У наш час многія людзі, асабліва маладыя, вельмі зацікаўлены ў тым, каб іх скура была прыгожай, без маршчын і маладой, ці не так? Яны выкарыстоўваюць розныя крэмы і дабаўкі , каб скура не абвісала і не з'яўлялася маршчынамі. Тым часам вы, напэўна, пастаянна чулі слова «калаген». Новае і папулярнае слова, якое нядаўна гучыць, — гэта «веганскі калаген». Давайце паглядзім, што гэта такое на самой справе, ці сапраўды ён карысны, як кажуць, і што нам трэба пра яго ведаць.
Спачатку давайце разбярэмся, што такое калаген.
Проста кажучы, калаген — гэта тып бялку, які натуральным чынам выпрацоўваецца нашым арганізмам. Ён змяшчаецца ў многіх месцах нашага цела. Напрыклад, наша скура, валасы, пазногці, косці, сухажыллі, звязкі, крывяносныя сасуды і кішачнік утрымліваюць калаген. Дзве асноўныя рэчы, якія робіць калаген, — гэта падтрымліваць маладосць (эластычнасць) нашай скуры і трываласць нашых косцей.
Але з узростам выпрацоўка калагена ў нашым арганізме паступова запавольваецца. Менавіта тады скура пачынае абвісаць і з'яўляцца дробныя маршчыны. Каб прадухіліць гэта, многія людзі звяртаюцца да калагенавых дабавак. Яны даступныя ў выглядзе парашкоў, таблетак, крэмаў і ін'екцый.
Традыцыйна гэтыя калагенавыя дабаўкі вырабляюцца з частак жывёльнага мяса. Гэта значыць, з выкарыстаннем такіх рэчаў, як свініна, ялавічына і рыбныя косткі. Але цяпер, калі многія людзі цалкам адмаўляюцца ад жывёльнай ежы , гэта значыць пераходзяць на «веганскую» дыету, «веганскі калаген» стаў папулярным у якасці альтэрнатывы.
Ці сапраўды можна вырабіць «веганскі калаген»?
«Веган» — гэта той, хто не ўжывае нічога жывёльнага паходжання, не толькі мяса, рыбу, птушку, яйкі, малочныя прадукты, але і ўсё, што жывёльнага паходжання, напрыклад, мёд. Дык як жа атрымаць калаген без частак жывёл?
Гэта даволі складаная гісторыя. Некаторыя навукоўцы сцвярджаюць, што могуць генетычна мадыфікаваць мікраарганізмы, такія як дрожджы і бактэрыі, устаўляючы гены, якія выпрацоўваюць чалавечы калаген, каб атрымаць «веганскі» калаген, які не ўтрымлівае частак жывёл. Але гэтая тэхналогія ўсё яшчэ знаходзіцца на стадыі даследаванняў. Пакуль што недастаткова даследаванняў, каб дакладна сказаць, ці працуе яна гэтак жа добра, як жывёльны калаген, і наколькі яна бяспечная.
Таму памятайце, што многія прадукты, якія прадаюцца на рынку як «веганскі калаген », насамрэч не ўтрымліваюць калаген. Яны проста забяспечваюць пажыўнымі рэчывамі, якія дапамагаюць нашаму арганізму выпрацоўваць уласны калаген.
Раслінныя прадукты, якія дапамагаюць нашаму арганізму выпрацоўваць калаген
Найлепшы, найбольш натуральны і бяспечны спосаб атрымання калагена — гэта харчавацца дыетай, багатай пажыўнымі рэчывамі, якія дапамагаюць нашаму арганізму выпрацоўваць калаген. Нават эксперты рэкамендуюць атрымліваць гэтыя пажыўныя рэчывы з ежы, а не з дабавак.
Для выпрацоўкі калагена нашаму арганізму патрэбныя такія пажыўныя рэчывы, як вітамін С, цынк і медзь . Таму, калі вы веган або аддаеце перавагу расліннай дыеце, важна ведаць пра прадукты, багатыя гэтымі пажыўнымі рэчывамі.
| Тып ежы | Прыклады і важнасць |
|---|---|
| Фрукты і гародніна, багатыя вітамінам С | Апельсіны, мандарыны, лаймы, балгарскі перац (чырвоны і зялёны), памідоры, брокалі, клубніцы, чарніцы. Вітамін С — неабходны вітамін для выпрацоўкі калагена. |
| Бабовыя/бабовыя | Такія рэчы, як сачавіца, нут, зялёная фасоля, гарох і соя. Яны ўтрымліваюць амінакіслоты і медзь, неабходныя для выпрацоўкі калагена. |
| Арэхі і насенне | Кешью, міндаль, гарбузовае насенне, насенне сланечніка. Яны багатыя мінераламі пад назвай цынк і медь. Яны таксама дапамагаюць у выпрацоўцы калагена. |
| Цэльныя збожжа | Карычневы рыс, кукуруза, авёс і нут. Яны таксама ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, такія як цынк, якія дапамагаюць выпрацоўваць калаген. |
Паклапаціцеся і пра гэтыя рэчы.
Не толькі ежа, але вы таксама можаце абараніць калаген у скуры з дапамогай некалькіх іншых практык .
- Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам кожны дзень, калі выходзіце на сонца: гэта дапамагае прадухіліць пашкоджанне калагена ў нашай скуры шкоднымі ультрафіялетавымі прамянямі сонца. Лепш за ўсё выбіраць сонцаахоўны крэм з SPF 30 або вышэй, з пазнакай «шырокі спектр» і з аксідам цынку або дыяксідам тытана .
- Піце дастатковую колькасць вады на працягу дня: падтрыманне воднага балансу вельмі важна для здароўя скуры. Гэта дапамагае падтрымліваць яе здаровую і зіхатлівую.
Калі вы купляеце «веганскую калагенавую» дабаўку...
Нягледзячы на тое, што натуральныя прадукты з'яўляюцца найлепшымі, калі вы па якой-небудзь прычыне плануеце набыць такую дабаўку , калі ласка, майце на ўвазе наступныя фактары.
- Уважліва даследуйце кампанію-вытворцу. Наведайце іх вэб-сайт і паглядзіце, якія інгрэдыенты яны выкарыстоўваюць.
- Не падманвайцеся рэкламай, якая сцвярджае, што вынікі занадта добрыя, каб быць праўдай. Такія рэчы, як адбельванне скуры за адну ноч або поўнае пазбаўленне ад маршчын, непрактычныя.
- Не перавышайце рэкамендаваную дозу. Прыём большай колькасці не дасць большага выніку і можа выклікаць пабочныя эфекты .
Найважнейшае: паведаміце свайму лекару пра любыя харчовыя дабаўкі, якія вы прымаеце, і чаму вы іх прымаеце. Асабліва калі ў вас ёсць праблемы са скурай або валасамі, лепш звярнуцца да дэрматолага для правільнай дыягностыкі і распрацоўкі плана лячэння, а не гадаць і прымаць дабаўкі.
Памятайце, што ў нашай краіне такія харчовыя дабаўкі не падпарадкоўваюцца гэтак жа строгаму рэгуляванню, як лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Таму нам цяжка быць на 100% упэўненымі ў дакладнасці і бяспецы інгрэдыентаў, якія ўваходзяць у склад гэтых дабавак. Калі вы прымаеце такую дабаўку і ў вас узнікнуць якія-небудзь пабочныя рэакцыі, неадкладна спыніце яе прыём і звярніцеся да лекара.
Паведамленне на вынас
- Калаген — гэта бялок, які выпрацоўвае наш арганізм і неабходны для нашай скуры і костак. З узростам яго выпрацоўка памяншаецца.
- «Веганскі калаген» — гэта новая канцэпцыя, якая ўсё яшчэ знаходзіцца на стадыі даследавання. Большасць прадуктаў на рынку насамрэч не з'яўляюцца калагенам, а харчовымі дадаткамі, якія ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, што дапамагаюць выпрацоўваць калаген.
- Найлепшы і бяспечны спосаб — дадаць у свой рацыён раслінныя прадукты (садавіну, гародніну, арэхі), багатыя вітамінам С, цынкам і меддзю, каб дапамагчы арганізму выпрацоўваць калаген.
- Вельмі важна штодня карыстацца сонцаахоўным крэмам і піць шмат вады, каб абараніць калаген скуры.
- Перад ужываннем любой дабаўкі абавязкова пракансультуйцеся з лекарам. Калі ў вас ёсць праблемы са скурай, звярніцеся да дэрматолага.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар