Ці з'яўляецца страх перад страхам хваробай? Давайце пагаворым пра фобафобію!

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, каб баяцца самога пачуцця страху? Вы можаце падумаць: «Што гэта за лухта?» Але, на самой справе, гэта даволі складаны псіхічны стан, які ўплывае на некаторых людзей. Калі быць дакладным, гэта не проста страх, а страх перад страхам. Давайце сёння пагаворым пра гэта падрабязна.

Што такое фобафобія?

Проста кажучы, фобафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад самім пачуццём страху. Гэта можа здацца крыху дзіўным, але ёсць людзі, якія сапраўды пакутуюць ад гэтага. Гэты стан можа праяўляцца ў розных формах.

Падумайце, некаторыя людзі баяцца фізічных сімптомаў, якія суправаджаюць страх, такіх як цяжкасць дыхання, потныя далоні і боль у грудзях. Яны могуць думаць, што гэтыя сімптомы ўяўляюць пагрозу для іх жыцця або што ім будзе нанесена сур'ёзная шкода.

Іншыя маюць спецыфічную фобію або страх развіцця фобіі. Напрыклад, яны пастаянна баяцца, што ў іх развіецца фобія, напрыклад, страх знаходзіцца ў замкнёнай прасторы (клаўстрафобія) або страх іголак (трыпанафобія). Такім чынам, страх развіцця фобіі становіцца адзінай фобіяй, якая ў іх ёсць. Многія эксперты называюць гэта «самавыканальным прароцтвам».

Як і іншыя фобіі, фобафобія можа паўплываць на ўсе аспекты жыцця чалавека. Гэты празмерны страх, трывога і паніка могуць абцяжарваць нармальнае функцыянаванне на працы, у вучобе або ў сацыяльных адносінах.

Дык што ж гэта за фобія?

Фобія — гэта празмерны, некантралюемы страх перад прадметам, падзеяй або сітуацыяй. Насамрэч гэта трывожнае засмучэнне. Хоць гэты страх можа здавацца абсурдным або смешным для іншых, ён з'яўляецца рэальнай пагрозай і вялікім страхам для чалавека з фобіяй. Існуюць сотні спецыфічных фобій.

Наколькі распаўсюджаная фобафобія?

Цяжка сказаць дакладна, колькі людзей мае такую ​​спецыфічную фобію, як фобафобія. Гэта адносна рэдкі стан. Аднак мы ведаем, што кожны дзесяты дарослы і кожнае пятае маленькае дзіця ў Злучаных Штатах сутыкнецца з пэўнай фобіяй у нейкі момант свайго жыцця. Гэтыя станы прыкладна ўдвая часцей сустракаюцца ў жанчын, чым у мужчын.

Якія прычыны фобафобіі?

Існуе некалькі магчымых прычын фобафобіі. Давайце разгледзім, якія яны:

• Сямейны анамнез: даследаванні паказваюць, што фобіі могуць мець генетычную сувязь. Гэта азначае, што вы маглі атрымаць у спадчыну адзін або некалькі анамальных генаў ад бацькоў. Гэтыя гены павялічваюць рызыку развіцця фобіі, трывожнага расстройства або іншых праблем з псіхічным здароўем.
• Наяўнасць іншых фобій: многія людзі з фобафобіяй ужо могуць мець адну або некалькі іншых фобій. Іх трывога з нагоды ўласнага страху (а не аб'екта страху) можа перашкодзіць ім атрымаць належнае лячэнне. Напрыклад, калі ў кагосьці ёсць моцны страх перад змяямі («(афідыяфобія)»), ён насамрэч вельмі баіцца змей. Аднак, калі чалавек з фобафобіяй больш баіцца страху, які ён адчувае, калі бачыць змей, напрыклад, сціскання ў грудзях і потаадлучэння, чым саміх змей.
• Траўматычны вопыт: Калі вы бачылі, як у кагосьці панічная атака або адчувалі сур'ёзныя сімптомы страху, вы можаце баяцца, што гэта адбудзецца і ў вас. Або, магчыма, у мінулым у вас быў вельмі страшны досвед, і фізічныя сімптомы і шок, якія вы адчулі ў той час, больш яркія ў вашай памяці, чым сама страшная падзея.

Уявіце, што ў дзяцінстве вы бачылі, як хтосьці тоне ў вадзе, і ён быў вельмі напалоханы, яму было цяжка дыхаць. Пасля гэтага, нават калі вы не баяліся вады, вы пачалі баяцца фізічнага адчування ўдушша і сціскання ў грудзях. Вось што гэта такое.

Якія сімптомы фобафобіі?

Людзі з фобафобіяй звычайна стараюцца пазбягаць любой сітуацыі, якая, на іх думку, можа выклікаць у іх страх. Гэта азначае пазбяганне не толькі «страшных» рэчаў, такіх як прагляд фільмаў жахаў, катанне на амерыканскіх горках або скачкі з парашутам. Яны таксама могуць пазбягаць любой сітуацыі, якая выклікае ў іх трывогу. Напрыклад, калі ім кажуць, што яны не могуць пайсці на сумоўе пры прыёме на працу.

Гэтыя стратэгіі пазбягання могуць быць выкліканыя і іншымі фобіямі. Напрыклад, чалавек, які баіцца палётаў (аэрафобія), можа настолькі баяцца сімптомаў, звязаных з гэтай фобіяй, што пачынае пазбягаць іншых відаў транспарту, такіх як аўтамабілі, цягнікі і аўтобусы.

Калі чалавек з фобафобіяй бачыць свой страх, думае пра яго або гаворыць пра яго, у яго могуць узнікнуць сімптомы панічнай атакі. Да такіх сімптомаў адносяцца:

• Адчуванне, быццам цела мерзне.
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Сэрцабіцце.
• Млоснасць.
• Цяжкасці дыхання («дыспноэ»).
• Трымор.
• Расстройства страўніка або нястраўнасць (дыспепсія).

Як распазнаць фобафобію?

Ваш лекар можа дыягнаставаць у вас фобафобію, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў:

• Калі вы пазбягаеце любой сітуацыі, якая выклікае ў вас страх.
• Калі ваш страх перашкаджае вам выконваць паўсядзённыя задачы.
• Калі сімптомы фобафобіі прысутнічаюць на працягу шасці месяцаў і больш.

Паколькі многія людзі з фобафобіяй маюць і іншыя фобіі, дыягназ можа быць даволі складаным. Ваш лекар паспрабуе дыягнаставаць кожную фобію асобна і распрацаваць найбольш эфектыўны план лячэння. Людзі з фобафобіяй могуць таксама мець іншыя праблемы з псіхічным здароўем, такія як:

• (Расстройства асобы, якое пазбягае)
• «(Трывожнае засмучэнне, звязанае з хваробай)» (таксама называецца «(іпахондрыя)»)
• `(Обсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР))` (Міжвольнае парушэнне паводзін і мыслення)
• `(Панічнае засмучэнне)` (Трывожнае засмучэнне)
• `(Паранаідальнае расстройства асобы)` (Паранаідальнае расстройства асобы)
• `(Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР))` (Посттраўматычны стрэсавы разлад)

Як лячыцца фобафобія?

Лячэнне фобафобіі можа ўключаць:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): КПТ — гэта від псіхатэрапіі, гэта значыць размоўная тэрапія. У гэтым відзе тэрапіі вы вучыцеся змяняць свае негатыўныя паводзіны і думкі пра тое, чаго баіцеся. Калі ў вас фобафобія, ваш тэрапеўт дапаможа вам вызначыць канкрэтныя рэчы, якія выклікаюць ваш страх. Затым вы навучыцеся спосабам кіравання сваёй рэакцыяй, такім як глыбокае дыханне і медытацыя.
• Экспазіцыя-тэрапія: Ваш лекар можа парэкамендаваць эксппазіцыя-тэрапію разам з КПТ. Пры гэтым вы паступова і сістэматычна сутыкаецеся з рэчамі, якія выклікаюць ваш страх. Вас могуць папрасіць зноў прайграць сімптомы страху або трывогі ў кантраляваным асяроддзі. З часам вы станеце менш адчувальнымі (дэсенсібілізаванымі) да страху, і вашы сімптомы паменшацца.
• Лекі: Лекі не вельмі эфектыўныя ў лячэнні фобій. Аднак вам могуць спатрэбіцца лекі для лячэння сумежных псіхічных праблем, такіх як трывожнасць, панічнае засмучэнне або посттраўматычны стрэсавы разлад. Калі лекі могуць знізіць частату і цяжкасць трывожнасці або панічных атак, яны таксама могуць паменшыць фобіі.

Ці ёсць спосаб прадухіліць фобафобію?

Фобіі можа быць цяжка прадухіліць, але вы можаце зрабіць крокі, каб паменшыць стрэс і трывогу ў сваім жыцці:

• Пазбягайце ўжывання кафеіну, наркотыкаў, алкаголю ці іншых рэчываў, якія павялічваюць трывожнасць.
• Стварыце моцную сістэму падтрымкі з сяброў і членаў сям'і.
• Харчуйцеся збалансавана, займайцеся спортам і будзьце актыўнымі.
• Аддавайце перавагу хобі або заняткам, якія прыносяць вам радасць і задавальненне.
• Калі ваш страх становіцца некантралюемым, звярніцеся да лекара.

Якія перспектывы для людзей з фобафобіяй?

КПТ і тэрапія ўздзеяння могуць дапамагчы многім людзям справіцца з пэўнымі фобіямі. Лекавыя прэпараты таксама могуць быць карыснымі, пакуль вы спрабуеце іншыя метады лячэння. Такім чынам, пры правільным лячэнні гэты стан можна добра кантраляваць.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас узніклі якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара:

• Калі панічныя атакі ўзнікаюць часта.
• Калі ў вас пастаянная трывожнасць, якая перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю або сну.
• Калі ў вас ёсць прыкметы дэпрэсіі або праблем са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Вы можаце задаць свайму лекару такія пытанні:

• Як пазбавіцца ад фобафобіі?
• Як доўга мне давядзецца праходзіць лячэнне?
• Якія метады лячэння даступныя?

Памятайце, што фобафобія — гэта страх перад страхам. Вы можаце баяцца фізічных сімптомаў, якія суправаджаюць ваш страх, або вы можаце турбавацца аб тым, што ў вас развіецца фобія. Часта людзі з фобафобіяй таксама маюць іншыя фобіі або праблемы з псіхічным здароўем. Калі вы лічыце, што ў вас ёсць пэўная фобія, не саромейцеся звярнуцца да лекара. Ён можа накіраваць вас да найбольш адпаведнага лячэння, напрыклад, псіхатэрапіі або лекаў.

Паведамленне на вынас (самае важнае, што трэба запомніць)

Добра, з таго, пра што мы казалі, вы павінны зразумець, што такое фобафобія, яе прычыны, сімптомы і лячэнне. Самае галоўнае, што вам не трэба змагацца з гэтым у адзіночку. Калі вы адчуваеце страх і баіцеся гэтага страху, вельмі важна пагаварыць з кім-небудзь, асабліва з лекарам.

• Страх перад пачуццём страху (фобафобія) - гэта стан, які патрабуе лячэння.
• Існуюць эфектыўныя метады лячэння гэтага, асабліва «(КПТ)» і экспазіцыйная тэрапія.
• Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не саромейцеся і не палохайцеся, а звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
• Памятайце, што пры правільнай падтрымцы і лячэнні вы можаце пераадолець гэты стан. Не дазваляйце сабе праходзіць праз гэты шлях у адзіночку. Ваша псіхічнае здароўе таго варта!

фобафобія , страх страху, трывога, фобія, псіхічнае здароўе, панічная атака, КПТ