«О, мая спіна мяне забівае!» Колькі разоў на дзень мы кажам сабе гэта? Вы, напэўна, самі адчувалі гэты боль. У прыватнасці, боль у ніжняй частцы хрыбетніка — тое, што лекары называюць (боль у паясніцы) — турбуе велізарную колькасць людзей. Ці давайце сёння больш падрабязна разгледзім гэтую тэму?
Што такое (боль у паясніцы)?
Проста кажучы, боль у паясніцы адносіцца да дыскамфорту, які знаходзіцца ў вобласці хрыбетніка крыху вышэй за талію, вядомай як (паяснічны аддзел). Гэта можа быць выклікана рознымі траўмамі або асноўнымі захворваннямі. Аднак у большасці выпадкаў прычынай з'яўляецца расцяжэнне або пашкоджанне цягліц спіны або (сухажылляў).
Наколькі распаўсюджана гэта?
Шчыра кажучы, рэдка можна сустрэць чалавека, які б не адчуваў болю ў паясніцы ў нейкі момант свайго жыцця. Гэта настолькі распаўсюджаная з'ява. У некаторых боль можа быць лёгкім , а ў іншых — моцным . Для большасці гэта часовая праблема, якая знікае праз некалькі дзён. Аднак у некаторых боль не праходзіць — стан, які мы называем (хранічным) болем. Паводле ацэнак, у глабальным маштабе каля 23% дарослых пакутуюць ад хранічнага болю ў паясніцы. У цяжкіх выпадках гэты боль можа абцяжарваць хаду, сон, выкананне хатніх спраў або нават выкананне самых простых штодзённых дзеянняў.
Калі вы адчуваеце такі боль, не ўспрымайце яго як «нармальны». Калі нешта не так, або калі боль перашкаджае вам выконваць штодзённыя справы, абавязкова звярніцеся да лекара.
Якія сімптомы болю ў паясніцы?
Боль у паясніцы можа праяўляцца рознымі сімптомамі. Паглядзіце, ці не знаёмыя вам якія-небудзь з іх:
- Боль можа пачацца раптоўна або развівацца паступова .
- Гэта можа адбыцца пасля пэўнай падзеі (напрыклад, калі вы нахіліцеся, каб нешта падняць). Часам вы нават можаце пачуць «хлопок».
- У некаторых выпадках боль можа ўзнікаць без відавочнай прычыны .
- Боль можа адчувацца вострым (як быццам вас уколвалі іголкай) або праяўляцца як тупы, пульсуючы боль .
- Боль можа быць перыядычнай або пастаяннай .
- Боль можа распаўсюджвацца ўніз да ягадзіц або ўздоўж нагі (стан, вядомы як ішыяс ).
- Боль можа ўзмацняцца ў пэўных пазіцыях (напрыклад, пры нахіле наперад, пры нахіле ўніз) і паляпшацца ў становішчы лежачы .
Акрамя гэтых сімптомаў, вы можаце заўважыць і іншыя:
- (Скаванасць): Вы можаце адчуваць, што вам цяжка рухаць спіной або выпрастаць яе. Вам можа спатрэбіцца некаторы час, каб устаць з крэсла, і вы можаце адчуць патрэбу пахадзіць і пацягнуцца, перш чым адчуць сябе «нармальна». Вы таксама можаце заўважыць зніжэнне дыяпазону рухаў.
- (Праблемы з паставай): Многім людзям з болем у спіне цяжка стаяць прама. Вы можаце заўважыць, што стаіце «скрыўлена», нахіляючыся наперад або аддаючы перавагу аднаму боку. Натуральны выгін спіны можа нават здавацца плоскім.
- (Мушальныя спазмы): Калі мышцы спіны пашкоджваюцца, гэтыя тканіны могуць раптоўна напружыцца і сутаргавацца. Гэтыя спазмы могуць выклікаць моцны боль і зрабіць практычна немагчымым стаянне, хаду або рух.
Калі вы адчуваеце моцны боль або дыскамфорт перашкаджае вам выконваць штодзённыя справы , неадкладна звярніцеся да лекара.
Чаму ў нас баліць паясніца? Якія прычыны?
Існуе мноства прычын болю ў паясніцы. Гэты стан настолькі распаўсюджаны, таму што ніжняя частка нашага хрыбетніка, паяснічныя пазванкі, гуляе жыццёва важную ролю ў нашым паўсядзённым жыцці. Давайце разгледзім, чаму:
- Гэта забяспечваестабільнасць астатняй часткі хрыбетніка.
- Ён дзейнічае як якар для многіх цягліц і (звязкаў) , якія дапамагаюць нам хадзіць, бегаць, сядзець, падымаць прадметы і круціць цела.
- Гэтая частка цела нясе асноўную нагрузку ад нашай вагі .
