Имате ли проблеми с вниманието като възрастен? Нека поговорим за ADHD при възрастни

Понякога чудите ли се: „Защо не мога да се съсредоточа върху едно нещо в даден момент?“ Или се ядосвате лесно, чувствате, че умът ви се лута и не е на едно място? Ако имате тези проблеми от детството си и все още се борите с тях днес, може би страдате от състояние, наречено ADHD при възрастни, без дори да го осъзнавате. Няма от какво да се срамувате. Това е медицинско състояние, което засяга начина, по който работи мозъкът ви . Нека поговорим за него просто и подробно.

Какво точно е ADHD при възрастни?

Казано по-просто, ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) при възрастни е състояние, при което мозъкът ви трудно се фокусира върху едно нещо. Това може да доведе до импулсивност и хиперактивност.

Важното е, че ако един възрастен има ADHD, то трябва да е налице от детството. Някои хора биват диагностицирани с него в ранна възраст. Но някои хора разбират, че го имат, едва когато са възрастни. Не всеки, който е имал ADHD като дете, ще го преодолее и като възрастен. Много хора продължават да имат това състояние.

Какви са симптомите на човек с ADHD?

Не всички хора с ADHD са еднакви. Симптомите ви могат да варират от леки до тежки. Понякога те могат да окажат голямо влияние върху живота ви, а друг път може да не са толкова. Тези симптоми може да са налице през цялото време или да се появяват само в определени моменти.

Разгледайте таблицата по-долу, за да видите дали тези неща са често срещани и за вас.

Има ли видове ADHD?

Да, ADHD се разделя на три основни типа.

1. Невнимателен ADHD: Тези хора имат предимно проблеми с вниманието. Те сякаш се губят в мечти, губят неща и често ги губят. Това преди се е наричало ADD (Разстройство с дефицит на вниманието).

2. Хиперактивно/Импулсивно ADHD: Тези хора се характеризират главно с безпокойство и импулсивност. Те са постоянно неспокойни, трудно им е да се задържат на едно място, говорят много и прекъсват другите, когато говорят.

3. Комбиниран ADH D: Това е най-често срещаният тип. Тези хора имат комбинация от двата типа, споменати по-горе.

Каква е истинската причина за ADHD?

Учените все още не са 100% сигурни какво точно причинява ADHD. Но изследванията ясно показват, че то е наследствено . Това означава, че ако някой от вашето семейство (родители, братя и сестри) има ADHD, е по-вероятно и вие да го развиете.

Също така, има някои разлики в структурата и функцията на мозъка на хората с ADHD. Мозъкът им се развива по-бавно, за да се развие напълно. Химикалите, които пренасят съобщения между мозъчните клетки (невротрансмитери), също функционират различно.

Как да разберете със сигурност дали имате ADHD?

Няма един-единствен тест за диагностициране на ADHD. Ако подозирате, че имате състоянието, най-доброто нещо, което можете да направите, е да се консултирате с психиатър, който има опит с ADHD.

Вашият лекар може да направи следните неща:

• Те ще препоръчат пълен медицински преглед, за да се установи дали има друга физическа причина за вашите симптоми .
• Може да се препоръчат някои кръвни изследвания.
• Отнася се до психологически тестове, за да се разбере вашето психическо състояние.
• Ще ви бъдат зададени много въпроси за детството ви. Тъй като ADHD не се развива внезапно при възрастни, е важно да знаете за симптомите, които са били налице от детството.
• Поискайте да видите училищния си бележник (вижте дали има бележки от учители за ниски оценки, липса на концентрация и лошо поведение, въпреки че можете да работите добре).
• Говорете с родителите си и ги попитайте за поведението си като дете.

Какви са леченията за ADHD?

ADHD обикновено се лекува чрез комбинация от лечения. Вашият лекар ще създаде план за лечение, който е съобразен с Вас, комбинирайки медикаменти, поведенческа терапия и промени в начина на живот.

1. Лекарства

Има два основни вида лекарства за ADHD.

• Стимуланти: Това са най-често използваните. Тези лекарства балансират химикалите в мозъка, които контролират вниманието и импулсите. Примери за такива лекарства включват „метилфенидат (риталин)“ и „амфетамин“. Те са много ефективни.
• Нестимуланти: На някои хора се предписва този вид лекарства, ако стимулантите не са подходящи или ако имат твърде много странични ефекти. „Атомоксетин (Стратера)“ е едно такова лекарство.

Важно: Тези лекарства трябва да се използват само по лекарско предписание. Трябва да уведомите Вашия лекар за всички други медицински състояния, които имате, или за други лекарства, които приемате.

2. Терапия

Подобно на лекарствата, терапията също е много важна за управлението на ADHD.

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това ви помага да идентифицирате и промените моделите си на мислене, да подобрите уменията си за справяне и да подобрите поведението си. Може също да ви помогне да изградите самочувствие.
• Управление на стреса: Практикувайте различни техники (напр. дихателни упражнения), за да намалите стреса, причинен от ADHD.
• Лайф коучинг: Работа с професионалист, който да ви помогне да си поставите цели, да рационализирате живота си и да станете организирани.

Прости начини да си помогнете, когато живеете с ADHD

В допълнение към лечението, има много неща, които можете да направите сами, за да улесните ежедневието си.

• Организирайте графика си: Направете списък със задачи, преди да започнете деня си. Разделете големите задачи на по-малки. Използвайте дневен планер или приложение за напомняния на телефона си.
• Намалете разсейващите фактори: Когато работите, приберете неща като телевизора и телефона. Ако е възможно, работете на тихо място.
• Вземете си допълнителна енергия: Ако ви е трудно да стоите на едно място, спортувайте по 20-30 минути на ден. Ходете, бягайте, играйте спорт, който ви харесва. Това ще успокои ума ви и ще подобри концентрацията ви.
• Изчакайте малко, преди да вземате прибързани решения: Когато се ядосате и ви се иска да кажете/направите нещо импулсивно, дишайте бавно и бройте до 10. В повечето случаи тази неотложност ще изчезне.
• Свикнете да казвате „не“: ADHD може да ви накара да се чувствате сякаш поемате повече, отколкото можете да се справите. Това може да ви постави под още по-голям натиск. Затова разберете границите си и не се страхувайте да казвате „не“ на неща, които не можете да направите.
• Поискайте помощ: Ако ви е трудно да направите всичко това сами, помолете за помощ семейството, приятелите или лекаря си. Това не е признак на слабост.

СДВХ не е ваша вина или дефект. Това е просто промяна в начина, по който работи мозъкът ви. С правилна диагноза, лечение и управление, можете да живеете успешен и щастлив живот като всеки друг.