Пазяханне — гэта тое, што мы ўсе часта робім. Часам гэта адбываецца, калі мы адчуваем сонлівасць, нуду або проста таму, што бачым, як хтосьці пазяхае. Але што ж такое пазяханне і чаму яно здараецца з вамі?
Што такое пазяханне?
Проста кажучы, пазяханне — гэта міжвольны акт, пры якім вы робіце глыбокі ўдых, шырока адкрываючы рот і дыхальныя шляхі. Гэта складаны цягліцавы працэс. Усяго за некалькі секунд усе вашы дыхальныя шляхі пашыраюцца, а мышцы, якія атачаюць горла, у прыватнасці, задняя сценка горла (глотка) , расцягваюцца і напружваюцца. Некаторыя спецыялісты называюць гэта асцытацыяй . Цікава, што навукоўцам яшчэ трэба вызначыць дакладную прычыну, чаму мы пазяхаем.
Тыповы пазяханне доўжыцца ад чатырох да сямі секунд і ўключае ў сябе наступныя этапы:
- Спачатку трэба глыбока ўдыхнуць, спачатку носам, а потым ротам.
- Затым мышцы вакол рота і горла на кароткі момант значна расцягваюцца.
- Нарэшце, калі гэтыя мышцы расслабляюцца, вы хутка выдыхаеце.
У большасці выпадкаў пазяханне — гэта міжвольнае дзеянне , гэта значыць, яго цяжка спыніць, нават калі вы паспрабуеце. Хоць навукоўцы класіфікуюць яго як рэфлекс , вы можаце свядома выклікаць пазяханне, прыціснуўшы язык, апусціўшы сківіцу і павольна ўдыхнуўшы. Таксама даволі цікава, як назіранне за пазяханнем іншага чалавека часта аўтаматычна выклікае ў вас пазяханне.
Хочаце даведацца больш пра пазяханне?
Давайце крыху глыбей паглыбімся ў навуку пра пазяханне:
- Пазяханне часта адбываецца па два ці тры разы, і вы можаце заўважыць, што кожнае наступнае пазяханне адчуваецца больш інтэнсіўным.
- Ці ведаеце вы, што нават плод пачынае пазяхаць ужо праз 12 тыдняў пасля зачацця? Плод можа пазяхаць да 25 разоў на дзень, хоць гэтая частата, як правіла, памяншаецца па меры развіцця.
- Не толькі людзі пазяхаюць. Вы, напэўна, бачылі, як пазяхае ваш кот ці сабака, і многія іншыя жывёлы, у тым ліку птушкі і рыбы , таксама дэманструюць такую паводзіны.
Чаму мы пазяхаем?
Даследчыкі маюць некалькі тэорый, хоць ні адна з іх не атрымала ўсеагульнай згоды. У цяперашні час існуюць тры асноўныя гіпотэзы:
1. Каб «абудзіць» свой мозг?
Гэта вядома як «гіпотэза ўзбуджэння». Гэтая тэорыя мяркуе, што пазяханне дапамагае актываваць мозг. Мы часцей за ўсё пазяхаем, калі стаміліся або нам сумна. Калі вы губляеце канцэнтрацыю або адчуваеце сябе абыякавым да нейкай задачы, можа ўключыцца сістэма сігналізацыі сну вашага цела. Даследчыкі лічаць, што ваш арганізм выкарыстоўвае пазяханне як спробу аднавіць сувязь з навакольным асяроддзем. Калі вы пазяхаеце, ваш пульс павялічваецца, што можа дапамагчы вам заставацца бадзёрымі. Акрамя таго, расцяжэнне мімічных цягліц падчас пазяхання забяспечвае сэнсарны ўплыў, які можа дапамагчы вам абудзіцца.
2. Каб астудзіць мозг?
