Ці сапраўды добра выкарыстоўваць інверсійны стол пры болях у спіне? (Інверсійныя сталы)

Вы калі-небудзь бачылі, каб хтосьці сядзеў на стале з паднятымі нагамі і апушчанай галавой? Часам кажуць, што гэты метад добра дапамагае пры болях у спіне, радыкулітах ці нават пры камянях у нырках . Ці сапраўды за гэтым ёсць навуковая аснова? Давайце паглядзім, якая сапраўдная гісторыя пра гэты так званы інверсійны стол і гэты метад лячэння.

Што такое інверсійная тэрапія?

Інверсійную тэрапію таксама называюць выцяжэннем хрыбетніка . Усё вельмі проста. Калі мы стаім або ходзім, гравітацыя пастаянна цісне на наш пазваночнік зверху ўніз. Уявіце, што пазванкі ў нашым хрыбетніку прыціснутыя адзін да аднаго. Калі вы паварочваеце галаву ўніз на інверсійным стале, гэты гравітацыйны ціск змяняецца на адваротны.

Проста кажучы, гэта памяншае ціск паміж пазванкамі ў хрыбетніку. Калі вы апускаеце галаву такім чынам, гэты ціск памяншаецца, і паміж пазванкамі ствараецца невялікая прастора. Тэорыя заключаецца ў тым , што гэта здымае ціск на нервы і дыскі паміж пазванкамі.

Некаторыя людзі выкарыстоўваюць яго для агульнай расцяжкі суставаў і цягліц, а таксама для расслаблення цела.

Ці сапраўды гэта працуе?

Гэта самае важнае пытанне. Існуюць неадназначныя вынікі адносна эфектыўнасці інверсійных сталоў. Паколькі гэта не так інвазіўна, як сур'ёзная хірургічная аперацыя, гэта варыянт, які варта разгледзець, перш чым звяртацца да хірургічнага ўмяшання. Аднак існуе верагоднасць няшчасных выпадкаў з-за няправільнага выкарыстання, таму трэба быць вельмі асцярожным. Па магчымасці рэкамендуецца мець побач кагосьці для дапамогі.

Пры болях у спіне

Некаторыя людзі лічаць гэта кароткатэрміновым палягчэннем ад болю ў спіне або болю, выкліканага кілой міжпазваночнага дыска. Аднак майце на ўвазе, што гэта часта не з'яўляецца доўгатэрміновым рашэннем. Некаторыя даследаванні паказалі, што палягчэнне, атрыманае дзякуючы гэтаму, нічым не адрозніваецца ад палягчэння, атрыманага ад імітацыйнага лячэння.

Пры болях пры радыкуліты

Даследаванне, праведзенае ў Англіі ў 2012 годзе, паказала, што інверсійная тэрапія ў спалучэнні з фізіятэрапіяй можа эфектыўна лячыць радыкуліт, выкліканы кілой міжпазваночнага дыска. Гэта таксама можа знізіць рызыку неабходнасці аперацыі на спіне.

Пры камянях у нырках

Гэта лячэнне таксама можа дапамагчы выдаліць камяні з нырак. Даследаванні паказваюць, што пасля драбнення камянёў ударнымі хвалямі гэта лячэнне разам з увядзеннем вадкасці (дыурэзу), якое праводзіцца ў бальніцы, палягчае іх вывядзенне.

Як карыстацца інверсійным сталом?

Лепш за ўсё рабіць гэта пад наглядам фізіятэрапеўта або лекара. Яны могуць навучыць вас, як менавіта гэта рабіць, і назіраць за вамі.

Калі вы маладыя і ў вас няма праблем з сэрцам , вы можаце выкарыстоўваць гэта дома. Аднак вы павінны выконваць наступныя меры бяспекі.

• Хай хтосьці вам дапаможа: не рабіце гэтага ў адзіночку. Калі вы не можаце ўстаць, вам патрэбна дапамога.
• Не апускайце галаву цалкам: пачніце з невялікага вугла, напрыклад, 30 градусаў. Для пажылога чалавека дастаткова нават 10 градусаў.
• Правільна апранайце рамяні бяспекі : правільна апранайце рамяні бяспекі, каб пазбегнуць слізгацення і падзення.
• Рабіце гэта ўсяго некалькі хвілін: спачатку паспрабуйце адну-дзве хвіліны ў дзень і паглядзіце, як вы сябе адчуваеце. Абмяжуйцеся 5 хвілінамі, максімум два разы на дзень.
• Павольна ўставайце: калі вы зноў устаеце пасля лячэння, не ўставайце рэзка. Уставайце павольна і асцярожна. Занадта хуткае ўставанне можа выклікаць напружанне цягліц або ўзмацніць боль у спіне.
• Рабіце гэта разам з фізічнымі практыкаваннямі :Каб гэта лячэнне было больш паспяховым, вельмі важна падтрымліваць гнуткасць цела і расцягвацца. Спытайце ў лекара пра адпаведныя практыкаванні.

Якія пабочныя эфекты і рызыкі гэтага?

Гэта падыходзіць не ўсім. Калі вы ляжыце тварам уніз на інверсійным стале, ваш пульс запавольваецца, артэрыяльны ціск павышаецца, а таксама павялічваецца ціск у вачах.

З-за гэтых наступстваў гэта можа быць вельмі небяспечна для людзей з наступнымі захворваннямі:

• Высокі крывяны ціск
• Глаўкома або іншыя захворванні вачэй
• Хваробы сэрца
• Калі ў вас раней быў інсульт
• Грыжа стрававода адтуліны дыяфрагмы
• Праблемы з унутраным вухам
• Падчас цяжарнасці

Акрамя таго, калі ў вас артрыт каленяў або сцёгнаў, выкарыстанне інверсійнага стала можа пашкодзіць вашы суставы.

Дзе я магу іх купіць?

Інверсійныя сталы можна набыць у інтэрнэце або ў спецыялізаваных крамах. Некаторыя з іх маюць такія функцыі, як падлакотнікі, рамяні бяспекі і мяккія паверхні. Некаторыя нават можна скласці для зручнага захоўвання.

Але яны не вельмі танныя. Звычайна іх кошт вагаецца ад тысяч да соцень тысяч рупій.