Жыццё маладой мамы моцна змяняецца пасля нараджэння дзіцяці, ці не так? Хоць вы, верагодна, адчуваеце велізарную радасць, вы таксама можаце адчуваць глыбокае знясіленне, разгубленасць ці нават моцны гнеў з-за дробязяў. Ці раптам вы кіпіце або хочаце выбухнуць ад найменшага раздражнення? Калі так, зразумейце, перш за ўсё, што вы не самотныя ў гэтым. Сёння давайце пагаворым пра той непераадольны гнеў, які адчуваюць некаторыя маці пасля родаў — стан, вядомы як «пасляродавая лютасць».
Што такое пасляродавая лютасць?
Проста кажучы, пасляродавая лютасць азначае моцны, цяжкакантралюемы гнеў, раздражняльнасць або агрэсіўныя пачуцці , якія некаторыя маці адчуваюць пасля родаў, асабліва ў наступныя тыдні і месяцы. Некаторыя даследаванні паказваюць, што пасляродавая лютасць часта суправаджае іншыя распаўсюджаныя псіхічныя расстройствы, такія як пасляродавая дэпрэсія і пасляродавая трывожнасць.
Цалкам нармальна, што ваш настрой і псіхічнае здароўе змяняюцца пасля нараджэння дзіцяці. Падумайце: вашы гармоны рэзка вагаюцца , ваш штодзённы распарадак цалкам змяніўся, і вы спраўляецеся з новымі абавязкамі пад значным ціскам. Калі да гэтага дадаць моцнае недасыпанне , гэтыя эмацыйныя перапады могуць узмацніцца. Аднак самае галоўнае памятаць, што гэтыя пачуцці часовыя . Вы не самотныя; калі вы змагаецеся з гэтым гневам, раздражняльнасцю або расчараваннем, дапамога даступная.
Па праўдзе кажучы, эксперты ўсё яшчэ працуюць над тым, каб цалкам зразумець, чаму некаторыя людзі адчуваюць гэты некантралюемы гнеў пасля родаў. Акрамя таго, пасляродавая лютасць у цяперашні час не класіфікуецца як афіцыйны медыцынскі дыягназ. Аднак медыцынскія работнікі прызнаюць яе існаванне і маюць усе магчымасці падтрымаць вас. Лепшы курс дзеянняў — адкрыта пагаварыць са сваім лекарам пра свае сімптомы і пачуцці, каб ён мог вызначыць найлепшы спосаб дапамагчы вам.
Важна: Калі ў вас узнікаюць думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе, дзіцяці ці каму-небудзь яшчэ, неадкладна звярніцеся па дапамогу ў службу хуткай дапамогі (напрыклад, 911) або ў мясцовае аддзяленне неадкладнай дапамогі. Калі вы падазраяце, што ваш блізкі чалавек перажывае гэта, прапануйце яму падтрымку і парайце звярнуцца па прафесійную медыцынскую дапамогу ў Nirogi Lanka або да мясцовага лекара.
Ці з'яўляецца гэты гнеў часткай пасляродавай дэпрэсіі?
Пасляродавая лютасць і пасляродавая дэпрэсія — гэта розныя, але цесна звязаныя праблемы. Пасляродавая лютасць характарызуецца раптоўнымі, некантралюемымі выбліскамі гневу. Аднак вы можаце адчуваць гэты моцны гнеў разам з сімптомамі пасляродавай дэпрэсіі, такімі як глыбокі смутак, пачуццё віны або ізаляцыя.
Важна адзначыць, што вы можаце адчуваць гэты гнеў нават без клінічнай дэпрэсіі . Сапраўды гэтак жа не ўсе людзі з послеродавай дэпрэсіяй адчуваюць лютасць.
Пасляродавая лютасць пакуль не вывучана глыбока, і многія эксперты не класіфікуюць яе як самастойнае «расстройства настрою» гэтак жа, як пасляродавую дэпрэсію. Тым не менш, медыцынскія работнікі прызнаюць, што гэты гнеў і дэпрэсія часта могуць існаваць разам.
