Наколькі змяняецца жыццё маладой мамы пасля нараджэння дзіцяці? З аднаго боку, адчуваючы сябе неверагодна шчаслівай, з іншага боку, вы можаце адчуваць моцную стомленасць, часам трывогу ці нават гнеў з-за дробязяў. Ці раптам вы злуецеся і хочаце крычаць з-за дробязяў? Калі так, спачатку зразумейце, што гэта здараецца не толькі з вамі . Сёння давайце пагаворым пра гэты невыносны гнеў, які некаторыя маці адчуваюць пасля родаў, стан пад назвай «пасляродавая лютасць».

Што такое пасляродавая лютасць?

Проста кажучы, пасляродавая лютасць — гэта моцнае, некантралюемае пачуццё гневу, неспакою або агрэсіі, якое некаторыя маці адчуваюць пасля родаў, асабліва ў першыя некалькі тыдняў ці месяцаў. Некаторыя даследаванні паказваюць, што пасляродавая лютасць можа ўзнікаць разам з іншымі пасляродавымі станамі, такімі як пасляродавая дэпрэсія і пасляродавая трывожнасць. Нармальна адчуваць некаторыя змены ў псіхічным здароўі і настроі пасля нараджэння дзіцяці. Падумайце пра гэта: вашы гармоны рэзка мяняюцца , ваш распарадак дня цалкам змяняецца, і вы адчуваеце сябе перагружанымі новымі абавязкамі. Усё гэта можа пагоршыцца дрэнным сном . Але самае галоўнае, што гэтыя змены часовыя . Вы не самотныя, і калі вы адчуваеце гэты гнеў, расчараванне або расчараванне, вы можаце звярнуцца па дапамогу. Эксперты да гэтага часу не цалкам разумеюць, чаму некаторыя людзі адчуваюць гэты некантралюемы гнеў пасля нараджэння дзіцяці. Акрамя таго, «пасляродавая лютасць» пакуль не з'яўляецца афіцыйна прызнаным медыцынскім захворваннем. Аднак медыцынскія работнікі, г.зн. лекары, прызнаюць, што гэты стан існуе , і могуць вам дапамагчы. Лепш за ўсё пагаварыць з лекарам аб вашых сімптомах і пачуццях. Тады яны змогуць вырашыць, як вам дапамагчы.

Важна: Калі ў вас узнікаюць думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе, свайму дзіцяці ці камусьці іншаму, неадкладна патэлефануйце па дапамогу ў бліжэйшы нумар экстранай дапамогі (напрыклад, 1990 Сувасерыя ў Шры-Ланцы). Калі вы лічыце, што хтосьці з вашых блізкіх знаходзіцца ў такой сітуацыі, падтрымайце яго або дапамажыце яму атрымаць медыцынскую дапамогу.

Ці з'яўляецца гэты гнеў часткай пасляродавай дэпрэсіі?

«Пасляродавая лютасць» і «пасляродавая дэпрэсія» — гэта розныя, але вельмі цесна звязаныя станы.Два пытанні. «(Пасляродавая лютасць)» — гэта калі ў вас узнікае выбліск гневу, які вы не можаце кантраляваць. Аднак вы таксама можаце адчуваць гэты моцны гнеў разам з сімптомамі «(пасляродавай дэпрэсіі)», такімі як смутак, пачуццё віны і адзінота. Важна тое, што вы можаце адчуваць гэты гнеў, нават калі ў вас няма дэпрэсіі . Акрамя таго, не ўсе з «(пасляродавай дэпрэсіяй)» будуць адчуваць гэты гнеў. «(Пасляродавая лютасць)» пакуль не вывучалася глыбока. Большасць экспертаў не лічаць яе «(расстройствам настрою)», як «(пасляродавая дэпрэсія)». Аднак лекары прызнаюць, што гэты гнеў і дэпрэсія могуць суіснаваць.

Хто можа захварэць на гэты стан «пасляродавы гнеў»?

Пасляродавая лютасць можа закрануць кожную, хто нядаўна нарадзіў . Часцей за ўсё яна сустракаецца ў першыя шэсць тыдняў да года пасля родаў. Яна таксама часцей узнікае ў тых, хто ўжо мае псіхічнае захворванне, такое як біпалярнае засмучэнне, або ў тых, хто мае сімптомы послеродавай дэпрэсіі.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан?

Няма шмат даследаванняў, прысвечаных спецыяльна пасляродавай лютасці. Часта яе ігнаруюць як сімптом пасляродавай дэпрэсіі. Аднак праблемы з псіхічным здароўем пасля родаў сустракаюцца часцей, чым вы думаеце . Амаль кожная чацвёртая маці адчувае нейкую форму псіхічнага расстройства пасля родаў.

Якія сімптомы «(пасляродавай лютасці)»?

У адрозненне ад іншых распаўсюджаных псіхічных захворванняў пасля родаў, такіх як дэпрэсія або трывожнасць, асноўным сімптомам пасляродавай лютасці з'яўляецца гнеў . Пры дэпрэсіі чалавек можа адчуваць смутак і шмат плакаць. Пры трывозе чалавек можа пастаянна адчуваць страх і трывогу. Аднак усе гэтыя сімптомы могуць таксама праяўляцца разам . Гэта азначае, што вы можаце адчуваць смутак, гнеў і трывогу адначасова. Сімптомы пасляродавай лютасці могуць адрознівацца ў розных людзей. Вось некаторыя распаўсюджаныя сімптомы:

• Адчуваеш сябе так, быццам раптам выбухаеш ад злосці з-за дробязі, якая звычайна не выклікала б у цябе гневу.
• Адчуванне жадання крычаць на іншых, альбо сапраўды крычаць.
• Адчуванне, якое патрабуе ўдару па аб'ектах , напрыклад, стук па рулі машыны або грым дзвярыма.
• Думаць пра падзею ці што-небудзь даўжэй, чым звычайна , злавацца з гэтай нагоды.
• Адчуванне, што вы не можаце кантраляваць свой гнеў .
• Лаяўся і крычаў часцей, чым звычайна.
• Пастаянная раздражняльнасць, расчараванне і пачуццё «на мяжы» нават з-за дробязяў.
• Адчуванне, што вы не можаце справіцца са сваімі эмоцыямі .

Калі ў вас «пасляродавая лютасць», вы можаце адчуваць гнеў, расчараванне і пастаянную фрустрацыю. Некаторыя апісваюць гэта як «пачуццё, быццам вы ўвесь час гарыце» або «пачуццё, быццам вам хочацца кінуць падушку, закрычаць і выкінуць яе».

Якія прычыны «пасляродавай лютасці»?

Даследчыкі пастаянна адкрываюць нешта новае пра пасляродавыя (перынатальныя) засмучэнні настрою. Існуе некалькі магчымых прычын пасляродавай лютасці. Некаторыя з іх ўключаюць:

• Раптоўнае і хуткае падзенне ўзроўню гармонаў эстрагену і прогестэрону .
• Наяўнасць асабістай або сямейнай гісторыі дэпрэсіі або трывогі .
• Змены ў рэжыме сну (асабліва недасыпанне — гэта моцна ўплывае на маладых мам).
• Новыя пачуцці і абавязкі , якія ўзнікаюць з доглядам за дзіцем.
• Змены ў вашым целе, ладзе жыцця або адносінах.

Некаторыя даследаванні паказалі, што сацыяльныя і асабістыя чаканні адносна выхавання дзяцей могуць спрыяць пасляродавай лютасці. Напрыклад, адчуванне таго, што іншыя асуджаюць вас за тое, як вы клапоціцеся пра сваё дзіця, адчуванне таго, што вы не апраўдваеце сваіх чаканняў як маці, або адчуванне таго, што вам цяжка спраўляцца з абавязкамі маці. Падумайце: «Цётка сказала вам, што не дае дзіцяці дастаткова малака» або «Ты злуешся, калі не можаш выканаць хатнюю працу, якую чакае свякроў». Такія віды сацыяльнага ціску таксама могуць спрыяць гэтаму.

Чаму я так злуюся пасля нараджэння дзіцяці?

Калі вы адчуваеце гнеў або раздражненне пасля родаў, вы не самотныя . Пасляродавая лютасць — распаўсюджаная з'ява, якая часта можа суправаджаць послеродавую дэпрэсію або послеродавую трывожнасць. Яна таксама можа ўзнікаць самастойна. Ваша жыццё моцна зменіцца на працягу тыдняў пасля нараджэння дзіцяці, і многія з іх будуць па-за вашым кантролем . Пагаворыце са сваім лекарам пра свае пачуцці. Не саромейцеся сваіх пачуццяў і не спрабуйце іх хаваць . Ваш лекар гатовы выслухаць вас і дапамагчы вам атрымаць неабходнае лячэнне.

Як распазнаць «(пасляродавую лютасць)»?

Пасляродавая лютасць не з'яўляецца афіцыйным дыягназам у апошнім выданні «Дыягнастычнага і статыстычнага кіраўніцтвы па псіхічных расстройствах», пятае выданне (DSM-5-TR®). Лекары часта лічаць пасляродавую лютасць сімптомам перынатальных расстройстваў настрою і трывогі (ПТРН) . Вашы лекары па доглядзе за цяжарнымі звычайна задаюць вам скрынінгавыя пытанні аб вашым пасляродавым настроі, асабліва аб дэпрэсіі і трывозе. Звычайна іх задаюць падчас пасляродавага агляду. Вашы адказы могуць дапамагчы ім вырашыць, ці патрэбна вам дадатковая дапамога або рэсурсы. Яны таксама зададуць вам пытанні аб тым, як вы сябе адчуваеце і як вы прыстасоўваецеся да жыцця з новым дзіцем. Калі ласка, будзьце з імі шчырымі . Яны гатовыя дапамагчы вам і пераканацца, што вы атрымліваеце неабходную падтрымку. Педыятр вашага дзіцяці таксама можа задаць вам пытанні, каб даведацца, ці праяўляеце вы прыкметы дэпрэсіі, трывогі або гневу.

Якія метады лячэння «(пасляродавай лютасці)»?

Не саромейцеся расказаць свайму акушэру-гінеколагу або сямейнаму лекару пра свае сімптомы. Яны могуць дапамагчы вам выбраць найлепшае лячэнне для вас, зыходзячы з вашых сімптомаў. Некаторыя варыянты лячэння ўключаюць:

• Лекі: Некаторыя лекі, такія як СИОЗС (селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну ) або СИОЗС (інгібітары зваротнага захопу сератаніну і норадреналіну ), могуць дапамагчы кантраляваць ваш гнеў або «зняць вастрыню».
• Псіхатэрапія: Гэта азначае сустрэчу з тэрапеўтам, каб абмеркаваць свае пачуцці і спосабы пераадолення сітуацыі, што можа быць вельмі карысным.
• Групы падтрымкі: Далучэнне да груп падтрымкі з іншымі маладымі бацькамі, як у інтэрнэце, так і асабіста, можа дапамагчы вам пацвердзіць свае пачуцці і зразумець, што вы не самотныя.
• Змены ў ладзе жыцця: невялікія змены ў паўсядзённым жыцці могуць дапамагчы вам зноў адчуць сябе сабой. Напрыклад, вы можаце знайсці кагосьці, хто будзе даглядаць за вамі некалькі гадзін на тыдзень, каб вы маглі пабыць сам-насам, або папрасіць партнёра пакарміць дзіця аднойчы ўвечары, каб вы маглі крыху больш паспаць.

Як знізіць рызыку «пасляродавага гневу»?

Пэўныя фактары могуць павялічыць рызыку развіцця пасляродавай дэпрэсіі. Вось некаторыя з іх:

• Наяўнасць папярэдняга псіхічнага захворвання або дэпрэсіі.
• Адсутнасць дапамогі і падтрымкі з дому. (Гэта тое, што вельмі ўплывае на нас у Шры-Ланцы. Падтрымка мужа і сям'і вельмі важная).
• Наяўнасць дзіцяці з інваліднасцю або праблемамі са здароўем.
• Цяжкія роды.
• Цяжкасці ў доглядзе за дзіцем, такія як цяжкасці з грудным гадаваннем, часты плач (колікі) і дрэнны сон.
• Іншыя стрэсавыя жыццёвыя падзеі, такія як развод, смерць блізкага чалавека, страта працы.

Немагчыма цалкам прадухіліць пасляродавы гнеў. Аднак вы можаце кантраляваць свае пачуцці, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь з вышэйзгаданых фактараў рызыкі, і не саромейцеся звяртацца па дапамогу.

Як доўга доўжыцца «пасляродавая лютасць»?

Няма ўстаноўленых тэрмінаў знікнення сімптомаў. Гэта залежыць ад цяжкасці вашага стану і таго, як вы рэагуеце на лячэнне . Адно можна сказаць дакладна: пасляродавыя псіхічныя расстройствы часовыя . З падтрымкай, лячэннем і часам вы адчуеце сябе лепш.

Як мне справіцца з гэтай сітуацыяй «(пасляродавай лютасці)»?

Вы не самотныя, і гэта нармальна, калі вы адчуваеце сябе так. Ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці лячэнне, якое падыходзіць менавіта вам. Вось што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы сабе:

• Пагаворыце з кімсьці, хто выслухае вас і падтрымае — гэта можа быць псіхолаг, сябар ці іншы блізкі чалавек.
• Паспрабуйце расставіць прыярытэты ў клопаце пра сябе . Гэта складана, калі вы даглядаеце за нованароджаным, але паспрабуйце знайсці трохі часу для сябе кожны дзень. Можа быць, гэта проста 15 хвілін гарбаты.
• Паспрабуйце вярнуцца да хобі або іншых заняткаў, якія вам падабаліся да нараджэння дзіцяці.
• Прасіце дапамогі з хатнімі справамі і па-за домам. Не бойцеся прасіць дапамогі або дэлегаваць задачы.
• Харчуйцеся як мага больш пажыўна, займайцеся спортам і клапаціцеся пра сваё цела .
• Знайдзіце час , каб зразумець, што выклікае ваш гнеў . Гэта дапаможа вам справіцца з сітуацыяй.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць сімптомы «пасляродавай лютасці», такія як моцны гнеў і пачуццё немагчымасці кантраляваць свой гнеў, неадкладна звярніцеся па дапамогу да лекара . Пасля родаў нармальна адчуваць розныя эмоцыі, таму не саромейцеся звяртацца па дапамогу або звяртацца па лячэнне. Кансультант па псіхічным здароўіПагаворыце з лекарам, які аглядаў вас падчас цяжарнасці, або з вашым сямейным лекарам і раскажыце ім пра свае адчуванні. Яны могуць падказаць вам найбольш падыходную падтрымку. У Шры-Ланцы ёсць таксама дзяржаўныя і прыватныя ўстановы, якія прадастаўляюць паслугі па ахове псіхічнага здароўя, і вы таксама можаце патэлефанаваць на нацыянальную гарачую лінію па пытаннях псіхічнага здароўя па нумары 1926.

Ці з'яўляецца «пасляродавая лютасць» тым жа самым, што і «пасляродавы псіхоз»?

