Ці здаралася вам калі-небудзь атрымліваць аналіз крыві, бачыць такія словы і лічбы, як агульны халестэрын, ЛПВП, ЛПНП, і думаць: «Што гэта, чорт вазьмі, такое?» Гэта знаёмая рэч для многіх людзей. Нягледзячы на тое, што мы баімся халестэрыну, на самой справе гэта тое, што патрэбна нашаму арганізму. Аднак, як і ўсё астатняе, яго занадта шмат — гэта дрэнна. Таму сёння давайце пагаворым пра ўнутраны бок гэтай гісторыі халестэрыну ў простай і прыязнай форме.
Што гэта за халестэрын?
Проста кажучы, халестэрын — гэта тлустае, алеепадобнае рэчыва ў нашай крыві. Ён выпрацоўваецца нашай печанню, а таксама паступае з некаторых прадуктаў, якія мы ямо. Гэта не проста нешта ў нашым целе, яно выконвае шмат вельмі важных функцый.
- Гэта дапамагае будаваць кожную клетку нашага цела.
- Неабходны для выпрацоўкі гармонаў і тканін.
- Абараняе нашы нервы.
- Гэта таксама дапамагае ў працэсе стрававання.
Але праблема пачынаецца, калі парушаецца баланс паміж «добрым» і «дрэнным» тыпамі халестэрыну. Калі ўзровень «дрэннага» халестэрыну павялічваецца, а «добрага» зніжаецца, гэта можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як інфаркт і інсульт . Таму вельмі важна падтрымліваць правільную суадносіны гэтых двух паказчыкаў.
Як «добры» (ЛПВП) і «дрэнны» (ЛПНП) халестэрын уплываюць на наш арганізм?
Важна разумець розніцу паміж імі. Уявіце сабе нашы крывяносныя сасуды як дарогі. Вось як працуюць гэтыя два тыпы халестэрыну.
| Тып халестэрыну | Што гэта робіць і які ўплыў |
|---|---|
| Добры халестэрын (ЛПВП - ліпапратэіны высокай шчыльнасці) | Гэта як «санітарны работнік», які прыбірае вуліцы. Халестэрын ЛПВП звязвае непажаданы дрэнны халестэрын, які назапашваецца ў крывяносных сасудах, і пераносіць яго назад у печань. Іншымі словамі, ён ачышчае нашы крывяносныя сасуды. Высокі ўзровень ЛПВП — гэта вельмі добра. |
| Дрэнны халестэрын (ЛПНП - ліпапратэіны нізкай шчыльнасці) | Гэта падобна на тое, як калі б хтосьці выкінуў смецце на вуліцу. Калі ўзровень ЛПНП павышаецца, гэты лішні халестэрын пачынае прыліпаць да сценак крывяносных сасудаў. Гэта назапашванне называецца бляшкай . Гэтая бляшка паступова звужае і робіць крывяносныя сасуды цвярдзеючымі. Гэты стан называецца атэрасклерозам . |
Калі бляшка ў крывяноснай пасудзіне раптоўна разрываецца, у гэтым месцы можа ўтварыцца тромб. Калі гэты тромб блакуе крывяносную пасудзіну, якая забяспечвае крывёю сэрца, адбываецца інфаркт . Калі крывяносная пасудзіна, якая забяспечвае крывёю мозг, блакуецца, адбываецца інсульт .
Гэта азначае, што нашай мэтай павінна быць зніжэнне ўзроўню дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і павышэнне ўзроўню добрага халестэрыну (ЛПВП).
Дык што ж такое агульны халестэрын?
Агульны ўзровень халестэрыну ў крыві вышэйшы за суму значэнняў ЛПВП і ЛПНП. Гэта тлумачыцца тым, што акрамя ЛПВП і ЛПНП ён уключае і іншыя віды тлушчу.
Тут ёсць адна важная рэч, якую трэба разумець. Ваш агульны халестэрын можа быць высокім. Але калі высокае значэнне звязана з высокім узроўнем добрага халестэрыну (ЛПВП), гэта не небяспечная сітуацыя. Насамрэч, гэта добра. Аднак, калі высокі агульны халестэрын звязаны з высокім узроўнем дрэннага халестэрыну (ЛПНП), гэта небяспечная сітуацыя. Таму важна абмеркаваць з лекарам падрабязную інфармацыю аб вашых узроўнях ЛПВП і ЛПНП, не прымаючы рашэнняў, абапіраючыся толькі на значэнне агульнага халестэрыну.
Як знайсці каэфіцыент халестэрыну?
Гэта вельмі просты разлік. Гэты каэфіцыент атрымліваецца шляхам дзялення агульнага ўзроўню халестэрыну на ўзровень добрага халестэрыну.
Напрыклад, калі ваш агульны халестэрын складае 200, а ўзровень ЛПВП — 50:
200 ÷ 50 = 4
Гэта азначае, што суадносіны халестэрыну ў крыві складае 4:1.
Нягледзячы на тое, што некаторыя лекары выкарыстоўваюць гэты каэфіцыент для кантролю стану пацыента, узровень ЛПНП звычайна з'яўляецца найважнейшым фактарам пры планаванні лячэння. Таму спытайце ў лекара, якія паказчыкі найбольш важныя для вас.
Што такое трыгліцерыды?
Гэта яшчэ адзін тып тлушчу ў нашай крыві. Як і халестэрын, ён выпрацоўваецца нашым арганізмам, а таксама паступае з ежы, якую мы ямо. Узровень трыгліцерыдаў можа павышацца, асабліва ад прадуктаў з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў і транс-тлушчаў, салодкіх прадуктаў і простых вугляводаў. Акрамя таго, калі мы ямо больш калорый, чым спальваем кожны дзень, гэтыя лішнія калорыі пераўтвараюцца ў трыгліцерыды і захоўваюцца ў арганізме.
Ці ёсць спосабы кантролю ўзроўню халестэрыну?
Безумоўна, так! Няма пра што турбавацца. Гэты стан можна найлепш кантраляваць, змяніўшы лад жыцця і, пры неабходнасці, прымаючы лекі па прызначэнні лекара.
| Метад | Чым заняцца |
|---|---|
| 1. Фізічныя практыкаванні | Займайцеся аэробнымі практыкаваннямі, такімі як хада, бег або язда на ровары, не радзей за 5 дзён на тыдзень па 30 хвілін у дзень. Гэта павышае ўзровень халестэрыну ЛПВП (добры), зніжае ўзровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны) і кантралюе артэрыяльны ціск. |
| 2. Здаровае харчаванне | Скараціце спажыванне апрацаванага мяса, тлустай ежы і транс-тлушчаў (выпечкі, маргарыну). Замест гэтага дадайце прадукты, багатыя амега-3 кіслотамі, рыбу, такую як ласось і скумбрыя, авёс, садавіну і гародніну, а таксама прадукты, багатыя растваральнай клятчаткай. |
| 3. Лекі | Калі змены ладу жыцця самі па сабе не дапамагаюць кантраляваць узровень халестэрыну, лекар можа прызначыць такія лекі, як статыны . Яны дапамагаюць знізіць узровень ЛПНП і трыгліцерыдаў і нязначна павысіць узровень ЛПВП. Ніколі не выкарыстоўвайце гэтыя лекі без рэкамендацыі лекара. |
Патрабуецца час, каб аднавіць узровень халестэрыну. Можа спатрэбіцца як мінімум тры месяцы змены ладу жыцця і, магчыма, нават штодзённы прыём лекаў. Але вынікам гэтай цяжкай працы з'яўляецца здаровае сэрца і жыццё без рызыкі інфарктаў і інсультаў. Як жа яно таго варта, праўда?
Паведамленне на вынас
- Халестэрын неабходны нашаму арганізму, але падтрыманне яго балансу вельмі важнае.
- Старайцеся падтрымліваць нізкі ўзровень «дрэннага» халестэрыну (ЛПНП) у крыві, а ўзровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП) — высокім.
- Высокі ўзровень халестэрыну з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі інфаркту і інсульту. Калі ў вас раптоўны боль у грудзях або сімптомы інсульту, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
- Здаровае харчаванне і штодзённыя фізічныя практыкаванні - гэта самыя асноўныя і важныя крокі ў кантролі ўзроўню халестэрыну.
- Заўсёды абмяркоўвайце ўзровень халестэрыну і план лячэння са сваім лекарам. Пазбягайце прыёму лекаў па рэкамендацыі іншых людзей або самастойна.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар