У вас баліць паясніца ці ягадзіцы? Гэта боль у крыжапаяснічным суставе? (Дысфункцыя крыжапаяснічнага сустава)

Ці адчуваеце вы часам дзіўны, ныючы боль, які пачынаецца ў паясніцы і распаўсюджваецца ўніз па ягадзіцах? Ці здаецца, што гэты боль узмацняецца, калі вы ўстаеце з крэсла, падымаецеся па лесвіцы або ўстаеце пасля доўгага сядзення? Калі так, то гэтая праблема цалкам можа тычыцца і вас. Хоць многія людзі лічаць гэта звычайным болем у спіне, на самой справе гэта можа быць выклікана праблемай з суставам, пра які вы ніколі не чулі. Сёння давайце пагаворым пра боль у крыжападобным суставе .

Што ж такое гэтыя SI-суставы?

Мы ўсе ведаем пра каленны і тазасцегнавы суставы. Але мала хто ведае пра крыжападобнае сустаўленне. Мы нават не ўсведамляем, што ён у нас ёсць, пакуль не пачынае балець.

Проста кажучы, крыжападобныя суставы (крыжападобныя суставы) — гэта два невялікія, але вельмі моцныя суставы, дзе злучаюцца ніжняя частка хрыбетніка (частка, якую мы называем крыжам) і тазавыя косткі (таз). Яны рухаюцца не так моцна, як калені. Яны рухаюцца вельмі мала. Іх галоўная функцыя — падтрымліваць стабільнасць сцёгнаў, раўнамерна размяркоўваць вагу верхняй часткі цела паміж нагамі і паглынаць удары пры хадзе і бегу. Гэта як «амартызатар» у аўтамабілі.

Мы называем дысфункцыяй крыжападобна-сасудзістага сустава балючы стан, які ўзнікае, калі гэты сустаў пашкоджаны або яго рух становіцца нерэгулярным.

Што можа быць прычынай гэтай сітуацыі?

Асноўная прычына — няшчасны выпадак, але могуць быць і іншыя прычыны.

• Няшчасныя выпадкі: гэты сустаў можа быць пашкоджаны ў выніку, напрыклад, аўтамабільнай аварыі або падзення.
• Спартыўныя няшчасныя выпадкі : асабліва з-за сутыкненняў у такіх відах спорту, як рэгбі.
• Паўтаральны стрэс: калі вы бегаеце трушком ужо шмат гадоў, ціск на сустаў ад такой працяглай актыўнасці можа быць вельмі вялікім.
• Аперацыя на спіне: асабліва пасля аперацыі на зрошчванні ніжняй часткі спіны.
• Старэнне : З узростам суставы зношваюцца — гэта нармальна.
• Цяжарнасць: Гэта праблема, якая закранае многіх жанчын. Падчас цяжарнасці, асабліва перад родамі, гармоны ў арганізме прыводзяць да расслаблення суставаў і звязкаў у вобласці сцёгнаў. Акрамя таго, павелічэнне вагі, змены ў паставе пры хадзе і сам працэс родаў могуць аказваць ціск на гэты сустаў.
• Іншыя прычыны: адна нага карацейшая за другую, парушэнні хады і такія захворванні, як скаліёз.

У вас таксама ёсць гэтыя сімптомы?

Галоўным і самым раздражняльным сімптомам гэтага стану з'яўляецца боль. Але гэта не адзіны. Давайце разгледзім, якія гэта сімптомы .

Давайце таксама даведаемся пра сакроілеіт.

Часам гэты крыжападобна-крыжападобнае сустаў можа запаляцца. Мы называем гэта сакроілеітам. Пры такім захворванні вы можаце адчуваць скаванасць і напружанне, калі ўпершыню прачынаецеся раніцай. Звычайна скаванасць знікае праз некалькі хвілін пасля таго, як вы ўстаеце. Аднак скаванасць, выкліканая сакроілеітам, можа доўжыцца больш за гадзіну. Калі боль не лячыць, яна можа абмяжоўваць рухі, парушаць сон і нават выклікаць дэпрэсію.

Як вы гэта бачыце, доктар?

Паколькі існуе мноства прычын болю ў спіне і нагах, можа быць складана вызначыць, ці з'яўляецца гэта праблемай крыжападобнага сустава, бо сімптомы вельмі падобныя на сімптомы іншых праблем са спіной, такіх як кіла міжпазваночнага дыска.

Спачатку лекар правядзе фізічны агляд, рухаючы вашымі нагамі і спіной у розных пазіцыях, каб высветліць, адкуль зыходзіць боль. Часам ён папросіць вас вызначыць дакладнае месца болю. Гэта можна зрабіць з дапамогай «тэсту з адным пальцам». Гэта азначае, што вас просяць паказаць адным пальцам на месца, дзе баліць найбольш.

Акрамя таго, для пацверджання дыягназу можна зрабіць ін'екцыю, якая змяшчае абязбольвальнае і стэроіднае сродак (ін'екцыя ў крыжапаяснічны сустаў), непасрэдна ў сустаў. Калі боль часова знікае пасля ін'екцыі, можна пацвердзіць, што праблема ў крыжапаяснічным суставе.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Гэты стан часта лечыцца нехірургічнымі метадамі лячэння. Мэта складаецца ў тым, каб аднавіць нармальную рухомасць суставаў і паменшыць боль.

• Адпачынак, лёд і цяпло: адпачынак важны пры моцным болі. Прыкладанне пакета з лёдам можа паменшыць ацёк і боль. Прыкладанне грэлкі можа дапамагчы расслабіць мышцы.
• Абязбольвальныя: Ваш лекар можа парэкамендаваць парацэтамол, а таксама нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен і напроксен.
• Фізіятэрапія: Гэта вельмі важна. Фізіятэрапеўт навучыць вас спецыяльным практыкаванням для ўмацавання цягліц вакол крыжападобнага сустава і паляпшэння рухомасці сустава.
• Мануальная маніпуляцыя: Часам, калі сустаў адчуваецца «захраслым», мануальная маніпуляцыя кваліфікаваным спецыялістам (хірапрактыкам, астэапатам) можа прынесці палягчэнне.
• Брэйсы: Калі сустаў занадта свабодны, можна насіць бандаж, напрыклад, пояс SI, для забеспячэння падтрымкі.
• Ін'екцыі: Як ужо згадвалася раней, доўгатэрміновага палягчэння можна дасягнуць, уводзячы абязбольвальныя і стэроідныя ін'екцыі ў сустаў.

Як жыць з болем у суставах SI?

Выконваць паўсядзённыя справы з гэтым болем можа быць складана, але калі вы паклапоціцеся пра некалькі дробязяў, вы можаце адчуць вялікае палягчэнне.

Простыя практыкаванні, якія вы можаце рабіць (расцяжка)

Перад выкананнем гэтых практыкаванняў абавязкова пракансультуйцеся з лекарам або фізіятэрапеўтам .

• Расцяжка ад каленяў да грудзей:

1. Ляжце тварам уверх на падлогу або ложак. Сагніце абодва калені і пастаўце ступні на падлогу.

2. Вазьміце адно калена абедзвюма рукамі і падцягніце яго да грудзей. Пацягніце яго як мага далей і затрымайцеся прыкладна на 15-30 секунд. У гэты момант ваша спіна павінна быць роўнай на падлозе.

3. Вярніце нагу ў зыходнае становішча.

4. Зрабіце тое ж самае для другой нагі. Зрабіце 2-4 разы на кожную нагу.

Як правільна сядзець, калі ў вас баліць?

Няправільнае сядзенне можа пагоршыць гэты боль.

• Калі сядзіце на крэсле, трымайце спіну прама , а плечы расслабленымі.
• Трымайце калені злёгку расстаўленымі.
• Найважнейшае: сядзіце з аднолькавай вагой на абедзвюх ягадзіцах. Не сядзіце, абапіраючыся на адзін бок.
• Калі няма падтрымкі для паясніцы, выкарыстоўвайце невялікую падушку або паяснічны валік.
• Пазбягайце сядзення, скрыжаваўшы ногі.