Хто можа адчуваць пасляродавы гнеў?
Пасляродавы гнеў можа закрануць кожную жанчыну, якая нядаўна нарадзіла . Часцей за ўсё ён назіраецца на працягу першых шасці тыдняў - аднаго года пасля родаў. Людзі з псіхічнымі захворваннямі ў анамнезе, такімі як біпалярнае засмучэнне, або з існуючымі сімптомамі пасляродавай дэпрэсіі могуць падвяргацца большай рызыцы.
Наколькі распаўсюджана гэта?
Існуе абмежаваная колькасць даследаванняў, прысвечаных выключна пасляродавай лютасці, бо яе часта класіфікуюць як сімптомы пасляродавай дэпрэсіі. Аднак праблемы з псіхічным здароўем пасля родаў сустракаюцца значна часцей, чым людзі думаюць . Амаль кожны чацвёртыПасля родаў у маці могуць узнікнуць нейкія праблемы з псіхічным здароўем.
Якія сімптомы пасляродавага гневу?
У адрозненне ад іншых распаўсюджаных псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія або трывожнасць, асноўным сімптомам послеродавага гневу з'яўляецца гнеў . Пры дэпрэсіі чалавек можа адчуваць смутак або часты плач; пры трывозе — пастаянны страх або трывогу. Аднак гэтыя сімптомы могуць перасякацца , гэта значыць, вы можаце адчуваць смутак, гнеў і трывогу адначасова.
Сімптомы пасляродавага гневу адрозніваюцца ў розных людзей. Да распаўсюджаных прыкмет адносяцца:
- Раптоўныя выбліскі гневу з-за дробязяў, якія звычайна вас не засмучаюць.
- Моцнае жаданне крычаць або частыя крыкі.
- Фізічныя імпульсы , такія як удары па рулі або грыманне дзвярыма.
- Незвычайна працяглая фіксацыя ўвагі на падзеях або праблемах , паглынанне гневу.
- Пачуццё, што ваш гнеў выходзіць з-пад кантролю .
- Часцейшыя слоўныя выпады або агрызкі, чым звычайна.
- Пастаянная раздражняльнасць, расчараванне або пачуццё «на мяжы».
- Пачуццё няздольнасці справіцца са сваімі эмоцыямі .
Калі вы адчуваеце пасляродавы гнеў, вы можаце пастаянна адчуваць гнеў, раздражняльнасць або расчараванне. Некаторыя апісваюць гэта як «адчуванне, быццам кроў кіпіць», або адчайнае жаданне ўдарыць па падушцы ці закрычаць, каб проста зняць напружанне.
Што выклікае пасляродавы гнеў?
Даследчыкі пастаянна адкрываюць новую інфармацыю пра перынатальныя (перыяд непасрэдна перад і пасля родаў) расстройствы настрою. Пасляродавы гнеў можа ўзнікнуць некалькі фактараў, у тым ліку:
- Рэзкае падзенне ўзроўню гармонаў эстрагену і прогестэрону .
- Асабістая або сямейная гісторыя дэпрэсіі або трывогі .
- Парушэнне рэжыму сну (асабліва недасыпанне — гэта сур'ёзная прычына для маладых мам).
- Непераадольны характар новых эмоцый і абавязкаў па доглядзе за дзіцем.
- Значныя змены ў вашым целе, ладзе жыцця або адносінах.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што грамадскія або асабістыя чаканні бацькоўства могуць спрыяць пасляродавай лютасці. Напрыклад, пачуццё асуджэння з боку іншых за ваш стыль выхавання, усведамленне таго, што рэальнасць мацярынства не адпавядае вашым чаканням, або адчуванне таго, што вы з цяжкасцю спраўляецеся са сваімі абавязкамі. Няхай гэта будзе ціск з боку членаў сям'і ці стрэс ад неадпаведнасці ўласным стандартам хатніх спраў, гэты сацыяльны і ўнутраны ціск, безумоўна, можа адыграць пэўную ролю.
