Наша памяць — дзіўная рэч! Ці варта нам сапраўды пра гэта ведаць?

Часам мы памятаем тое, што здарылася ў маладосці, быццам гэта было ўчора, праўда? Але часам мы не можам знайсці, куды паклалі ключы пяць хвілін таму, і чухаем патыліцу. Чаму гэта адбываецца? Як працуе гэтая дзіўная рэч пад назвай памяць? Як наш мозг мае гэтую здольнасць вучыцца новым рэчам і назапашваць вопыт кожны дзень? Давайце пагаворым пра гэта сёння.

Што ж такое памяць?

Проста кажучы, памяць — гэта здольнасць нашага мозгу атрымліваць інфармацыю з розных уражанняў, захоўваць яе і ўспамінаць пры неабходнасці. Наш мозг — гэта дзіўная сетка з прыкладна 86 мільярдаў нервовых клетак, або нейронаў, і больш чым 10 трыльёнаў сувязей паміж імі, або сінапсаў . Менавіта праз гэтую сетку ствараюцца ўсе нашы думкі, пачуцці і ўспаміны.

Часам інфармацыя захоўваецца няправільна, а часам мы нешта забываем. Звычайна забыванне такіх рэчаў не з'яўляецца вялікай праблемай. Але калі ў вас ёсць пастаянная страта памяці, гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання, напрыклад, хваробы Альцгеймера або дэменцыі . Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы з гэтай нагоды, лепш за ўсё звярнуцца да лекара і пагаварыць пра гэта.

Калі мы ўспамінаем, мы часта спрабуем думаць пра шчаслівыя моманты ў нашым жыцці. Ніхто з нас не любіць зацыклівацца на дрэнных рэчах. Але некаторым людзям, асабліва тым, хто пакутуе ад такіх станаў, як трывожнасць або посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР) , вельмі цяжка пазбегнуць гэтых дрэнных успамінаў. Такім чынам, разуменне таго, што такое памяць і чаму мы добра памятаем толькі пэўныя рэчы, можа дапамагчы нам зразумець саміх сябе.

Існуе тры асноўныя тыпы памяці.

Не ўсе нашы ўспаміны аднолькавыя. Некаторыя знікаюць за лічаныя секунды, а іншыя захоўваюцца ўсё жыццё. Навукоўцы падзяляюць іх на тры асноўныя тыпы. Давайце паглядзім, што яны сабой уяўляюць.

Як працуе наша памяць?

Фарміраванне памяці падобна на трохэтапны працэс. Мы памятаем нешта толькі тады, калі гэтыя тры этапы адбываюцца дакладна.

1. Кадаванне: Гэта першы крок. Тут адбываецца тое, што наш мозг пераўтварае інфармацыю, якую мы атрымліваем з навакольнага свету (тое, што мы бачым, тое, што мы чуем), у «код», які мы можам зразумець. Уявіце, што калі вы прыносіце новую кнігу ў бібліятэку, яе падрабязнасці запісаны на картцы, пазначаны і класіфікаваны. Наш мозг таксама сартуе і кадуе тое, што мы бачым, чуем і адчуваем, падобным чынам.

2. Захоўванне: гэта працэс захоўвання закадаванай інфармацыі ў мозгу. Некаторая інфармацыя захоўваецца ў кароткачасовай памяці, а інфармацыя, якая лічыцца важнай, пераходзіць у доўгачасовую памяць. Гэта як пакласці кнігу з надпісам на паліцу ў бібліятэцы.

3. Пошук: гэта працэс пошуку захаванай інфармацыі пры неабходнасці. Гэта як знайсці патрэбную кнігу на паліцы бібліятэкі. Часам гэта не працуе. З часам памяць слабее, і мы забываем рэчы.

Чаму мы памятаем толькі пэўныя рэчы?

На гэтае пытанне няма адназначнага адказу. Усё залежыць ад чалавека. Таму што наш мозг вырашае, якая інфармацыя з'яўляецца «важнай», а якая — «няважнай».

Уявіце сабе той дзень, калі вы ўпершыню ўбачылі мора. Гэтая радасць, гэты шум мора, гэты пах... вы ніколі гэтага не забудзеце. Таму што гэта запісваецца ў вашым мозгу як «важны, асаблівы досвед». Гэтак жа мы вельмі добра памятаем, нават калі гэта вельмі сумная падзея. Таму што мозг лічыць важнымі рэчы, звязаныя з моцнымі эмоцыямі.

Але такая простая рэч, як тое, што вы елі ўчора на абед, не такая ўжо і важная для мозгу. Таму такія рэчы хутка забываюцца. Гэта азначае, што вашы перажыванні і эмоцыі вызначаюць, якія ўспаміны застануцца ў вашай свядомасці.

Які ўплыў аказваюць успаміны на наша жыццё?

Успаміны — гэта не проста сукупнасць мінулых падзей. Яны могуць аказаць глыбокі ўплыў на наш цяперашні стан свядомасці.

Шчаслівыя ўспаміны асабліва моцныя. Калі вы адчуваеце стрэс, перагружанасць або смутак, успомніце шчаслівую падзею ў вашым жыцці (напрыклад, паездку з сябрамі або свята з сям'ёй). Вы ўбачыце, што гэта прыносіць невялікае палягчэнне.

Даследаванні паказалі, што калі мы ўспамінаем прыемныя падзеі, пэўныя часткі нашага мозгу, якія кантралююць нашы думкі, становяцца больш актыўнымі. Гэта дапамагае нам змагацца з такімі станамі, як стрэс і дэпрэсія .

З іншага боку, людзі з такімі захворваннямі, як дэпрэсія, часта думаюць пра дрэнныя ўспаміны. Калі гэта адбываецца, шляхі, якія вядуць да гэтых дрэнных думак, умацоўваюцца ў мозгу. Адзін з лепшых спосабаў разарваць гэтае заганнае кола — свядома навучыць свой мозг думаць пра шчаслівыя ўспаміны. Спачатку гэта можа быць складана, але з практыкай вы зможаце замяняць дрэнныя думкі добрымі, калі яны прыйдуць да вас.