Знаете ли тези неща за ръката и китката си? (Анатомия на ръката и китката)

За колко неща използваме ръцете си на ден? От пиенето на чаша чай сутрин до писането, градинарството и използването на телефона, не можем без ръцете си. Но колко всъщност знаем за нашите ценни ръце и китки? Понякога не обръщаме много внимание на малката болка и дискомфорт, които причиняват. Но ако сме правилно наясно с тях, можем да се предпазим от много наранявания и заболявания. Затова днес нека поговорим за невероятната структура на нашите ръце и китки.

Какво представлява ръката и китката?

Казано по-просто, ръката и китката са сложна структура, разположена в края на ръката ни, която ни помага да взаимодействаме с обкръжението си. Знаете ли, че само в ръката и китката ви има 27 малки костички ? В ръката са 19, а в китката - 8. Всички тези кости работят заедно, за да ни позволят да изпълняваме деликатни и сложни задачи, като писане и хващане. Ето и някои други изненадващи факти за това:

• Около 10% от населението на света е левичар. Това означава, че лявата им ръка е по-добра в изпълнението на деликатни задачи от дясната. Това се определя от структурата на мозъка.
• Костите в ръцете и китките ви са общо 54. Само си помислете, повече от 20% от костите в цялото ни тяло са в това малко пространство!

Какви неща се правят с ръката и китката?

Тази сложна структура на ръцете ни ни позволява да извършваме разнообразни движения. Има два основни вида хватки за ръце. 1. Силов хват: Използваме го, за да хващаме тежки предмети, като кокосов орех или тежка чанта, със сила. 2. Прецизен хват: Използваме този хват, за да хващаме деликатни, леки предмети, като например държане на химикалка или вдяване на конец в игла. Китката ни позволява да огъваме ръката нагоре и надолу и да я движим от едната страна на другата в малък диапазон. Китката обаче няма същия сложен обхват на движение като пръстите. Нека сега разгледаме тази структура по-подробно.

Карпус (киткова кост)

Киткова става започва в края на двете основни кости в предмишницата ни, „(лъчевата)“ и „(лакътната)“. Тук 8 малки кости са подредени в два реда.

Метакарпус

След костите на китката идва дланта. Тук има 5 дълги кости. Те се простират от китката до пръстите на ръцете. Костта, която свързва палеца на крака, е много гъвкава поради специална става.

Пръсти

Всеки пръст с изключение на палеца на крака има три малки костички, наречени „фаланги“. Палецът на крака има само две. Ставите между тези кости ни позволяват лесно да сгъваме и разгъваме пръстите си.

Мускули

Повечето от мускулите, които ни помагат да сгъваме и разгъваме пръстите си, се намират в предмишницата , а не в ръката. В ръката има само няколко малки мускула, които движат пръстите от едната страна на другата, както и палеца и кутрето.

Връзки и сухожилия

Връзките свързват една кост с друга. Сухожилията свързват мускулите с костите. Те осигуряват стабилност и гъвкавост на ставите.

Как да разпознаете дали имате проблем с ръката или китката си?

Травмите на ръцете и китките са често срещани сред спортистите, но могат да се случат на всеки, дори и да не са сериозни. Болката е основният симптом. Имайте предвид обаче и тези други симптоми.

Често срещани състояния, засягащи ръката и китката

Поради тази сложна структура в ръцете и китките ни, ние сме по-податливи на различни медицински състояния.

Артрит

Това е състояние, при което една или повече стави на ръката или китката се възпаляват, което означава, че стават подути и болезнени. Остеоартритът най-често се наблюдава в резултат на стареене или стари наранявания.

Синдром на карпалния тунел

Това е проблем, който много хора имат в днешно време. Той е особено често срещан при хора, които работят на компютри и трябва да държат ръцете си в една и съща позиция. Това, което се случва тук, е, че основен нерв, който преминава през китката, се прищипва. Симптомите включват изтръпване на пръстите, затруднено хващане на нещо, болка и подуване на пръстите .

Тендинит

Това е състояние, при което сухожилие на ръката или китката се възпали или подуе. Това причинява подуване, болка и дискомфорт. В някои тежки случаи може да се наложи операция, ако сухожилието се разкъса.

Фрактури и навяхвания

Това са най-често срещаните наранявания. Представете си, че падате и се приземявате на ръката си.

• Навяхване: Това е, когато лигаментът е разтегнат твърде много.
• Фрактура : Това е моментът, в който костта е счупена или фрактурирана.

Как да поддържаме ръцете и китките си здрави?

Ръцете ни са постоянно изложени на прекомерно натоварване и инциденти, но има някои прости неща, които можем да направим, за да поддържаме ръцете и китките си здрави.

• Правете редовно упражнения за ръце и китки . Те също могат да помогнат за подобряване на силата на захвата.
• Избягвайте работа в студена среда. Студът може да причини скованост в ставите и мускулите.
• Когато извършвате задачи, които изискват непрекъсната употреба на ръцете ви (напр. писане, шиене), правете редовни кратки почивки. Ставайте поне веднъж на час и разклащайте ръцете си, като сгъвате и изпъвате пръстите си.
• Яжте питателна диета, особено хранителни вещества, полезни за костите, като калций и витамин D.
• Спете добре всяка нощ. Телесните тъкани се възстановяват, докато спим.

Болка в ръката, болка в китката, синдром на карпалния тунел, тендинит, артрит, анатомия на ръката