Как да намалим мазнините по бедрата? (Мазнини по бедрата) Нека поговорим за това!

Много хора, особено жените , понякога се чувстват малко тъжни, защото бедрата им са малко дебели. Дори когато носите хубава рокля, се чувствате малко тъжни: „О, бедрата ми изглеждат дебели.“ Всъщност това не е проблем, който имате само вие, той е много често срещан. Затова днес нека поговорим какво представляват тези мазнини по бедрата, защо се случват и какво можем да направим, за да намалим това състояние.

Какво представляват мазнините по бедрата и целулитът?

Казано по-просто, мазнините в бедрата са допълнителните мазнини, които се натрупват в областта на бедрата. Някои от най-големите мускули в тялото ни, например квадрицепсите в предната част на бедрото и задните бедрени мускули, се намират в тази област. Тези мускули ни помагат да стоим, да ходим, да бягаме и да се навеждаме. Така че е нормално да имаме известно количество мазнини в тази област.

Когато говорим за мазнини по бедрата, друго нещо, което определено трябва да се обсъди, е целулитът . Може би сте виждали хора с трапчинки по бедрата, ханша и задните части. Много хора смятат, че това е заболяване.

Защо се натрупват мазнини в бедрата ни?

Има няколко причини, поради които мазнините се натрупват в бедрата и се развива целулит. Нека разгледаме какви са те.

• Генетика: Понякога това може да е нещо, което произлиза от нашите гени. Например, ако майка ви, баба ви или леля ви са имали тип тяло, който е включвал малко мазнини в бедрата, е по-вероятно и вие да имате същото. Това се определя от нашите гени.
• Възраст: С напредване на възрастта метаболизмът на тялото ни, скоростта, с която храната се преобразува в енергия, постепенно се забавя. Това означава, че способността на тялото да изгаря мазнини също намалява, което го прави по-склонно към натрупване на мазнини.
• Хормони: Това също е много важен фактор. Особено при жените, хормонът естроген кара мастните клетки да се натрупват повече около бедрата, ханша и корема. Промените в хормоните пряко влияят на това.
• Затлъстяване: Когато качите килограми, тези допълнителни мазнини се отлагат в различни части на тялото ви. Бедрата са едно от най-често срещаните места за отлагане на тези мазнини. Но дори и слаб човек може да има мазнини в бедрата си.
• Как се образува целулит:Под кожата ни има влакнести съединителни тъкани (влакна), които свързват мускулите и кожата. Когато мастните клетки се изтласкват през тези тъкани и издърпват кожата надолу, се създава този вдлъбнат вид на кожата.

Какво можете да направите, за да намалите мазнините по бедрата и целулита?

Добрата новина е, че има решения за това. Има както естествени, така и медицински методи.

1. Естествени методи (диета и упражнения)

Това е най-важният, най-безопасният и най-ефективният метод.

• Балансирана диета: Включете в диетата си богати на протеини храни като плодове, зеленчуци, постно месо, риба и яйца . Когато ядете неща като хляб и ориз, избирайте пълнозърнести храни вместо рафинирано брашно.
• Неща за намаляване: Намалете консумацията на сладки напитки, преработени храни като торти и бисквити, както и алкохол, доколкото е възможно. Добра идея е също така да контролирате леко приема на сол. Солта може да накара тялото да задържа ненужно вода, което да доведе до подуване на корема.
• Упражнения: Упражненията са от съществено значение за изгарянето на мазнини. Ще поговорим за това подробно по-нататък.

2. Медицинско лечение и хирургическа намеса

Понякога може да е трудно да се постигнат желаните резултати само чрез диета и упражнения. В такива случаи има медицински лечения .

По-долу са изброени някои от основните лечения, които се предлагат в момента.

Кои са най-добрите упражнения за отслабване на бедрата?

За да намалите мазнините по бедрата, трябва да правите както упражнения, които намаляват мазнините в цялото тяло (кардио), така и упражнения, които укрепват мускулите на бедрата (силови тренировки).

Но не забравяйте, не спортувайте, докато не се изтощите. Слушайте тялото си. Когато се чувствате уморени, вземете си почивка. Също толкова важно е да дадете време на тялото си да се възстанови, колкото и да спортувате.