Гэта вядома як «гіпотэза астуджэння мозгу». Паводле гэтай тэорыі, паколькі мы ўдыхаем халоднае паветра і павялічваем прыток крыві да твару падчас пазяхання, гэта дапамагае знізіць тэмпературу мозгу. Даследаванні на жывёлах і людзях паказалі, што пазяханне часта адбываецца да, падчас або пасля перыядаў парушэння тэрмарэгуляцыі, такіх як цеплавы стрэс або падвышаная тэмпература цела (гіпертэрмія) .
3. Каб мець зносіны з іншымі?
Гэта вядома як «гіпотэза камунікацыі». Яна заснавана на ідэі, што пазяханне заразлівае. Прыхільнікі гэтай тэорыі лічаць, што пазяханне дзейнічае як форма невербальнай камунікацыі або спосаб дасягнення групавой сінхранізацыі. Яны мяркуюць, што гэта можа сігналізаваць іншым, што вы стаміліся або знаходзіцеся ў стрэсе. Аднак многія даследчыкі лічаць, што сацыяльная сувязь — гэта толькі другарадная функцыя, якая, верагодна, суіснуе з іншымі, больш важнымі фізіялагічнымі мэтамі.
Доўгі час пераважала тэорыя, што пазяханне забяспечвае дадатковы кісларод, асабліва мозгу. Аднак нядаўнія даследаванні ў значнай ступені абверглі гэта, бо даследаванні, якія паказваюць зніжэнне спажывання кіслароду, не прывялі да павелічэння пазяхання. Акрамя таго, гэтая тэорыя не тлумачыць, чаму плод пазяхае, бо ён атрымлівае кісларод праз пупавіну (кроў) , а не праз дыханне паветрам.
Пакуль што пазяханне застаецца навуковай загадкай . Яно ўключае ў сябе складанае ўзаемадзеянне механічных, біялагічных, неўралагічных і паводніцкіх фактараў, якія цяжка вылучыць. Акрамя таго, пазяханне не вывучалася так шырока, як іншыя віды паводзін чалавека.
Што выклікае пазяханне?
Дадзеныя сведчаць аб тым, што асноўнай прычынай з'яўляецца стомленасць , але ёсць і іншыя трыгеры:
- Прабуджэнне . Звычайна, калі вы ўпершыню ўстаеце, вы пацягнецеся і пазяхнеце.
- Нуда .
- Стрэсавыя падзеі . Напрыклад, спартсмены часта пазяхаюць перад напружанымі спаборніцтвамі.
- Імітацыя пазяхання (што часта можа прывесці да «сапраўднага» пазяхання).
- Голад .
- Бачыць ці чуць, як хтосьці іншы пазяхае .
- Чытанне ці разважанні пра пазяханне (Так, магчыма, вы нават пазяхаеце падчас чытання гэтага!).
Чаму пазяханне заразнае?
У людзей і некаторых сацыяльных жывёл пазяханне можа выклікаць яго ў людзей, калі яны бачаць ці чуюць яго. Даследчыкі называюць гэта заразным пазяханнем . Хоць яго цяжка спыніць, яны лічаць, што яно звязана з эмпатыяй — нашай здольнасцю разумець і падзяляць пачуцці іншых.
Даследаванні паказваюць на сувязь паміж навыкамі эмпатыі ў нейратыповых асоб і іх схільнасцю да заразнога пазяхання. Проста кажучы, больш высокі ўзровень эмпатыі можа павялічыць верагоднасць пазяхання. І наадварот, некаторыя даследаванні паказваюць, што людзі з нейрадывергентнымі асаблівасцямі , напрыклад, з расстройствамі аўтыстычнага спектру , могуць праяўляць меншую схільнасць да заразнога пазяхання з-за адрозненняў у сацыяльнай апрацоўцы.
Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што вы часцей пазяхнеце ад блізкага сябра або члена сям'і, чым ад незнаёмца, што яшчэ раз падкрэслівае ролю эмпатыі.
