Вы калі-небудзь працавалі ў дабрачыннай краме, далучаліся да храмавай дабрачыннай арганізацыі ці дапамагалі камусьці ў нястачы? Пасля гэтага вы, напэўна, адчувалі цудоўнае пачуццё шчасця і палёгкі. Гэта пачуццё «О, я зрабіў нешта добрае» сацыёлагі называюць « кайфам памочніка ». Гэта не толькі пачуццё шчасця, але і вельмі карыснае для вашага фізічнага здароўя.
Што гэта за цудоўнае пачуццё пад назвай «кайф памочніка»?
Проста кажучы, гэта пазітыўнае, радаснае пачуццё, якое мы адчуваем, калі дапамагаем камусьці іншаму. Гэта трохі падобна на пачуццё палёгкі пасля добрай трэніроўкі. Паводле слоў Стывена Г. Поста, эксперта-даследчыка ў гэтай галіне, дапамога іншым запускае фізіялагічны працэс у нашым целе. Гэта не толькі робіць нас шчаслівейшымі, але і паляпшае наша агульнае здароўе.
Уявіце сабе радасць, якую вы адчуваеце, калі з невялікай дапамогай выклікаеце ўсмешку на твары кагосьці іншага... Вось з гэтага ўсё і пачалося.
З навуковай пункту гледжання, што адбываецца ўнутры арганізма?
Гэта не проста міф. Даследаванні паказалі, што калі мы дапамагаем, у нашым мозгу і целе адбываюцца дзіўныя рэчы. Давайце паглядзім, што гэта такое.
Актывацыя сістэмы ўзнагароджання мозгу
У нашым мозгу ёсць асаблівая частка, якая кантралюе «шчасце і задавальненне». Яна называецца мезалімбавай сістэмай узнагароджання. У прыватнасці, гэтая частка актывуецца, калі мы адчуваем сябе шчаслівымі, напрыклад, калі ямо смачную ежу або атрымліваем падарунак. Дзіўна, але даследчыкі выявілі з дапамогай МРТ, што гэты «цэнтр шчасця» мозгу таксама актывуецца, калі мы дапамагаем камусьці ў нястачы або ахвяруем грошы на дабрачыннасць. Гэта вызваляе ў наш арганізм хімічныя рэчывы, якія выклікаюць задавальненне.
Магія, якая здымае стрэс
Калі мы пастаянна думаем пра свае праблемы і клопаты, у нашым арганізме павялічваецца ўзровень гармона стрэсу кортізола. Гэта можа прывесці да многіх захворванняў, такіх як высокі крывяны ціск і хваробы сэрца.
Але калі мы адкладаем свае ўласныя праблемы ў бок і пачынаем думаць пра патрэбы іншых і дапамагаць ім, узровень кортізола рэзка зніжаецца. У адным даследаванні група пажылых людзей назіралася на працягу 4 гадоў. Яны выявілі, што тыя, хто займаўся валанцёрствам больш за 200 гадзін у год, мелі на 40% меншы рызыка развіцця высокага крывянага ціску, чым тыя, хто гэтага не рабіў.
Камфорт аксітацыну і эндарфінаў
Калі мы дапамагаем камусьці тварам да твару, напрыклад, калі наведваем хворага або калі суцяшаем сумнага чалавека, наш арганізм выпрацоўвае яшчэ два асаблівыя гармоны.
- Аксытацын: яго таксама называюць «гармонам кахання». Гэты гармон выпрацоўваецца, калі маці корміць грудзьмі сваё дзіця. Ён стварае цудоўнае пачуццё спакою і еднасці ў нашым розуме.
- Эндарфіны : гэта як натуральныя абязбольвальныя рэчывы нашага арганізма. Яны могуць нават паменшыць фізічны боль.
Такім чынам, калі мы дапамагаем, выпрацоўка абодвух гэтых гармонаў дае нам вялікі камфорт, як псіхічна, так і фізічна.
Дык як жа выбраць патрэбнае месца для дапамогі?
Добра, цяпер вы гатовыя дапамагчы. Але існуе так шмат месцаў і вакансій, і вы, напэўна, задаецеся пытаннем, з чаго пачаць. Гэтыя парады дапамогуць вам выбраць тую, якая падыходзіць менавіта вам.
| Улічыце той факт, | Чаму так? / Прыклады |
|---|---|
| Выберыце тое, што сапраўды важна для вас. | Выберыце сферу, якая вас цікавіць і якая вам падабаецца. Напрыклад, калі вы любіце жывёл, наведайце месца, дзе ім дапамагаюць. Калі вы любіце навакольнае асяроддзе, пасадзіце дрэвы або далучайцеся да ўборкі пляжу. |
| Выкарыстоўвайце свае таленты. | Ці ўмееце вы добра гатаваць? Тады дапамагайце ў дабрачыннай краме. Ці вы настаўнік? Тады праводзьце бясплатныя заняткі. Вы адчуеце вялікае задавальненне, калі знойдзеце месца, дзе можна прымяніць свае навыкі. |
| Дапамажыце з тым, з чым вы таксама сутыкнуліся. | Гэта вельмі магутны сродак. Даследаванні паказваюць, што калі чалавек, які аднаўляецца ад алкагалізму, дапамагае камусьці акрыяць, у яго менш шанцаў рэцыдыву. Падобным чынам, калі чалавек, які пакутуе ад хранічнага болю, дапамагае камусьці іншаму, яго боль памяншаецца. |
| Шчыра дапамагайце. | Ваша цела атрымае найлепшыя вынікі, калі вы будзеце дапамагаць ад душы, а не проста каб пахваліцца перад светам ці дзеля нейкай іншай карысці. Ваша матывацыя вельмі важная. |
Акрамя таго, падумайце пра свой графік. Ці можаце вы хадзіць туды кожны дзень ці толькі зрэдку? Ці аддаеце вы перавагу працаваць з вялікай групай ці выконваць невялікія задачы самастойна? Падумайце пра ўсё гэта і выберыце тое, што вам больш падыходзіць. Памятайце, што калі вы адчуваеце стрэс або трывогу з-за дапамогі, гэта прынясе больш шкоды, чым карысці. Таму вельмі важна выбраць тое, што вам падабаецца рабіць. Калі ў вас ёсць праблемы са здароўем, якія абцяжарваюць вам валанцёрства, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам і атрымайце кансультацыю.
Паведамленне на вынас
- Дапамога іншым карысная для розуму і цела. Гэта называецца «кайфам памочніка».
- Калі вы дапамагаеце, у мозгу актывуецца «цэнтр шчасця» і зніжаецца ўзровень гармона стрэсу кортізола .
- Гэта можа знізіць рызыку развіцця такіх захворванняў, як высокі крывяны ціск.
- Выпрацоўка «гармонаў камфорту», такіх як аксытацын і эндарфіны, забяспечвае псіхічнае палягчэнне і зняцце болю.
- Выбіраючы валанцёрскую працу, улічвайце свае інтарэсы, таленты і час, і абярыце тое, што вы можаце рабіць ад душы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар