Ці думаеце вы часам: «О, у мяне няма таленту маляваць ці ствараць што-небудзь прыгожае»? Некаторыя з нас неверагодна таленавітыя ў маляванні, спяванні і прыдумванні новых рэчаў. Калі мы бачым такіх людзей, мы думаем: «Ён вельмі крэатыўны». Калі мы гаворым пра гэтую крэатыўнасць , сярод многіх людзей існуе распаўсюджанае меркаванне пра «правае паўшар'е мозгу» і «левае паўшар'е мозгу». Менавіта пра гэта мы гаворым сёння.
Што гэта за гісторыя пра правае і левае паўшар'е мозгу, праўда яна ці не?
Вы, напэўна, чулі гісторыі накшталт «людзі з правай паўшар'ем паўшар'я крэатыўныя, эмацыйныя і хутка разумеюць візуальныя рэчы». А таксама кажуць, што «людзі з левай паўшар'ем паўшар'я лагічныя, добра разбіраюцца ў матэматыцы і маюць больш моўных навыкаў». Хоць гэта добры спосаб апісаць асобу чалавека, навуковых доказаў, якія б пацвярджалі гэтую гісторыю, няшмат.
Наш мозг насамрэч не працуе асобна. Розныя часткі мозгу ўзаемазвязаны і працуюць па складанай схеме. Але адно праўда. Розныя часткі нашага мозгу маюць пэўныя функцыі. Пэўныя віды дзейнасці, якімі мы займаемся, больш стымулююць пэўныя часткі мозгу. Проста кажучы, калі вы рэгулярна займаецеся творчай працай, часткі мозгу, звязаныя з гэтай дзейнасцю, становяцца больш актыўнымі.
Чаму нам трэба стымуляваць мозг?
Гэтак жа, як нашаму целу патрэбныя фізічныя практыкаванні, нашаму мозгу таксама патрэбныя фізічныя практыкаванні. Ёсць шмат пераваг заняткаў разумовай дзейнасцю, якая стымулюе мозг .
- Падтрымлівайце востры мозг: калі вы рэгулярна робіце рэчы, якія напружваюць ваш мозг, вы можаце падтрымліваць вострыню мыслення, памяці і ўвагі.
- Могуць утварацца новыя клеткі мозгу: некаторыя даследаванні паказалі, што разумовая стымуляцыя таксама можа прывесці да ўтварэння новых клетак мозгу.
- Зніжае рызыку такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера: людзі, якія не атрымліваюць дастатковай разумовай стымуляцыі, могуць мець падвышаны рызыка развіцця такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера, стан, які выклікае страту памяці з узростам.
- Паляпшае псіхічнае здароўе: карысныя для мозгу фізічныя практыкаванні дапамагаюць знізіць рызыку такіх захворванняў, як трывога, стрэс і дэпрэсія, а таксама паляпшаюць якасць сну.
Памятайце, што, як і фізічныя практыкаванні, разумовыя практыкаванні неабходныя для нашага агульнага здароўя і дабрабыту.
Якія найлепшыя практыкаванні для правага боку мозгу?
Звязана з творчасцю, эмоцыямі і зрокавымі здольнасцяміВось некалькі вельмі простых і цікавых заняткаў, якія могуць стымуляваць розныя часткі мозгу . Іх можна лёгка ўключыць у сваё паўсядзённае жыццё.
| Актыўнасць / Фізічныя практыкаванні | Стымуляцыя, якую ён забяспечвае мозгу |
|---|---|
| Быць таварыскім | Размовы і абмен ідэямі з іншымі падтрымліваюць актыўнасць мозгу і дапамагаюць нам разумець і выказваць эмоцыі. |
| Выяўленчае мастацтва | Маляванне, размалёўка і праца з глінай стымулююць творчыя здольнасці і візуальныя здольнасці, адкладаючы пры гэтым лагічнае мысленне. |
| Выканальніцкае мастацтва | Такія заняткі, як танцы, акцёрскае майстэрства і ігра на музычных інструментах, злучаюць цела і розум, дазваляючы творчаму самавыяўленню. |
| Практыкаванне ўважлівасці | Такія рэчы, як медытацыя ці ёга, могуць супакоіць розум і дапамагчы зразумець, як працуюць думкі. Гэта вядзе да творчасці. |
Будзьце сацыяльнымі, размаўляйце з людзьмі.
Гэта самае простае і самае важнае. Час, праведзены з сям'ёй, сустрэчы з сябрамі і валанцёрская праца ў царкве ці храме, могуць даць вам вялікую разумовую стымуляцыю. Даказана, што моцныя адносіны з сям'ёй і сябрамі зніжаюць рызыку страты памяці, напрыклад, пры дэменцыі , кантралююць артэрыяльны ціск і нават павялічваюць працягласць жыцця.
Можа, намаляваем карцінку? Можа, размалюем яе?
Не думайце, што вы не ўмееце маляваць. Паспрабуйце намаляваць што-небудзь на паперы, размаляваць гэта або зрабіць што-небудзь з гліны. Калі вы робіце гэта, лагічныя думкі ў вашай галаве, такія як «Ці гэта правільна? Ці гэта няправільна?», проста спыняюцца, і творчасць, схаваная ўнутры вас, выходзіць на волю. Вы можаце паспрабаваць любы від рамёстваў.
Танцуй, выступай, спявай песню.
Выступленне ў тэатральнай пастаноўцы, удзел у танцах ці нават проста выкананне любімай песні — добрае практыкаванне. У падобным выпадку трэба цалкам засяродзіцца на гэтым персанажы або канцэпцыі. Нават тады лагічныя думкі адкладаюцца ўбок, і прастора даецца творчаму розуму.
Супакойце розум (Уважлівасць)
Вы можаце супакоіць свой розум, напрыклад, медытуючы або наведваючы заняткі ёгай. Калі вы супакойваеце свой розум і практыкуеце назіраць за сваімі думкамі, як яны прыходзяць і сыходзяць, вы лепш разумееце, як працуе ваш розум. З гэтым разуменнем вы можаце расслабіцца ў любы час, назіраць за навакольным асяроддзем і дасягнуць максімальнай творчасці.
Паклапаціцеся і пра гэтыя рэчы.
Усе гэтыя практыкаванні прызначаны для таго, каб стымуляваць вашу творчасць і прыносіць радасць розуму.
Калі вы адчуваеце расчараванне або стрэс падчас выканання чагосьці падобнага, зрабіце перапынак на некаторы час. Не спрабуйце прымушаць сябе гэта рабіць. Вы можаце пачаць зноў у любы час пазней.
Часам мы можам падумаць: «О, я зараз нічога новага не магу прыдумаць». У такія моманты лепш за ўсё адысці ад задачы, заняцца чымсьці іншым і зірнуць на яе па-новаму. Такім чынам, у вас будзе магчымасць стымуляваць свой мозг яшчэ лепш, чым раней. Калі вас нешта турбуе, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам .
Паведамленне на вынас
- Нягледзячы на папулярнасць прымаўкі «правае паўшар'е — левае паўшар'е», мозг працуе значна больш складана. Аднак розныя віды дзейнасці стымулююць розныя часткі мозгу.
- Фізічныя практыкаванні неабходныя як для цела, так і для мозгу. Яны дапамагаюць падтрымліваць памяць, зніжаюць рызыку такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера, і паляпшаюць псіхічнае самаадчуванне.
- Такія простыя рэчы, як зносіны, маляванне, танцы і медытацыя, могуць стымуляваць ваш творчы розум.
- Калі вы адчуваеце стрэс падчас выканання чагосьці падобнага, не прымушайце сябе і зрабіце перапынак. Крэатыўнасць — гэта не тое, што можна прымусіць.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment