Ці сапраўды небяспечна піць занадта шмат вады? (Перагідратацыя) Давайце даведаемся пра гэта дакладна.

Нам усім з дзяцінства казалі, што трэба піць не менш за 8 шклянак вады ў дзень, і што вада карысная для нашага арганізма. Гэта праўда. Кожная клетка ў нашым целе, кожны працэс не можа абысціся без вады. Але ці ведаеце вы, што, як і ўсё астатняе, занадта шмат вады можа быць вельмі шкодным для арганізма? Гэта тое, што мы называем «гіпергідратацыяй» у медыцыне. Гэта не дзіўна, ці не так? Давайце разгледзім, што гэта такое на самой справе, чаму гэта адбываецца і як мы можам абараніць сябе.

Што такое гіпергідратацыя?

Проста кажучы, гіпергідратацыя — гэта ўжыванне большай колькасці вады , чым вашы ныркі могуць вывесці за кароткі прамежак часу. Калі гэта адбываецца, неабходныя солі арганізма, асабліва натрый , разводзяць вадой і становяцца менш канцэнтраванымі. Гэта самае небяспечнае. Натрый — гэта электраліт , які вельмі важны для падтрымання балансу паміж колькасцю вадкасці ўнутры і звонку нашых клетак. Калі вы п'яце занадта шмат вады, і ўзровень натрыю ў крыві зніжаецца, баланс губляецца, і больш вады звонку пачынае трапляць у клеткі. Гэта прыводзіць да ацёку клетак. Што адбудзецца, калі клеткі мозгу апухнуць? Падумайце толькі: наш мозг знаходзіцца ўнутры трывалай абалонкі, якая называецца чэрапам. Таму, калі клеткі мозгу апухнуць, ім няма месца для распаўсюджвання. Гэта павялічвае ціск унутры чэрапа. Гэта выклікае галаўны боль, спутанность свядомасці і дрымотнасць. Калі ціск павялічыцца яшчэ больш, гэта можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як гіпертанія і брадыкардыя.

Якія сімптомы гіпергідратацыі?

Гэты стан крыху складаны, бо раннія сімптомы могуць быць падобнымі на сімптомы абязводжвання або недахопу вады ў арганізме. Таму важна ведаць пра гэта.

Чаму некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы развіцця гэтага захворвання?

Звычайна мы п'ём менш вады, таму гэта не распаўсюджаная з'ява. Аднак некаторыя сітуацыі і захворванні могуць павялічыць гэтую рызыку.

1. Экстрэмальныя фізічныя практыкаванні

Марафонцы і тыя, хто займаецца спортам, што выклікае празмернае потаадлучэнне, як правіла, пастаянна п'юць шмат вады, баючыся абязводжвання. Паколькі разам з потам вылучаюцца і солі, такія як натрый, ужыванне вялікай колькасці вады ў гэты час павялічвае рызыку «гіпанатрэміі».

2. Некаторыя захворванні

Некаторыя захворванні могуць парушыць водна-натрыевы баланс арганізма.

• Сардэчны прыступЗастойная сардэчная недастатковасць: з-за слабога сэрца ў арганізме большая тэндэнцыя да назапашвання вадкасці .
• Хранічная хвароба нырак : ныркі не ў стане належным чынам рэгуляваць ваду і натрый.
• Захворванне печані (цыроз): калі печань слабее, вадкасць можа назапашвацца ў арганізме і разрэджваць кроў.
• СІАДГ (сіндром неадэкватнай выпрацоўкі антыдыўрэтычнага гармона): пры гэтым стане арганізм выпрацоўвае гармон, які памяншае вылучэнне мачы і выклікае затрымку вады.
• Дыябет: калі ўзровень цукру ў крыві занадта высокі (гіперглікемія), арганізм спрабуе ўтрымліваць ваду.
• Гэты стан можа быць выкліканы і іншымі гарманальнымі праблемамі (напрыклад, хваробай Адысона, нізкім узроўнем гармонаў шчытападобнай залозы).

3. Некаторыя лекі і прэпараты

Ужыванне некаторых абязбольвальных, антыдэпрэсантаў і асабліва наркотыкаў, такіх як экстазі, можа выклікаць празмерную смагу і затрымку вады ў арганізме.

Як гэта ўплывае на маленькіх дзяцей і немаўлят?

Пра гэта павінны ведаць бацькі. Дзецям да 6 месяцаў не трэба даваць ваду ў дадатак да груднога малака або сумесі. Гэтыя малака ўжо ўтрымліваюць неабходную колькасць вадкасці. Калі дзіцяці даюць занадта шмат вады, яго маленькія ныркі не могуць з ёй справіцца, і вельмі хутка можа развіцца стан, які называецца «гіпанатрэмія». Калі вы падазраяце, што дзіця абязводжана, звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:

• Пастаянна неспакойны і слёзны
• Тэмпература цела ніжэйшая за норму
• Ацёк твару
• Прыпадкі
• Мача вельмі светлага колеру (як вада)

У крыху старэйшага дзіцяці могуць назірацца сімптомы, падобныя да сімптомаў дарослага (галаўны боль, ваніты, спутанность свядомасці).

Дык колькі вады трэба піць у дзень?

Цяжка даць адназначны адказ на гэтае пытанне. Гэта залежыць ад многіх фактараў, такіх як ваш узрост, пол, праца і клімат.

• У сярэднім здаровай дарослай жанчыне патрабуецца каля 2,7 літра (каля 3 бутэлек вады) вадкасці ў дзень , а мужчыну — каля 3,7 літра (каля 4 бутэлек вады) . Гэта ўключае ваду, якую вы п'яце, а таксама вадкасць, якую вы атрымліваеце з ежы і напояў.
• Лепшы спосаб — прыслухоўвацца да свайго цела . Піце ваду, калі адчуваеце смагу .
• Звярніце ўвагу на колер мачы . Калі яна светла-жоўтая, значыць, у вас добрае ўвільгатненне.

Гэтыя колькасці могуць адрознівацца для людзей, якія займаюцца спортам, цяжарных або кормячых маці, а таксама пажылых людзей. Таму ў такіх выпадках лепш пракансультавацца з лекарам. Пітная вада, гіпергідратацыя, гіпанатрыемія, дэфіцыт натрыю, водная інтаксікацыя, парады па здароўі, дабрабыт