць), можа быць вельмі эфектыўным спосабам атрымаць вопыт, падтрымку і падтрымку ад іншых людзей, якія сутыкнуліся з такой жа праблемай.

Самае галоўнае — не баяцца і не саромецца прасіць дапамогі.Акрыяць ад залежнасці магчыма. Прайсці гэты шлях у адзіночку складана, таму абавязкова звярніцеся па падтрымку.

Ці можна прадухіліць залежнасць?

Прафілактыка залежнасці вельмі важная, асабліва сярод моладзі.

• Усведамленне небяспекі наркотыкаў: цалкам разумейце, што такое наркотыкі, якую шкоду яны могуць прычыніць і якую рызыку яны могуць выклікаць. Гэтыя веды павінны даваць школы і бацькі.
• Навучыцеся казаць «не»: калі сябры ці хтосьці іншы ціснуць на вас, каб вы ўжывалі наркотыкі, скажыце гэтаму «не» і вырашыце трымацца ад гэтага далей. Сапраўдныя сябры ніколі не будуць падштурхоўваць вас да чагосьці дрэннага.
• Здаровыя механізмы барацьбы са стрэсам: адчуванне стрэсу ў жыцці — гэта нармальна. Замест таго, каб шукаць адказы на яго з дапамогай лекаў, паспрабуйце знізіць яго з дапамогай здаровых метадаў, такіх як «заняткі спортам», «фізічныя практыкаванні», «медытацыя», заняткі любімым хобі або размова з добрым сябрам.
• Звярніцеся па дапамогу своечасова: калі вы адчуваеце эмацыйныя цяжкасці, адзіноту або перагружанасць праблемамі, пагаворыце пра гэта з дарослым, якому давяраеце, з псіхолагам. Не пакутуйце ў адзіноце.

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на заметку)

Добра, сёння мы шмат гаварылі пра залежнасць. Нарэшце, майце на ўвазе наступныя моманты.

• Залежнасць — гэта не выбар і не маральная слабасць. Гэта хвароба, якую можна лячыць і якая дзівіць мозг.
• Залежнасць можа закрануць каго заўгодна, у любым узросце, з любым паходжаннем. Таму не маргіналізуйце нікога.
• Залежнасць можа мець сур'ёзныя фізічныя, псіхічныя, сацыяльныя і эканамічныя наступствы.
• Існуе дапамога і лячэнне. Цалкам акрыяць ад залежнасці магчыма. Гэта патрабуе самааддачы і належнай падтрымкі.
• Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых пакутуе ад залежнасці, звярніцеся па дапамогу. Не саромейцеся і не бойцеся.
• Найлепш за ўсё прадухіліць залежнасць, і вельмі важна адукоўваць маладое пакаленне, асабліва ў гэтым плане.

Памятайце, што залежнасць — гэта не канец шляху. Пры правільнай падтрымцы, разуменні і лячэнні кожны можа пераадолець гэты стан і жыць здаровым і шчаслівым жыццём. Вы не самотныя.

залежнасць, наркаманія, наркотыкі, алкаголь, лячэнне, дапамога, псіхічнае здароўе, злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі, паводніцкая залежнасць, выздараўленне