නිරෝගී, පිරිපුන් රැවුලක් වෙනුවෙන් උපදෙස් 7ක් (Beard Care)

අද කාලේ ගොඩක් තරුණ කොල්ලෝ ලස්සනට රැවුල වවන එක trend එකක් වෙලා. හැබැයි ඉතින් රැවුල වවන එක විතරක් මදි, ඒක හරියට නඩත්තු කරන එක, බලාගන්න එකත් ගොඩක් වැදගත්. හරියට බලාගත්තේ නැත්නම් රැවුල කැසීම, ඉස්හොරි එන එක, සම වියළෙන එක වගේ ප්‍රශ්න එන්න පුළුවන්. ඉතින්, ඔයා රැවුල වවන්න පටන් ගත්ත කෙනෙක් වුණත්, දැනටමත් හොඳට රැවුල වවලා තියෙන කෙනෙක් වුණත්, ඔයාගේ රැවුල නිරෝගීව, පිරිසිදුව, ලස්සනට තියාගන්න උදව්වෙන කරුණු ටිකක් ගැන අපි අද කතා කරමු.

1. මේ වැඩේට මුලින්ම කැපවෙන්න ඕන

ලස්සන රැවුලක් වවාගන්න කාලයක් යනවා. ඒ වගේම තමයි, රැවුල නඩත්තු කරනවා කියන්නේ නිකන්ම shampoo කරලා පීරන එක විතරක් නෙවෙයි. නිරෝගී රැවුලක් පටන් ගන්නේ ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන්. ඉතින් නිරෝගී රැවුලක් වවාගන්න නම්, ඔයා මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න ඕන.

• හොඳට නිදාගන්න: දවසට අවශ්‍ය නින්ද ලබාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
• නරක පුරුදු වලින් ඈත් වෙන්න: දුම්පානය, මත්පැන්, අධික කෝපි භාවිතය වගේ දේවල් වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙන්න.
• හොඳ සමබල ආහාර වේලක් ගන්න: ශරීරයට අවශ්‍ය හැම විටමින් වර්ගයක්ම, පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක්ම ලැබෙන විදිහේ සමබල ආහාර වේලක් ගන්න.
• විටමින් අතිරේකයක් (supplement) ගැන හිතන්න: අවශ්‍ය නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා විටමින් අතිරේකයක් ගන්න එක ගැන සලකා බලන්න.

ඔයා රැවුල වවන්න පටන් ගත්ත මුල් කාලේදී, සමහර වෙලාවට රැවුල් ගස් සම ඇතුළට හැරෙන්න (ingrown hairs) පුළුවන්. මේක වලක්වාගන්න, සතියකට කිහිප වතාවක් ඔයාගේ මුහුණේ සම හොඳින් ස්ක්‍රබ් කරලා මැරුණු සෛල ඉවත් කරන්න (Exfoliate). මේකෙන් සමේ සිදුරු පිරිසිදුව තියෙනවා වගේම, රැවුල වර්ධනය වෙන්න හොඳ පදනමක් ලැබෙනවා.

2. රැවුලට ගැළපෙන උපකරණ තෝරාගමු

අපි කොණ්ඩෙට, සමට විශේෂ නිෂ්පාදන තෝරගන්නවා වගේම, රැවුල රැකබලා ගන්නත් හරියන උපකරණ ටිකක් තියෙන්න ඕන. මේ දේවල් වලට පොඩි ආයෝජනයක් කරන්න වෙනවා.

• ඔයාගේ සමේ වර්ගයට ගැළපෙන skin cleanser හෝ Shampoo එකක්
• පිරිසිදු, වියළි තුවායක්
• සම ස්ක්‍රබ් කරන්න (Exfoliating scrub) එකක්
• රැවුල වවන මුල් කාලෙට SPF අඩංගු moisturizer එකක්
• රැවුල හොඳට වැවුණට පස්සේ SPF නැති Moisturizer එකක්
• ඔයාගේ සමේ ස්වභාවය අනුව Beard conditioner, oil, හෝ moisturizer එකක්
• රැවුල පීරන්න පනාවක් (Beard comb) සහ බ්‍රෂ් එකක් (Beard brush)

3. රැවුල හරියට සෝදන්නේ කොහොමද?

ඔයාගේ මුහුණට වගේම රැවුලටත් මෘදු cleanser එකක් පාවිච්චි කරන එක තමයි හොඳම. හැබැයි ඔයාට ඉස්හොරි වගේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඒකටම විශේෂිත වූ shampoo එකක් පාවිච්චි කරන්න වෙනවා. දිනපතා මුහුණ සහ රැවුල සෝදන එක ගොඩක් වැදගත්. ඒ ඇයි කියලා බලමු.

රැවුල සෝදනකොට, හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්න මද උණුසුම් වතුර පාවිච්චි කරන්න. Cleanser එක අරගෙන, රැවුලෙයි සමෙයි හොඳට ගාලා මසාජ් කරන්න. ඔයා පාවිච්චි කරන්නේ යම්කිසි ඖෂධීය නිෂ්පාදනයක් නම්, ඒක සෝදලා අරින්න කලින් විනාඩි කිහිපයක් සමේ තියෙන්න අරින්න. අන්තිමට, shampoo එකේ කිසිම දෙයක් ඉතුරු නොවෙන විදිහට ගොඩක් හොඳට වතුරෙන් සෝදලා අරින්න.

4. ඔයාගේ සමට ගැළපෙනම Cleanser එක තෝරගන්න

රැවුල රැකබලා ගැනීම පටන් ගන්නේ හරියන නිෂ්පාදන තෝරගන්න එකෙන්. ඔයා Cleanser එක තෝරගන්න ඕන ඔයාගේ සමේ වර්ගය අනුව.

තෙල් සහිත හෝ කුරුලෑ සහිත සමක් නම්

මේ වගේ සමක් තියෙනවා නම්, සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය විදිහට සැලිසිලික් ඇසිඩ් (Salicylic Acid) හෝ ග්ලයිකොලික් ඇසිඩ් (Glycolic Acid) අඩංගු facial cleanser එකක් තෝරගන්න. ඒ වගේම, product එකේ ලේබලයේ "noncomedogenic" කියලා සඳහන් වෙනවද කියලත් බලන්න. ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඒ නිෂ්පාදනයෙන් ඔයාගේ සමේ සිදුරු අවහිර වෙන්නේ නෑ කියන එකයි.

සාමාන්‍ය සමක් නම්

ඔයාට තියෙන්නේ සාමාන්‍ය සමක් නම්, ඔයාත් "noncomedogenic" cleanser එකක්ම තෝරගන්න ඕන. සමේ විශේෂ ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, කුරුලෑ වළක්වන සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය තියෙන එකක් ගැන හිතන්න පුළුවන්.

වියළි හෝ සංවේදී සමක් නම්

මේ වගේ සමක් තියෙනවා නම්, සමට තෙතමනය දෙන (hydrating) cleanser එකක් තෝරගන්න. ඒ වගේම, සුවඳකාරක (fragrances) අඩංගු නැති එකක් වෙන්නත් ඕන. මොකද සුවඳකාරක වලින් සමේ ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ලේබලයේ "soap-free" සහ "fragrance-free" කියලා සඳහන් වෙන නිෂ්පාදන හොයන්න.

5. රැවුලේ ඉස්හොරි (Beard Dandruff) වලට මොකද කරන්නේ?

ඔයාටත් රැවුලේ ඉස්හොරි ප්‍රශ්නය තියෙනවා නම්, බය වෙන්න එපා, ඒකට ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්. රැවුලේ ඉස්හොරි වලට ප්‍රධානම හේතුව තමයි සෙබෝරික් ඩර්මටයිටිස් (Seborrheic Dermatitis) කියන තත්ත්වය. සමහරු හිතන්නේ මේක පිරිසිදුකම මදි නිසා එන දෙයක් කියලා, ඒත් ඒක එහෙම නෙවෙයි.

සරලවම කිව්වොත්, රැවුලෙන් ඔයාගේ සම වැහිලා තියෙන නිසා, ඒ යට බැක්ටීරියා සහ දිලීර වර්ධනය වෙන්න ලේසියි. උදාහරණයක් විදිහට, මැලසීසියා (Malassezia) කියන යීස්ට් වර්ගයක් සමහර වෙලාවට ඕනෑවට වඩා වර්ධනය වෙනවා. අපේ ශරීරය මේකට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ සමට පහර දීමෙන්. ඒකේ ප්‍රතිඵලයක් විදිහට තමයි සම රතු වීම, පොතු ගැලවීම සහ ඉස්හොරි ඇතිවෙන්නේ.

ඔයාට මේ තත්ත්වය ඇතිවුණොත්, හරියන shampoo එකක් පාවිච්චි කරලා රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න පුළුවන්. සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය විදිහට අවම වශයෙන් 1% ක් වත් කීටොකොනසෝල් (Ketoconazole) අඩංගු නිෂ්පාදන වලින් මේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරගන්න පුළුවන්.

මේකට උදව් වෙන තවත් සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය තමයි සෙලීනියම් සල්ෆයිඩ් (Selenium Sulfide) හෝ පයිරිතියෝන් සින්ක් (Pyrithione Zinc). සමහරවිට එක නිෂ්පාදනයකට වඩා තව එකක් ඔයාගේ සමට හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්. එකකින් හරි ගියේ නැත්නම්, වෙන එකක් උත්සාහ කරන්න. ප්‍රශ්නය දිගටම තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න.

6. රැවුලට තෙතමනය දෙන එක අත්‍යවශ්‍යයි

Cleanser එකක් තෝරගත්තා වගේම, රැවුලට ගැළපෙන moisturizer එකකුත් තෝරගන්න ඕන.

• කුරුලෑ සහිත සමක් නම්: රැවුලට දාන conditioner එකක් වඩාත් සුදුසු වෙන්න පුළුවන්.
• සාමාන්‍ය හෝ වියළි සමක් නම්: Beard oil එකක් උත්සාහ කරලා බලන්න.
• සංවේදී සමක් නම්: සුවඳකාරක නැති, "noncomedogenic" moisturizer එකක් පාවිච්චි කරන්න.

හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්න නම්, රැවුල සෝදලා, තුවායෙන් මෘදුව පිහදැම්මට පස්සේ වෙංටනෙ moisturizer එක ගාන්න. ඒ කියන්නේ සමයි රැවුලයි තවමත් ටිකක් තෙත ගතියෙන් තියෙද්දී තමයි මේක ගාන්න ඕන. ගොඩක් ගාන්න එපා, නැත්නම් රැවුල තෙල් ගතියට පේන්න පුළුවන්.

7. අන්තිමට, රැවුල ලස්සනට පීරලා, Trim කරගන්න

රැවුල ගැටගැහෙන එක, පටලැවෙන එක නවත්තගන්න හැමදාම රැවුල පීරන්න හෝ බ්‍රෂ් කරන්න. ඔයාට අවශ්‍ය style එකට රැවුල trim කරගන්න. සමේ ආසාත්මිකතා එනවා නම්, රේසරය වෙනුවට විදුලි ට්‍රිමරයක් (electric trimmer) පාවිච්චි කරන එක වඩා හොඳයි. මේ සරල පියවර ටික අනුගමනය කරලා ඔයාටත් පුළුවන් නිරෝගී, පිරිපුන්, හැමෝගෙම අවධානය දිනාගන්න ලස්සන රැවුලක හිමිකරුවෙක් වෙන්න.