«У мяне таксама былі такія праблемы» — Алімпійская чэмпіёнка распавядае пра свой досвед СДВГ і ОКР (СДВГ і ОКР)

Калі мы глядзім на спартсмена, які выйграў алімпійскі медаль, мы думаем пра тое, які ён моцны і таленавіты, праўда? Але за гэтым медалём, за гэтай усмешкай можа хавацца гісторыя, якую мы не бачым. Гэта адна з такіх гісторый. Алімпійская чэмпіёнка па марафоне Молі Сайдэль сёння распавядае свету пра дзве псіхічныя праблемы, з якімі яна сутыкалася гадамі свайго жыцця, але якія хавала. Гэта захворванні, якія называюцца СДВГ і ОКР.

Хто такая Молі? Якая яе гісторыя?

Молі Сайдэль — алімпійская прызёрка і марафонка, якая прадстаўляе Злучаныя Штаты. Знешне яна здаецца на вяршыні поспеху. Але ўнутры яна змагалася за вялікую перамогу.

Падчас вучобы ў каледжы лекары паставілі ёй дыягназ абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння (АКЗ) . Хоць у той час гэта і прынесла некаторае палягчэнне, але не адказала на ўсе яе пытанні. Толькі праз гады, калі ёй таксама паставілі дыягназ сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) , яна змагла сабраць разам кавалкі свайго жыцця. «О... вось што я адчувала ўвесь гэты час», — зразумела яна.

Дык што ж такое, проста кажучы, СДВГ і ОКР?

Магчыма, вы ўжо чулі гэтыя дзве назвы. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць гэтыя словы ў жарту. Але гэта не жарты. Насамрэч, гэта медыцынскі прызнаныя захворванні.

Што такое СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці)?

Проста кажучы, чалавек з гэтым захворваннем мае цяжкасці з падтрыманнем увагі , кантролем сваёй дзейнасці (гіперактыўнасць) і рэагаваннем на імпульсы (імпульсіўнасць) .

Уявіце, вы садзіцеся, каб зрабіць нешта важнае, але кожныя пяць хвілін вашы думкі блукаюць па іншых справах. Або вы адчуваеце, што не можаце сядзець на месцы, вы пастаянна круціцеся, вашы рукі дрыжаць. Калі хтосьці гаворыць, вам здаецца, што вы павінны адказаць, перш чым ён скончыць. Гэта некаторыя з распаўсюджаных сімптомаў СДВГ. Гэта не «лянота» або «няўважлівасць», а стан, выкліканы зменамі ў функцыянаванні нейрамедыятараў у мозгу.

Дык што ж такое ОКР (абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне)?

Ён складаецца з дзвюх частак: абсесіі (думкі, якія турбуюць розум) і кампульсіі (паўторныя дзеянні, якія вы робіце, каб зняць стрэс, выкліканы гэтымі думкамі) .

• Апантанасці:Гэта азначае думкі ці вобразы, якія паўтараюцца і прыходзяць вам у галаву без вашай згоды і выклікаюць у вас пакуты, страх ці дыскамфорт. Напрыклад, думкі накшталт «Я не ведаю, ці замкнуў я дзверы» або «Мае рукі поўныя мікробаў» пастаянна вяртаюцца.

• Кампульсіі: гэта рэчы, якія вы робіце паўторна, каб зняць стрэс, выкліканы гэтымі трывожнымі думкамі. Напрыклад, правяраць дзверы дзесяць разоў, каб пераканацца, што яны зачыненыя, мыць рукі гадзінамі, таму што вы думаеце, што там ёсць мікробы, або рабіць тое ж самае, таму што вы лічыце, што ўсё павінна быць акуратна.

Глядзіце табліцу ніжэй, каб выразна зразумець характарыстыкі абодвух гэтых умоў.

Як Молі спраўлялася з гэтымі жыццёвымі цяжкасцямі?

Пасля пастаноўкі дыягназу Молі пачала шукаць спосабы барацьбы са сваім станам. Яна кажа, што ёй дапамаглі некалькі ключавых рэчаў.

• Тэрапія размовамі: гэта прадугледжвае адкрытую размову пра свае праблемы і пачуцці са спецыялістам па псіхічным здароўі і навучанне таму, як з імі спраўляцца.

• Саматычная тэрапія: гэта тэрапія, якая выкарыстоўвае сувязь паміж адчуваннямі нашага цела і нашым розумам, каб дапамагчы знізіць стрэс.

• Медытацыя і ўважлівасць: Молі вельмі дапамагла навучыцца засяроджвацца і жыць у цяперашнім моманце.

• Дыхальныя практыкаванні: кантралюючы свой дыхальны рэжым, вы можаце паменшыць стрэс і трывожнасць.

Молі кажа, што робіць гэта «вельмі рэгулярна». Гэта значыць, што яна не будзе рабіць гэта дзень ці два, а потым спыніцца. Гэта тое, што яна хоча зрабіць часткай свайго жыцця.

Ці не баялася яна казаць пра гэта грамадству?

Насамрэч, спачатку ёй было вельмі няёмка пра гэта казаць. Яна кажа: «Вельмі мала хто гаворыць пра такія рэчы. Пяць гадоў таму здавалася, што пра гэта наогул ніхто не казаў».

Крытыка і непаразуменні з боку грамадства вельмі распаўсюджаныя ў нашай краіне, калі гаворка ідзе пра праблемы псіхічнага здароўя. Молі таксама давялося сутыкнуцца з гэтым. Але з часам яна навучылася ігнараваць крытыку. Паколькі яна выказала сваё меркаванне, тысячы іншых людзей, якія пакутуюць ад тых жа праблем, пачалі дасылаць ёй паведамленні з падзякай.

«Гэта тое, што мяне падтрымлівае», — кажа Молі. Яна кажа гэта з вялікай сілай:

Найважнейшы ўрок, які мы можам вынесці з гісторыі Молі, заключаецца ў тым, што праблема псіхічнага здароўя — гэта не слабасць, а стан, які трэба кантраляваць, як дыябет ці высокі крывяны ціск. Незалежна ад таго, наколькі вы паспяховыя ці моцныя, у вас усё роўна могуць быць гэтыя праблемы. Галоўнае — прызнаць гэта, не баяцца звяртацца па дапамогу і зрабіць сваё жыццё паспяховым з дапамогай правільных метадаў лячэння.

Калі вы адчуваеце гэтыя сімптомы, не пакутуйце ў адзіноце. Не саромейцеся. Калі ласка, пагаворыце пра гэта са сваім сямейным лекарам або кваліфікаваным медыцынскім спецыялістам. Гэта будзе самы рашучы крок, які вы можаце зрабіць для сябе.