Заразлівае пазяханне можа супадаць з тым, што псіхолагі называюць «люстраваннем» (лімбічнай сінхроннасцю) . Гэта несвядомая імітацыя мовы цела, маўленчых мадэляў і мімікі ў тых, хто эмацыйна блізкі. Псіхолагі лічаць, што гэта тонкі, невербальны спосаб выражэння эмпатыі.
Як мы пазяхаем?
Пазяханне — гэта складаная каардынацыя шматлікіх цягліц грудзей, горла і твару. Вось пакрокавая інструкцыя па фізічным працэсе пазяхання:
- Ваша дыяфрагма (мышачная структура, якая забяспечвае дыханне) і міжрэберныя мышцы (паміж рэбрамі) скарачаюцца. Гэта стварае сілу, неабходную для ўцягвання паветра ў лёгкія.
- Ніжняя сківіца апускаецца, шырока адкрываючы рот. Хоць вы можаце пазяхаць, не адкрываючы рот цалкам, такое пазяханне часта адчуваецца няпоўным або нездавальняючым.
- Ваш язык цягнецца назад і ўніз. Адначасова гартань (галасавая скрынка) і пад'язычная костка на шыі значна ссоўваюцца ўніз з-за спецыфічных скарачэнняў цягліц.
- Далей павялічваецца частата ўдыху. Мяккае паднябенне і глотка (задняя частка горла) падымаюцца. Вось чаму падчас пазяхання вы можаце пачуць гучны хрып. Таксама адкрываюцца еўстахієвы трубы , што можа выклікаць «хрускіт» у вушах.
- Да гэтага моманту дыяметр вашай глоткі павялічыўся ў тры ці чатыры разы ў параўнанні з нармальным памерам, а пад'язычная костка размешчана як мага бліжэй да ніжняй сківіцы.
- Максімальнае напружанне пэўных цягліц выклікае інтэнсіўнае расцяжэнне сківіцы і горла. Гэта часта распаўсюджваецца на іншыя часткі цела, напрыклад, на рукі, з'ява, вядомая як «сіндром расцяжэння-пазяхання» або «пандыкуляцыя». Вы можаце заўважыць, што прыжмураецеся, заплюшчваеце вочы або ў вас цякуць слёзы.
- Пасля гэтага піку напружанне ў вашых цягліцах здымаецца, і вы выдыхаеце. Большасць людзей выдаюць гук або вакалізацыі падчас гэтай фазы. Вы таксама можаце адчуць палёгку або задавальненне.
Навукоўцы лічаць, што нейрамедыятары, размешчаныя ў гіпаталамусе мозгу, гуляюць асноўную ролю ў ініцыяцыі працэсу пазяхання. Пазяханне цесна звязана з ваганнямі ўзроўню нейрамедыятараў , нейрапептыдных бялкоў і розных гармонаў .
Ці выклікае празмернае пазяханне занепакоенасць?
Дарослы чалавек у сярэднім пазяхае каля 9 разоў на дзень, хоць некаторыя людзі могуць пазяхаць да 20 разоў на дзень у рамках свайго асабістага базавага ўзроўню. Лекары звычайна вызначаюць празмернае пазяханне як пазяханне некалькі разоў на працягу кароткага перыяду часу, у прыватнасці, больш за 3 разы на працягу 15 хвілін. Некаторыя людзі паведамляюць, што пазяхаюць больш за 100 разоў на дзень.
Празмернае пазяханне можа быць сімптомам асноўнага захворвання . Яно можа перашкаджаць вашаму паўсядзённаму жыццю або выклікаць сацыяльны дыскамфорт. Калі ваша пазяханне істотна ўплывае на вашу здольнасць функцыянаваць, варта правесці даследаванне.
Распаўсюджаныя прычыны празмернага пазяхання
Празмернае пазяханне можа быць сімптомам некалькіх захворванняў або абставін:
- Захворванні, звязаныя з гіперсомніяй (празмерная дзённая дрымотнасць), такія як наркалепсія , недасыпанне або абструктыўнае апноэ сну .
- Сіндром адмены опіоідаў .
- Некаторыя лекі, такія як СИОЗС , апамарфін або налоксон .
Некалькі неўралагічных захворванняў таксама звязаны з празмерным пазяханнем, у тым ліку:
- Бакавы аміятрафічны склероз (БАС)
- Эпілепсія
- Траўма галавы
- Мігрэнь
- Рассеяны склероз (РС)
- Інсульт
Важна: Калі вы празмерна пазяхалі на працягу некалькіх дзён, звярніцеся да лекара . Калі вы адчуваеце празмернае пазяханне разам з сімптомамі інсульту, такімі як раптоўнае здранцвенне або слабасць у твары, руцэ або назе , неадкладна звярніцеся па неадкладную медыцынскую дапамогу .
Чаму ў мяне баліць горла, калі я пазяхаю?
Калі падчас пазяхання ў вас баліць горла, гэта, верагодна, звязана з раздражненнем горла з-за інфекцыі, траўмы або сухасці. Пазяханне расцягвае горла да мяжы, што можа пагоршыць існуючае запаленне і выклікаць боль. Акрамя таго, падчас пазяхання праз горла праходзіць вялікі аб'ём паветра, што можа пагоршыць боль, выкліканы сухасцю.
Распаўсюджаныя прычыны ўключаюць:
- Вірусныя рэспіраторныя інфекцыі , такія як звычайная прастуда, грып або COVID-19 .
- Бактэрыяльныя рэспіраторныя інфекцыі , такія як ангіна .
- Танзіліт (запаленне і інфекцыя міндалін).
- Траўмы горла, такія як нязначныя драпіны ад глытання грубай ежы.
Чаму ў мяне баляць вушы, калі я пазяхаю?
Калі вы пазяхеце, вашы еўстахіявы трубы — невялікія каналы, якія злучаюць сярэдняе вуха з задняй часткай носа і горла — ненадоўга адкрываюцца. Звычайна яны зачыненыя.
Адной з іх задач з'яўляецца адвод лішняй вадкасці і сакрэтаў з сярэдняга вуха. Калі вашы еўстахіявыя трубы парушаныя (дысфункцыя еўстахіявай трубы) , вы можаце адчуваць боль у вушах падчас пазяхання.
І наадварот, пазяханне можа дапамагчы палегчыць дыскамфорт у вушах і праблемы са слыхам, выкліканыя рэзкімі зменамі вышыні, напрыклад, падчас палёту ў самалёце або паездкі ў ліфце. Гэта адбываецца таму, што пазяханне адкрывае еўстахієвы трубы, дазваляючы ціску паветра па абодва бакі барабаннай перапонкі выраўноўвацца.
Чаму мае вочы слязяцца, калі я пазяхаю?
Калі вы пазяхеце, некалькі мышцаў вашага твару скарачаюцца і расцягваюцца. Гэты рух можа стымуляваць слёзныя залозы , таму вашы вочы могуць слязіцца.
Стомленасць таксама можа выклікаць сухасць вачэй. Такім чынам, вы можаце пазяхаць з-за стомленасці, у той час як вашы вочы адначасова выпрацоўваюць слёзы ў якасці рэакцыі на сухасць — абодва працэсы адбываюцца адначасова.
Чаму мы можам з гэтага навучыцца?
Пазяханне — распаўсюджаная, але загадкавая з'ява чалавека. Калі вы заўважылі, што празмерна пазяхаеце, спачатку падумайце пра прычыну: вам сумна? Стаміліся? Вы толькі што прачыталі пра пазяханне (як у гэтым артыкуле)? Калі вы не можаце знайсці выразную прычыну, звярніцеся да лекара . Празмернае пазяханне можа быць сімптомам праблемы са здароўем або пабочным эфектам лекаў. Працуючы разам, вы і ваш лекар зможаце дабрацца да кораня праблемы.
Такім чынам, калі наступным разам вы адчуеце, што набліжаецца пазяханне, успомніце пра гэтыя факты. Гэта даволі дзіўны працэс, ці не так?
