Чаму некаторыя рэчы сумныя? Давайце пагаворым пра гэтую ўнутраную матывацыю!

Калі вы паглядзіце на свой штодзённы распарадак, вы робіце некаторыя рэчы з вялікім задавальненнем, ці не так? Але іншыя рэчы вы робіце з чаканнем чагосьці іншага, напрыклад, зарплаты або пахвалы. Уявіце, што калі вы робіце большую частку сваёй працы, не чакаючы ніякай знешняй узнагароды, а проста таму, што вам гэта падабаецца, гэта азначае, што вамі рухае тое, што называецца ўнутранай матывацыяй . Псіхолагі кажуць, што гэта найлепшая якасць матывацыі, якая дапамагае вам дасягнуць поспеху ў жыцці.

Што ж такое ўнутраная матывацыя?

Мы кажам: «У мяне няма матывацыі рабіць гэта», калі не можам зразумець, чаму мы хочам гэта зрабіць. Вось што такое матывацыя. Гэта прычына, па якой мы павінны паводзіць сябе пэўным чынам дзеля пэўнай мэты.

Проста кажучы, унутраная матывацыя — гэта імкненне рабіць нешта, якое ідзе знутры вас. Яна пачынаецца з шчырай цікавасці да задачы або прадмета. Паглядзіце на маленькае дзіця. Ён увесь час спрабуе жаваць, хапаць, раздушваць і кідаць рэчы, якія трапляюцца яму ў рукі, ці не так? Ніхто яму нічога пра гэта не казаў. Яна ідзе знутры.

У дарослым жыцці вы атрымліваеце гэты вопыт з-за радасці ад таго, што нешта робіце, калі вы робіце нешта, каб знайсці новыя выклікі , адчуць нешта новае, даведацца нешта, пашырыць свае магчымасці. Мы ходзім у адпачынак, займаемся садоўніцтвам, гуляем у настольныя гульні, глядзім фільмы, чытаем раманы з-за такой унутранай матывацыі.

Якая навука за гэтым стаіць?

Канцэпцыя ўнутранай матывацыі ўпершыню з'явілася ў даследаванні псіхолагаў Рычарда Раяна і Эдварда Дэсі ў 1985 годзе. Яны распрацавалі тэорыю пад назвай «Тэорыя самавызначэння» (ТСА) . У той час пераважала думка, што людзі працуюць найлепш, калі ім абяцаюць нешта знешняе, напрыклад, узнагароду або пахвалу. Але гэтая новая тэорыя цалкам супярэчыла гэтаму погляду.

Раян і Дэсі заявілі, што ўнутраная матывацыя вынікае з прыроджанага жадання людзей удасканальвацца і станавіцца лепшымі. Гэта ўнутранае імкненне можа дапамагчы вам максымізаваць не толькі вынікі вашай працы, але і вопыт, які вы атрымліваеце падчас яе выканання.

Згодна з гэтай тэорыяй самавызначэння (ТСА), у людзей ёсць тры прыроджаныя псіхалагічныя патрэбы. Гэта тое, што матывуе нас знутры.

1.Аўтаномія: гэта пачуццё кантролю над тым, што вы робіце. Нам усім падабаецца мець магчымасць вырашаць, як і калі нешта рабіць.

2. Кампетэнтнасць: гэта здольнасць выконваць задачы, якія адпавядаюць чыімсьці здольнасцям, ведам і вопыту . Гэта значыць, нам падабаецца рабіць тое, што, на нашу думку, «я магу зрабіць гэта добра».

3. Сувязь: сувязь і сэнс, якія вы атрымліваеце ад задачы. Калі тое, што мы робім, служыць большай мэце, калі мы адчуваем сябе важнай часткай грамадства, мы больш матываваныя гэта рабіць.

Унутраная матывацыя чалавека максімальна ўзрастае, калі ўсе тры гэтыя фактары спалучаюцца.

Розніца паміж унутранай і знешняй матывацыяй

Знешняя матывацыя — гэта калі вы робіце нешта дзеля знешняй выгады. Напрыклад, сацыяльнае прызнанне, зараблянне большай колькасці грошай. Сярод студэнтаў найбольш распаўсюджанымі знешнімі матывацыямі з'яўляюцца атрыманне добрых адзнак, вылучэнне сярод сяброў і пазбяганне пакарання.

Уявіце сабе, некаторыя дзеці вучацца не таму, што любяць прадмет, а таму, што баяцца пакарання з боку бацькоў. Даследаванні паказваюць, што калі дзеці вучацца толькі па знешніх прычынах, яны паступова губляюць цікавасць.

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя два паняцці — розныя рэчы, часам яны могуць суіснаваць. Гэта значыць, вы можаце рабіць нешта дзеля задавальнення, якое атрымліваеце ад гэтага, а таксама дзеля знешняй карысці, якую гэта прыносіць. Напрыклад, вы можаце вывучаць японскую мову, таму што вам цікава даведацца пра Японію, і вы таксама можаце думаць, што гэта дапаможа вам атрымаць павышэнне па службе.

Але памятайце, што часам унутраная матывацыя значна мацнейшая за знешнюю. Прычына ў тым, што ўнутраная матывацыя падобная да рухавіка, які працуе сам па сабе без паліва. Але часам знешняя матывацыя неабходная. Уявіце, што ў вас ёсць задача, якую трэба выканаць у офісе, але ў вас няма да яе цікавасці. У гэты час страх «калі вы гэтага не зробіце, вы страціце працу» (знешняя матывацыя) — гэта тое, што матывуе вас выканаць гэтую задачу.

Як нам развіць гэтую ўнутраную матывацыю?

Вось некалькі спосабаў павысіць гэтую ўнутраную матывацыю.

• Зрабіце сваю працу цікавай: паспрабуйце дадаць крыху весялосці ў сваю працу. Гэта дапаможа вам больш засяродзіцца на ёй.
• Кіньце сабе выклік: стаўце невялікія, дасягальныя мэты. Не шукайце знешняй узнагароды, а ўспрымайце гэта як магчымасць навучыцца чамусьці новаму.
• Знайдзіце сэнс у сваёй працы: падумайце, якую каштоўнасць атрымаюць іншыя ад таго, што я раблю, і якую больш шырокую мэту гэта дасягне.
• Калі не хочацца, рабі тое, што любіш: калі не хочацца, рабі тое, што любіш і заўсёды хацеў рабіць.
• Дапамагайце іншым: вы можаце атрымаць шмат псіхічнага задавальнення, дапамагаючы сябру або займаючыся валанцёрствам. Гэта ўмацоўвае вашу ўнутраную матывацыю.

Калі гэтая адсутнасць цікавасці і нуда, якую вы адчуваеце, працягваецца ўжо даўно і істотна ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё, важна пагаварыць пра гэта са сваім лекарам , бо часам гэта можа быць сімптомам іншага псіхічнага захворвання.