У вас алергія? Тады вы, напэўна, ведаеце пра праблемы, якія з ёй звязаны. Калі вы пастаянна чхаеце, калі ў вас закладзены нос і цяжка дыхаць, калі вы чухаеце вочы, калі вы адчуваеце стомленасць... Часам з-за гэтага вы не можаце спаць па начах. Пры ўсім гэтым бываюць моманты, калі вам сумна па жыцці. Таму сёння давайце пагаворым пра сувязь паміж алергіяй і ціскам у нашай свядомасці, гэта значыць стрэсам . Паміж гэтымі двума паняццямі існуе большая сувязь, чым мы думаем.
Якая сувязь паміж стрэсам і алергіяй?
Проста кажучы, калі вы адчуваеце стрэс, гэта значыць ціск, цяжар або трывогу, ваш арганізм пачынае вылучаць гармоны і іншыя хімічныя рэчывы . Адным з асноўных хімічных рэчываў сярод іх з'яўляецца гістамін . Гэты гістамін з'яўляецца галоўнай прычынай свербу , чхання , насмарку і сыпу, якія турбуюць нас пры алергіі.
Такім чынам, важна тое , што стрэс не выклікае новых алергій, але ён можа пагоршыць існуючую алергію, гэта значыць, пагоршыць вашы сімптомы. Гэта азначае, што ўзровень гістаміна павялічваецца, што ўзмацняе сімптомы алергіі.
Уявіце, што ў вас хутка экзамен. Або вы адчуваеце сябе перагружанымі вялікім праектам у офісе. У такія моманты вы маглі заўважыць, што вашы алергіі мацнейшыя, чым звычайна.
Гэта сапраўды як заганнае кола. Сімптомы алергіі (чханне, бессань , стомленасць) павялічваюць стрэс. Гэты павышаны стрэс пагаршае алергію.
Іншая справа, што калі мы пастаянна знаходзімся ў стрэсе на працягу тыдняў ці месяцаў, наш арганізм выпрацоўвае кортізол .Гэта выклікае павелічэнне выпрацоўкі гармона, які называецца . Гэта аслабляе нашу імунную сістэму , сістэму, якая абараняе нас ад хвароб. Гэта павялічвае рызыку развіцця розных інфекцый.
Ці сапраўды стрэс выклікае сімптомы алергіі?
Так. Гэта нават было даказана навуковымі даследаваннямі. У адным даследаванні групе студэнтаў-медыкаў, якія адчувалі моцны стрэс падчас экзамену, зрабілі вакцыну і вымералі рэакцыю іх імуннай сістэмы. Імунная рэакцыя студэнтаў, якія знаходзіліся пад уздзеяннем стрэсу, была значна слабейшай, чым у студэнтаў, якія былі расслабленыя і не адчувалі стрэсу.
Алергія — гэта таксама празмерная рэакцыя нашай імуннай сістэмы. Алергія — гэта калі наша імунная сістэма празмерна рэагуе на рэчы, якія звычайна бясшкодныя, такія як пыл і пылок. Таму стрэс можа яшчэ больш ускладніць гэтую рэакцыю.
Калі азірнуцца, то зараз людзей з алергіяй больш, чым раней, ці не так? Калі 30-40 гадоў таму прыкладна кожны дзясяты чалавек меў алергію, то цяпер прыкладна кожны трэці чалавек мае нейкую форму алергіі. Адной з прычын гэтага могуць быць змены ў навакольным асяроддзі, забруджванне паветра і тое, што мы імкнемся быць максімальна чыстымі (гэта значыць грамадства з найвышэйшай чысцінёй). Усё гэта ўплывае на баланс нашай імуннай сістэмы.
Як кантраляваць стрэс і паменшыць алергію?
Гэта самая важная частка. Кантроль стрэсу таксама можа значна палегчыць вашы алергіі. Розныя спецыялісты даюць розныя парады на гэты конт.
Некаторыя лекары кажуць, што калі вы пастаянна чхаеце і ваша імунная сістэма слабая, лепш за ўсё шмат адпачываць .
Акрамя таго, некаторыя лекары кажуць, што фізічныя практыкаванні вельмі карысныя. Таму што гармон адрэналін , які выпрацоўваецца нашым арганізмам падчас фізічных практыкаванняў, з'яўляецца натуральным супрацьзастойным сродкам. Такім чынам, нават дыхаць становіцца лягчэй.
Насамрэч, няма універсальнага рашэння. Вам трэба выбраць тое, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам. Вось некалькі простых метадаў, якія вы можаце паспрабаваць.
| Стратэгія | Што рабіць і якія яго перавагі |
|---|---|
| Знайдзіце прычыну ціску | Даведайцеся, што вас напружвае. Калі ў вас занадта шмат працы, навучыцеся дэлегаваць частку яе іншым. Не дазваляйце непатрэбным рэчам абцяжарваць вас. |
| Добра выспіцеся. | Спіце як мінімум 7-8 гадзін штоночы, не толькі ў выхадныя. Адпачынак дапамагае аднавіць баланс у арганізме і дапамагчы ў лячэнні алергіі. |
| Штодзённа займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. | Хадзіце, бегайце або рабіце любыя фізічныя практыкаванні, якія вам падабаюцца, не менш за 30 хвілін у дзень. Фізічныя практыкаванні зніжаюць узровень гармонаў стрэсу. Акрамя таго, адрэналін палягчае дыханне. |
| Медытуйце | Медытуючы каля 15-20 хвілін у дзень, вы можаце паменшыць трывожнасць і дасягнуць рэлаксацыі. |
| Правільна прымайце лекі ад алергіі. | Гэта тое, што многія людзі ігнаруюць. З-за стрэсу яны забываюць прымаць лекі. Але вельмі важна прымаць лекі, прызначаныя лекарам, у патрэбны час і ў правільнай дазоўцы. |
Магчыма, будзе складана зрабіць усё гэта адразу. Але паступова ўкараняйце гэтыя звычкі ў сваё жыццё. Вы адчуеце вялікую розніцу. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні з гэтай нагоды або калі ў вас узніклі праблемы з кантролем алергіі, абавязкова звярніцеся да сямейнага лекара . Ён ці яна падбяруць вам найбольш прыдатнае рашэнне.
Паведамленне на вынас
- Нягледзячы на тое, што стрэс не выклікае новых алергій, ён можа пагоршыць існуючыя.
- Пры ўзнікненні стрэсу ўзровень гістаміна ў арганізме павялічваецца, што, у сваю чаргу, пагаршае сімптомы алергіі.
- Зніжэнне стрэсу з дапамогай такіх рэчаў, як добры сон, фізічныя практыкаванні і медытацыя, таксама можа дапамагчы палегчыць сімптомы алергіі.
- Ніколі не спыняйце прыём лекаў ад алергіі, прызначаных лекарам . Вельмі важна выкарыстоўваць іх паводле інструкцыі.
- Калі вашы сімптомы цяжка кантраляваць, ніколі не саромейцеся звяртацца па кансультацыю да лекара .
Стрэс, алергія, стрэс і алергія , гістамін, чханне, імунная сістэма
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар