Што ўплывае на ўзровень халестэрыну? Давайце пагаворым.

Калі мы чуем слова «халестэрын», гэта слова палохае многіх з нас, ці не так? Калі ў аналізе крыві паказана, што ўзровень халестэрыну крыху падвышаны, гэта можа трохі напалохаць. Бо ўсе мы ведаем, што пры павышэнні гэтага ўзроўню могуць узнікнуць сур'ёзныя захворванні, такія як інфаркт і інсульт. Дык якія ж прычыны ваганняў узроўню халестэрыну? Давайце сёння пагаворым пра гэта дакладна і проста.

Спачатку давайце разбярэмся, што такое халестэрын?

Проста кажучы, халестэрын — гэта падобнае на тлушч, воскападобнае рэчыва ў нашай крыві. Нам патрэбна яго пэўная колькасць, каб падтрымліваць здароўе клетак нашага арганізма. Але яго празмерная колькасць можа стаць праблемай. Падобна бруду, які закаркоўвае вадаправодную трубу, халестэрын назапашваецца ў нашых крывяносных сасудах (артэрыях), звужаючы і блакуючы іх.

Калі мы гаворым пра халестэрын, мы часта чуем пра два асноўныя тыпы.

1. Халестэрын ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці): гэта тое, што мы называем «дрэнным халестэрынам». Гэта тыя рэчывы, якія прыліпаюць да сценкаў крывяносных сасудаў, адкладаючыся і блакуючы іх. Як калючы дрот на дарозе.

2. Халестэрын ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці): гэта «добры халестэрын». Калі быць дакладным, яны выдаляюць дрэнны халестэрын з крывяносных сасудаў і пераносяць яго ў печань. Гэта як дворнік.

Як тое, што мы ямо, уплывае на халестэрын

Асноўным і найбольш відавочным фактарам, які ўплывае на ўзровень халестэрыну, з'яўляецца наша дыета. Фактычна, наша печань выпрацоўвае большую частку халестэрыну, неабходнага нашаму арганізму. Але ежа, якую мы ямо на вуліцы, асабліва ежа з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў, можа парушыць гэты баланс.

Транс-тлушчы яшчэ больш небяспечныя, бо яны не толькі павялічваюць узровень дрэннага ЛПНП, але і зніжаюць узровень добрага ЛПВП. Гэта значыць, што яны забіваюць двух зайцоў адным стрэлам, шкодячы нам з абодвух бакоў.

Сувязь паміж масай цела і халестэрынам

Высокі ўзровень халестэрыну можа развіцца ў чалавека любога целаскладу. Гэта азначае, што нават у хударлявага чалавека ён можа развіцца. Аднак рызыка значна вышэйшая для людзей з залішняй вагой, гэта значыць для тых, хто пакутуе на атлусценне.

Падумайце: па меры павелічэння тлушчу ў нашым целе змяняецца спосаб выпрацоўкі халестэрыну і працэс яго вывядзення. Проста кажучы, па меры набору вагі здольнасць нашага арганізма выводзіць дрэнны халестэрын зніжаецца.

Эфект ад адсутнасці фізічных практыкаванняў

Штодзённыя прагулкі або язды на ровары да поўнага поту вельмі карысныя для вашага агульнага здароўя і ўзроўню халестэрыну. Калі вы мала займаецеся спортам, вы схільныя набіраць вагу, што непасрэдна ўплывае на ўзровень халестэрыну.

Аэробныя практыкаванні, асабліва хада, бег і плаванне, могуць павысіць узровень добрага халестэрыну ЛПВП . Але памятайце, што для зніжэння ўзроўню дрэннага халестэрыну ЛПНП падчас фізічных практыкаванняў вельмі важна кантраляваць дыету і страціць вагу.

Курэнне — страшны вораг.

Хімічныя рэчывы ў цыгарэтах пашкоджваюць сценкі нашых крывяносных сасудаў. Калі адбываецца гэта пашкоджанне, дрэнны халестэрын ЛПНП часцей прыліпае да гэтых сценак. Больш за тое, курэнне таксама зніжае ўзровень добрага халестэрыну ЛПВП. Яно таксама звужае крывяносныя сасуды, згушчае кроў і прымушае сэрца працаваць больш інтэнсіўна. Вось чаму курэнне — найгоршы вораг для людзей з высокім узроўнем халестэрыну.

Ці выклікаюць некаторыя захворванні павышэнне ўзроўню халестэрыну?

Так. Некаторыя хранічныя захворванні выклікаюць працяглае запаленне ў арганізме. Проста кажучы, гэта як унутраная рана, якая не гоіцца. Гэта працяглае запаленне можа знізіць узровень добрага халестэрыну ЛПВП і павысіць узровень дрэннага халестэрыну ЛПНП.

Наступныя захворванні могуць паўплываць на ўзровень халестэрыну:

• Рэўматоідны артрыт
• Ваўчанка
• Псарыяз
• Кішачныя захворванні, такія як ВЗК (запаленчае захворванне кішачніка)
• Захворванне дзёсен
• Некаторыя бактэрыяльныя і вірусныя інфекцыі

Цяжарнасць, стрэс і дыябет

Цяжарнасць

Падчас цяжарнасці печань маці выпрацоўвае больш халестэрыну, каб дапамагчы дзіцяці расці ўнутры яе. Гэта цалкам нармальна. Да трэцяга трыместра ўзровень халестэрыну можа падвоіцца або пачасціцца ў параўнанні з тым, што быў да цяжарнасці. Звычайна гэты ўзровень вяртаецца да нормы на працягу месяца пасля родаў. Аднак, калі ў вас быў высокі ўзровень халестэрыну да цяжарнасці, важна пагаварыць з лекарам пра гэта і ўзяць яго пад кантроль.

Стрэс

Калі вы знаходзіцеся ў стане моцнага стрэсу, ваш арганізм выпрацоўвае гармон пад назвай кортізол. Гэты гармон можа павысіць узровень халестэрыну. Акрамя таго, калі мы знаходзімся ў стрэсе, мы схільныя ясці «прадукты камфорту» з высокім утрыманнем цукру і тлушчу, мы не займаемся спортам, а некаторыя людзі пачынаюць паліць. Усё гэта шкодна ўплывае на ўзровень халестэрыну.

Дыябет (дыябет 2 тыпу)

Дыябет можа знізіць узровень добрага халестэрыну ЛПВП. Акрамя таго, нават калі вы кантралюеце ўзровень цукру ў крыві, узровень дрэннага халестэрыну ЛПНП можа павысіцца. Таму людзям з дыябетам абавязкова варта звяртаць увагу на ўзровень халестэрыну.

Ці гэта тое, што перадаецца з пакалення ў пакаленне?

У некаторых людзей высокі ўзровень халестэрыну мае генетычныя прычыны. Гэта значыць, што ён перадаецца па спадчыне. Сямейная гіперхалестэрынямія (СГ) — гэта спадчыннае захворванне. Людзям з гэтым захворваннем цяжка выводзіць з крыві «дрэнны» халестэрын ЛПНП.

Узрост і пол

З узростам наш арганізм менш здольны выводзіць халестэрын з крыві гэтак жа эфектыўна, як у маладосці. Гэта адна з прычын, чаму рызыка сардэчных захворванняў павялічваецца з узростам.

Звычайна ў маладосці ў жанчын ніжэйшы ўзровень дрэннага ЛПНП і вышэйшы ўзровень добрага ЛПВП, чым у мужчын. Але пасля менапаўзы ўзровень дрэннага ЛПНП у жанчын пачынае расці.