Не, гэта не адно і тое ж. Пасляродавы псіхоз — гэта вельмі сур'ёзнае псіхічнае захворванне . Ён скажае ўспрыманне рэальнасці чалавека, выклікаючы такія рэчы, як галюцынацыі, трызненне і параною. Людзі з пасляродавым псіхозам маюць вельмі высокую рызыку нанесці шкоду сабе, скончыць жыццё самагубствам або нанесці шкоду сваім дзецям. Пасляродавая лютасць не такая сур'ёзная, як пасляродавы псіхоз, і яна не ўключае ў сябе гэтыя сімптомы.

У чым розніца паміж «(пасляродавай лютасцю)» і «(пасляродавай дэпрэсіяй)»?

Пасляродавая дэпрэсія закранае прыкладна кожную сёмую маці, якая нараджала. Людзі з пасляродавай дэпрэсіяй могуць адчуваць эмацыйныя ўзлёты і падзенні, часты плач, моцную стомленасць, пачуццё віны і трывогу, а таксама ім можа быць цяжка даглядаць за сваім дзіцем. Людзі з пасляродавай лютасцю часта адчуваюць эмоцыі, звязаныя з гневам, або падобныя эмоцыі . Пачуцці расчаравання, раздражняльнасці, гневу і жадання крычаць з'яўляюцца распаўсюджанымі. Пачуцці смутку або трывогі не так распаўсюджаныя пры пасляродавай лютасці, але яны распаўсюджаныя пры пасляродавай дэпрэсіі (і абодва могуць узнікаць разам).

Ці можа біпалярнае засмучэнне ўзнікнуць пасля цяжарнасці?

Так, лекары могуць дыягнаставаць біпалярнае засмучэнне ў любы час, у тым ліку пасля родаў. Калі ў вас назіраюцца незвычайныя перапады настрою (напрыклад, раптоўнае адчуванне моцнага прыпадку, раптоўнае адчуванне дэпрэсіі ці наадварот) пасля родаў, неадкладна звярніцеся да лекара . Людзі з псіхічнымі захворваннямі могуць быць у групе рызыкі біпалярнага засмучэння пасля родаў з-за парушэнняў сну і гарманальных змен. Гнеў - гэта моцная эмоцыя. Пачуццё раздражняльнасці, расчаравання і злосці на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў пасля нараджэння дзіцяці можа быць сімптомам пасляродавай лютасці. Калі вы злуецеся з-за дробязяў, хочаце крычаць або кагосьці ўдарыць, звярніцеся па дапамогу да лекара. Нармальна адчуваць розныя эмоцыі, калі вы прыстасоўваецеся да жыцця з новым дзіцем. Гэта вялікая змена, і яна можа быць непераадольнай. Памятайце, што гэтыя пачуцці пройдуць, і ёсць метады лячэння, якія дапамогуць вам зноў адчуць сябе сабой. Роля вашага лекара - дапамагчы вам, а не асуджаць вас.

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Добра, цяпер вы неяк разумееце, пра што мы казалі, пра «пасляродавую лютасць». Найважнейшыя рэчы наступныя:

• Вы не самотныя: Вы не самотныя, хто адчувае гэты моцны гнеў пасля нараджэння дзіцяці. Многія маці праходзяць праз гэта.
• Гэта не ваша віна: на гэта можа паўплываць шмат фактараў, такіх як гарманальныя змены, недахоп сну і ціск, звязаны з новымі абавязкамі.
• Не бойцеся звяртацца па дапамогу: калі вы адчуваеце сябе прыгнечанымі або трывожнымі, абавязкова звярніцеся да лекара, псіхолага або кагосьці, каму вы давяраеце.
• Існуюць метады лячэння: гэты стан можна лячыць з дапамогай лекаў, кансультацый, груп падтрымкі і змены ладу жыцця.
• Гэта часова: пры правільнай падтрымцы і лячэнні вы можаце зноў акрыяць.
• Калі ў вас узнікаюць думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе ці дзіцяці, неадкладна звярніцеся па дапамогу: гэта вельмі важна.

Як маладая мама, вы выдатна спраўляецеся. Вельмі важна, каб вы клапаціліся пра сябе. Мы жадаем вам сіл пераадолець гэты шлях!