Давайце пагаворым пра завалы. У вас таксама ёсць гэтая праблема?

Для многіх людзей хадзіць у туалет кожную раніцу, каб палегчыць апаражненне кішачніка, вельмі звычайная з'ява. Але часам, ці часцей за ўсё, вельмі цяжка схадзіць у туалет, ці не так? Кішачнік сухі, і вельмі цяжка апусціцца . Што такое гэты стан, які называецца «(завала)», або, як мы яго называем, «сухі крэсла»? Давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней . Няма пра што турбавацца, гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі.

Што такое завала?

Проста кажучы, завала — гэта стан, пры якім кал (таксама вядомы як «какашка») вельмі сухі, цвёрды і яму цяжка праходзіць праз кішачнік. Некаторыя людзі думаюць, што калі вы не хадзілі ў туалет цэлы дзень, то ў вас завала. Але гэта не так. Некаторыя людзі могуць хадзіць у туалет два-тры разы на дзень, а іншыя могуць хадзіць адзін раз на два дні. Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека.

Аднак, калі ў вас ёсць наступныя праблемы, гэта можа быць завала :

• Дэфекацыя радзей за тры разы на тыдзень.
• Напружанне і неабходнасць моцна тужыцца пры дэфекацыі.
• Кал вельмі сухі, цвёрды і камякаваты (як казіныя фекаліі).
• Адчуванне, што страўнік не цалкам апаражніўся, нават пасля наведвання туалета.
• Часам гэты стан можа суправаджацца болем у страўніку і ўздуццем жывата .

Падумайце пра гэта так: ваш кішачнік падобны да вадаправоднай трубы. Калі ў ім нешта захрасае, вадзе цяжка прайсці. Вось што адбываецца, калі ваш кал становіцца цвёрдым.

Якія асноўныя сімптомы завалы?

Як мы ўжо абмяркоўвалі раней, завала можа выклікаць розныя сімптомы. Не ўсе адчуваюць іх аднолькава. Аднак найбольш распаўсюджаныя сімптомы ўключаюць:

• Зніжэнне частаты дэфекацыі: як ужо згадвалася раней, калі вы ходзіце ў туалет радзей, чым звычайна, асабліва радзей за тры разы на тыдзень, гэта варта ўлічваць.
• Напружванне: адзіны спосаб вывесці кал з туалета — гэта доўгае сядзенне ў туалеце і моцнае напружванне.
• Цвёрды, сухі кал: кал камякаваты, з камякамі або вельмі цвёрды. Часам гэта можа выклікаць раздражненне анальнай адтуліны .
• Няпоўнае апаражненне страўніка: адчуванне таго, што нешта затрымалася ў страўніку нават пасля наведвання туалета, і адчуванне, што трэба яшчэ трохі апаражніць.
• Боль або дыскамфорт у жываце : вы можаце адчуваць нешта дзіўнае, часам балючае, унізе жывата.
• Уздуцце жывата і метэарызм: некаторыя людзі адчуваюць пачуццё перапаўнення ў страўніку і частае метэарызм.
• Для дзяцей:Часам дзеці могуць міжволі працякаць невялікую колькасць кала ў ніжнюю бялізну пасля затрымкі дэфекацыі (энкапрэз). Гэта выклікана працяканнем вадкага кала вакол цвёрдай масы кала.

Важна тое, што перыядычнае ўзнікненне аднаго ці двух з гэтых сімптомаў можа быць нармальным. Але калі яны не знікаюць або ўзмацняюцца, вам варта занепакоіцца.

Чаму ў нас узнікаюць завалы? Якія магчымыя прычыны?

Няма адной прычыны завал. Існуюць розныя фактары, якія спрыяюць іх узнікненню. Давайце разгледзім асноўныя прычыны.

1. Праблемы з харчаваннем

• Дыета з нізкім утрыманнем клятчаткі: гэта часта з'яўляецца асноўнай прычынай. Клятчатка — гэта неператраўная частка нашай ежы. Яна дапамагае зрабіць наш кал аб'ёмным, размякчыць яго і палегчыць яго вывядзенне. Садавіна , гародніна, бабовыя, суцэльныя збожжа (напрыклад, карычневы рыс, авёс і карычневы рыс) — усё гэта добрыя крыніцы клятчаткі. Калі вы не ўключыце іх у свой рацыён, у вас большая верагоднасць завал.
• Недахоп вады: калі вы не п'яце дастаткова вады ў дзень, ваш кал стане сухім і цвёрдым. Пітная вада размякчыць ваш кал і палегчыць яго праходжанне праз кішачнік.
• Ужыванне занадта вялікай колькасці апрацаваных прадуктаў: ​​такія рэчы, як локшына хуткага прыгатавання, печыва, пірожныя і салодкія напоі, маюць нізкае ўтрыманне клятчаткі і высокае ўтрыманне цукру і алею. Занадта частае ўжыванне гэтых прадуктаў шкодна.

2. Уплыў ладу жыцця

• Недахоп фізічнай актыўнасці: калі мы сядзім нерухома, наш кішачнік запавольваецца. Фізічныя практыкаванні на працягу дня могуць дапамагчы падтрымліваць актыўнасць кішачніка.
• Ігнараванне патрэбы ў туалете: вельмі няправільна адкладаць паход у туалет, калі вам гэта трэба, думаючы: «Я зараз пайду». Гэта прывядзе да таго, што з кала ў кішачнік будзе выцягвацца больш вады, што зробіць яго больш цвёрдым.
• Змены ў штодзённым распарадку дня: калі мы падарожнічаем, адпраўляемся ў адпачынак або наведваем новае месца, нашы харчовыя звычкі і звычкі карыстацца туалетам змяняюцца. Гэта таксама можа выклікаць завалы ў некаторых людзей.

3. Некаторыя лекі

• Некаторыя моцныя абязбольвальныя прэпараты (напрыклад, опіоіды)
• Дабаўкі жалеза
• Некаторыя антацыды ад пякоткі ( антацыды, якія змяшчаюць алюміній або кальцый)
• Некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску і дэпрэсіі.

Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі і лічыце, што яны могуць выклікаць завалы, звярніцеся да лекара. Не спыняйце прыём лекаў без папярэдняй кансультацыі з лекарам.

4. Іншыя захворванні

• Захворванні, якія ўплываюць на функцыю кішачніка, напрыклад, «сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)».
• Зніжэнне функцыі шчытападобнай залозы (гіпатэрыёз).
• Цукровы дыябет (цукровы дыябет)`.
• Захворванні, звязаныя з нервовай сістэмай (напрыклад, хвароба Паркінсана, рассеяны склероз).
• Такія захворванні, як рак тоўстай кішкі (яны сустракаюцца крыху радзей, але іх не варта ігнараваць).

5. Іншыя асаблівыя выпадкі

• Цяжарнасць: Цяжарныя жанчыны могуць адчуваць завалы з-за гарманальных змен і ціску дзіцяці на кішачнік.
• Старэнне: Завалы могуць узнікаць з узростам, таму што абмен рэчываў у арганізме запавольваецца, магчыма, з-за лекаў, якія вы прымаеце, і зніжэння фізічнай актыўнасці.
• Стрэс і трывога: не здзіўляйцеся, праблемы ў нашай свядомасці таксама ўплываюць на працу страўніка.

6. Канкрэтныя прычыны для дзяцей

• Страх з-за болю падчас папярэдняга апаражнення кішачніка: калі дзіцяці было цяжка хадзіць у туалет, і яму было балюча, дзеці могуць баяцца хадзіць у туалет наступным разам і стрымлівацца ад дэфекацыі.
• Праблемы з прывучваннем да туалета: калі вы ціснеце на дзіця падчас прывучвання да туалета, яно можа пачаць супраціўляцца і стрымліваць дэфекацыю.
• Недахоп клятчаткі ў ежы і напоях: дзеці, як правіла, неахвотна ядуць гародніну і садавіну, таму ім таксама можа не хапаць клятчаткі.

Ці можа сухасць у роце быць небяспечнай? Калі варта звярнуцца да лекара?

Завалу звычайна можна лячыць хатнімі сродкамі. Аднак часам яна можа быць сімптомам сур'ёзнага захворвання. Таму важна звярнуцца да лекара, калі ў вас ёсць што-небудзь з наступнага:

• Калі вы раптам адчуеце істотныя змены ў апаражненні кішачніка (калі раней усё было добра, а цяпер раптам з'явіўся запор).
• Калі ў вас ёсць кроў у кале (ён можа быць чырвоным або цёмна-чорным), не варта ставіцца да гэтага легкадумна.
• Калі вы худнееце без прычыны.
• Калі ў вас моцны боль у страўніку разам з завалай.
• Калі ў вас ваніты.
• Калі завала не праходзіць пасля двух-трох тыдняў прыёму хатніх сродкаў.
• Калі ў каго-небудзь у вашай сям'і былі такія захворванні, як рак тоўстай кішкі.
• Калі ёсць завала разам з ліхаманкай.

Калі ў вас ёсць такія сімптомы, лепш як мага хутчэй звярнуцца да лекара, а не чакаць, пакуль не скажаш: «Давайце пачакаем яшчэ крыху».

Як лекар пацвярджае гэта?

Калі вы ідзяце да лекара, першае, што ён ці яна ў вас спытае:

• Якія ў вас сімптомы? Як доўга яны ў вас ёсць?
• Як у цябе харчаванне? Колькі вады ты п'еш?
• Вы займаецеся спортам?
• Вы прымаеце якія-небудзь лекі?
• Ці былі ў каго-небудзь у вашай сям'і такія праблемы або праблемы з кішачнікам?

Затым лекар агледзіць вас. Ён ці яна можа абмацаць ваш жывот. Часам вам таксама можа спатрэбіцца ўвесці палец у прамую кішку (пальцавае рэктальнае абследаванне). Не бойцеся, гэта робіцца для праверкі наяўнасці ўшчыльненняў або іншых праблем.

У большасці выпадкаў толькі гэтыя звесткі могуць дапамагчы вам вызначыць прычыну завалы. Аднак часам могуць спатрэбіцца дадатковыя аналізы:

• Аналізы крыві: праверце на наяўнасць праблем са шчытападобнай залозай ці чагосьці іншага.
• Рэнтгенаўскія даследаванні: каб убачыць, як кал затрымаўся ў кішачніку.
• Сігмаідаскапія або калонаскапія: гэта даследаванне прадугледжвае ўвядзенне невялікай трубкі з камерай праз анальную адтуліну для агляду ўнутранай часткі тоўстай кішкі. Аднак гэта патрэбна не ўсім. Лекар накіруе вас на гэта даследаванне толькі ў тым выпадку, калі ў яго ці яе ёсць якія-небудзь сумневы.

Якія ёсць хатнія сродкі ад завал?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што завалы часта можна кантраляваць, уносячы невялікія змены ў свой лад жыцця і харчовыя звычкі.

1. Ешце і піце правільна!

• Ешце больш прадуктаў, багатых клятчаткай: нашаму арганізму патрэбна не менш за 25-30 грамаў клятчаткі ў дзень. Адкуль бярэцца гэтая клятчатка?
• Фрукты: банан, папая, манга, ананас, апельсін, мандарын, лайм, тамарынд.
• Гародніна: фасоля, морква, гарбуз, бамія, капуста, буракі, салодкая бульба.
• Гародніна: шпінат, готукола, мукунувенна, катурумурунга, тампала.
• Лускаватыя арэхі: нут, гарох, зялёная фасоля, сачавіца.
• Цэльназерневыя збожжа: карычневы рыс, грэчка, авёс, ячмень. Калі вы ясце хлеб, выбірайце хлеб з суцэльнай пшаніцы.
• Піце шмат вады: выпівайце не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень. Вельмі карысна выпіваць шклянку вады адразу пасля абуджэння раніцай. Таксама карысна піць апельсінавы, грэйпфрутавы і фруктовы сокі (з меншай колькасцю цукру). Але салодкія напоі (напрыклад, кола) не такія ўжо і карысныя.
• Скараціце спажыванне пэўных прадуктаў: ​​празмернае ўжыванне такіх прадуктаў, як сыр, апрацаванае мяса (напрыклад, каўбасы), марозіва і шакаладу, можа пагоршыць завалы.

2. Рабіце фізічныя практыкаванні на працягу дня.

Вельмі важна займацца фізічнымі практыкаваннямі не менш за 30 хвілін у дзень. Хада, бег, язда на ровары, танцы ці нават хатняя праца — усё гэта добра. Фізічныя практыкаванні таксама паляпшаюць працу кішачніка.

3. Развівайце звычку карыстацца туалетам

• Не адкладайце паход у туалет: ідзіце ў туалет, як толькі адчуеце патрэбу . Не адкладайце гэта, кажучы «хутка».
• Вазьміце за звычку хадзіць у туалет у адзін і той жа час кожны дзень: паспрабуйце схадзіць у туалет на працягу 15-20 хвілін, асабліва пасля сняданку. У гэты час наш кішачнік найбольш актыўны.
• Правільная пазіцыя для сядзення на ўнітазе: сядзячы на ​​ўнітазе, лягчэй спраўляць патрэбу, калі падкласці пад ногі нешта накшталт невялікай табурэткі і трымаць калені крыху вышэй за сцёгны, а не класці ногі на падлогу. Гэтак жа, як і ў выграбных туалетах мінулага.

4. Слабільныя сродкі

Вы можаце выкарыстоўваць іх, але толькі па рэкамендацыі лекара. Не варта купляць іх у аптэцы і піць, як вам заўгодна. Бо калі вы будзеце прызвычайвацца да гэтага, ваш кішачнік можа забыцца працаваць самастойна, і вы не зможаце схадзіць у туалет без гэтага лекі.

Існуюць розныя тыпы слабільных сродкаў:

• ( Слабільныя сродкі , якія ўтвараюць аб'ём): яны дзейнічаюць як клятчатка, павялічваючы аб'ём кала і размякчаючы яго.
• (Асматычныя слабільныя ): Яны ўцягваюць ваду ў кішачнік і разрэджваюць кал.
• (Стымулюючыя слабільныя ): Яны стымулююць мышцы кішачніка і прасоўваюць кал наперад.

Ваш лекар вырашыць, які тып падыходзіць менавіта вам і як доўга вы павінны яго прымаць.

Што рабіць, калі ў нашых малых завалы?

Завала — гэта далікатная праблема для дзяцей. Яны могуць быць напалоханыя і адчуваць боль.

• Не панікуйце, размаўляйце з любоўю: Па-першае, не панікуйце. Размаўляйце з дзіцем з любоўю і супакойце яго/яе, сказаўшы: «Няма пра што турбавацца, сынок/дачка, мы ўсё выправім».
• Сачыце за іх рацыёнам: дадайце ў яго рацыён садавіну (напрыклад, бананы, папаю, манга), гародніну і зеляніну. Піце шмат вады. Зменшце спажыванне салодкіх напояў, шакаладу і печыва.
• Заахвочвайце дзіця гуляць, бегаць і скакаць: чым больш актыўнае дзіця, тым лепш функцыянуе кішачнік.
• Старайцеся рэгулярна хадзіць у туалет: хай яны сядзяць на ўнітазе 5-10 хвілін, два-тры разы на дзень, неўзабаве пасля ежы. Не прымушайце іх. Дайце ім пачытаць кнігу або пагаварыць з імі.
• Зніжэнне болю: Калі ваша прамая кішка пашкоджана, вы можаце папрасіць лекара выкарыстоўваць нешта накшталт абязбольвальнага крэму.
• Калі праз некалькі дзён стан не паляпшаецца, або калі ваша дзіця адчувае боль, абавязкова звярніцеся да педыятра. Лекар зможа высветліць дакладную прычыну і пры неабходнасці прызначыць лекі.

Нарэшце, некалькі рэчаў, якія варта памятаць:

Добра, мы ўжо шмат казалі пра завалы. Нарэшце, вось некаторыя з самых важных рэчаў, якія вам трэба памятаць:

• Завала — распаўсюджаная праблема, якая дзівіць многіх людзей і звычайна не ўяўляе небяспекі. Аднак, калі яна не праходзіць, прычыняе вам моцны дыскамфорт або калі ў вас ёсць якія-небудзь з папераджальных прыкмет, пра якія мы казалі раней (напрыклад, крывацёк, страта вагі), вам абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу, а не пакутаваць у адзіночку.
• Добрая дыета (з высокім утрыманнем клятчаткі, вялікай колькасцю вады), штодзённыя фізічныя практыкаванні і правільныя звычкі карыстацца туалетам — найлепшыя і найбольш надзейныя спосабы прафілактыкі і лячэння завал.
• Калі вы ўжываеце лекі, рабіце гэта толькі з дазволу лекара.
• Калі ў вашых малых ёсць такая праблема, дапамажыце ім з цярпеннем і любоўю. Пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу да педыятра.

Памятайце, што здаровы кішачнік неабходны для здаровага жыцця. Таму клапаціцеся пра здароўе свайго кішачніка. Калі ў вас ёсць якія-небудзь іншыя праблемы, не бойцеся звярнуцца да лекара.

Завала , сухасць у страўніку, завалы, харчовыя валокны, цяжкасці з дэфекацыяй, парады лекара, здароўе