Чаму я адчуваю такую злосць пасля нараджэння дзіцяці?
Калі пасля нараджэння дзіцяці вы адчуваеце незвычайны гнеў або расчараванне нават з-за дробязяў, хачу нагадаць вам, што вы не самотныя . «Пасляродавая лютасць» — гэта распаўсюджаная з'ява, якая часта ўзнікае разам з пасляродавай дэпрэсіяй або пасляродавай трывожнасцю або як іх сімптом. Аднак яна таксама можа праяўляцца самастойна.
На працягу некалькіх тыдняў пасля родаў ваша жыццё зменіцца ў многіх адносінах, і большасць з гэтых змен знаходзяцца па-за вашым кантролем . Калі ласка, пагаворыце са сваім лекарам пра тое, як вы сябе адчуваеце. Не саромейцеся і не хавайце сваіх эмоцый . Ваш лекар гатовы выслухаць вас і аказаць вам неабходную дапамогу.
Як распазнаецца «пасляродавая лютасць»?
«Пасляродавая лютасць» не з'яўляецца афіцыйным медыцынскім дыягназам у дзеючым Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве па псіхічных расстройствах (DSM-5-TR®) . Медыцынскія работнікі звычайна разглядаюць яе як сімптом перынатальных расстройстваў настрою і трывожнасці (РНТ) .
Вашы лекары падчас пасляродавага агляду звычайна задаюць пытанні аб вашым псіхічным стане, асабліва адносна дэпрэсіі і трывогі. Вашы шчырыя адказы дапамагаюць ім вызначыць, ці патрэбныя вам дадатковыя рэсурсы або падтрымка. Яны таксама могуць спытаць, як вы спраўляецеся з новым жыццём з дзіцем. Калі ласка, будзьце з імі шчырымі ; яны дапамогуць вам атрымаць падтрымку, якой вы заслугоўваеце. Педыятр вашага дзіцяці таксама можа задаць вам пытанні, каб праверыць наяўнасць прыкмет дэпрэсіі, трывогі або гневу.
Якія метады лячэння "пасляродавай лютасці"?
Не саромейцеся расказаць свайму акушэру-гінеколагу, акушэрцы або сямейнаму лекару пра свае адчуванні. Яны могуць вызначыць найлепшы план лячэння вашых канкрэтных сімптомаў, якія могуць уключаць:
- Лекі: некаторыя СИОЗС або СИОЗС могуць дапамагчы «зняць напружанне» і больш эфектыўна кіраваць гневам.
- Псіхатэрапія: сустрэча з тэрапеўтам, каб абмеркаваць свае пачуцці і навучыцца стратэгіям пераадолення цяжкасцей, можа быць неверагодна карыснай.
- Групы падтрымкі: Далучэнне да онлайн- або асабістых груп з іншымі маладымі бацькамі можа дапамагчы пацвердзіць свае пачуцці і нагадаць вам, што вы не адны ў гэтым падарожжы.
- Змены ў ладзе жыцця: невялікія карэкціроўкі штодзённага распарадку могуць дапамагчы вам зноў адчуць сябе сабой. Напрыклад, знайсці кагосьці, хто будзе даглядаць за дзіцем некалькі гадзін, каб вы маглі пабыць разам, або папрасіць партнёра ўзяць на сябе адно кармленне ўначы, каб вы маглі больш адпачыць.
Як я магу знізіць рызыку «пасляродавага гневу»?
Некаторыя фактары могуць павялічыць рызыку ўзнікнення гневу пасля родаў, у тым ліку:
- Наяўнасць псіхічных захворванняў або дэпрэсіі ў анамнезе.
- Адсутнасць сацыяльнай падтрымкі. (Падтрымка з боку вашага партнёра і членаў сям'і мае вырашальнае значэнне).