- Ён функцыянуе як цэнтр (раўнавагі) для нашага цела.
Паколькі яна выконвае такія важныя функцыі, калі ў якой-небудзь з структур у ніжняй частцы спіны ўзнікае праблема, верагодна, з'явіцца боль. Вось некаторыя канкрэтныя прычыны:
- Расцяжэння і вывіхі: гэта найбольш распаўсюджаныя прычыны боляў у спіне. Калі вы падымаеце нешта цяжкае — або падымаеце гэта няправільна — вы можаце пашкодзіць мышцы, сухажыллі або звязкі. Нават простыя рухі, такія як чханне, кашаль, паварот або нахіл, могуць прывесці да расцяжэння спіны.
- Пераломы пазваночніка: падзенне або дарожна-транспартнае здарэнне могуць прывесці да пералому пазванкоў. Вы таксама можаце падвяргацца большай рызыцы, калі ў вас ёсць такія захворванні, як астэапароз (ломкасць костак). Спандылаліз — гэта спецыфічны тып стрэсавага пералому, распаўсюджаны ў маладых спартсменаў, які па сутнасці ўяўляе сабой расколіну ў пазваночніку, падобны на валасяную.
- Праблемы з дыскамі: міжпазваночныя дыскі дзейнічаюць як амартызатары паміж пазванкамі і жыццёва важныя для рухомасці. Калі дыск зрушыцца з месца, гэта можа прывесці да выпінання дыска, што можа прывесці да здушвання нерва (зашчымленне нерва). Дыск таксама можа разарвацца (грыжа міжпазваночнага дыска). З узростам гэтыя дыскі могуць сплюшчвацца і губляць сваю ахоўную функцыю (дэгенератыўнае захворванне дыска).
- Структурныя праблемы: пры спінальным стэнозе спіннамазгавы канал звужаецца, пакідаючы недастаткова месца для спіннога мозгу. Гэта сцісканне, часта выкліканае касцянымі шпорамі, можа прывесці да моцнага радыкуліту і болю ў паясніцы. Паяснічны скаліёз (скрыўленне хрыбетніка) можа выклікаць боль, скаванасць і абмежаванне рухаў. Акрамя таго, спандылалістэз узнікае, калі адзін пазванок зрушваецца з месца, размешчанага ніжэй, што з'яўляецца частай прычынай болю ў спіне.
- Артрыт: Астэаартроз — найбольш распаўсюджаная форма артрыту, якая паражае паясніцу з узростам. Іншае захворванне, анкілазіруючы спандыліт , таксама можа выклікаць боль у паясніцы, запаленне і значную скаванасць.
- Іншыя захворванні: пухліны хрыбетніка, інфекцыі або некаторыя віды раку могуць выклікаць боль у спіне. Акрамя таго, праблемы, не звязаныя з хрыбетнікам, такія як камяні ў нырках або анеўрызма брушной аорты, могуць праяўляцца як боль у спіне. Хранічныя запаленчыя захворванні, такія як фібраміялгія, таксама могуць быць прычынай пастаяннага дыскамфорту ў паясніцы.
Іншыя распаўсюджаныя прычыны часовага болю ў спіне
Акрамя пастаянных захворванняў, вось некалькі прычын, па якіх вы можаце адчуваць часовы боль у спіне:
- Менструальныя болі: многія жанчыны адчуваюць боль у паясніцы падчас менструальнага цыклу.
- Цяжарнасць: Боль у спіне — распаўсюджаная з'ява, асабліва ў другім і трэцім трыместрах. Часта гэта звязана з гарманальнымі зменамі, вагой дзіцяці і зрушэннем цэнтра цяжару.
- Роды ў спіне: гэта боль у паясніцы падчас родаў, якая часта ўзнікае, калі галава дзіцяці накіравана да хрыбетніка маці, а не да жывата.
Хто мае больш высокі рызыка болю ў паясніцы?
Некаторыя людзі больш схільныя да боляў у спіне, чым іншыя. Праверце, ці адносіцца да вас які-небудзь з гэтых фактараў рызыкі:
- Узрост: Боль у спіне часцей сустракаецца пасля 30 гадоў. З узростам міжпазваночныя дыскі паступова зношваюцца і слабеюць, што прыводзіць да болю і скаванасці.
- Вага:Калі ваш ІМТ перавышае 25, залішняя вага або атлусценне павялічваюць нагрузку на суставы і міжпазваночныя дыскі. Лішняя вага аказвае значны ціск на пазваночнік. Павелічэнне вагі, звязанае з цяжарнасцю, таксама павялічвае ціск на паясніцу.
- Слабая сіла цягліц жывата: калі вашы мышцы жывата слабыя, яны не могуць належным чынам падтрымліваць пазваночнік, што робіць вас больш схільным да расцяжэнняў і траўмаў.
- Агульны стан здароўя: курэнне, празмернае ўжыванне алкаголю і маларухомы лад жыцця могуць павялічыць рызыку развіцця боляў у спіне.
- Род заняткаў і хобі: праца або дзейнасць, якія патрабуюць узняцця цяжараў або паўторных нахілаў, павялічваюць рызыку траўмаў спіны. Боль у паясніцы таксама вельмі распаўсюджаная сярод спартсменаў.
- Псіхічныя захворванні: Даследаванні паказваюць на сувязь паміж дэпрэсіяй і болем у спіне. Хоць кірунак сувязі не заўсёды зразумелы, відавочна, што псіхалагічны дабрабыт непасрэдна ўплывае на фізічнае здароўе спіны.
Як лекары дыягнастуюць боль у спіне?
Калі вы звярнецеся да лекара, ён агледзіць вашы сімптомы і гісторыю хваробы, а таксама правядзе фізічны агляд. Каб ацаніць наяўнасць траўмаў пазваночніка або іншых асноўных праблем, ён можа парэкамендаваць наступныя аналізы:
- Рэнтген пазваночніка: выкарыстоўвае выпраменьванне для стварэння малюнкаў вашых костак.
- МРТ: выкарыстоўвае магніты і радыёхвалі для атрымання падрабязных малюнкаў вашых костак, мышцаў, сухажылляў і іншых мяккіх тканін.
- КТ: выкарыстоўвае рэнтгенаўскія прамяні і камп'ютэрныя тэхналогіі для стварэння трохмерных малюнкаў вашых костак і мяккіх тканін.
- Электраміяграфія (ЭМГ): гэты тэст правярае функцыю нерваў і цягліц. Ён можа дапамагчы выявіць неўрапатыю, якая можа выклікаць боль або здранцвенне.
- Аналізы крыві або мачы: аналізы крыві могуць выявіць генетычныя маркеры такіх захворванняў, як анкілазіруючы спандыліт. Аналізы мачы могуць праверыць наяўнасць камянёў у нырках, якія могуць выклікаць боль у баках і спіне.
Паколькі існуе мноства патэнцыйных прычын болю ў паясніцы, часам можа спатрэбіцца час, каб вызначыць дакладную прычыну. Калі ласка, будзьце цярплівымі падчас дыягностыкі.
Якія метады лячэння болю ў паясніцы?
Большасць выпадкаў болю ў паясніцы лёгкай і ўмеранай ступені праходзяць пасля адпачынку, кампрэсаў з лёдам і безрэцэптурных абязбольвальных. Пасля некалькіх дзён адпачынку варта імкнуцца вярнуцца да звычайнай дзейнасці. Актыўнасць павялічвае прыток крыві да пашкоджанай вобласці, што паскарае выздараўленне.
Аднак, калі боль у спіне моцны або ўзнікла пасля траўматычнай падзеі, напрыклад, падзення, неадкладна звярніцеся па неадкладную медыцынскую дапамогу або патэлефануйце па нумары 911.
Іншыя варыянты лячэння залежаць ад першапрычыны, інтэнсіўнасці і працягласці болю. Да іх можна аднесці:
- Лекавыя прэпараты: Ваш лекар можа прызначыць нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) або іншыя рэцэптурныя абязбольвальныя сродкі для лячэння дыскамфорту. У некаторых выпадках могуць быць рэкамендаваныя міярэлаксанты для палягчэння спазмаў у спіне.
- Фізіятэрапія (ФТ): Фізіятэрапія вельмі эфектыўная для ўмацавання цягліц, каб забяспечыць лепшую падтрымку хрыбетніка . Яна таксама паляпшае гнуткасць і дапамагае прадухіліць будучыя траўмы. Ваш тэрапеўт навучыць вас правільнай паставе, раўнавазе і механіцы цела, каб эфектыўна кіраваць болем у паясніцы і памяншаць яго.
- Масажная тэрапія: Існуе некалькі мануальных метадаў тэрапіі для расслаблення напружаных цягліц, памяншэння болю і карэкцыі паставы і целаскладу. У залежнасці ад прычыны болю, вам можа спатрэбіцца астэапатычная мануальная тэрапія або хірапрактычная карэкцыя. Масажная тэрапія таксама можа дапамагчы паменшыць боль у спіне і аднавіць дыяпазон рухаў.
- Ін'екцыі:Для лячэння пастаяннага або хранічнага болю ў паясніцы лекар можа парэкамендаваць паяснічныя эпідуральныя ін'екцыі стэроідаў.
- Хірургічнае ўмяшанне: некаторыя траўмы або хранічныя захворванні могуць запатрабаваць хірургічнага ўмяшання. Існуе некалькі хірургічных варыянтаў лячэння болю ў паясніцы, большасць з якіх можна выканаць з выкарыстаннем малаінвазіўных метадаў.
Асабліва калі вы пакутуеце ад хранічнага болю ў паясніцы, можа спатрэбіцца некаторы час, каб вызначыць план лячэння, які найлепш падыходзіць менавіта вам. Калі ласка, будзьце цярплівымі і пазітыўнымі; ваша медыцынская каманда ў Nirogi Lanka гатовая падтрымаць вас на працягу ўсяго гэтага працэсу.
Які прагноз для чалавека з болем у паясніцы? (Прагноз)
Ваш прагноз залежыць ад некалькіх фактараў:
- Асноўная прычына вашага болю.
- Інтэнсіўнасць болю.
- Працягласць вашых сімптомаў.
- Як ваш арганізм рэагуе на лячэнне .
- Ваш узрост і агульны стан здароўя .
Ваш лекар можа даць дакладную ацэнку, зыходзячы з вашай канкрэтнай сітуацыі. У большасці выпадкаў распаўсюджаныя праблемы, такія як расцяжэнне цягліц або вывіхі, добра гояцца, не прыводзячы да доўгатэрміновых ускладненняў для здароўя. Аднак у многіх людзей могуць узнікаць паўтаральныя эпізоды на працягу года.
У некаторых людзей можа развіцца хранічны боль у спіне, які не праходзіць на працягу некалькіх тыдняў. Пры наяўнасці дэгенератыўных захворванняў, такіх як артрыт або астэапароз, сімптомы могуць пагаршацца з цягам часу. Хірургічнае ўмяшанне і іншыя медыцынскія ўмяшанні часта паспяхова дапамагаюць людзям са складанымі траўмамі або хранічнымі захворваннямі жыць са значна меншым болем.
Як можна прадухіліць боль у паясніцы?
Хоць не ўсе болі ў спіне можна прадухіліць, вы можаце распачаць прафілактычныя дзеянні, каб знізіць рызыку траўмаў:
- Падтрымлівайце здаровую вагу: лішняя вага стварае непатрэбную нагрузку на пазваночнік і міжпазваночныя дыскі.
- Умацоўвайце мышцы кора, сцёгнаў і спіны: такія праграмы практыкаванняў, як пілатэс, дапамагаюць умацаваць мышцы кора, што забяспечвае неабходную падтрымку хрыбетніка і таза.
- Практыкуйце бяспечнае падняцце цяжараў: каб пазбегнуць траўмаў, заўсёды падымайце цяжары нагамі, а не спіной. Трымайце цяжкія прадметы блізка да цела і пазбягайце паваротаў тулава падчас падняцця.
- Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі або спортам: заўсёды рыхтуйце сваё цела з дапамогай лёгкіх расцяжак перад пачаткам любой фізічнай актыўнасці.
Калі варта турбавацца? Калі звяртацца па неадкладную дапамогу!
Некаторыя сімптомы, якія суправаджаюць боль у паясніцы, могуць быць папераджальнымі прыкметамі сур'ёзнага захворвання . Калі ў вас узнікне што-небудзь з пералічанага ніжэй, неадкладна звярніцеся па экстраную медыцынскую дапамогу:
- Здранцвенне (асабліва ў нагах, ягадзіцах або вобласці палавых органаў).
- Слабасць у адной або абедзвюх нагах.
- Страта кантролю над мачавым пузыром або кішачнікам, або цяжкасці з вывядзеннем мачы.
- Гарачка .
- Галавакружэнне або непрытомнасць .
- Моцны боль у жываце .
Нягледзячы на тое, што гэта не заўсёды неадкладная надзвычайная сітуацыя, вам варта неадкладна запісацца на прыём да лекара, калі ў вас узніклі:
- Гісторыя раку .
- Невытлумачальная страта вагі .
- Моцны боль уначы .
- Калі вам больш за 55 гадоў, і вы не бачыце відавочнай прычыны болю ў спіне .
- Калі ў вас аслаблены імунітэт , што павялічвае рызыку заражэння.
Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара. Не ігнаруйце гэтыя папераджальныя знакі.
Заключнае пасланне
Мільёны людзей па ўсім свеце пакутуюць ад болю ў паясніцы. Скаванасць, боль і абмежаваная рухомасць могуць істотна паўплываць на якасць вашага жыцця, але памятайце: не абавязкова пакутаваць моўчкі.
Калі боль у паясніцы не праходзіць або перашкаджае вам жыць сваім жыццём, звярніцеся да лекара. Існуе мноства эфектыўных варыянтаў лячэння, якія дазваляюць паменшыць боль, палепшыць мабільнасць і вярнуцца да любімай справы. Пры правільным медыцынскім кантролі і лячэнні палягчэнне магчыма.
Боль у спіне, боль у паясніцы, боль у паясніцы, боль у спіне, боль у пазваночніку, ішыяс, выпадзенне дыска
