Калі вы кладзецеся спаць уначы, вы варочаецеся з боку на бок, але не можаце заснуць? Галава круціцца, а час ляціць... Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Таму ў гэты час некаторыя думаюць: «Хацелася б проста купіць снатворнае ў аптэцы, выпіць яго і заснуць». Але нават калі вы так думаеце, снатворныя таблеткі — гэта не тое, што можна выкарыстоўваць як заўгодна. Сёння давайце пагаворым пра гэтыя снатворныя таблеткі, іх плюсы і мінусы, а таксама пра тое, што трэба ведаць перад іх ужываннем.
Што гэта за снатворныя таблеткі?
Як вынікае з назвы, снатворныя прэпараты — гэта тып лекаў, якія дапамагаюць заснуць. Калі ў вас праблемы з бессанню , вы можаце выкарыстоўваць гэтыя лекі, каб дапамагчы сабе заснуць. Яны таксама могуць дапамагчы таму, хто часта прачынаецца сярод ночы, падтрымліваць сон. Іх таксама называюць седатыўнымі або снатворнымі.
Проста кажучы, яны крыху кантралююць актыўнасць вашага мозгу і ўводзяць вас у сонны стан.
Якія асноўныя віды снатворных таблетак?
Снатворныя таблеткі можна падзяліць на тры асноўныя катэгорыі. Перад ужываннем любога з гэтых тыпаў неабходна пракансультавацца з лекарам.
| Тып снатворнага | Простае апісанне |
|---|---|
| Таблеткі без рэцэпту | Іх можна набыць у аптэцы без рэцэпту. Большасць з іх утрымліваюць анцігістамінны прэпарат, тып лекаў ад алергіі. Ён можа выклікаць дрымотнасць. Аднак пастаяннае выкарыстанне гэтых прэпаратаў не рэкамендуецца. |
| Натуральныя дабаўкі | Некаторыя людзі выкарыстоўваюць натуральныя дабаўкі, такія як мелатонін або валяр'яна. Мелатонін - гэта гармон, які выпрацоўваецца нашым арганізмам і дапамагае нам спаць. Нягледзячы на тое, што яны называюцца «натуральнымі», яны могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце. Таму не прымайце іх без папярэдняй кансультацыі з лекарам. |
| Рэцэптурныя таблеткі | Яны значна мацнейшыя за іншыя тыпы. Іх можна прымаць толькі па прызначэнні лекара. Паколькі яны могуць выклікаць залежнасць, лекары часта прызначаюць іх толькі на кароткі прамежак часу. Бензадыязепіны і Z-наркотыкі з'яўляюцца прыкладамі гэтага тыпу. |
Найважнейшае: нават калі вы можаце набыць снатворнае ў аптэцы без рэцэпту, не пачынайце яго выкарыстоўваць, не параіўшыся з лекарам. Гэта можа ўзаемадзейнічаць з іншымі захворваннямі, якія ў вас могуць быць (напрыклад, астмай, хваробамі сэрца).
Давайце таксама даведаемся пра пабочныя эфекты снатворных прэпаратаў.
Снатворныя таблеткі часам могуць выклікаць нечаканыя пабочныя эфекты. Важна ведаць пра іх.
Часта назіраныя пабочныя эфекты
Многія людзі адчуваюць «пахмелле» на наступны дзень пасля прыёму снатворнага. Гэта азначае , што на наступны дзень вы ўсё яшчэ можаце адчуваць сонлівасць, галавакружэнне, непрытомнасць і слабасць . З-за гэтага вам можа быць цяжка кіраваць аўтамабілем, працаваць або выконваць іншыя штодзённыя задачы.
Іншыя пабочныя эфекты:
- Сухасць у роце
- Галаўны боль
- Завала або дыярэя
- Газы , ўздуцце жывата і млоснасць
- Мышачная слабасць
- Пагаршэнне храпу і апноэ сну
Рызыкі працяглага выкарыстання
Калі вы будзеце працягваць прымаць снатворныя таблеткі кожную ноч, ваш арганізм пачне ад іх залежаць . Затым, калі вы спыніце прымаць таблеткі, у вас можа ўзнікнуць горшая бессань, чым раней. Гэта называецца «зваротная бессань».
Акрамя таго, ніколі не ўжывайце алкаголь са снатворнымі. Гэта вельмі небяспечна. Акрамя таго, спалучэнне іх з іншымі лекамі, якія выклікаюць снотворнае, павялічвае рызыку перадазіроўкі. У такім выпадку гэта можа нават пагражаць жыццю.
Некаторыя магутныя снатворныя могуць выклікаць стан, які называецца парасомніяй . Гэта азначае, што вы робіце рэчы падчас сну, нават не ўсведамляючы гэтага. Напрыклад, вы ходзіце ў сне, ясьце, размаўляеце і часам нават кіруеце аўтамабілем. Калі вы прачынаецеся, вы нічога з гэтага не памятаеце. Гэта вельмі небяспечны стан.
Каму варта быць асабліва асцярожным?
Ужыванне снатворных таблетак можа быць больш рызыкоўным для некаторых людзей, чым для іншых.
- Пажылыя людзі (пенсіянеры): снатворныя таблеткі асабліва небяспечныя для людзей старэйшых за 65 гадоў. Паколькі прэпараты застаюцца ў арганізме даўжэй, яны могуць выклікаць спутанность свядомасці, праблемы з памяццю і страту кантролю над целам, што прыводзіць да падзенняў. Таму спачатку лепш паспрабаваць немедыкаментозныя метады.
- Цяжарныя і кормячыя маці: любыя лекі, якія вы прымаеце, могуць паўплываць на вашага дзіцяці. Таму не прымайце снатворныя прэпараты без папярэдняй кансультацыі з лекарам.
- Маленькія дзеці: некаторыя бацькі даюць сваім дзецям безрэцэптурныя анцігістамінныя прэпараты, каб яны заснулі. Гэта вельмі небяспечна і няправільна. Гэтыя лекі не дазволены для выкарыстання ў дзяцей. Акрамя таго, існуе высокая рызыка перадазіроўкі ў дзяцей. Калі ў вашага дзіцяці праблемы са сном, звярніцеся да педыятра.
- Людзі з іншымі захворваннямі: людзі з іншымі захворваннямі, такімі як хваробы сэрца, рак або хваробы нырак, павінны абавязкова пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым прымаць снатворныя прэпараты.
Спосабы добра спаць без снатворных
Насамрэч, даследаванні паказалі, што павелічэнне часу сну, якое забяспечваюць снатворныя таблеткі, не такое значнае, як можна было б падумаць. Большасць людзей засынаюць прыкладна на 8-20 хвілін раней і атрымліваюць максімум паўгадзіны дадатковага сну. Таму змены ладу жыцця значна больш эфектыўныя, чым прыём лекаў.
- Усталюйце час сну і абуджэння: вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час, нават у выхадныя.
- Стварыце камфортную атмасферу для сну: зрабіце спальню цёмнай, ціхай і прахалоднай.
- Перастаньце глядзець у тэлефон, планшэт ці тэлевізар хаця б за паўгадзіны да сну: сіняе святло ад гэтых прылад парушае ваш сон.
- Заставайцеся актыўнымі на працягу дня: фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам лепш спаць, але пазбягайце практыкаванняў занадта блізка да часу сну.
- Абмяжуйце кафеін і алкаголь: пазбягайце ўжывання кавы, гарбаты, шакаладу і колы пасля поўдня. Пазбягайце алкаголю перад сном.
- Не ешце на поўны страўнік перад сном: можна з'есці лёгкую ежу.
- Зрабіце што-небудзь расслабляльнае: зрабіце што-небудзь перад сном, напрыклад, пачытаць кнігу, паслухаць заспакаяльную песню або памедытаваць.
- Лячэнне КПТ: найлепшым немедыкаментозным лячэннем бессані з'яўляецца кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) . Пагаворыце з вашым лекарам пра гэта.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Калі вы ўжываеце снатворныя прэпараты і ў вас узніклі наступныя сімптомы, неадкладна звярніцеся да лекара:
- Пастаянная моцная стомленасць.
- Праблемы з памяццю або спутанность свядомасці.
- Анамальныя паводзіны, такія як лунатызм (парасомнія).
- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі на такіх рэчах, як кіраванне аўтамабілем.
- Моцны боль у жываце.
Нарэшце, калі вы перадазіравалі снатворнае або нешта накшталт алкаголю, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. Пры неабходнасці вы таксама можаце звярнуцца па кансультацыю ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба.
Паведамленне на вынас
- Снатворныя таблеткі — гэта толькі часовае рашэнне. Самае галоўнае — знайсці і лячыць першапрычыну праблемы бессані.
- Перад ужываннем любога віду снатворнага абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
- Існуе рызыка прывыкання і залежнасці ад снатворных прэпаратаў, таму іх рэкамендуюць прымаць толькі на працягу кароткіх перыядаў часу.
- Ніколі не прымайце алкаголь або іншыя лекі, якія выклікаюць снотворнае, разам са снатворнымі. Гэта вельмі небяспечна.
- Часта простыя змены ў ладзе жыцця і звычках сну могуць дапамагчы вам лепш спаць без лекаў.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment