Ці цяжка падтрымліваць сацыяльныя адносіны падчас барацьбы з ракам малочнай залозы?

Калі вы жывяце з ракам малочнай залозы, часам нават сустрэча з сябрамі і сям'ёй можа здацца невыноснай, праўда? Асабліва калі вы збіраецеся ўбачыць кагосьці, каго вы даўно не бачылі. З-за ўсёй стомленасці, якую вы адчуваеце падчас лячэння раку , трывогі з нагоды таго, як яно пройдзе, вы ўжо не адчуваеце сябе так, як раней. Магчыма, форма вашага цела таксама змянілася. Ці зразумеюць іншыя людзі гэта? Ці зможаце вы знайсці з імі сувязь, як раней? Вельмі нармальна мець такія пытанні.

Быць сацыяльным вельмі важна для вашага дабрабыту.

Нармальна адчуваць стрэс, трывогу і дэпрэсію, калі вы жывяце з ракам. У той жа час лячэнне раку можа займаць шмат часу, таму ў вас можа не хацецца сустракацца з сябрамі або наведваць мерапрыемствы.

Але падумайце: даследаванне паказала, што жанчыны з моцнымі сацыяльнымі сувязямі часцей выздараўліваюць ад раку малочнай залозы і маюць меншы рызыка рэцыдыву. Гэта азначае, што правядзенне часу з людзьмі, якія прыносяць вам радасць і падтрымліваюць вас, непасрэдна ўплывае на ваша фізічнае здароўе. Таму вельмі карысна зрабіць сабе паслугу, прысвяціўшы трохі часу зносінам.

Выберыце той спосаб вяртання ў грамадства, які вам падыходзіць.

Калі вы даўно не мелі зносін, раптоўнае выхаджэнне ў люднае месца можа здацца вам невыносным. Нічога страшнага. Давайце паглядзім, як зрабіць гэты шлях больш зносным.

Вырашыце, колькі падрабязнасцей вы будзеце прадастаўляць.

Магчыма, вы захочаце расказаць сваім самым блізкім, самым давераным сябрам пра сваё лячэнне і пра тое, як вы сябе адчуваеце, але вы ж не хочаце казаць усім астатнім, у тым ліку тым, каго вы ледзь ведаеце.

Не бойцеся звяртацца па дапамогу да сваіх найбліжэйшых сяброў. Скажыце ім: «Я не заўсёды магу прыйсці, але калі будзе вечарынка ці паездка, патэлефануйце мне». Такім чынам, вы адчуеце, што вы не самотныя.

Пастаўце свой камфорт на першае месца.

Разважанні пра вопратку могуць здацца дробяззю ў параўнанні з іншымі праблемамі, з якімі вы сутыкаецеся, але яны могуць моцна паўплываць на вашу ўпэўненасць у сабе. Па меры таго, як ваша цела змяняецца з-за лячэння, некаторая старая вопратка можа стаць цеснай і нязручнай.

• Выбірайце зручную вопратку:Насіце вопратку, зручную для вашага цела і пашытую з мяккіх тканін. Выбірайце вопратку, якая не будзе цеснай і не будзе здушваць раны і рубцы, а таксама, магчыма, «хіміяпорт», які ўстаўляецца ў шыю. Вы таксама можаце спытаць у лекара пра спецыяльную вопратку, якую можна выкарыстоўваць пасля аперацыі «мастэктоміі».
• Абнавіце свой стыль: адкладзіце вопратку, якая вам зараз не пасуе, і скарыстайцеся магчымасцю надаць свайму вобразу новы выгляд. Апраніце свае любімыя аксэсуары, зрабіце макіяж у сваім любімым стылі. Самае галоўнае, каб вы адчувалі сябе добра.

Збярыцеся вакол якой-небудзь дзейнасці.

Калі вы не хочаце прыцягваць да сябе ўвагу , далучайцеся да якой-небудзь дзейнасці. Такім чынам, вы зможаце быць сярод людзей, але не будзеце ў цэнтры размовы.

• Заняткі ёгай: ёга аказалася вельмі карыснай для псіхічнага і фізічнага здароўя анкалагічных хворых.
• Іншыя заняткі: Вы таксама можаце далучыцца да такіх гурткоў, як маляванне, шыццё і чытанне.
• Рэлігійныя праграмы: Удзел у праграме ў храме, царкве ці касцёле таксама дае вам спакой і магчымасць пазнаёміцца ​​з іншымі.

Калі людзі рэгулярна сустракаюцца ў адным месцы, гэта стварае ўпэўненасць і ўмацоўвае пачуццё сяброўства.

Прызвычайвайцеся да рэчаў у сваім уласным тэмпе, па-свойму.

Гэта нармальна адчуваць сябе крыху няёмка і няёмка, калі ідзеш на важную падзею праз нейкі час або сустракаеш людзей, якіх даўно не бачыў. Гэта нармальна. Адпусціце гэта пачуццё. Вы можаце быць сацыяльнымі на сваіх умовах і з упэўненасцю.

Раскажыце пра дзіўнасць, якую вы адчуваеце.

Калі вы можаце сказаць сабе: «Хм, мне здаецца, што праз нейкі час я ўжо ў такім стане», — гэта ўжо само па сабе можа зняць з вас палову цяжару. Насамрэч, кожны адчувае невялікую няўпэўненасць і страхі ў грамадстве. Калі вы шчыра кажаце пра гэтыя пачуцці, вы можаце стварыць больш глыбокую сувязь з іншымі.

Давай, не спяшайся.

Паступова прызвычайвайцеся да зносін. Не будуйце грандыёзных планаў адразу. Калі вы стаміліся або адчуваеце сябе прыгнечаным, вы маеце права адмовіцца ад запрашэння. Гэта частка клопату пра сябе і думак пра сваё дабрабыт.

Акрамя таго, калі вам хочацца, вы можаце пагадзіцца. Магчыма, вы не зможаце застацца на ўсё мерапрыемства, але калі вы можаце прыходзіць і сыходзіць на гадзіну-дзве, гэта выдатна. Адзначайце свой прагрэс. З часам, калі вы будзеце акружаны людзьмі, якія разумеюць і цэняць вас, ваш страх перад сацыялізацыяй паступова знікне.