- Нараджэнне дзіцяці з асаблівымі патрэбамі ў здароўі.
- Траўматычны досвед родаў.
- Праблемы ў раннім бацькоўстве, такія як цяжкасці з грудным гадаваннем, колікі ў немаўлят або недасыпанне.
- Стрэсавыя жыццёвыя падзеі, такія як развод, страта блізкага чалавека або страта працы.
Хоць вы не заўсёды можаце цалкам прадухіліць послеродавы гнеў, вы можаце праяўляць ініцыятыву ў дачыненні да свайго псіхічнага здароўя. Калі вы бачыце ў сабе які-небудзь з вышэйпералічаных фактараў рызыкі, звярніцеся па падтрымку як мага раней.
Як доўга доўжыцца «пасляродавая лютасць»?
Няма фіксаваных тэрмінаў знікнення гэтых сімптомаў. Гэта залежыць ад цяжкасці вашай сітуацыі і таго, як вы рэагуеце на лячэнне . Адно можна сказаць дакладна: пасляродавыя псіхічныя расстройствы часовыя . Пры правільнай падтрымцы, лячэнні і часе вы зноў пачнеце адчуваць сябе сабой.
Як справіцца з «пасляродавай лютасцю»?
Вы не самотныя, і вашы пачуцці абгрунтаваныя. Ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці падыходны план лячэння. Вы таксама можаце паспрабаваць наступныя стратэгіі самаабслугоўвання:
- Пагаворыце з кімсьці, хто ўмее слухаць: звярніцеся да псіхатэрапеўта, даверанага сябра або блізкага чалавека.
- Аддайце перавагу клопату пра сябе: з новым дзіцем складана, але паспрабуйце знайсці невялікія хвілінкі для сябе — нават 15 хвілін, каб спакойна выпіць кубачак гарбаты.
- Перагледзьце свае хобі: паспрабуйце заняцца тым, што вам падабалася да з'яўлення дзіцяці.
- Звярніцеся па дапамогу: не бойцеся дэлегаваць хатнія справы або задачы па-за домам.
- Засяродзьцеся на дабрабыце: старайцеся харчавацца пажыўна, рухацца і клапаціцца пра сваё фізічнае здароўе.
- Вызначце свае трыгеры: прысвяціце час таму, каб зразумець, якія канкрэтныя сітуацыі правакуюць ваш гнеў. Распазнаванне гэтых заканамернасцей можа дапамагчы вам кіраваць сваімі рэакцыямі.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Калі вы адчуваеце моцны гнеў або адчуваеце, што не можаце кантраляваць свае эмоцыі, неадкладна звярніцеся па прафесійную дапамогу . Пасля родаў нармальна адчуваць шырокі спектр эмоцый; не саромейцеся звяртацца па дапамогу або звяртацца па лячэнне. Звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі, акушэра-гінеколага або тэрапеўта. Калі вы знаходзіцеся ў непасрэднай небяспецы або ў крызіснай сітуацыі, патэлефануйце па нумары 911 або звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі. Nirogi Lanka падкрэслівае, што ваша бяспека і дабрабыт з'яўляюцца галоўным прыярытэтам.
Ці з'яўляецца «пасляродавая лютасць» тым жа самым, што і «пасляродавы псіхоз»?
Не, гэта не адно і тое ж. «Пасляродавы псіхоз» — гэта сур'ёзнае псіхічнае захворванне, якое характарызуецца стратай сувязі з рэальнасцю, у тым ліку галюцынацыямі, трызненнем і паранояй. Людзі з пасляродавым псіхозам падвяргаюцца высокай рызыцы нанясення шкоды сабе або сваім дзецям. «Пасляродавы гнеў» не такі сур'ёзны, як пасляродавы псіхоз, і не мае тых жа сімптомаў, што пералічаны тут .
У чым розніца паміж «пасляродавай лютасцю» і «пасляродавай дэпрэсіяй»?
Пасляродавая дэпрэсія закранае прыкладна кожную сёмую маці. Калі вы адчуваеце гэта, вы можаце сутыкнуцца з эмацыйнымі ўзлётамі і падзеннямі, частымі прыступамі плачу, невыноснай стомленасцю, моцнай віной або трывогай, што можа зрабіць догляд за дзіцем неверагодна цяжкім. Пры пасляродавай лютасці вы можаце ў першую чаргу адчуваць моцны гнеў або падобныя нестабільныя эмоцыі . Звычайныя сімптомы ўключаюць расчараванне, раздражняльнасць, раптоўныя ўспышкі лютасці або нават жаданне крычаць. У адрозненне ад послеродавай дэпрэсіі, пачуцці смутку або трывогі сустракаюцца радзей пры послеродавай лютасці, хоць важна адзначыць, што абодва станы могуць узнікаць адначасова.
Ці можа развіцца біпалярнае засмучэнне пасля цяжарнасці?
Так, медыцынскія работнікі могуць дыягнаставаць біпалярнае засмучэнне ў любы час, у тым ліку пасля родаў. Калі вы заўважылі анамальныя змены ў настроі пасля родаў, напрыклад, раптоўныя перыяды моцнага прыліву энергіі, якія суправаджаюцца глыбокай дэпрэсіяй, ці наадварот , неадкладна звярніцеся да лекара . Тыя, хто мае праблемы з псіхічным здароўем пасля родаў, могуць мець больш высокі рызыка развіцця біпалярнага засмучэння, якое часта пагаршаецца недасыпаннем і значнымі гарманальнымі зменамі.
Гнеў — гэта моцнае пачуццё. Калі вы адчуваеце пастаянную раздражняльнасць, расчараванне або лютасць на працягу тыдняў ці месяцаў пасля нараджэння дзіцяці, гэта можа быць прыкметай пасляродавай лютасці. Калі вы выяўляеце, што губляеце самавалоданне з-за дробязяў або адчуваеце жаданне крычаць ці біць што-небудзь, звярніцеся па падтрымку да медыцынскага работніка. Гэта нармальна адчуваць шырокі спектр эмоцый, калі вы прыстасоўваецеся да жыцця з нованароджаным; гэта маштабная змена ў жыцці, якая часам можа быць цяжкай. Памятайце, што гэтыя пачуцці часовыя, і існуюць эфектыўныя метады лячэння, якія дапамогуць вам зноў адчуць сябе сабой. Роля вашага лекара — падтрымліваць вас, а не асуджаць.
Паведамленне на вынас
Спадзяемся, што гэты агляд дасць вам больш дакладнае разуменне пасляродавай лютасці. Вось найважнейшыя моманты, якія трэба памятаць:
- Вы не самотныя: пачуццё моцнага гневу пасля родаў — гэта не толькі тое, што адчуваеце вы; многія маці падзяляюць гэты шлях.
- Гэта не ваша віна: такія фактары, як гарманальныя ваганні, недасыпанне і ціск новых абавязкаў, адыгрываюць значную ролю.
- Не бойцеся звяртацца па дапамогу: калі вы адчуваеце, што ваш гнеў або неспакой становяцца некіравальнымі, звярніцеся да лекара, псіхолага або даверанага чалавека ў вашым жыцці.
- Існуе эфектыўнае лячэнне: лекі, тэрапія, групы падтрымкі і карэкціроўка ладу жыцця могуць дапамагчы вам справіцца з гэтымі пачуццямі і пераадолець іх.
- Гэта часова: пры належнай падтрымцы і доглядзе вы адчуеце сябе лепш.
- Калі ў вас узнікаюць думкі аб тым, каб нашкодзіць сабе ці дзіцяці, неадкладна звярніцеся па хуткую дапамогу: гэта вельмі важна.
Як маладая маці, вы робіце неверагодную працу. Вельмі важна клапаціцца і пра сябе. У Nirogi Lanka мы жадаем вам сіл і дабрабыту на гэтым шляху!
