Независимо дали ставате от офис стола си или повдигате нещо от пода, болката, която е съпроводена с внезапен „щракащ“ звук в гърба... не е ли това нещо, което много от нас са изпитвали? В повечето случаи причината за тази болка в гърба не е сериозно заболяване. Но е много важно за вашето благополучие да знаете защо се случва, какво да правите и кога определено трябва да посетите лекар . Затова нека поговорим за това днес.
Защо наистина боли гърба?
В повечето случаи има две основни причини за болки в гърба. Нека разгледаме какви са те.
- Мускулно разтягане: Казано по-просто, това е разтягане на мускулните влакна в гърба, подобно на това, когато ластик се опъне твърде много.
- Навяхване: Това е, когато здравите тъканни ленти, които свързват костите ви, наречени връзки , се разтягат твърде много или понякога се разкъсват. Ако си навяхнете гърба, може да сте чули „пукащ“ звук по време на това.
И при двете състояния мускулите и тъканите на гърба ви се подуват и възпаляват. Това е основната причина за болка.
Основните причини за болки в гърба
Помислете как някои от нещата, които правите през деня, влияят на гърба ви. Има няколко основни причини за възникването на тези състояния:
- Прекалено голямо натоварване на гърба: Често вдигане на тежки предмети или опит за вдигане на повече тежести, отколкото можете да понесете.
- Внезапни, неправилни движения: Внезапно навеждане, усукване или извършване на неловко движение, което обикновено не бихте направили, без да се замислите.
- Липса на физическа подготовка : Ако мускулите на гърба и корема са слаби, е по-вероятно да си навехнете гърба, дори докато изпълнявате нормални ежедневни задачи.
Най-важното е, че силната коремна и гръбна мускулна система е най-добрата защита срещу проблеми с гърба.
Кога трябва да посетите лекар?
Въпреки че нормалната болка в гърба ще отшуми след няколко дни, определено трябва да потърсите медицинска помощ, ако имате определени симптоми. Те са като „червени флагове“, предупредителни знаци, които не бива да се пренебрегват.
| Кога определено трябва да посетите лекар | |
|---|---|
| Симптом | Описание |
| Болка след нов инцидент | Ако болката в гърба ви е започнала след падане или друг инцидент. |
| Болка, която е съпроводена с треска | Ако имате треска заедно с болки в гърба, това може да е признак на инфекция. |
| Затруднен контрол на урината или изпражненията | Това е много сериозен спешен случай. Незабавно отидете в най-близкото болнично спешно отделение (ETU). |
| Много силна болка | Ако има непоносима болка, която не отшумява дори след почивка. |
| Болка, разпространяваща се надолу по краката | Ако болката се разпространява надолу по краката или ако усещате изтръпване или чувство на безжизненост в краката. |
| Загуба на тегло без причина | Ако болката в гърба е съпроводена с необяснима загуба на тегло. |
| Ако сте над 50 години, обърнете внимание и на следните точки: | |
| |
Неща, които можете да правите у дома при болки в гърба
Добре, сега нека видим какво можете да направите, за да намалите болката, докато тялото ви се възстановява.
Студено и топло пържене
Тук много хора се объркват. Първо, поставете ледени компреси за около 48 часа след началото на болката. Това ще намали отока и възпалението. След това поставете топли компреси. Това ще отпусне мускулите, ще подобри кръвообращението и ще ускори процеса на оздравяване. Не забравяйте, че никога не поставяйте леден компрес или горещ компрес директно върху кожата, увийте го в кърпа и не го прилагайте за повече от 20 минути наведнъж.
Болкоуспокояващи
Болкоуспокояващи без рецепта, като ацетаминофен, ибупрофен или напроксен, могат да осигурят облекчение. Най-важното обаче е да не ги използвате повече от 10 дни без да се консултирате с Вашия лекар.
Моля, преместете се.
Най-добре е да си почивате през първия или два дни от болката в гърба. Не стойте неподвижно обаче твърде дълго. Това може да втвърди гърба ви, да отслаби мускулите ви и да влоши болката. Бързото ходене и внимателното разтягане могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв към гърба ви, ускорявайки възстановяването.
Физиотерапия
Ако болката в гърба ви е силна или не сте сигурни как да тренирате безопасно, попитайте Вашия лекар за физиотерапия. Той може да Ви каже кои упражнения са подходящи за Вас.
Как мога да предотвратя повторната поява на болки в гърба?
Много хора изпитват повтарящи се болки в гърба. Но като следвате тези навици, можете да предотвратите повторната им поява и да намалите тежестта им, ако все пак се появят.
- Поддържайте добра стойка: Не извивайте гърба си, докато седите или стоите прави. Гръбнакът ви трябва да е прав от върха на главата до долната част на гърба.
- Спортувайте редовно: Редовните упражнения ще укрепят мускулите на гърба, корема и задните бедрени мускули. Опитайте комбинация от кардио упражнения като ходене, колоездене и упражнения за укрепване и разтягане като вдигане на тежести или пилатес.
- Поддържайте здравословно тегло: Когато качите килограми, това оказва ненужно натоварване върху гърба ви. Това е и основна причина за болки в гърба.
- Бъдете внимателни, когато вдигате тежести: Това е много важно. Когато вдигате тежести , сгъвайте коленете си, а не гърба си.Повдигнете тежестта, като стегнете коремните си мускули и държите главата и гръбнака си изправени.
Послание за вкъщи
- Повечето болки в гърба не са причинени от сериозно медицинско състояние, а по-скоро от мускулно разтежение или навяхване.
- Дори и да почивате през първите два дни след болката, започнете с нежни движения, като например ходене, вместо да стоите в леглото.
- Използвайте студени компреси през първите 48 часа, след това топли компреси.
- Ако имате предупредителни признаци като треска, болка или изтръпване в краката или затруднено контролиране на уринирането, незабавно се обърнете към Вашия лекар.
- Добрата стойка, редовните упражнения и правилното вдигане на тежести могат да помогнат за предотвратяване на повторната поява на болки в гърба.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න