🤰 Думаеце зацяжарыць? Тады давайце рыхтавацца да здаровай будучыні!

Вы плануеце зацяжарыць? Калі так, вам трэба пачаць рыхтавацца да здаровага дзіцяці ўжо зараз. Хоць большасць цяжарнасцей працякаюць гладка, гэтая падрыхтоўка значна палегчыць вам нараджэнне здаровага дзіцяці і захаванне здароўя на працягу ўсёй цяжарнасці.

👶 Як планаваць цяжарнасць:

Звычайна здаровая пара з добрай авуляцыяй мае дзіця пасля 12 месяцаў спроб. Аднак, як толькі вы спыняеце прыём супрацьзачаткавых таблетак, патрабуецца каля 6 месяцаў, каб зноў адбылася авуляцыя , гэта значыць, каб яйкаклеткі пачалі выходзіць. Для жанчын старэйшых за 35 гадоў і тых, хто курыць, зачацце можа заняць удвая больш часу. Такім чынам, калі вы знойдзеце дні авуляцыі і будзеце авуляваць у гэтыя дні, прыкладна 3-4 разы на тыдзень, вы зможаце хутка зачаць дзіця.

🥗 Трохі пра ежу і напоі (харчаванне):

Самае галоўнае — харчавацца збалансавана і пажыўна. Перад тым, як нарадзіць дзіця, праверце сваю вагу. Ужывайце прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі, нізкім утрыманнем тлушчу і багатыя вітамінамі. Ешце як мага больш свежапрыгатаванай або гатовай ежы. Піце шмат вады кожны дзень. (Лепш за ўсё выкарыстоўваць фільтраваную ваду). Паколькі ёд важны ў гэты час, выкарыстоўвайце ёдаваную соль. Таксама не забывайце рэгулярна ўжываць рыбу.

Што трэба памятаць пра ежу і напоі:

💊 Фоліевая кіслата перад цяжарнасцю:

Дэфекты нервовай трубкі , гэта значыць верагоднасць нараджэння дзяцей з дэфектамі нервовай трубкі, зніжаецца пры прыёме фалійнай кіслаты. Тое ж самае тычыцца і расшчаплення хрыбетніка . Людзям, якія маюць такія захворванні, як дыябет , эпілепсія, або ў кагосьці з іх сям'і былі гэтыя захворванні, варта больш уважліва падумаць пра гэта. Ім варта прымаць таблеткі па 5 мг у дзень, пачынаючы за месяц да планавання цяжарнасці. Затым яны павінны прымаць іх бесперапынна на працягу першых 12 тыдняў. Калі іншыя плануюць мець дзіця, прымайце па 0,5 мг у дзень, пачынаючы за 4 тыдні да гэтага.

Вось чаму фоліевая кіслата важная:

• Гэта памяншае ўзнікненне дэфектаў нервовай трубкі.
• Гэта дапамагае правільна развівацца галаўному і спіннаму мозгу дзіцяці, гэта значыць нервам унутры хрыбетніка.
• Ён неабходны для дзялення клетак, гэта значыць для ўтварэння новых клетак.

🏋️‍♀️ Як праходзяць фізічныя практыкаванні? (Фізічныя практыкаванні)

Лепш за ўсё рабіць бескантактавыя практыкаванні. Можна рабіць такія рэчы, як хада і плаванне. Але не рабіце інтэнсіўных практыкаванняў, каб не перагрэцца.

🤒 Давайце даведаемся пра хваробы (сур'ёзныя інфекцыі):

Нягледзячы на ​​тое, што большасць дзяцей нараджаюцца здаровымі, некаторыя захворванні, якія развіваюцца на ранніх стадыях, могуць паўплываць на дзіця. Да іх адносяцца такія захворванні, як краснуха, ветраная воспа, гепатыт В, сіфіліс, таксаплазмоз, лістэрыя, цытамегалавірус і ВІЧ . Вам варта быць асцярожнымі з гэтымі захворваннямі, спрабуючы зацяжарыць, а таксама пасля нараджэння дзіцяці. Рэкамендуецца здаць аналізы крыві на краснуху, ветраную воспу, сіфіліс, гепатыт і ВІЧ.

💉 Гісторыя пра вакцынацыю:

Калі дзіця захварэе на краснуху (краснуху), пакуль яно яшчэ маленькае, гэта можа быць даволі непрыемна. У наш час большасць людзей маюць да яе імунітэт. Але з часам ён можа аслабнуць. Лепш за ўсё праверыць, ці ёсць у вас імунітэт, перш чым нараджаць дзіця, або зрабіць прышчэпку. Не рэкамендуецца нараджаць дзяцей да заканчэння 3 месяцаў пасля вакцынацыі. Зрабіце тое ж самае пры ветранай воспе. Таксама добра зрабіць прышчэпку ад гепатыту В.

🐱 Будзьце асцярожныя з лістэрыямі і таксаплазмозам:

Гэтыя дзве хваробы могуць быць вельмі небяспечнымі для дзіцяці. Мікробы могуць трапіць у арганізм праз няправільна памытую і недастаткова прыгатаваную ежу. Будзьце асцярожныя, калі ў вас ёсць котка, хворая на таксаплазмоз. Калі гэта здарыцца падчас цяжарнасці, дзіця падвяргаецца высокай рызыцы смерці (узровень смяротнасці плёну — ад 30 да 50%).

Сцеражыцеся лістэрыёзу:

• Не ўжывайце неапрацаванае малако, мяккі сыр, крамнае мяса, мясныя паштэты , сырую рыбу або вэнджаную рыбу.
• Старанна мыйце сырыя гародніна.
• Старанна тэрмічна апрацоўвайце прадукты жывёльнага паходжання.
• Перад ужываннем разагрэйце рэшткі ежы да гарачага стану.
• Пасля падрыхтоўкі сырой ежы старанна мыйце посуд, якім карысталіся.

Сцеражыцеся таксаплазмозу:

• Калі магчыма, папрасіце каго-небудзь іншага прыбраць каціныя фекаліі.
• Апранайце аднаразовыя гумовыя пальчаткі, калі збіраецеся працаваць з глебай, якая можа ўтрымліваць каціныя фекаліі.
• Старанна мыйце рукі пасля працы ў садзе і кантакту з сырым мясам.

🚬🍺 Не паліць, не ўжываць алкаголь і іншыя наркотыкі, але:

Не паліце ​​падчас цяжарнасці. Калі магчыма, кіньце паліць за 3 месяцы да родаў. Калі ваш партнёр паліць, скажыце яму таксама кінуць. Пасіўнае курэнне ад курцоў шкоднае.

Нацыянальная рада па ахове здароўя і медыцынскіх даследаваннях рэкамендуе пазбягаць ужывання алкаголю да і падчас цяжарнасці. Алкаголь і забароненыя наркотыкі, асабліва амфетаміны , могуць выклікаць прыроджаныя дэфекты. Спыніце ўжыванне гэтых рэчываў. Не прымайце безрэцэптурныя лекі без дазволу лекара. Скараціце спажыванне кафеіну і алкаголю.

🧬 Давайце паглядзім, ці ёсць якія-небудзь спадчынныя захворванні (генетычная кансультацыя):

Калі ў кагосьці ў сям'і ёсць спадчыннае захворванне, або калі маці старэйшая за 35 гадоў, варта праверыць наяўнасць генетычных захворванняў або парушэнняў развіцця.

Вам варта прайсці абследаванне на такія захворванні, як таласемія, мукавісцыдоз, гемафілія, сіндром Даўна і сіндром Тэя-Сакса. Ваш лекар раскажа вам пра аналізы на гэтыя і іншыя захворванні.

❤️ Глядзіце таксама Група крыві:

Добра ведаць абедзве групы крыві. Тады вы зможаце даведацца свой рэзус-фактар, гэта значыць, станоўчы ў вас ці адмоўны. Калі ў жанчыны адмоўная група крыві, а ў мужчыны — станоўчая, вам трэба быць крыху асцярожнымі (Уважлівая ўвага).

📝 Памятайце пра гэта (Кароткі змест):

• 🚬 Кіньце паліць .
• 🍺 Спыніце ўжываць алкаголь і іншыя наркотыкі.
• ☕️ Па магчымасці скараціце або адмоўцеся ад кафеіну.
• 💊 Азнаёмцеся з бягучымі лекамі.
• 🥗 Прытрымлівайцеся здаровай дыеты, багатай жалезам і кальцыем.
• 💊 Прымайце фоліевую кіслату на працягу 4 тыдняў да зачацця.
• 🏋️‍♀️ Майце добры рэжым фізічных практыкаванняў.
• 💉 Забяспечце імунітэт супраць краснухі, ветранай воспы і гепатыту В.
• 🩺 Прайдзіце абследаванне малочных залоз і зрабіце Папаніколау-тэст.
• 🍗🥩 Ешце свежапрыгатаваную і гатовую ежу.
• 🧬 Улічвайце генетычную і сямейную схільнасць.
• 💰 Падумайце аб атрыманні медыцынскай страхоўкі.
• ☀️ Умерана знаходзьцеся на сонцы, каб павысіць узровень вітаміна D.

Дзеля здаровай будучыні давайце будзем уважлівымі і падрыхтаванымі! 💪👶💖